Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Geðhvarfasýki, einnig þekkt sem oflætisþunglyndi, er truflun í heila sem leiðir til breytinga á skapi, virkni, orku, getu til að lifa og vinna alla daga. Þó að næstum 6 milljónir bandarískra fullorðinna hafi það, eins og aðrir geðsjúkdómar, er geðhvarfasýki oft misskilin. Þeir segja oft að einhver sé „geðhvarfasýki“ ef viðkomandi sýnir einhver skapsveiflur, en í raun eru viðmiðin fyrir greiningu geðhvarfasjúkdóms miklu strangari. Það eru margar gerðir geðhvarfasýki og allar eru þær alvarlegar en hægt er að meðhöndla þær með blöndu af lyfjum og sálfræðimeðferð. Ef þú vilt hjálpa fólki með geðhvarfasýki, ættirðu að finna frekari upplýsingar í greininni hér að neðan.

Skref

Aðferð 1 af 3: Skilningur á geðhvarfasýki

1. 

   
   
   Takið eftir óvenjulegum „skaplyndi“ pirringi. Það er þegar skap þitt sveiflast hratt og er mun frábrugðið venjulegu. Í þjóðtrú er þetta ástand kallað „skapsveiflur“. Fólk með geðhvarfasýki breytir skapi mjög fljótt, eða getur skipt skapi mjög sjaldan.
   • Það eru tvö grundvallarástand skap: mikil hækkun eða oflæti og mikilli hömlun eða þunglyndi. Sjúklingurinn getur einnig fundið fyrir skapi flétta samanÞetta þýðir að einkenni oflætis og þunglyndis eiga sér stað á sama tíma.
   • Milli þessara tveggja skapástanda upplifir einstaklingur með geðhvarfasýki einnig tímabil „eðlilegs“ skap.

2. 

   
   
   Uppfærðar upplýsingar um tegundir geðhvarfasýki. Það eru fjórar grunntegundir geðhvarfasýki sem almennt eru greindar á eftirfarandi hátt: Geðhvarfasýki 1, geðhvarfasýki 2, Óþekkt geðhvarfasýki og hringrásartruflun. Hver tegund geðhvarfasýki er greind út frá alvarleika og tímalengd veikindanna, svo og breytingartíðni milli skapástands. Þú getur ekki greint sjúkdóminn á eigin spýtur og þú ættir ekki heldur að reyna að láta geðheilbrigðisstarfsmann gera það.
   • Geðhvarfasýki af tegund 1 kemur fram með oflæti eða blandað skap sem stendur í að minnsta kosti sjö daga. Sjúki einstaklingurinn getur orðið of spenntur og sett þá í raunverulega hættu og þarfnast læknis strax. Þunglyndi kemur einnig fram og varir venjulega í að minnsta kosti tvær vikur.
   • Geðhvarfasýki af tegund 2 birtist í léttara skapi. Hypomania er ástand þar sem sjúklingurinn upplifir sig mjög „áhugasaman“, vinnur einstaklega vel og stendur sig vel í daglegum verkefnum. Ef það er ómeðhöndlað getur þetta þróast í of geðveikt skap. Andrúmsloftið í geðhvarfategund 2 er einnig mildara en í geðhvarfasýki 1.
   • Óþekkt geðhvarfasýki (BP-NOS) er greind þegar einkenni geðhvarfasýki eru fyrir hendi, en þau uppfylla ekki ströng greiningarskilyrði DSM-5 (Tölfræðileg og greiningarhandbók Geðsjúkdómar). Þessi einkenni eru ekki enn dæmigerð fyrir grunn- eða „eðlilegt“ geðsvið sjúklings.
   • Hringrásartruflanir eru vægar tegundir geðhvarfasýki. Oflætisþættir skiptast á með þætti af vægu og stuttu þunglyndi.Þetta ástand þarf að vara í að minnsta kosti 2 ár til að fullnægja greiningarskilyrðum.
   • Fólk með geðhvarfasýki getur einnig fundið fyrir „hraðri hringrás“ ástandi, sem þýðir að þeir upplifa 4 eða fleiri skapástand í 12 mánaða hringrás. Hraðbreytileg hringrás virðist hafa meiri áhrif á konur en karla og hún getur komið og farið.

3. 

