Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Besta meðferðin fyrir fólk með tíða og mikla mígreni er forvarnir. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að stöðva þau áður en mígreni kemur fram, það besta er að finna kveikjuna. Lífsstílsbreytingar hafa einnig verið sýndar til að draga úr álagi og tíðni mígrenis hjá mörgum. Það eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið til að finna kveikjur sársauka og koma í veg fyrir mígreni.

Skref

Aðferð 1 af 5: Stjórnun algengra verkjaefna

1. 

   Koma í veg fyrir lágan blóðsykur. Lágur blóðsykur, einnig þekktur sem blóðsykursfall, getur kallað fram mígreni. Lítill blóðsykur stafar af næringarskorti eða borðar of mikið af hreinsuðum kolvetnum; Þessum efnum er síðan breytt í blóðsykur. Lítil máltíð skipt í nokkrum sinnum á dag gegnir mikilvægu hlutverki í blóðsykursstjórnun. Ekki sleppa neinum máltíðum yfir daginn. Forðastu hreinsað kolvetni eins og sykur og hvítt brauð og skiptu þeim út fyrir heilhveiti brauð.
   • Máltíðir ættu að innihalda matvæli eins og ferskt grænmeti, ávexti og prótein eins og egg eða magurt kjöt. Þessi matseðill mun hjálpa þér að viðhalda stöðugum blóðsykri yfir daginn.

2. 

   
   
   Forðastu mat sem inniheldur týramín og nítrít. Týramín seytir efni í heilanum sem kallast noradrenalín og getur valdið höfuðverk. Margar algengar matvörur innihalda týramín eða nítrít svo sem eggaldin, kartöflur, pylsur, beikon, skinka, spínat, sykur, þroskaður ostur, bjór og rauðvín.
   • Önnur matvæli sem innihalda týramín eru súkkulaði, steikt matvæli, bananar, sveskjur, piparrót, tómatar og sítrusávextir.
   • Kryddaður matur eins og MSG (MSG) eða tilbúin aukefni geta einnig stuðlað að mígreni.
   • Sojaafurðir, sérstaklega gerjaðar, geta innihaldið mikið týramín. Tofu, sojasósa, teriyaki sósa og miso eru meðal þessara.

3. 

   
   
   Vertu varkár með ofnæmi fyrir mat. Ofnæmi fyrir ákveðnum matvælum getur kallað fram mígreni hjá viðkvæmum einstaklingum. Þetta er vegna þess að ofnæmisviðbrögð valda bólgu. Forðastu allan ofnæmisvaldandi mat og mat sem þú heldur að geti verið ofnæmisvaldandi.
   • Ef þú ert með mígreni, gerðu lista yfir matinn sem þú borðar fyrir daginn. Svo þú getur fylgst með og ákvarðað hvaða matvæli valda ofnæmi. Þú getur líka leitað til læknisins vegna ofnæmisprófs.
   • Algengt matarofnæmi felur í sér ofnæmi fyrir hveiti, hnetum, mjólk og ákveðnum hnetum.
   • Ef þú hefur þegar greint hvaða matvæli valda mígreni skaltu fjarlægja þau af matseðlinum. Ef þú ert ekki viss skaltu fylgjast með í smá stund, taka eftir því hvernig þér líður og hvernig þú bregst við. Önnur leið er að spyrja lækninn þinn um ofnæmispróf.
   • Skildu að ekki hafa allir sömu ofnæmisviðbrögð og fæðuofnæmi. Ákveðin matvæli sem valda mígreni geta ekki haft áhrif á þig.

4. 

   
   
   Vertu vökvi. Mannslíkaminn þarf mikið vatn, svo þegar hann er þurrkaður bregst hann við með því að valda sársauka og óþægindum. Það er einnig orsök annarra einkenna eins og þreytu, vöðvaslappleika og svima.
   • Besta vatnsból líkamans er hvítt vatn. Ósykraðir (eða sykurskertir), tilbúnar sættir og koffínlausir drykkir geta einnig hjálpað þér að halda þér vökva.

