Hvernig á að losna fljótt við ógleði (með mynd) - Ábendingar

Hvernig losnar fljótt við ógleði - Ábendingar

Efni.

Skref
Það sem þú þarft

Ógleði er magakveisu sem leiðir oft til uppkasta. Það eru margar orsakir ógleði, þar á meðal kvíði, streita, sjóveiki og morgunógleði (hjá þunguðum konum). Ógleði getur einnig verið einkenni alvarlegri sjúkdóma eins og matareitrunar eða magaflensu, þannig að ef ógleðin hverfur ekki eftir 48 klukkustundir, hafðu samband við lækninn. Ef ógleðin orsakast af minna alvarlegum veikindum, eða stafar almennt af kvíða eða streitu, þá eru skref sem þú getur tekið til að hjálpa þér að lækna ógleðina fljótt.

Skref

Hluti 1 af 6: Fljótleg svör

Sit á rólegum stað. Hreyfing getur örvað eða valdið ógleði verri. Prófaðu að slaka á í rólegu rými, eða í rúminu eða teppinu í herberginu þínu. Ef þú finnur enn fyrir ógleði skaltu róa þig varlega með því að leggjast niður, höfuðið lyft, helst með kodda (þetta fær þig til að sofa auðveldara og verður miklu betri).
- Ef þú getur slakað á mun það taka léttan ógleði að taka þér lúr og líða betur þegar þú vaknar.
Djúpur andardráttur. Að anda að sér fersku lofti getur hreinsað lungun, dregið úr taugaveiklun og hjálpað maganum að líða betur.
- Sit á rólegum stað og lokaðu augunum, reyndu að hugsa um eitthvað annað en ógleði (til að koma huganum frá þeirri tilfinningu).
- Slökktu á öllum raftækjum. Notkun of margra raftækja getur valdið höfuðverk og þú vilt líklega ekki vera ógleði og höfuðverkur á sama tíma.
- Andaðu djúpt inn um nefið og haltu andanum. Andaðu síðan hægt út um munninn. Ítrekað.
Settu flott þjappa aftan á hálsinn. Ógleði getur stafað af hita, en jafnvel þó að það sé ekki, getur líkamshiti aukist vegna í meðallagi mikillar eða mikillar ógleði og svalt hitastig getur hjálpað til við að koma á jafnvægi á líkamshita.
- Taktu hreint handklæði og dýfðu því í kalt vatn. Ef þú liggur á bakinu skaltu setja grisjupúðann undir hálsinn á þér. Ef þú situr skaltu setja grisjupúðann aftan á hálsinn.
Leyfðu huganum úr ógleði. Að horfa á kvikmyndir, hringja í vin eða gera hvers konar létta virkni getur hindrað þig í að hugsa um ógleði.
- Stundum örvar taugaveiklun ógleði eða eykur ógleði. Að koma áhyggjum þínum úr huganum getur hjálpað til við að láta ógleðina hverfa.
- Forðist starfsemi sem krefst mikillar einbeitingar. Til dæmis getur það valdið álagi í augum að lesa eða skrifa sem krefst þess að augun einblíni lengi. Augndrep getur ekki haft áhrif á þig undir venjulegum kringumstæðum, en meðan þú ert ógleði, mun streita eða streita versna einkennin.
- Hættu við erfiða hreyfingu. Hægar hreyfingar geta hjálpað til við að draga úr ógleði. Hins vegar eykur hreyfing þrýsting á magann og getur aukið ógleði
Forðastu sterka lykt. Lykt er tengd meltingarfærum, þannig að sterkur lykt getur valdið maga og aukið ógleði (forðast málningu hvað sem það kostar).
- Ekki elda, reykja eða nota ilmvatn. Ef mögulegt er, forðastu svæði þar sem fólk eldar, reykir eða notar of ilmvötn.
auglýsing

