Efni.

• Skref
• Ráð

Fella er öflug, jákvæð breyting á sjálfum þér. Breytist venjulega í útliti, drekkur mikið vatn eða nær markmiði. Sama hvað molting fyrir þig þýðir, það snýst um að verða besta útgáfan af sjálfum þér, læra að sjá um sjálfan þig og samþykkja sjálfan þig. Sjáðu um líkama þinn að innan sem utan með jafnvægi á mataræði, hreyfingu og umönnun húðar. Æfðu þig í að vera öruggur og í kringum jákvætt fólk til að hjálpa þér að finna fyrir umbreytingarferlinu!

Skref

Hluti 1 af 3: Breyttu útliti

1. 

   Fylgdu húðvörunum þínum til að hjálpa húðinni að skína. Húðin þín er það fyrsta sem fólk tekur eftir þér og að hafa heilbrigða glansandi húð mun hjálpa umbreytingunni að skína í gegn! Þvoðu andlitið með vatni einu sinni á 2 daga fresti og notaðu vatn sem kemur jafnvægi á, gefur rakagefandi húðgerð. Mundu að farða á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa svo þú getir vaknað með ferska, slétta húð.
   • Ef þú ert með húðvandamál eða áhyggjur skaltu leita til húðlæknis til að fá ráðleggingar frá sérfræðingum. Að fá heilbrigða húð getur stundum verið eins einfalt og að nota bara aðra vöru eða fæðubótarefni.

2. 

   
   
   Stattu upp beint til að bæta líkamsstöðu þína. Staða þín hefur mikið að gera með útlit þitt! Hafðu bakið beint, axlirnar aðeins aftur og handleggirnir falla af sjálfu sér að mjöðmunum. Þegar þú sest niður skaltu hafa bakið í horni sem passar við lærin og reyna að losa um þrýsting sem þenur vöðvana.
   • Ef þér finnst sársaukafullt eða erfitt að halda réttri líkamsstöðu skaltu leita til læknis eða sjúkraþjálfara til að fá ráðleggingar frá sérfræðingum.

3. 

   
   
   Vertu í fötum sem leggja áherslu á uppáhalds eiginleikana þína. Að klæðast fötum sem sýna þitt besta mun gera þig fallegri og öruggari. Hvort sem það er grípandi litrík jakkaföt eða stígvél sem vekja athygli á löngum fótum. Prófaðu margskonar föt og upplifðu margar mismunandi flíkur til að finna uppáhalds stílinn þinn. Ekki vera hræddur við að prófa hluti eins og bjarta blazer, nýjan kjól eða nýja háa hæla.
   • Veldu föt sem passa ef þú vilt leggja áherslu á líkamsbyggingu þína.
   • Lóðréttar rendur veita þunn áhrif en lárétt rönd leggja áherslu á sveigju.
   • Umfram allt skaltu klæðast einhverju sem gerir þig hamingjusamur og öruggur.

4. 

   
   
   Prófaðu förðun til að sjá hvort þér líki það útlit sem það gefur þér. Hvort förðun er þér algjörlega framandi eða þú vilt prófa nýja vöru þá getur förðunarupplifunin skipt miklu um útlit þitt. Það eru óteljandi námskeið í förðun á netinu svo notaðu þau til að prófa nýtt útlit og lærðu einnig meira um nýjar vörur. Jafnvel þó að þér finnist seinna meir að förðun henti þér ekki, þá geturðu að minnsta kosti æft nýja færni og orðið öruggari með sjálfan þig.
   • Mundu að passa vel upp á húðina ef þú ert með förðun reglulega. Rakaðu alltaf og fjarlægðu förðunina á hverjum degi.

5. 

   Búðu til nýja hárgreiðslu sem þig hefur alltaf langað til að prófa. Getur verið að það sé skellur, litarefni eða hárgreiðsla? Dragðu andann og farðu að klippa eða lita hárgreiðsluna sem þig hefur alltaf langað til. Þú getur fundið innblástur á netinu ef þess er þörf og sýnt þeim í hárgreiðslustofupartýi. Útskýrðu fyrir stílistanum sem þú vilt og hlustaðu á ráð þeirra til að sjá hvaða stíl hentar þér best.
   • Nýja hárgreiðslan er glæsilegasta leiðin til að breyta útliti þínu fljótt!
   auglýsing

2. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Drekkið 2 lítra af vatni á dag til að halda vökva. Að fella þýðir að breyta að innan sem utan og vatn er lykillinn að því að hjálpa þér að líta vel út og líða vel alla daga. Kauptu fjölnota vatnsflösku og hafðu hana fulla af vatni á hverjum degi. Taktu vatn með þér alla daga til að minna þig á að drekka vel.
   • 2 lítrar af vatni er aðeins áætlun, því vatnsmagnið sem þarf á dag fer eftir ástandi hvers og eins. Að drekka nægan vökva hjálpar þér að líða vel og leita til læknisins eða næringarfræðings ef þú hefur einhverjar áhyggjur.
   • Ef þér líkar ekki mjög vel að drekka vatn geturðu búið til safa til að það bragðast betur. Prófaðu að bæta við jarðarberjum, agúrku, appelsínum og myntulaufum.
   • Að muna að koma með vatn getur verið erfitt í fyrstu. Prófaðu að setja vekjaraklukku í símann eða límdu fastan glósu á ísskápinn. Einnig er hægt að hlaða niður farsímaforriti til að fylgjast með vatnsinntöku og fá vinalegar áminningar.

