Efni.

• Skref
• Viðvörun

Hlutlaus árásarhneigð er tegund hegðunar sem tekst á við átök en leysir í raun ekki átökin og getur einnig verið skaðleg samböndum. Fólk með aðgerðalausa árásargjarna hegðun hegðar sér oft á þann hátt að það virðist vera samstaða í fyrstu, en hegðar sér síðan öðruvísi. Þú gætir heyrt fólk lýsa aðgerðalausri árásargjarnri manneskju sem „tvíhliða“ manneskju. Þetta fólk bælir niður tilfinningar eins og ágreining, reiði, gremju eða sársauka án þess að sýna þeim sem olli skaðanum („óbeinum“ hlutanum) og bregðast síðan við á „árásargjarnan“ hátt. að skemmta sér óbeint, grafa undan sambandi eða meiða hinn aðilann til að hefna sín. Grunar þig að þú sért að takast á við óbeina yfirgang? Lærðu síðan að þekkja þessa hegðun til að leysa vandamál í persónulegum samböndum þínum.

Skref

Hluti 1 af 3: Að bera kennsl á óbeina árásargjarna hegðun

1. 

   
   
   Passaðu þig á tilraunum til að gera þig reiða. Hlutlausir, árásargjarnir menn vilja gjarnan gera aðra reiða og missa stjórn á skapi, meðan þeir halda ró sinni og haga sér eins og þeir hafi ekki gert neitt rangt. Ef þér finnst einhver vera að reyna að ögra þér en er vingjarnlegur og rólegur, þá gætir þú verið að eiga við einhvern sem er passífur-árásargjarn.
   • Þú gætir til dæmis tekið eftir því að herbergisfélagi þinn fer oft í förðun, jafnvel eftir að þú hefur beðið hana um að gera það ekki. Ef þú sýnir afstöðu til þessa og hún bregst við með mállausri afstöðu, þá er það líklega aðgerðalaus yfirgangur. Hún kann að þykjast ekki vita að þér sé brugðið við það, jafnvel virðast ánægð með það.

2. 

   
   
   Þekkja „hrós“. Passív-árásargjarnt fólk getur veitt hrós með vísbendingu um kaldhæðni. Þetta eru í raun móðganir, dulbúnar sem lofgjörð. Sá sem var "hrósaður" gæti ekki einu sinni tekið eftir brotinu, en sá sem veitti hrósið var ánægður með gjörðir sínar.
   • Til dæmis gæti aðgerðalaus árásargjarn einstaklingur hrósað samstarfsmanni sem er keppandi sem nýlega var kynntur með einhverju eins og: „Til hamingju! Það er of gott Eftir margra ára fyrirhöfn fékk hann loks stöðuhækkun. Þetta hrós felur í sér að sá sem hrósað er er ekki eins vel heppnaður vegna þess að það tók of langan tíma að komast þangað.

3. 

   
   
   Hugleiddu þau skipti sem þau gáfu loforð eða raufu skuldbindingar. Hlutlausir árásargjarnir menn gefa oft loforð en gleypa þau síðan sem eins konar hefndaraðgerð. Sumt fólk sem er óvirkt árásargjarnt brýtur oft skuldbindingar viljandi til að valda öðrum vonbrigðum.
   • Til dæmis samþykkir vinkona þín að hjálpa þér við húsverk en sendir skilaboð um morguninn um að henni líði illa og geti ekki komið til að hjálpa þér. Þetta er skiljanlegt ef það gerðist einu sinni eða tvisvar, en ef vinkonan var alltaf með afsökun fyrir að hjálpa ekki, var hún líklega að sýna óvirkan yfirgang.

4. 

