Efni.

• Skref

Blóðleysi er læknisfræðilegt ástand þar sem fjöldi rauðra blóðkorna er undir venjulegum mörkum. Blóðleysi kemur í veg fyrir að líkaminn beri súrefni í vefinn og lætur þig líða veikan og þreyttan. Það eru margar tegundir blóðleysis, þar á meðal járnskortablóðleysi eða sigðfrumublóðleysi, hver með mismunandi tegundir af meðferð. Hver sem er getur fengið blóðleysi en konur, vegan, fólk með lélegt mataræði og fólk með langvinna sjúkdóma er í meiri hættu á blóðleysi. Þú getur komið í veg fyrir, eða jafnvel læknað, sjúkdóm þinn með því að borða mataræði eða fæðubótarefni, allt eftir tegund blóðleysis.

Skref

Aðferð 1 af 3: Viðurkenna einkenni og áhættu á blóðleysi

1. 

   Vita hvort þú ert í áhættu. Járn- og vítamínskortablóðleysi eru tvær algengustu tegundir blóðleysis og orsakast af skorti á járni eða B12 vítamíni og fólati í líkamanum. Flest okkar geta þjáðst af blóðleysi í járnskorti eða vítamínskorti. Því að vera meðvitaður um áhættu þína getur komið í veg fyrir að þú veikist. Eftirfarandi aðstæður geta valdið skorti á járni, B12 vítamíni eða fólati og leitt til blóðleysis:
   • Veganistar borða ekki kjöt eða hafa lélegt mataræði
   • Að missa of mikið blóð meðan á tíðablæðingum stendur vegna skurðaðgerðar eða annarra áfalla
   • Magasár
   • Krabbamein, sérstaklega þarmakrabbamein
   • Polyp sjúkdómur eða aðrir sjúkdómar, svo sem Crohns sjúkdómur (bólga í þörmum) eða Celiac sjúkdómur, eru í meltingarvegi
   • Langtíma notkun aspiríns eða bólgueyðandi gigtarlyfja (bólgueyðandi gigtarlyfja)
   • Þunguð
   • Mataræðið fær ekki nóg járn, B12 vítamín eða fólat

2. 

   
   
   Finndu einkenni blóðleysis. Merki um blóðleysi koma ekki fram strax, eða geta verið væg. Vertu varkár með eftirfarandi einkenni:
   • Þreyttur
   • Veikt
   • Svimi
   • Höfuðverkur
   • Dofi eða kuldi í höndum og fótum
   • Lágur líkamshiti
   • Föl húð
   • Hraður eða óreglulegur hjartsláttur
   • Andstuttur
   • Þétting í bringu
   • Pirringur
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Forðastu blóðleysi í járni eða vítamíni

1. 

   
   
   Meðferð við blóðleysi. Í sumum tilfellum gætirðu haft sjúkdómsástand sem krefst meðferðar, ekki bara breytingar á mataræði þínu og næringu. Ef þú ert með sjúkdómsástand sem leiðir til blóðleysis skaltu fá meðferð í stað þess að reyna að koma í veg fyrir það sjálfur.
   • Leitaðu til læknisins til að ræða meðferðarúrræði, þar með talin næringarmeðferð.

2. 

   
   
   Taktu járnbætiefni. Íhugaðu að taka járnuppbót (í lausasölu) til að tryggja að þú fáir nóg járn. Járnuppbót er hægt að taka sem járn eitt sér eða sem hluti af fjölvítamíni til að draga úr hættu á blóðleysi.
   • Um það bil 8-18 mg af járni er nauðsynlegt á dag til að tryggja að járnmagn sé í eðlilegu magni. Íhugaðu að taka meira ef þú ert með blóðleysi eða hefur áhyggjur af því að þú gætir verið með blóðleysi.
   • Konur þurfa meiri járninntöku (allt að 15-18 mg) vegna tíðablæðinga. Þungaðar konur þurfa að minnsta kosti 27 mg af járni og konur á brjósti þurfa 9-10 mg.
   • Hægt er að kaupa járnbætiefni í flestum apótekum og heilsubúðum.

3. 