Hluti 2 af 6: Smelltu á Strjúkt Huyen

Notaðu fingurna til að gera háþrýsting. Akupressure er forn kínversk aðferð þar sem fólk notar fingurna til að þrýsta á svæði líkamans. Eins og nálastungumeðferð virkar nálastunga með því að breyta sársaukaviðvörunarmerkjum sem taugar senda til heilans.
- Notaðu vísifingur og langfingur til að búa til C lögun og ýttu þétt á raufina á milli tveggja stóra sinanna innan á úlnliðunum rétt fyrir neðan lófa þínum.
- Ýttu svona í 30 sekúndur í 1 mínútu. Lyftu síðan hendinni og þú gætir fundið fyrir því að ógleðin sé farin eða farin.
Notaðu svæðisbundinn svæðanudd. Ef þú vilt að hendur þínar séu lausar geturðu samt prófað lofthjúp með því að kaupa svæðanudds hring eða armfæraveiki armband. Þessar lykkjur eru með hnappa sem ýta punktunum upp á úlnliðinn og veita þér tilfinningu um léttir allan daginn.
Gerðu jóga til að teygja bak og háls. Stundum stafar ógleði af óþægindum í baki og hálsi. Mildir teygjur geta létt á verkjum í hálsi og hnakka og einnig létta ógleði.
- Til að teygja á efri bakinu skaltu krækja í sitjandi þverfótum. Sestu krossfætt á gólfinu og beygðu þig fram. Hættu þegar efri líkami þinn er í 45 gráðu horni við fótinn. Leggðu handleggina á stólinn fyrir framan þig. Ef þú ert sveigjanlegri geturðu beygt þig þar til enni snertir gólfið fyrir framan þig á meðan handleggirnir eru teygðir út til hliðanna.
- Til að teygja á þér hálsinn skaltu sitja í stól. Slakaðu á öxlunum og leggðu hendurnar á lærin. Hallaðu höfðinu yfir aðra öxlina og haltu því í 15-30 sekúndur. Hafðu hina öxlina lága. Andaðu djúpt og færðu höfuðið að miðjunni. Endurtaktu þetta 2 - 4 sinnum á hvorri hlið.
- Önnur góð jógaform gegn ógleði er með fæturna upp við vegginn. Leggðu þig á jógamottu eða gólfmottu nálægt veggnum. Hallaðu spjaldbeini þínum og rassinum við vegginn og lyftu fótnum upp að veggnum. Haltu þessari stöðu í að minnsta kosti 5 mínútur eða í 40-50 andardrátt. Þessi stelling mun létta ógleði og létta álag eða þrýsting í líkamanum.
auglýsing

3. hluti af 6: Mataræði

Borðaðu smátt og smátt allan daginn. Þegar maginn er í uppnámi vegna ógleði þarftu að borða og drekka smátt og smátt til að forðast að fylla magann.
- Það er mikilvægt að borða og drekka, jafnvel þó að þér finnist ógleði. Reyndar getur fastur magi og vatnsskortur valdið ógleði eða aukið ógleði.
Borðaðu blíður og vatnsfylltan mat. Jafnvel þó þú viljir alls ekki borða, ef þú skilur magann tóman þá eykur þú ógleði. Prófaðu að borða mat sem er auðmeltanlegur til að koma í veg fyrir frekari magaóþægindi.
- Blandaður matur í þessu tilfelli gæti verið smákökur, ristað brauð, kartöflur, pasta, hrísgrjón og enskar muffins. Fyrir væga ógleði geturðu líka prófað soðinn eða grillaðan fisk eða kjúkling.
- Blautur matur innifelur ís, sósusúpu og ávaxtahlaup.
- Forðastu feitan, saltan eða sterkan mat. Pylsur, skyndibiti, steiktur matur og franskar eru til dæmis ógeðfelldir óvinir. Þessi matur er of þungur fyrir viðkvæman maga um þessar mundir.
Ekki borða heitan og kaldan mat saman. Mismunandi hitastig getur valdið maga þínu í uppnámi, sem þú vilt líklega alls ekki meðan þú tekst á við ógleði.
- Almennt er kaldur matur mildari fyrir magann og virðist vera áhrifaríkari til að draga úr ógleði en heitur matur. Heitur matur getur lykt þungt og valdið þér ógleði.
Smelltu á kalt og hreinsað vatn fyrir daginn. Vertu vökvaður er mjög mikilvægt þegar þú berst við ógleði. Að drekka vatn eða ávaxtasafa smátt og smátt yfir daginn getur hjálpað til við að draga úr ógleði. Notaðu strá til að sötra vatn frekar en sopa.
- Vatn er besti kosturinn, en safi eins og eplasafi virkar líka. Gosvatn sem ekki er kolsýrt, sérstaklega engifer bjór sem ekki er gas, getur einnig hjálpað til við að koma á stöðugleika í magaóþægindum.
- Ef þú kastar upp skaltu drekka íþróttadrykk sem inniheldur glúkósa, salt og kalíum í stað steinefna sem hafa týnst.
- Forðastu drykki með koffíni og áfengi.
Ekki liggja strax eftir að borða. Þetta getur dregið úr meltingu og leitt til magaverkja, sem er fyrsta orsök ógleði. Þú ættir að bíða í að minnsta kosti hálftíma til klukkustund eftir að borða og leggjast svo til að gefa maganum tíma til að melta. auglýsing