5. 

   Forðastu ákveðnar tegundir ljósa. Þegar þú glímir við mígreni, forðastu björt ljós. Ákveðin lituð ljós geta einnig kallað fram mígreni hjá sumum. Þessi næmni er kölluð ljósfælni, sem á sér stað þegar ljós eykur höfuðverk. Bjarta ljósið veldur því að taugafrumur í auganu sem kallast taugafrumur verða æstar.
   • Þegar þetta gerist tekur 20-30 mínútur af myrkri hvíld áður en sársauki hjaðnar, þar sem taugafrumurnar eru enn virkar.

6. 

   Takmarkaðu útsetningu þína fyrir sterkum örvandi efnum. Bjart eða bjart ljós getur stundum valdið mígreni, svo notið sólgleraugu á sólríkum dögum eða jafnvel yfir vetrardaga með miklu ljósi. Endurkastað ljós frá ís, vatni eða byggingum getur kallað fram mígrenissvörun. Veldu góð sólgleraugu og hylja um augun ef mögulegt er. Sumir mígrenikvillar finna að linsur sem eru húðaðar með endurskinsmálningu hjálpa líka.
   • Hvíldu augun eftir ákveðinn tíma meðan þú horfir á sjónvarp eða notar tölvuna. Stilltu birtustig og andstæða á tölvuskjáum og sjónvörpum. Dragðu úr speglun með síu ef þú ert að nota endurskinsskjá, dragðu fram gluggatjöldin til að hindra sólarljós.
   • Ósýnilegir ertingar eins og sterkir lyktir geta einnig kallað fram mígreni hjá sumum. Reyndu að forðast lykt sem virðist valda höfuðverk.

7. 

   Draga úr hávaðaáhrifum ef mögulegt er. Hávaði getur kallað fram mígreni, sérstaklega þegar hljóðin eru samfelld. Orsökin er óþekkt en sumir vísindamenn telja að mígrenikvillar geti ekki stjórnað hávaða. Aðrir telja að innri eyrnaskurðurinn geti verið orsökin.

8. 

   Athugasemd um veðurbreytingar. Breytingar á veðri eða loftslagi sem tengjast loftþrýstingi geta kallað fram mígreni. Þurrt eða hlýtt, vindasamt andrúmsloft getur skollið á líkamann og valdið höfuðverk. Þetta er vegna ójafnvægis í efnum í líkamanum undir áhrifum breytinga á þrýstingi. auglýsing

Aðferð 2 af 5: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Borðaðu réttan mat. Haltu þig við heilbrigt og jafnvægi mataræði með ávöxtum, grænmeti, heilkorni og góðu próteini. Borðaðu nóg af dökkgrænu laufgrænmeti eins og spergilkáli, spínati og grænkáli. Þú getur líka borðað egg, jógúrt og fituminni mjólk fyrir auka gott prótein. Þessi matvæli innihalda B-vítamín sem hjálpa til við að koma í veg fyrir mígreni.
   • Borðaðu mat sem er ríkur af magnesíum. Magnesíum slakar á æðar og tryggir að frumur starfi rétt. Matur sem er ríkur af magnesíum inniheldur hnetur eins og möndlur og kasjúhnetur, heilkorn, hveitikím, sojabaunir, avókadó, jógúrt, dökkt súkkulaði og grænt laufgrænmeti.
   • Feitur fiskur getur einnig hjálpað til við að létta mígreni. Að borða feitan fisk eins og lax, túnfisk, sardínur eða ansjósu þrisvar í viku getur hjálpað til við að auka inntöku á omega-3 og fitusýru.

2. 