   Athugaðu reiði þína, krulla og þögn. Passív-árásargjarnt fólk hefur líka það einkenni að neita að segja það sem pirrar það - það er í lagi að segja það utan munnsins, en að anda að sér.
   • Til dæmis fullyrti passífi, árásargjarn vinur þinn: „Ég er alls ekki reiður!“ En það er ljóst að hún lét í ljós afstöðu sína með því að þegja meðan ágreiningur var, eða með því að taka ekki símann þinn eða svara textaskilaboðunum þínum.
   • Sumt fólk á þó í erfiðleikum með að tjá tilfinningar sínar en ekki endilega óvirkt árásargjarnt fólk. Passive-árásargjarnt fólk sýnir í raun reiði eða dregur sig til baka með öðrum eiginleikum passive-árásargjarnrar hegðunar, sérstaklega tilhneigingu til að springa skyndilega út úr reiði eða skemmta sambandi á laun. kynslóð.

5. 

   Takið eftir því hvernig manneskjan kemur fram við aðra. Í nýju sambandi gæti jafnvel einstaklega óbeinn og árásargjarn einstaklingur getað forðast að umgangast þig í upphafi. Hins vegar er einnig hægt að koma auga á merki þess að viðkomandi hegði sér heilbrigðu eða hafi tilhneigingu til að vera óvirkur-árásargjarn með því að fylgjast með því hvernig þeir koma fram við aðra, svo sem fyrrverandi eða ástvini sína. áfram eins og foreldrar þeirra eða yfirmaður.
   • Slúðrar manneskjan oft á bak við annað fólk án þess að segja þeim nokkurn tíma hvað hrífur hann? Fylgir hún fólki venjulega en lætur það síðan vanta? Sýnir hún ekki ástúð, umhyggju eða notar börn sín sem samningatæki (td í sambandi við fyrrverandi eiginmann sinn eða við foreldra sína)? Þetta eru einkenni aðgerðalausrar ágengni.
   • Ekki gleyma því að jafnvel þó að manneskjan komi ekki illa fram við þig, þegar sambandið verður nánara, þá er mjög líklegt að komið verði fram við þig á sama hátt og annað fólk.

6. 

   Gefðu gaum að hæðni. Margir nota kaldhæðni til að gera grín að þeim, en sumir gera stöðugt kaldhæðni til að fela þá staðreynd að þeir eru ófærir um að tjá sanna tilfinningar sínar á skýran hátt.
   • Mundu að aðgerðalaus árásargjarn einstaklingur er venjulega ófær um að tjá tilfinningar sínar á þessari stundu, þannig að hann bælir niður reiðina eða reiðina í hjarta sínu og grípur til aðgerða síðar. Reiði eða reiði er hægt að tjá stuttlega með kaldhæðni, sérstaklega bitur og illgjarn kaldhæðni.

7. 

   Finndu mynstur. Næstum allir, jafnvel heilvita menn, geta á einum tíma eða öðrum tekið þátt í óbeinum og árásargjarnri hegðun eins og kaldhæðni, ef ekki er staðið við loforð, afsakanir, forðast og Þakka þér fyrir
   • En vandamálið með óbeinum árásaraðilum er að slík hegðun kemur í veg fyrir eða skemmir sambönd vegna síendurtekins eðlis.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Að horfast í augu við einhvern sem er óvirkur-árásargjarn

1. 

   Vertu hreinskilinn. Talaðu beint við manneskjuna en án þess að vera harður eða æstur, láttu þá vita hvernig hegðun þeirra hefur haft áhrif á þig. Reyndu að einbeita þér að sjálfum þér og tilfinningum þínum í staðinn fyrir manneskjuna. Til dæmis, í stað þess að segja: „Þú eyðilagðir verkefnið okkar“ reyndu að segja: „Mér finnst verkefni okkar ekki standa sig mjög vel og ég vil að okkur gangi betur næst.“
   • Ef þú segir manneskjunni að hegðun þeirra sé að særa þig, mun hún líklega neita öllu (ekki gleyma því að passíft-árásargjarnt fólk líkar ekki við að tala um tilfinningar sínar - það gerir það örugglega ekki. verið að minnast á það!). Haltu þig við staðreyndir og færðu vísbendingar, en bjóddu einnig viðkomandi til að standast og afneita.