2. 

   Burstu tennurnar reglulega til að fá betra bros. Bjart hvítt bros er mikilvægur hluti af umbreytingunni. Burstu tennurnar á hverjum morgni og nótt og hreinsaðu á milli tanna á hverjum degi. Farðu til tannlæknis einu sinni á ári til tannskoðunar.
   • Þú getur líka notað whitening vörur til að láta bros þitt glitra.

3. 

   Jafnvægi mataræði með miklu af ávöxtum og grænmeti. Leiðin til að hlaða líkamann hefur einnig áhrif á umbreytingarferli þitt. Skiptu 5-9 skammtum af ávöxtum og grænmeti á dag, auk nóg af magru próteini, heilkorni og hollri fitu. Mundu að allt ætti að vera í hófi, svo takmarkaðu fæðuinntöku þína, en leyfðu þér stundum svolítið.
   • Hafðu samband við lækninn þinn eða skráðan næringarfræðing ef þú hefur persónulegar áhyggjur af næringu.
   • Forðastu að sleppa máltíðum eða skrýtnum megrunarkúrum, því þær láta þig ekki líta sem best út og líða sem best.

4. 

   Hreyfðu þig reglulega til að halda þér heilbrigðu. Hreyfing heldur þér til að leita og líða vel. Finndu íþrótt sem þú hefur gaman af eins og sund, skokk eða jóga. Ákveðið að hreyfa þig 3-5 sinnum / viku, nema þú hafir fengið fyrirmæli um annað, ættirðu að finna heilbrigðisstarfsmann. Þú getur líka æft með vinum í góða tíma saman.
   • Þú þarft ekki að fara í ræktina nema þú viljir. Það eru óteljandi leiðir til að æfa heima.
   auglýsing

3. hluti af 3: Að verða öruggur og setja sér markmið

1. 

   Segðu jákvæðar staðhæfingar á hverjum degi til að byggja upp heilbrigða sjálfsálit. Mikilvægi liðurinn í því að breyta sjálfum þér er að læra að trúa á sjálfan þig! Skrifaðu niður ítrekaðar og neikvæðar hugsanir þínar og skrifaðu síðan niður jákvæðar og gildar staðfestingar fyrir gagnrök þín. Æfðu þig að segja þessi jákvæðu orð upphátt á hverjum degi. Það getur verið erfitt í fyrstu og lítur út fyrir að vera kjánalegt en eftir smá stund verður auðveldara að trúa jákvæðu hlutunum.
   • Sumar jákvæðar staðfestingar fela í sér „Ég á skilið að vera hamingjusamur“, „Ég er klár og vinnusamur“ og „Ég get náð markmiði mínu“.

2. 

   Umkringdu þig með jákvæðu, stuðningsfullu fólki. Viðhorf fólksins sem þú hefur samskipti við hefur mest áhrif á þig. Finndu frá fjölskyldu þinni og vinum sem njóta og styðja hver þú ert. Þú getur líka verið jákvæður og stutt fólkið í kringum þig og hjálpað skólanum þínum að skína með þér!
   • Ef þú finnur engan sem er jákvæður og styður skaltu eignast nýja vini. Skráðu þig í klúbb eða hóp fólks sem deilir áhugamálum þínum, notar samfélagsmiðla eða einfaldlega teygir þig og talar við fólk sem þú myndir venjulega ekki taka eftir. Það er engu að tapa!

3. 

   Talaðu jákvætt við sjálfan þig og iðkaðu fullyrðingu svo þú getir orðið öruggari. Shedding er ferli sem krefst sjálfstrausts til að skína og er besta útgáfan af sjálfum þér. Jafnvel þó að þú finnir ekki fyrir fréttum strax, láttu bara eins og þangað til þær rætast, það veit enginn! Notaðu jákvætt sjálfs tal til að finna vald, ekki drukkna, skora á neikvæðar hugsanir um sjálfan þig og æfa fullvissu í hversdagslegum hlutum. Að hafa mikið samband við sjálfstraust fólk hjálpar líka, því sjálfstraust þeirra mun breiðast út til þín!
   • Ef þú átt í vandræðum með sjálfstraust og sjálfsálit skaltu prófa að tala við geðheilbrigðisstarfsmann eða geðlækni.

4. 

   Settu þér markmið sem hægt er að ná og skora á sjálfan þig að ná því. Hvort sem það er fjárhagslegt, starfsframa eða persónulegt markmið sem þú hefur alltaf viljað ná. Sestu niður og skrifaðu niður lista yfir markmið. Skiptu síðan markmiðum þínum í smærri skref sem hægt er að byrja strax. Hafðu markmið þín raunhæf og mundu að fagna velgengni!
   • Mundu að markmið þín geta verið eins stór eða lítil og þú vilt. Svo lengi sem það er raunhæft og hvernig þú færð það, þá er það skynsamlegt!
   auglýsing

Ráð

• Mundu að misþyrmingarferlið er fyrir þig, ekki fyrir neinn annan. Það er bara skynsamlegt þegar þú ert ánægður með sjálfan þig, en ef einhver tekur eftir breytingum á þér, þá er það frábært plús!
• Sjálf umbreyting gerist ekki á einni nóttu. Ef þú reynir mikið mun það koma fram í viðhorfi þínu og útliti.