   Borðaðu járnríkt mataræði. Vertu viss um að fá nóg járn úr næringarríkum mat. Að borða járnríkan mat getur hjálpað til við að koma í veg fyrir blóðleysi.
   • Kjöt og skelfiskur eru góðar uppsprettur járns. Rauð kjöt, svo sem magurt nautakjöt eða nautalifur, og skelfiskur eins og samloka, ostrur og rækja er frábær kostur.
   • Belgjurtir eins og linsubaunir og grænar baunir eru járnríkar.
   • Grænt laufgrænmeti eins og spínat (spínat), grænkál og regnbogakál innihalda mikið af járni.
   • Íhugaðu að borða járnbætt korn í morgunmat eða snarl til að fá meira járn í mataræði þínu.
   • Allar járnríkar kjötvörur innihalda einnig mikið B12 vítamín, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðleysi.

4. 

   Auka neyslu C-vítamíns og fólats. C-vítamín og fólat hjálpa líkamanum að taka upp járn á skilvirkari hátt. Að sameina fleiri matvæli sem innihalda C-vítamín og fólat eða taka fæðubótarefni hjálpar til við að draga úr hættunni á blóðleysi.
   • Matur eins og paprika, grænkál, spergilkál, sítrusávextir, jarðarber, ananas og spínat innihalda mikið af C-vítamíni.
   • Þú getur fengið fólat úr svipuðum matvælum, þar á meðal sítrusávöxtum og dökkgrænu laufgrænmeti. Að auki er hægt að fá meira fólat úr banönum, folat víggirtu brauði og korni og baunum.
   • Íhugaðu að taka C-vítamín og fólat viðbót eða fjölvítamín til að hjálpa líkama þínum að taka þessi næringarefni rétt. Að bæta við mat er betra en í sumum tilfellum er það ekki hægt.

5. 

   Neyttu matvæla sem innihalda B12 vítamín. Ætti að neyta matvæla sem innihalda B12 vítamín (vítamín sem eru náttúrulega í dýra- og sojaafurðum) Að fá nóg B12 vítamín hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir blóðleysi heldur hjálpar einnig líkamanum að taka upp járn á skilvirkari hátt. Sum eða öll eftirfarandi matvæli ættu að vera felld inn í mataræðið:
   • Fiskur: lax, lax, túnfiskur
   • Skelfiskur: samloka og ostrur
   • Egg
   • Mjólkurafurðir: ostur og jógúrt
   • Styrkt korn með B12 vítamíni
   • Sojavörur: sojamjólk, edamame og tofu

6. 

   Taktu vítamín B12 og fólat viðbót. Ef þú ert í vandræðum með að fá nóg B12 vítamín eða fólat með mat, ættir þú að íhuga að taka viðbót eða sprauta lyfjum. Þetta hjálpar þér að fá nóg B12 vítamín og koma í veg fyrir blóðleysi.
   • Það er erfitt að fá nóg af B12 vítamíni með fæðubótarefnum einum saman. Þess vegna. þú ættir að drekka ásamt mataræði sem er ríkt af B12 vítamíni.
   • Líkami þinn þarf 0,4-2,8 míkróg af B12 vítamíni á dag, allt eftir aldri þínum og hvort þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.
   • B12 vítamín viðbót er hægt að kaupa í flestum apótekum og heilsubúðum.
   • Fólat, B-vítamín, er oft sameinað B12 vítamíni í sama fæðubótarefninu. Þú getur fundið fólat sem fólat eitt og sér eða sem hluti af fjölvítamíni.
   • Fullorðnir þurfa 400 míkróg af fólati. Þungaðar og mjólkandi konur þurfa meira. Skammtar fyrir hvern aldur eru líka mismunandi.

7. 

   Taktu lyfseðilsskyld B12 vítamín viðbót. Læknirinn þinn getur ávísað B12 vítamín hlaupi eða stungulyf fyrir þig. Báðar gerðir krefjast lyfseðils frá lækni þínum, svo pantaðu tíma fyrir ákveðna umræðu.
   • Þetta hentar fólki sem á í vandræðum með að fá vítamín B12 með lausasölu matvæli eða fæðubótarefnum eða sem eru með verulega B12 vítamínskort.

8. 