2. 

   Reyndu að skilja. Passív-árásargjarnt fólk getur falið minnimáttarkennd eða vandamál í æsku sem gera það erfitt fyrir að láta tilfinningar sínar í ljós á áhrifaríkan hátt.
   • Ef aðilinn er tilbúinn að opna sig aðeins og þú ert tilbúinn að vera samhugur og dómhörður, getur samtal hjálpað þér að skilja ástæðurnar fyrir óbeinum yfirgangi.
   • Spurðu þau um bernsku sína, æsku, fyrri sambönd (sérstaklega þau sem enduðu óheppilega) eða lífsaðstæður þar sem heili þeirra gæti hafa brugðist við. . Mundu að aðgerðalaus árásarhneigð er oft viðbragðsstefna fyrir fólk sem hefur lent í neikvæðri reynslu sem hefur skilið það eftir að vera veik og máttlaus.

3. 

   Ákveðið hvort sambandið er þess virði að vernda. Byggt á því hvernig einstaklingurinn bregst við þegar þú dregur í efa passífs-árásargjarna hegðun þína, geturðu séð hvort það er tækifæri til að bjarga sambandinu eða að viðkomandi virðist ekki breytast. .
   • Forðast er stundum eina tæknin til að vera ekki fórnarlamb óvirks yfirgangs. En ef viðkomandi er tilbúinn að viðurkenna og er tilbúinn að breyta, þá eru leiðir til að bæta samband þitt með árangursríkum samskiptaaðferðum.
   auglýsing

3. hluti af 3: Samskipti í óbeinum og árásargjarnum samböndum

1. 

   Byggja upp traust. Í sambandi þarf hver aðili traust til að eiga samskipti á áhrifaríkari hátt án þess að grípa til passífs-árásargjarnrar hegðunar.
   • Trúðu á sambandið sjálft: Til að geta tjáð sanna tilfinningar þínar þegar þú ert særður, móðgaður eða reiður, þarftu að hafa traust til þess að sama hvað þú segir eða gerir, þá muntu gera það. að vera samþykktur og elskaður. Að byggja upp traust í sambandi er tímafrekt ferli sem aðeins er hægt að ná þegar báðir aðilar eru áreiðanlega áreiðanlegir og saman sama hvað.
   • Trúðu á viðkomandi. Til að tjá hugsanir sínar verður aðgerðalaus-árásargjarn fólk að finnast það hafa gildi, að skoðanir þess og tilfinningar eiga skilið að láta í sér heyra. Sérstaklega þarf félagi þinn að byggja upp sjálfstraust til að byggja upp tilfinningar fyrir þig eða ná árangri í öðrum samböndum. Lestu þessa gagnlegu wikiHow grein fyrir ráð um hvernig á að byggja upp sjálfstraust.

2. 

   Lærðu hvernig þekkja tilfinningar þínar. Þetta skref er sérstaklega mikilvægt fyrir bæði fólk í sambandi sem er passíft-árásargjarnt. Hlutlausir, árásargjarnir einstaklingar ná oft ekki að þekkja og bera kennsl á eigin tilfinningar á þessu augnabliki, velta síðan fyrir sér ástandinu og átta sig á því að þeir finna fyrir uppnámi, meiða o.s.frv.
   • Lærðu hvernig reiði, sorg, pirringur eða aðrar tilfinningar birtast í líkama þínum. Þegar þú finnur fyrir tilfinningalegum viðbrögðum skaltu vera meðvitaður um birtingarmynd líkama þíns: Er hjarta þitt að slá hratt, lófarnir eru sveittir, brjóstin kreist? Geturðu ekki hugsað skýrt? Finnurðu ekki orð til að tjá hugsanir þínar? Farðu síðan yfir stöðuna og reyndu að ákvarða hvernig þér leið á þeim tíma. Að skilja líkamlegar tilfinningar þínar og tengja þær við tilfinningaleg viðbrögð þín mun hjálpa þér að greina tilfinningar þínar næst.