   
   
   Hvernig á að þekkja oflæti. Þetta hugarástand birtist öðruvísi frá manni til manns. Hins vegar hækkar sú stemning eða „hitnar“ mun hraðar frá grunn- eða „eðlilegu“ tilfinningalegu ástandi sjúklingsins. Sumar birtingarmyndir geðhæðar eru:
   • Finnst ákaflega ánægð, hamingjusöm eða spennt. Fólk sem er að upplifa þessa stemningu líður mjög „iðandi“ eða hamingjusamt, þar til slæmar fréttir geta ekki haft áhrif á skap þeirra á þeim tíma. Tilfinning um mikla hamingju hélst jafnvel af óþekktum ástæðum.
   • Ofurtrú, tilfinning um að geta ekki meiðst, blekkingar á sjálfsáliti. Sá sem fer í gegnum þetta ástand hefur mjög stórt sjálf eða miklu hærra sjálfsálit en venjulega. Þeir trúa því að þeir geti komið hlutunum í verk, eins og ekkert sé í vegi fyrir þeim, eða ímyndað sér að hafa sérstök tengsl við mikilvægar persónur eða yfirnáttúruleg fyrirbæri.
   • Reiður, óvænt reiði. Fólk í oflæti getur reiðst öðrum án þess að vera ögrað, það er auðveldara „snert“ eða reitt en í „venjulegu“ skapi.
   • Aukin kraftur. Viðkomandi vill taka að sér mörg verkefni á sama tíma, eða skipuleggja fleiri verkefni á degi sem ekki er hægt að ljúka tæknilega. Þeir taka þátt í mörgum verkefnum, þar á meðal að því er virðist tilgangslaust, án þess að borða eða sofa.
   • Segðu meira, sundurlaus orð, fljótfær hugsun. Í oflæti á fólk oft erfitt með að draga saman hugsanir þó það tali mikið á þessum tíma. Þeir þjóta oft frá hugsun eða aðgerð til hugsunar og framkvæmda.
   • Óróleiki eða æsingur. Sjúklingurinn er órólegur eða pirraður og á auðvelt með að afvegaleiða hann.
   • Skyndilega aukin áhættusöm hegðun. Sjúklingar geta gert hluti sem eru óvenjulegir frá eðlilegum mörkum og leiða til áhættu, svo sem óöruggt kynlíf, óseðjandi verslun eða fjárhættuspil. Að auki geta þeir einnig tekið þátt í líkamsstarfsemi sem er í mikilli áhættu eins og kappreiðar, jaðaríþróttir eða að reyna að setja íþróttamet, sem þeir eru ekki hæfir til að ná.
   • Sofðu minna. Þeir sváfu lítið en kröfðust þess að þeir hefðu næga hvíld. Margir sinnum þjást þeir af svefnleysi eða finnst þeir einfaldlega ekki þurfa svefn.

4. 

   Hvernig á að þekkja þunglyndi. Oflætisþættir láta fólk með geðhvarfasýki líða eins og það sé „á toppi heimsins“ en þunglyndi skapar tilfinningar um að vera mulið í djúpum hyldýpi. Hver einstaklingur hefur mismunandi einkenni, en það eru nokkur atriði sem þú ættir að passa:
   • Endalausar tilfinningar um sorg og vonbrigði. Rétt eins og tilfinningin um hamingju eða vellíðan meðan á oflætisþætti stendur virðist þessi sorgartilfinning ekki hafa neina ástæðu. Sjúka manninum finnst hann svekktur eða hjálparvana, óháð því hvort þú reynir að hvetja hann.
   • Missi ánægju. Sjúklingurinn hefur ekki lengur áhuga á því sem hann hafði gaman af að gera. Minni kynhvöt er líka.
   • Þreyttur. Venjulega finnur fólk fyrir þunglyndi þreytu allan tímann og kvartar yfir líkamsverkjum.
   • Svefnvenjur hans breyttust skyndilega. Í þunglyndisþætti breytast „venjulegar“ svefnvenjur þeirra skyndilega á einhvern hátt. Sumir sofa of mikið en aðrir sofa of lítið. Hvort sem það er lítill eða mikill svefn, þá er þessi venja miklu frábrugðin „eðlilegu“ stigi þeirra.
   • Breyttu bragðinu. Þunglyndir geta léttast eða þyngst, þeir hafa tilhneigingu til að borða of mikið eða borða ekki nóg. Þetta veltur á hverjum einstaklingi, en það sem skiptir máli, það hefur orðið breyting á „venjulegum“ venjum sjúklingsins.
   • Einbeitingarörðugleikar. Þunglyndi gerir sjúklingum erfitt að einbeita sér, jafnvel að taka litlar ákvarðanir. Þeir finna til slöku í hvert skipti sem þeir fara í þunglyndi.
   • Sjálfsvígshugsanir eða aðgerðir. Þú ættir ekki að gera ráð fyrir að sjálfsvígshugsanir eða áform sjúklings séu bara til að „vekja athygli,“ þar sem sjálfsvíg er raunveruleg hætta fyrir einhvern með geðhvarfasýki. Hringdu strax í neyðarþjónustu ef ástvinur þinn hefur sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvíg.