   Hætta að reykja. Tóbak er þekkt fyrir að vera kveikja að mígreni. Ef þér finnst þú ekki geta hætt að reykja á eigin spýtur skaltu ræða við meðferðaraðilann þinn um aðferðir og lyf sem geta hjálpað þér að gera þetta.
   • Ein rannsókn hefur sýnt að reykingar á meira en 5 sígarettum á dag eru líklegri til að valda mígreni. Ef þú getur ekki hætt að reykja skaltu takmarka reykingar við minna en 5 sígarettur á dag.

3. 

   Forðist koffein. Koffein hefur mismunandi áhrif frá manni til manns. Sumir finna að koffein veldur mígreni, aðrir telja koffín gagnast þeim. Ef þú tekur koffein reglulega og grunar að það geti verið orsök mígrenis skaltu reyna að skera niður smátt og smátt. Skyndilegt brotthvarf koffíns getur kallað fram mígreni, svo vertu varkár og stöðvaðu það smám saman.
   • Koffein er aðal innihaldsefnið í sumum mígrenislyfjum, sem slíkt er það árangursríkt. Hins vegar, ef það er tekið daglega, getur koffín ekki virkað eins vel og líkaminn venst því.
   • Haltu dagbók um koffein matvæli og drykki í dagbókinni þinni og hafðu einnig skrá yfir tilraunir til að fjarlægja koffein til að rekja áhrif þess í þínu eigin tilfelli.

4. 

   Sofðu reglulega. Óreglulegar svefnvenjur láta orku minnka, og um leið lækka umburðarlyndi líkamans fyrir einhverjum áreitum. Skortur á svefni og svefnleysi eykur hættuna á mígreni. Að sofa of mikið getur einnig valdið mígreni. Ef líkaminn er ekki hvíldur að fullu birtast höfuðverkur vegna skorts á reglulegum svefnvenjum.
   • Mígreni getur einnig komið fram þegar þú sefur meira en venjulega, skiptir um vakt eða skiptir um tímabelti.

5. 

   Takmarkaðu neyslu áfengis. Fyrir marga mígrenikvilla getur áfengi komið af stað höfuðverk, ógleði og öðrum mígreniseinkennum sem endast í marga daga. Áfengi inniheldur mikið týramín, örvandi efni, sérstaklega í bjór og rauðvíni. Notkun höfuðverkadagbókar getur hjálpað þér að skilgreina þolmörk þín.
   • Sumir mígrenikvillar finna fyrir því að áfengi hefur alls ekki áhrif á þá en aðrir þola ekki aðeins.

6. 

   Stjórn eða forðastu streitu. Streita eykur oft á mig mígreni með því að teygja á vöðvum og víkka út æðar. Að stjórna streitu með slökunartækni, jákvæðri hugsun og tímastjórnun getur hjálpað þér að berjast gegn mígreni.Sýnt hefur verið fram á að slökunar- og biofeedback meðferð hjálpar mörgum mígrenissjúklingum að lækna þegar verkirnir eru til staðar. Biofeedback er hæfni manns til að stjórna lífsmörkum eins og líkamshita, púls og blóðþrýstingi með slökunartækni.
   • Notaðu slökunaræfingar eins og hugleiðslu, öndunaræfingar, jóga og bæn.

7. 

   Hreyfðu þig reglulega. Regluleg hreyfing getur dregið úr tíðni höfuðverkja hjá mörgum. Hreyfing hjálpar til við að draga úr streitu og lyfta skapi en dregur úr streitu í vöðvunum sem geta kallað fram mígreni. Hins vegar geta skyndilegar og strekktar æfingar einnig talist mígrenikveikja, svo ekki ofleika það. Gerðu það líka hægt og vertu viss um að halda þér vökva fyrir og eftir æfingu. Að forðast hreyfingu við mjög heita eða kalda aðstæður getur líka hjálpað.
   • Reyndu að halda réttri líkamsstöðu. Slæm líkamsstaða getur komið af stað höfuðverk vegna spennu í vöðvum.

8. 