3. 

   Settu nýjar samskiptareglur. Ef sambandið hefur skemmst af hegðun eins og óbeinum yfirgangi sem átti sér stað áður, þá er ljóst að gömlu reglurnar, hvort sem þær eru settar fram eða ekki, virka ekki. Það er nauðsynlegt að tala hreinskilnislega um nýjar reglur svo fólk viti hverju það á að búast í sambandi.
   • Sýndu virðingu. Haltu reglum um hvernig eigi að haga sér rétt og skynsamlega ef ágreiningur verður, þar á meðal að skella ekki hurðinni, bölva ekki, ekki hæðni, móðgun eða ógnun, eða eitthvað annað varðar virðingu.
   • Settu pláss fyrir hvort annað. Gerðu þér grein fyrir því að eftir deilur þurfa sumir að róa sig áður en þeir ræða skynsamlega og koma með ánægjulega lausn fyrir báða aðila.
   • Talaðu um hugsanir þínar. Það er mikilvægt að vera ekki „passífur“ og forðast að tala um tilfinningar þínar, á meðan einhver með tilhneigingu til að vera passífur-árásargjarn á einnig erfitt með að tjá tilfinningar sínar. Í staðinn skaltu koma með aðferðir til að hjálpa báðum aðilum að tjá tilfinningar sínar og langanir án þess að þurfa að hafa áhyggjur af neikvæðum afleiðingum. Ein árangursrík stefna er að skrifa tilfinningar þínar á báða bóga. Þetta getur hjálpað til við að draga úr streitu við reiði.

4. 

   
   
   Ekki verða læknandi manneskja. Margir laðast að vinum eða elskendum sem hafa tilhneigingu til að vera aðgerðalaus-árásargjarn gagnvart lönguninni til að „laga“ viðkomandi eða vegna þess að óheilsusamlegri hegðun viðkomandi finnst hann vera kunnuglegur og öruggur (t.d. Til dæmis, ef þú vex upp hjá óbeinum og árásargjarnum umönnunaraðilum gætirðu fundið maka eða vin sem er líka hneigður).
   • Þú gætir verið að hjálpa til við að styrkja aðgerðalausa árásargjarna hegðun einstaklingsins ef þú þolir þá, afsakar slæma hegðun þeirra eða brestur á loforðum og grípur til aðgerða hverju sinni. gera rangt.
   • Þú getur líka auðveldað hegðunina ef þú ert tilbúinn að verða fórnarlambið, þú bendir ekki á hegðunina og leyfir þeim að misnota þig. Þetta þýðir að hin aðilinn skilur að þú munt ekki bregðast við slæmri hegðun.
   • Þú gætir líka verið að hvetja til óbeins yfirgangs ef þú refsar viðkomandi fyrir að segja frá hugsunum sínum. Ertu kjaftfor eða reið ef vinur þinn segist ekki vilja fara út? Þessi hegðun mun valda því að viðkomandi finnur afsakanir af ótta við að verða reiður. Sömuleiðis, ef þú neitar að tala um tilfinningar þínar í sambandi, mun félagi þinn eiga erfitt með að opna fyrir þér og geyma bara reiðina inni.
   auglýsing

Viðvörun

• Hlutlaus árásargjarn hegðun getur breyst í tilfinningalega misnotkun. Viðvörunarmerki eru að manneskjan niðurlægir þig, niðurlægir og niðurlægir þig; manneskjan reynir að stjórna þér eða skammast þín; manneskjan sakar þig um hlutina sem þú gerðir ekki eða kennir þér um vandamál sín; manneskjan hefur ekki áhuga á tilfinningum þínum; eða hann leyfir þér ekki að hafa mörk.