5. 

   Lestu mikið af bókmenntum um geðhvarfasýki. Að skoða þessa grein er frábært fyrsta skref, en því meira sem þú veist um geðhvarfasýki, því meira geturðu hjálpað ástvini þínum. Hér eru nokkur úrræði sem þú ættir að skoða:
   • National Institute of Mental Health er frábær staður til að byrja að læra um geðhvarfasýki, einkenni hennar og orsakir, meðferðarúrræði og hvernig á að lifa með henni.
   • Bandalagið um þunglyndi og geðhvarfasýki veitir skjöl fyrir einstaklinga með geðhvarfasýki og ástvini þeirra.
   • Minningabók Marya Hornbacher með titlinum Brjálæði: tvískautað líf Talaðu um ævilanga baráttu höfundar við geðhvarfasýki. Minningarorð um Kay Redfield Jamison lækni Órólegur sál Talaðu um líf höfundar sem vísindamaður á sama tíma og þjáist af geðhvarfasýki. Þó að allir upplifi þennan sjúkdóm á annan hátt geta þessar bækur hjálpað þér að skilja hvað ástvinur þinn er að ganga í gegnum.
   • Geðhvarfasýki: Handbók fyrir sjúklinginn og fjölskylduna er bók eftir Dr. Frank Mondimore. Það er líka góð tilvísun (ekki aðeins gagnleg fyrir sjúklinginn heldur líka fyrir sjálfan þig).
   • Bók Handbók geðhvarfasýki eftir Dr. J. J. Miklowitz miðar að því að hjálpa sjúklingnum, hvernig eigi að takast á við geðhvarfasýki.
   • Bók Leiðbeining til að lifa vel með þunglyndi og hungur-þunglyndi Mary Ellen Copeland og Matthew McKay stefna að því að hjálpa sjúklingum að viðhalda stöðugu skapi með fjölbreyttum æfingum.

6. 

   Henda algengum goðsögnum um geðsjúkdóma. Fólk með geðsjúkdóm er oft álitið „rangt“ af öðrum. Talið er að þessi sjúkdómur geti „losnað við“ ef sjúklingurinn „reynir raunverulega“ eða „hugsar jákvæðari“. Reyndar eru þessar hugmyndir ekki réttar. Geðhvarfasýki er sambland af flóknum samverkandi þáttum, þar með talið erfðafræði, uppbyggingu heila, líkamlegu ójafnvægi í líkamanum og félagslegum og menningarlegum þrýstingi. Fólk með geðhvarfasýki getur ekki „hætt“ að veikjast en sjúkdómurinn er meðhöndlaður.
   • Hugleiddu hvernig þú talar við einhvern með annað læknisfræðilegt ástand, svo sem krabbamein. Spyrðu þá: „Hefur þú einhvern tíma reynt að lækna krabbamein?“. Svo það er ekki rétt að segja einhverjum með geðhvarfasýki „við skulum reyna meira“.
   • Það er nokkuð algengur misskilningur að geðhvarfasjúkdómur sé sjaldgæfur sjúkdómur, í raun eru um 6 milljónir fullorðinna Bandaríkjamanna með ýmsar gerðir geðhvarfasýki. Jafnvel frægir leikarar eins og Stephen Fry, Carrie Fisher og Jean-Claude Van Damme hafa verið opnir vegna geðhvarfasýki sem þeir hafa.
   • Mörgum sinnum finnst fólki jafnvel oflæti eða þunglyndiskennd vera „eðlilegt“, jafnvel gott. Það er rétt að allir eiga góða daga og slæma daga, en geðhvarfasýki veldur skapsveiflum og er miklu skaðlegri en „skapsveiflur“ á „slæmum dögum“. Sjúkdómurinn truflar getu til að lifa og starfa í lífinu.
   • Einnig ruglar fólk geðklofa oft saman við geðhvarfasýki. Þeir eru gjörólíkir þó að þeir hafi nokkur einkenni (td þunglyndi). Geðhvarfasýki einkennist aðallega af breytingum á milli öfgakenndra skapástanda. Geðklofi veldur oft einkennum eins og ofskynjanum, ranghugmyndum og talvillu, sem er nánast fjarverandi í geðhvarfasýki.
   • Margir telja að fólk með geðhvarfasýki eða þunglyndi sé hættulegt þeim sem eru í kringum það á meðan fjölmiðlar hafa rangt upplýst til að hvetja þessa skoðun.Reyndar sýna rannsóknir að þeir hegða sér algerlega ekki ofbeldisfullari en venjulegt fólk. Fólk er þó hneigst til að hugsa um eða fremja sjálfsvíg.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Að tala við sjúklinginn