   Notaðu rakatæki. Þurrt loft getur aukið líkurnar á mígreni. Þetta er vegna þess að magn jákvæðra jóna í loftinu veldur því að serótónínmagn - taugaboðefnin í líkamanum - hækka við mígreni. Notaðu rakatæki reglulega til að auka rakastig loftsins. auglýsing

Aðferð 3 af 5: Taka lyf

1. 

   Leitaðu að hormónalyfjum þínum. Margar konur með mígreni finna fyrir því að sársauki og ógleði koma oft fyrir eða meðan á þeim stendur. Þetta fyrirbæri getur einnig komið fram á meðgöngu eða tíðahvörf. Vísindamenn telja að orsökin geti verið vegna sveiflna í estrógenmagni í líkamanum. Ef þú ert með mígreni fyrir tíðir, gætirðu þurft að forðast eða breyta getnaðarvarnartöflum sem innihalda estrógen þar sem estrógenfallið getur versnað þegar þú tekur það og valdið alvarlegri höfuðverk. .
   • Getnaðarvarnartöflur með mikið af estrógeni og hormónauppbótarmeðferð geta gert vandamálið verra fyrir margar konur. Kannski besta leiðin hér er að forðast þessi lyf. Ef þú ert á getnaðarvarnartöflum og tekur eftir aukinni álagi og tíðni mígrenis þarftu að ræða við lækninn um að hætta því.
   • Skildu að lausnin hér er ekki einfaldlega að útrýma getnaðarvarnartöflunum. Sumar konur finna að þessi lyf hjálpa til við að draga úr höfuðverk. Aðrir komast að því að mígreni kemur aðeins fram þegar þeir hætta að taka pilluna mánaðarlega í viku. Þú getur skipt yfir í annað lyf svo að þú getir tekið það stöðugt án hvíldar. Leitaðu ráða hjá lækninum þínum varðandi lausnir á þessu vandamáli.

2. 

   Taktu fyrirbyggjandi lyf. Ef þú þjáist af tíðum alvarlegum mígreni skaltu ræða við lækninn þinn um fyrirbyggjandi lyf. Þessi lyf eru fáanleg samkvæmt lyfseðli. Mörg lyf geta haft í för með sér alvarlegar aukaverkanir og því ætti að nota þau undir eftirliti læknis og aðeins eftir að allir aðrir fyrirbyggjandi möguleikar hafa verið ræddir. Með hliðsjón af fjölbreytni lyfja og sérstöðu hvers mígrenis tilviks getur það tekið dálítinn tíma að finna réttar varúðarráðstafanir.
   • Lyf til að meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma, þar með talin beta-blokkar eins og própranólól og atenólól, kalsíum-blokkar eins og verapamil, blóðþrýstingslækkandi lyf eins og lisinopril og candesartan geta verið notuð til að meðhöndla mígreni.
   • Krampalyf eins og valprósýra og tópíramat geta hjálpað til við að létta mígreni. Athugið að valprósýra getur valdið heilaskaða ef mígreni stafar af þvagefni í efnaskiptahringrás.
   • Sýnt hefur verið fram á að þunglyndislyf þ.mt þríhringlaga, amitriptýlín og flúoxetin hafa áhrif í mörgum mígrenitilfellum. Þessi lyf geta, þegar þau eru tekin í venjulegum skömmtum, valdið óæskilegum aukaverkunum, en ný kynslóð þríhringlaga eins og nortriptylín, sem notuð eru í litlum skömmtum til að meðhöndla mígreni, hafa takmarkaða möguleika. aukaverkun.
   • Hampur er hefðbundið mígrenilyf og hefur nýlega vakið athygli vísindamanna. Þessi planta er sums staðar ólögleg, en er seld löglega með lyfseðli á öðrum. Kynntu þér lögin á þínu svæði og talaðu við lækninn um þetta.

3. 