Hluti 4 af 6: Náttúrulegar meðferðir

Borðaðu engifer. Engiferte, ferskt engifer og engifer nammi geta hjálpað til við að draga úr ógleði. Engiferrót hjálpar til við að örva meltingarvökva og seytt ensím til að hlutleysa magasýrur. Fenólin í engifer hjálpa einnig til við að slaka á vöðvunum í maganum, svo það dregur einnig úr virkni í maganum, en hjálpar þörmum við að hrekja eiturefni hraðar úr líkamanum.
- Búðu til engiferte með um 5 cm löngu engiferrót. Þvoið og afhýðið engiferrótina. Skerið í litlar sneiðar eða myljið með því að vefja með vaxpappír og mylja með skeið.
- Hitaðu um það bil 2-3 bolla af vatni til að hita. Bætið engifer út í og sjóðið í 3-5 mínútur.
- Fjarlægðu teið úr eldavélinni og síaðu aftur ef þú vilt ekki litlu engiferinn í teið. Hellið síðan í krúsina og bætið við smá hunangi ef vill. Smelltu hægt.
Notaðu piparmyntu. Piparmyntu te og piparmyntu nammi innihalda ógleðiefni sem líkjast engifer.
- Lyktin af piparmyntu er einnig mjög áhrifarík til að draga úr ógleði. Settu nokkra dropa af piparmyntuolíu í matvælum beint á innanverðar úlnliði eða í gúmmí.
Búðu til mjólkursamlokur. Blandaður matur getur hjálpað til við að róa magann, þar á meðal mjólk og brauð. Brauð dregur í sig umfram sýru meðan mjólk myndar magafóðrið og hjálpar til við að koma á stöðugleika í maganum. Þú ættir þó ekki að drekka mjólk beint, því maginn verður óþægilegur ef aðeins mjólk er ekki. Svo gerðu ristað brauð og mjólk til að fá gott og friðsælt hlutleysi.
- Ef þú ert með magaflensu (eða magabólgu) skaltu ekki nota þessa meðferð þar sem magaflensa bregst illa við mjólk.
- Hitaðu bolla af mjólk, en ekki sjóða. Fylltu skálina af mjólk.
- Ristið brauðsneið og dreifið ósöltuðu smjöri á hana.
- Brjótið ristuðu brauði út í mjólkina og hrærið. Hægt að borða.
Sogið sítrónu sneið. Kaldar eða frosnar sítrónur virka best. Ríkur bragð þessara sítrusávaxta getur hjálpað til við að draga úr ógleði.
- Skerið sítrónuna í tvennt og haltu fjarlægðinni rétt svo að lyktin finnist án þess að finnast hún of hörð.
- Ef sítrónulyktin er ekki að virka skaltu skera hana í bita og setja í frysti í um það bil 30 mínútur. Þegar sítrónan er köld eða frosin skaltu sjúga sítrónusneiðina til að draga úr ógleði fljótt.
auglýsing

Hluti 5 af 6: Lyfjameðferð

Taktu lausasölulyf. Ef þú getur farið fljótt í sjoppu eða stórmarkað nálægt þér skaltu fá lyf gegn ógleði.
- Bismuth subsalicylate er vinsælt lyf án lausasölu sem notað er til að meðhöndla margar tegundir af meltingarfærasjúkdómum, þar með talið ógleði. Einkenni munu minnka strax eftir að lyfið er tekið.
- „Ógleði“ vatnstöflur eru almennt fáanlegar í mörgum apótekum eða stórmörkuðum. Þau eru ekki betri en blanda af dextrósa, frúktósa og fosfórsýru.
Vertu fjarri lyfjum sem valda ógleði. Til dæmis geta margir verkjastillandi örvað og aukið ógleði.
- Fljótleg og einföld leið til að ákvarða hvaða lyf auka ógleði er að lesa aukaverkanir sem eru prentaðar á merkimiðann. Ef „ógleði“ er talin upp sem hugsanleg aukaverkun, getur það lyf verið orsök ógleðinnar.
- Sum lausasölulyf sem geta valdið ógleði eru Tylenol, Advil, Aleve og Motrin.
auglýsing

6. hluti af 6: Læknismeðferð

Leitaðu strax læknis ef þú kastar upp þrisvar eða oftar á dag. Þú þarft einnig læknishjálp ef þú getur ekki geymt mat og vatn í maganum eða finnur til ógleði í 48 klukkustundir eða lengur.
- Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú ert með slappleika, hita eða magaverki eða hefur ekki getað þvagað í 8 klukkustundir eða lengur.
- Ef blóð er í uppköstinu, skærrautt eða með leifar eins og kaffi, ef hálsinn er stífur eða með verulega maga- eða höfuðverk, skaltu leita til læknisins.
Farðu með barnið þitt til læknis ef það hefur kastað upp í nokkrar klukkustundir eða lengur eða er með hita. Þú ættir einnig að fara með barnið þitt til læknis ef það hefur ekki þvagað í 4-6 klukkustundir, sýnir merki um ofþornun eða hefur niðurgang.
Spurðu lækninn þinn um ógleðilyf. Það eru mörg lyfseðilsskyld lyf í boði til að létta ógleði. Flestir byrja að vinna innan 30 til 60 mínútna.
- Prómetazín hýdróklóríð kemur í formi töflu, síróps, inndælingar eða endaþarmsupptöku.
- Klórprómasín er aðeins fáanlegt sem endaþarmsinnlegg.
- Prochlorperazine er í formi töflna og endaþarmsinnsetningar.
- Trimetho-benzamíð hýdróklóríð kemur sem hylki, stungulyf, síróp eða endaþarmsupplit.
- Metoclopramide hýdróklóríð er í formi síróps, töflu eða inndælingar.
- Til að meðhöndla ógleði í hreyfissjúkum skaltu spyrja lækninn þinn um skópólamín- eða dramamínplástra.
auglýsing