1. 

   Forðastu að nota meiðandi tungumál. Sumum finnst gaman að grínast með að þeir séu „geðrænir“ jafnvel þó þeir séu ekki með neinn geðsjúkdóm. Slíkur háttur til að segja gefur ekki aðeins rangar upplýsingar, heldur gerir hann óvart óvirkan af raunverulegri reynslu sem smitaði einstaklingurinn hefur. Vertu því varkár þegar rætt er um geðsjúkdóma.
   • Þú verður að muna að fólk er sambland af mörgum mismunandi hæfileikum, auk galla eins og veikinda. Þess vegna megum við ekki segja svona snyrtilegar staðhæfingar eins og „ég held að þú sért tvíhverfur“. Segðu í staðinn: "Ég held að þú hafir geðhvarfasýki."
   • Þegar þú kallar einhvern „er“ sjúkdómur þeirra, fækkar þú þeim óviljandi í einn efnisþátt. Þetta eykur á fordóminn sem oft fylgir geðsjúkdómum, jafnvel þó að þú sért ekki að meina það.
   • Reyndu að koma í veg fyrir að hugga veiku manneskjuna með því að segja „Ég er svolítið geðhvarfasinnaður“ eða „Ég skil hvernig þér líður“, þessi tjáning veldur miklum skaða vegna þess að hún fær aðeins þá tilfinningu að þú tekur sjúkdóminn ekki alvarlega. nægjanleiki.

2. 

   Talaðu um áhyggjur þínar af veikum einstaklingi. Þú gætir haft áhyggjur af því að þú ert hræddur um að tjá þig muni koma þeim í uppnám, en þú ættir í raun að segja þeim hugsanir þínar vegna þess að það hjálpar. Forðastu Að tala um geðsjúkdóma er óviljandi að viðhalda slæmu mannorði sem oft fylgir veikinni og hvetja þjáninguna til að mistaka þá fyrir að vera „slæmir“ eða „gagnslausir“, til að skammast sín fyrir að vera veikir. Þegar þú nálgast þarftu að hafa opið, einlægt og skilningsríkt viðhorf.
   • Fullvissaðu veiku manneskjuna um að þú sért alltaf til staðar. Geðhvarfasjúkdómur fær fólk til að líða mjög ein, svo að láta viðkomandi vita að þú sért til staðar fyrir stuðning af öllum þínum styrk.
   • Viðurkenna að veikindi þeirra eru raunveruleg. Það er ekki góð hugmynd að reyna að líta niður á einkennin sem ástvinur þinn hefur, þar sem það lætur þeim ekki líða betur. Í stað þess að segja þeim sjúkdóminn „ekkert að óttast“ ættirðu að viðurkenna alvarleika hans en um leið staðfesta að sjúkdómurinn sé fullkomlega meðhöndlaður. Dæmi: „Ég veit að þú ert veikur vegna þess að það fær þig til að gera hluti sem þú ert ekki ég sjálfur. En við getum fundið lausn “.
   • Færðu kærleika og samþykki til veiku manneskjunnar. Sérstaklega á tímum þunglyndis hafa þeir tilhneigingu til að trúa því að þeir séu gagnslausir og grimmir. Þú verður að samræma þessar neikvæðu skoðanir með því að sýna þeim sem er veikur kærleika og samþykki. Dæmi: „Þú ert mér mjög mikilvægur. Ég hef alltaf áhyggjur af þér og þess vegna vil ég hjálpa þér “.