   Taktu lausasölu viðbót. Lyfseðilsskyld lyf eru ekki einu meðferðirnar sem sýnt hefur verið fram á að séu árangursríkar. Ákveðnar jurtir og steinefni geta einnig hjálpað við mígreni. Vísindamenn hafa fundið nokkuð náið samband milli magnesíumskorts og upphafs mígrenis. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að venjuleg magnesíumuppbót getur hjálpað mígreni.
   • Mundu alltaf að þú þarft að hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur neinar jurtir eða fæðubótarefni, sérstaklega þegar það er notað ásamt lyfseðilsskyldum lyfjum.
   • Mörg náttúrulyf eru hönnuð til að draga úr tíðni mígrenis. Hiti, smjörburður og kudzu rót geta haft áhrif. Þungaðar konur ættu ekki að taka þessar.
   • Háskammtur B2 vítamín (400mg), einnig þekktur sem ríbóflavín, getur komið í veg fyrir mígreni.
   • Efnaskipta- og lifrarannsóknir hafa einnig sýnt að kóensím eða B6 vítamín hjálpar til við umbrot í amínósýrum í lifur, umbrot glúkósa og taugaboð. B6 vítamín hjálpar til við að viðhalda jafnvægi á serótónínmagni í heilanum. Þetta mun hjálpa þér að forðast efnalegt ójafnvægi sem getur kallað fram mígreni.
   auglýsing

Aðferð 4 af 5: Viðurkenna einkenni mígrenis

1. 

   Talaðu við lækninn þinn um höfuðverkinn. Ef þú hefur aldrei verið greindur með mígreni þarftu að segja lækninum frá höfuðverknum. Langvarandi og alvarlegur höfuðverkur getur einnig verið merki um alvarlegri sjúkdóma eins og heilaæxli. Læknirinn þinn gæti útilokað aðrar mígrenikveikjur áður en þú byrjar að meðhöndla mígreniseinkenni.
   • Læknirinn þinn getur einnig ávísað lyfjum og öðrum meðferðum til að meðhöndla mígreni.

2. 

   Lærðu um mígreni. Mígreni gerist þegar sársaukinn byrjar að deyfast og versnar smám saman sem getur varað frá nokkrum mínútum upp í nokkra daga. Mígrenisverkjum er lýst sem bólgandi, pulsandi og bólgandi sársauka sem getur borist frá annarri hlið höfuðsins, að aftan á höfði eða hálsi eða á bak við annað augað. Meðfylgjandi höfuðverkur getur verið aukin útskilnaður í þvagi, kuldahrollur, þreyta, ógleði, uppköst, dofi, máttleysi, bólgandi sársauki, lystarleysi, sviti, næmi fyrir ljósi og hljóði. flytja.
   • Eftir að höfuðverkurinn hefur minnkað geta þunglyndishugsunarhættir, syfja og verkir í hálsi myndast.

3. 

   Vita hvort þú ert í áhættu vegna mígrenis. Sumt fólk er hættara við höfuðverk en aðrir. Höfuðverkur er algengastur hjá fólki 10 til 40 ára. Mígreni minnkar venjulega þegar fólk nær 50 ára aldri. Mígreni tengist erfðaþáttum. Ef annað foreldrið er með mígreni er 50% líklegra að barnið fái það. Ef báðir foreldrar eru með mígreni er 75% líklegra að barn þeirra fái það.
   • Konur eru 3 sinnum líklegri til að fá mígreni en karlar. Þetta getur verið vegna tengsla milli estrógenmagn og mígreni. Konur sem ætla að tíða eru oft með höfuðverk vegna lækkunar á estrógenmagni.

4. 