   Soðið með steypujárnspotti eða pönnu. Vísbendingar eru um að notkun steypujárnspotta geti hjálpað til við að auka járninntöku. Þess vegna ættir þú að íhuga að nota steypujárnspönnur til að auka járninntöku þína í gegnum mataræðið.
   • Lítið magn af járni frásogast í matinn við vinnsluna og skapar hollan rétt en magn járns er ekki of mikið og hefur ekki áhrif á smekk réttarins. Þetta er líka gagnleg ráð ef þér líkar ekki við rautt kjöt.
   • Endingargóða steypujárnspannan getur varað alla ævi svo þér finnist það þess virði að kaupa.

9. 

   Skoðun lyfja. Ákveðin lyf geta gert þig næmari fyrir blóðleysi. Ef lyfin sem þú tekur eykur hættuna á blóðleysi skaltu spyrja lækninn hvort það séu aðrir kostir. Eftirfarandi lyf geta leitt til blóðleysis:
   • Cefalósporín
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nítrófúrantóín
   • Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), sérstaklega ef þau eru tekin reglulega
   • Penicillin og afleiða af Penicillin
   • Fenasópýridín (pýridín)
   • Kínidín
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Að takast á við annað blóðleysi

1. 

   Skildu að ekki er hægt að meðhöndla blóðleysi með mataræði. Því miður er ekki hægt að koma í veg fyrir eða meðhöndla sumar tegundir blóðleysis með mataræði. Ef þú ert með blóðleysi eða blóðsykurssjúkdóm sem kemur í veg fyrir að líkaminn búi til rauð blóðkorn, munt þú ekki geta komið í veg fyrir blóðleysi á eigin spýtur. Best er að fá læknishjálp til að skilja og meðhöndla sjúkdóminn.
   • Blóðleysi sem ekki er hægt að koma í veg fyrir getur verið meðfætt eða af völdum margra annarra sjúkdóma, þar á meðal: langvinnur sjúkdómur, beinmergssjúkdómur, sigðfrumublóðleysi eða óendurnýjanleg blóðleysi og þalblóðleysi.

2. 

   Blóðleysi er meðhöndlað með meðferð undirliggjandi ástands. Ákveðnar sjúkdómsástand koma í veg fyrir að líkaminn framleiði nauðsynlegt magn rauðra blóðkorna. Algengasti sjúkdómurinn er nýrnasjúkdómur. Ef þú ert með sjúkdóm sem gerir líkama þinn næman fyrir blóðleysi, hafðu samband við lækninn þinn varðandi viðeigandi meðferðarleiðbeiningar.
   • Ef þú ert með blóðleysi af völdum þarmasjúkdóms eins og Crohns eða Celiac-sjúkdómsins, þarftu að ræða við lækninn þinn til að þróa viðeigandi meðferðaráætlun.
   • Ef þú ert með blóðleysi eða blóðleysi af völdum krabbameins þarftu beinmergsígræðslu til að hjálpa líkama þínum að búa til fleiri rauð blóðkorn.
   • Ef þú ert með blóðblóðleysi, ættirðu að forðast ákveðin lyf og taka ónæmisbælandi lyf til að auka fjölda rauðra blóðkorna.
   • Að borða járnríkari mat og forðast áföll getur hjálpað.

3. 

   Fáðu meðferð við blóðleysi af völdum blóðsykurssjúkdóms. Í sumum tilfellum er blóðleysi arfgeng í formi blóðsykurssjúkdóms. Þess vegna þarftu að komast að því hvort þú eða fjölskyldumeðlimur er með blóðsykursvandamál til að fá rétta meðferð og stjórna henni. Eftirfarandi blóðsykurssjúkdómar geta valdið blóðleysi:
   • Sýkta einstaklinginn skortir sigðlaga rauð blóðkorn, sem gerir þau næmari fyrir því að festast í æðum og hindra blóðrásina. Sigðablóðleysi getur verið mjög alvarlegt og sársaukafullt ef það er ekki meðhöndlað.
   • Talasemi veldur því að líkaminn framleiðir minna blóðrauða en venjulega og leiðir til blóðleysis.
   • Blóðleysi sem endurnýjar sig ekki veldur því að líkaminn hættir að búa til nýjar blóðkorn, þar með talin rauð blóðkorn.Þetta getur stafað af utanaðkomandi þáttum eins og meðferð við ákveðnum krabbameinum, útsetningu fyrir eitruðum efnum, lyfjum, sýkingum og öðrum orsökum.
   auglýsing