3. 

   Notaðu hugtakið „systir“ eða önnur viðeigandi orðatiltæki til að koma tilfinningum þínum á nálægð og ást á framfæri. Þegar þú talar er mikilvægt að sýna ekki fram á að þú ert að gagnrýna eða dæma þau. Geðsjúkum manni líður auðveldlega eins og allur heimurinn sé á móti þeim, svo vertu við hlið þína.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Mér þykir vænt um þig og mér finnst áhyggjuefni.“
   • Það eru nokkrar áhrifamiklar yfirlýsingar sem þú ættir að forðast. Þú ættir til dæmis að forðast að segja hluti eins og „ég er bara að reyna að hjálpa þér“ eða „ég þarf að hlusta á mig.“

4. 

   Forðastu hótanir og sök. Þú gætir haft áhyggjur af heilsu viðkomandi og þarft að hjálpa þeim „á nokkurn hátt“. Þú ættir samt algerlega ekki að nota ýkjandi, ógnandi, „kenna“ eða kenna tjáningu til að neyða þá til að leita læknis. Að segja það fær þá aðeins til að trúa því að þú sjáir eitthvað „rangt“ í þeim.
   • Forðastu staðhæfingar eins og „Ég hef áhyggjur af þér“ eða „Hegðun mín er skrýtin“, þær kunna að hljóma ásakandi og láta hinn aðilann skreppa saman.
   • Að grínast með sektarkennd hins aðilans er heldur ekki gagnlegt. Ekki nota sambandið sem lyftistöng til að neyða viðkomandi til að hitta lækni, svo sem að segja „Ef þú elskar mig virkilega, verður þú að leita til læknis“ eða „Hugsaðu um hvað ég er að gera með fjölskyldunni okkar“ . Fólk með geðhvarfasýki glímir oft við tilfinningar um skömm og einskis virði, þannig að þessi tjáning versnar aðeins ástandið.
   • Forðastu hótanir. Þú getur ekki neytt einhvern til að gera það sem þú vilt. Þú verður aðeins að stressa manneskjuna ef þú segir hluti eins og: „Ef þú ferð ekki til læknis, þá leyfi ég þér að fara“ eða „Ég myndi ekki kaupa bíl handa þér ef þú fórst ekki til læknis,“ spennan gæti orðið. neikvætt skap skapast.

5. 

   Að móta erindið beindist að heilsu. Sumt fólk vill ekki sætta sig við að það sé vandamál. Þegar fólk með geðhvarfasýki er í oflæti, finnst það mjög „spennt“, svo það er ekki auðvelt að sætta sig við vandamálið. Þvert á móti, þegar þeir eru í þunglyndi, þá átta þeir sig á því að þeir eru ekki góðir en sjá enga von um árangursríka meðferð. Þú ættir að láta í ljós áhyggjur þínar hvað varðar heilsufar.
   • Þú getur til dæmis endurtekið þá skoðun þína að geðhvarfasýki sé bara sjúkdómur eins og sykursýki eða krabbamein. Þú vilt að þeir sjái geðhvarfamál eins og þú myndir hvetja þá til að fara í krabbameinsmeðferð.
   • Ef viðkomandi er enn tregur til að sætta sig við að hann sé veikur, getur þú stungið upp á því að hann fari til læknis vegna einkenna, ekki „truflunar“. Til dæmis, ef þú leggur til að fara á sjúkrahús vegna svefnleysis eða þreytu getur verið auðveldara að sannfæra þá um að fara á sjúkrahús.

6. 

   Hvetjið hinn veika einstakling til að deila tilfinningum og reynslu. Í samtalinu hefur þú tilhneigingu til að breyta áhyggjum þínum í fyrirlestur fyrir framan sjúka einstaklinginn. Til að forðast þetta skaltu bjóða þeim að deila tilfinningum sínum og hugsunum. Mundu: þó að þú getir orðið fyrir áhrifum af röskun þeirra, þá er málið að hjálpa þeim, ekki þér.
   • Til dæmis, eftir að hafa deilt áhyggjum þínum, ættirðu að segja „Viltu deila núverandi hugsunum þínum?“ eða "Nú þegar þú hefur heyrt hvað ég meina, hvað finnst þér?"
   • Ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvernig hinum aðilanum líður. Til að fullvissa aðra er auðvelt að segja „Ég veit hvernig þér líður“, en í raun hljómar það mjög handahófskennt. Þú ættir að segja eitthvað sem viðurkennir tilfinningar viðkomandi án þess að gefa í skyn það eins og þegar er vitað: "Nú skil ég af hverju það gerir þig dapur."
   • Ef maðurinn er mótþrói og sættir sig ekki við að hann sé veikur ætti ekki að rökræða það. Þú getur hringt í ástvini þinn til læknis, en þú getur ekki þvingað það til að gerast.