   Viðurkenna forfallatímabilið. Hægt er að skipta mígreni í nokkra áfanga. Sá fyrsti er prodromal áfangi. Þessi áfangi getur byrjað í allt að 24 klukkustundir áður en mígrenið birtist. Allt að 60% sjúklinga upplifa þetta stig. Hins vegar, með því að huga að því að slaka á og forðast mögulega ertingu þegar einkennin koma fram, getur það annað hvort komið í veg fyrir sársauka sem mætir eða dregið úr verkjum. Það er einnig mikilvægt að viðhalda bjartsýni þegar þú tekur eftir einkennum, þar sem streita eða kvíði getur flýtt fyrir eða versnað mígreni.
   • Hugarbreytingar eins og sorg, léttleiki og eirðarleysi geta verið snemma merki um mígreni.
   • Sjúki einstaklingurinn getur einnig fundið fyrir þorsta eða ofþornun. Margir finna fyrir aukningu þorsta áður en mikill höfuðverkur birtist. Þú gætir líka fundið fyrir mikilli matarlyst eða lystarleysi á þessu stigi.
   • Þú gætir fundið fyrir þreytu, eirðarleysi, átt erfitt með samskipti eða átt erfitt með að skilja merkingu annarra, talerfiðleika, hálsþrengsli, svima, veikleika í útlimum eða svima, sem getur leitt til jafnvægisleysis. Ef einkennin eru fyrst eða verri en venjulega, hafðu strax samband við lækninn.

5. 

   Greindu einkenni fyrir milljón áfanga. Aura áfanganum er fylgt eftir með prodromal fasa. Aðeins 15% fólks upplifir þetta stig þegar höfuðverkurinn er næstum kveiktur. Fólk sem fer í gegnum aura sér bjarta bletti og skær ljós ásamt sjóntapi. Þetta getur varað frá 5 mínútum upp í klukkustund áður en mígrenið byrjar í raun.
   • Aura getur einnig komið fram með náladofa eða dofa í húðinni. Þú gætir líka fundið fyrir tilfinningu um truflun á hávaða.
   • Sjaldgæft aura mígrenis er kallað „Alice in Wonderland“ heilkenni, með mismunandi tilfinningu fyrir öllu í kringum það. Þessi tegund aura kemur venjulega fram hjá börnum, en stundum líka. kemur fram hjá fullorðnum sjúklingum.

6. 

   Skilja stig höfuðverkjar. Höfuðverkur er næst og er verstur hjá flestum. Höfuðverkur byrjar venjulega frá einum punkti í höfðinu og getur farið frá einum hluta höfuðsins til annars. Sjúklingar kvarta oft yfir banandi verkjum og pínuverkjum. Hreyfing eykur oft sársauka. Aðrir þættir eins og ljós og hávaði geta gert mígreni verra.
   • Vegna verkja í höfðinu getur sjúklingurinn oft ekki talað saman.
   • Höfuðverkafasa fylgir oft niðurgangur, ógleði og jafnvel uppköst.

7. 

   Skiljið sviðið eftir verki. Eftirverkur er síðasti mígrenifasinn. Þetta er áfallastig mígrenisbata. Margir sjúklingar tilkynna að þeir séu algjörlega uppgefnir eftir höfuðverk. Sumt fólk finnur fyrir eirðarleysi og breytir skapi eftir höfuðverkafasa. auglýsing

Aðferð 5 af 5: Skipulagning á mígreni

1. 

   Haltu dagbók um höfuðverkinn. Þó að það séu margir algengir mígrenikvillar, þá þarftu að komast að því nákvæmlega hverjir valda mígreni. Höfuðverkardagbók getur hjálpað þér við þetta, en einnig hjálpað lækninum að fylgjast með áhrifum meðferðarinnar. Með því að fara yfir athafnir þínar, matvæli og tilfinningar athugasemdir allan sólarhringinn áður en höfuðverkur byrjar geturðu lært um höfuðverkinn.
   • Byrjaðu dagbók með því að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga: Hvenær kom höfuðverkurinn fram? Tíðni höfuðverkja? Eru einhverjir sérstakir dagar? Gerðist á hvaða tíma? Hvernig yrði þeim höfuðverk lýst? Eru einhver örvandi efni? Eru til aðrar tegundir af höfuðverk? Er einhver í fjölskyldunni með höfuðverk? Verður höfuðverkur á tíðir?
   • Fylgstu með dagsetningu, tíma frá upphafi til enda, verkjaskala frá 0-10, kveikir ef einhver eru, fyrri einkenni, lyf til meðferðar og léttir árásir sársauki.
   • Ef þú ert með snjallsíma skaltu nota farsímaforrit til að fylgjast með mígreni, örvandi lyfjum, milljónum dollara, lyfjum osfrv. Þú finnur þetta forrit fyrir Android með því að leita mígrenishöfuðverk eða önnur tengd leitarorð í google play store.