7. 

   Ekki hafna hugsunum og tilfinningum sjúklingsins vegna þess að þeim finnst það „ósatt“ eða ekki þess virði að huga að því. Jafnvel þó að þessi tilfinning eigi sér stað meðan á þunglyndisþætti stendur þá er hún mjög raunverulegur fyrir áhorfandanum. Þess vegna er það ómögulegt að deila hugsunum sínum í framtíðinni með því að segja frá tilfinningum viðkomandi. Þess í stað verður þú að taka tilfinningar sjúklings alvarlega og takast á við neikvæðar hugsanir saman.
   • Til dæmis, ef manneskjan heldur að enginn elski þau og að hún sé „vond“ manneskja, segðu eftirfarandi: „Ég veit að þér líður þannig, mér þykir leitt fyrir þessar tilfinningar. En ég vil að þú vitir að ég elska þig, þú ert góð manneskja og þykir alltaf vænt um aðra “.

8. 

   Sannfærðu sjúklinginn um að leita skimunar. Þunglyndi og þunglyndi eru tvö einkenni geðhvarfasýki. Það er skimunarpróf fyrir oflæti og þunglyndi á vefsíðu þunglyndis- og geðhvarfasambandsins.
   • Prófið er trúnaðarmál og hægt að gera það heima svo það er minna álag fyrir sjúklinginn og hjálpar þeim að átta sig á þörfinni fyrir meðferð.

9. 

   Leggðu áherslu á hlutverk sérfræðingsins í meðferð. Geðhvarfasýki er mjög alvarlegur sjúkdómur sem, ef hann er ekki meðhöndlaður, getur orðið alvarlegur. Þú verður að sannfæra ástvin þinn um að leita strax til læknis.
   • Fyrsta skrefið er að hitta heimilislækni. Það er manneskjan sem ákveður hvort viðkomandi þarf að hitta geðlækni eða ekki.
   • Geðheilbrigðisstarfsmenn nota oft sálfræðimeðferð í meðferðaráætlunum.Það eru margar tegundir geðheilbrigðisstarfsmanna sem geta veitt sálfræðimeðferð, þar á meðal geðlæknir, sálfræðingur, hjúkrunarfræðingur eða löggiltur heilbrigðisstarfsmaður, ráðgjafi. í gegnum þjálfun. Þú getur beðið lækninn eða sjúkrahús um að vísa þér til sérfræðings.
   • Ef það er ákveðið að lyf séu nauðsynleg ætti sjúklingur að leita til geðlæknis eða geðlæknis til lyfseðils og læknisstarfsmenn og ráðgjafar geta veitt sálfræðimeðferð en geta ekki ávísað lyfjum. .
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Stuðningur við sjúka

1. 

   Skildu að geðhvarfasýki er ævilangt veikindi. Að sameina lyfjameðferð og sálfræðimeðferð hefur gríðarlega jákvæð áhrif þar sem margir sjúklingar bæta verulega skap sitt og getu til að vinna og lifa. Hins vegar er engin „lækning“ við sjúkdómnum og einkennin geta snúið aftur út ævina. Almennt ættir þú að vera þolinmóður við ástvini þinn.

2. 

   Hjálp fyrirbyggjandi. Í þunglyndisþætti finnst manni næstum ómögulegt að bera heiminn í kringum sig. Á þessum tímapunkti ættir þú að spyrja hvað þú getur gert fyrir þá. Þú getur jafnvel gefið sérstakar tillögur ef þú veist hvað er líklegast til að hafa áhrif á ástvin þinn.
   • Til dæmis gætirðu sagt: „Það virðist eins og þú hafir verið mjög stressaður undanfarið. Má ég passa þig til að halda þér lausum í kvöld? “
   • Ef viðkomandi upplifir alvarlegt þunglyndi skaltu bjóða þér dægradvöl. Þú ættir ekki að líta á þá sem óaðgengilega og viðkvæma manneskju, bara vegna þess að þeir eru veikir. Ef þú áttar þig á því að þeir eru að glíma við þunglyndiseinkenni (getið í þessari grein), gerðu ekki mikið mál og segðu einfaldlega: „Ég held að þú hafir talsverðar áhyggjur af þessari viku, viltu fara í bíó með mér? "

3. 