2. 

   Þekkja örvandi efni. Mígreni stafar ekki af einni kveikju. Orsök mígrenis er enn óþekkt og það eru mismunandi orsakir fyrir hvern einstakling. Kveikja mígrenis virðist vera mjög fjölbreytt. Það gæti verið matur, bragð, hljóð eða mynd. Mígreni höfuðverkur getur tengst svefnvenjum eða daglegum athöfnum. Vertu varkár að skrifa niður allt sem þú gerir á hverjum degi svo að með tímanum geti þú fundið kveikjurnar að þínum eigin aðstæðum.

3. 

   
   
   Gerðu áætlun um að stjórna höfuðverknum. Þó að ekki sé hægt að komast hjá mígreni geturðu stjórnað þeim. Farðu yfir höfuðverkadagbókina og reyndu að komast að því hvaða mynstur fór fram og finndu hvaða kveikjur eru. Finndu út hvaða dagsetningu og tíma, hvaða viku og árstíð veldur meiri vandræðum en aðrar.
   • Gerðu áætlun um að byrja að koma í veg fyrir mígreni þegar þú finnur mynstrið. Vertu að verki, forðastu kveikjur og vertu varkár með viðkvæma þætti. Skráðu niðurstöðurnar þínar og fylgdu því sem virkar til að hrinda höfuðverk.
   • Aðrar breytingar geta verið að taka verkjalyf þegar verkirnir fara að koma fram og láta fólk vita að þú ert með höfuðverk.
   auglýsing

Ráð

• Ákveðnir kallar eins og veðurbreytingar og tíðahringur er óhjákvæmilegt. Ef þættir sem þú hefur ekki stjórn á hafa áhrif á þig getur það hjálpað til við að slaka á og forðast annað áreiti.
• Kveikjan að höfuðverk er ekki vel skilin. Þó að það sé mikið af ráðum um hvaða matvæli og athafnir beri að forðast, forðastu bara þá þætti sem kveikja sársauka. í þér.
• Sumir segja að nálastungumeðferð, nálastungumeðferð, nudd og kírópraktík (mænumeðferð) virðist hjálpa til við að stjórna mígreni. Hins vegar eru sem stendur engar vísindalegar sannanir til að sanna árangur ofangreindra aðferða.
• Því miður er engin þekkt lækning fyrir mígreni. Jafnvel með því að forðast örvandi lyf og taka fyrirbyggjandi lyf þjást mígreni af einhverjum verkjum.
• Nokkrir vísindamenn við höfuðverk hafa greint frá árangri með að stöðva höfuðverk með botox sprautum.

Viðvörun

• Þessi grein er eingöngu til almennrar leiðbeiningar og er ekki ætluð í stað ráðgjafar læknisfræðings. Þú verður að hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur lyf eða gerir meiri háttar lífsstílsbreytingar.
• Ef þú tekur verkjalyf án lyfseðils í meira en helming af dögum mánaðarins er hætta á að þú fáir höfuðverk aftur þegar þú hættir að taka hann. Þú gætir þurft að afeitra afeitrunaraðferðir til að berjast gegn endurteknum höfuðverk verkjastillandi. Taktu því aðeins aspirín, íbúprófen eða aðra verkjalyf þegar brýna nauðsyn ber til. Spurðu lækninn þinn um örugga notkun þessara lyfja.