   Fylgstu með einkennum. Að fylgjast með einkennum sjúklingsins er mjög gagnlegt. Í fyrsta lagi hjálpa þau þér og sjúklingnum að þekkja merki um skap og eru gagnleg upplýsingaveita fyrir lækni eða geðheilbrigðisstarfsmann. Í öðru lagi munt þú komast að því hvað rekur oflæti eða þunglyndi.
   • Viðvörunarmerki um oflæti eru: svefn minna, spenntur, pirraður, órólegur og mikil virkni.
   • Viðvörunarmerki þunglyndis eru ma: þreyta, raskaðar svefnvenjur (sofa meira og minna), einbeitingarörðugleikar, áhugaleysi á hlutum sem áður líkaði við, fráhvarf frá félagslegum athöfnum, breyttu bragðinu.
   • Þunglyndi og geðhvarfasýki stuðning bandalagsins býður upp á persónulegt dagatal til að fylgjast með einkennum. Þú ættir að prófa það vegna þess að það getur verið gagnlegt fyrir hinn veika einstakling.
   • Kveikjur að þessu skapi eru streita, vímuefnaneysla og svefnleysi.

4. 

   Athugaðu læknisstöðu sjúklingsins. Vægar áminningar geta verið gagnlegar fyrir sumt fólk, sérstaklega þegar þeir eru í oflætisfasa, þar sem skapgerð þeirra verður óregluleg eða gleymandi. Stundum heldur viðkomandi að hann sé að verða betri, svo hann hættir að taka lyfin. Þú hjálpar sjúklingnum að halda meðferðinni en mátt ekki tala ásökunartóninn.
   • Til dæmis „Tókstu lyfin þín í dag?“ er fullkomlega fín spurning.
   • Ef þeir segjast líða betur skaltu minna þá á ávinninginn af lyfinu: „Ég er feginn að þú hefur orðið betri. Ég held að aðalástæðan sé lyfið. Ef svo er, tel ég þá nauðsyn að halda áfram að taka lyf? “
   • Það getur tekið nokkrar vikur að taka gildi, svo vertu þolinmóður ef einkenni þín virðast ekki dvína.

5. 

   Hvetjið þá til að halda heilsu. Auk þess að taka lyf og hitta reglulega meðferðaraðila hjálpar einnig að létta líkamlega heilsu þína. Fólk með geðhvarfasýki er í meiri hættu á offitu. Þú ættir að hvetja þá til að borða hollt, æfa reglulega og í meðallagi og sofa almennilega.
   • Sjúklingar með geðhvarfasýki segja oft frá óhollum matarvenjum, þar á meðal að sleppa daglegum máltíðum eða borða óhollan mat. Stuðlað að jafnvægi á mataræði sem inniheldur ávexti og grænmeti, flókin kolvetni eins og baunir og heilkorn, magurt kjöt og fisk.
     • Að borða omega-3 fitusýrur getur hjálpað til við að berjast gegn einkennum geðhvarfasjúkdóms. Sumar rannsóknir sýna að omega-3 fitusýrur hafa getu til að draga úr þunglyndi, sérstaklega fitusýrur í fiskum sem búa í köldu vatni. Fiskur eins og lax, túnfiskur og grænmetisréttir eins og valhnetur og hörfræ eru góðar uppsprettur af omega-3.
     • Sannfærðu sjúklinginn um að forðast neyslu mikils koffíns. Koffein getur kallað fram óæskileg einkenni hjá fólki með geðhvarfasýki.
   • Sannfærðu veiku manneskjuna um að forðast áfengisdrykkju. Sjúklingar með geðhvarfasýki eru fimm sinnum líklegri til að misnota áfengi og önnur efni en venjulegt fólk. Áfengi er þunglyndislyf og getur leitt til alvarlegrar þunglyndis og það truflar einnig áhrif sumra lyfja.
   • Regluleg hreyfing í hófi, sérstaklega æfingar sem auka hjartsláttartíðni, hjálpa til við að bæta skap og almennt heilsufar geðhvarfasjúklinga. En það mikilvægasta er að sjúklingar verða að hreyfa sig reglulega, vegna þess að flestir þeirra hafa oft vana að æfa sig.

6. 

   Farðu vel með þig. Vinir og aðstandendur sjúklinga með geðhvarfasýki þurfa einnig að sjá um sjálfa sig. Þú getur ekki hjálpað neinum ef þú ert búinn og of stressaður.
   • Rannsóknir sýna að ef umönnunaraðilinn er stressaður er erfitt fyrir sjúklinginn sjálfan að fara í meðferðina. Að hugsa um sjálfan þig snýst um að hjálpa ástvini þínum.
   • Stuðningshópar geta hjálpað þér að læra að takast á við geðhvarfasýki sem ástvinur þinn hefur. Í Bandaríkjunum býður Þunglyndi og geðhvarfasýki bandalagið stuðningshópa á netinu og staðbundna hópa. Landssamtök geðsjúkdóma hafa einnig mörg slík forrit.
   • Mundu að sofa nóg, borða vel og hreyfa þig reglulega. Ef þú hefur svona heilbrigðar venjur, þá er fólk hallað meira að því að fylgja því að vera heilbrigt.
   • Gríptu til aðgerða til að draga úr streitu. Kynntu þér takmörk þín og beðið um hjálp þegar þú þarft á því að halda. Starfsemi eins og hugleiðsla og jóga getur verið gagnleg til að draga úr eirðarleysi.

7. 

   Takið eftir sjálfsmorðsaðgerðum þínum og hugsunum. Sjálfsmorð er raunveruleg hætta fyrir fólk með geðhvarfasýki. Þeir eru líklegri til að hugsa um eða fremja sjálfsvíg en fólk með alvarlegt þunglyndi. Ef ástvinur þinn nefnir sjálfsmorð, jafnvel þó að það sé aðeins yfir toppinn, verður þú að finna leið til að hjálpa þeim strax. Slíkar aðgerðir eða hugsanir ættu ekki að vera leyndar.
   • Ef viðkomandi er í bráðri hættu verður þú að hringja strax í sjúkrabíl.
   • Biddu sjúklinginn að hringja á bráðamóttökuna ef þeir hafa sjálfsvígshugsanir, eða ef þeir eru í Bandaríkjunum, National Suicide Prevention Line (1-800-273-8255).
   • Fullvissaðu veiku manneskjuna um að þú elskir hana mjög mikið og að líf hennar sé þroskandi, jafnvel þó að þeir sjái það kannski ekki núna.
   • Þú ættir ekki að biðja þá um að finna ekki fyrir þessu eða hinu, því tilfinningar eru raunverulegar og þeim er ekki hægt að breyta. Einbeittu þér í staðinn að aðgerðum sem þeir hafa stjórn á. Dæmi: „Ég geri mér grein fyrir að þetta er mjög erfitt fyrir þig, ég er feginn að þú sagðir það. Þú heldur áfram að segja hugsanir þínar. Ég er hér til að hjálpa þér “.
   auglýsing

Ráð

• Geðhvarfasýki er eins og hver annar geðveiki, það er engum að kenna. Hvorki sjúkra né þinna. Vertu vingjarnlegur og samhugur veiku manneskjunni.
• Ekki gera allt bara vegna þess sjúkdóms. Fólk hefur oft hugsað sér að meðhöndla sjúklinga varlega eins og börn, eða gera allt í þágu sjúklingsins. Mundu að líf þeirra snýst ekki aðeins um veikindi, heldur einnig áhugamál þeirra, ástríðu og tilfinningar. Leyfðu þeim að skemmta sér og njóta lífsins.

Viðvörun

• Fólk með geðhvarfasýki er í mikilli hættu á sjálfsvígum. Ef vinur eða ættingi er með þennan sjúkdóm og þeir byrja að minnast á sjálfsvíg, verður þú að taka þessi orð alvarlega og leita tafarlaust til geðmeðferðar fyrir þau.
• Ef þeir eru í kreppu ættirðu að hringja í lækni eða sjálfsvígssíma áður en þú hringir í lögregluna. Það hafa komið upp atvik þar sem lögregla var beðin um afskipti af geðsjúkum sjúklingi sem leiddi til meiðsla eða jafnvel dauða. Hringdu eftir aðstoð einhvers með sérþekkingu og þjálfun ef mögulegt er í samskiptum við geðsjúkan einstakling.