Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Ertu að missa þig í óvenjulegu og eitruðu sambandi? Finnst þér vinir þínir firringar og fjölskylda þín alltaf að segja að þú sért ekki lengur þú sjálfur? Áður en þú getur endurheimt sjálfan þig og styrk þinn þarftu að meta: hvort þetta samband fjarlægir þig og ef svo er þarftu að ljúka því.

Skref

Aðferð 1 af 2: Að bera kennsl á ofbeldi

1. 

   Skoðaðu eftirfarandi merki um móðgandi einstakling. Þú verður að svara heiðarlega og ekki leita afsakana fyrir hegðuninni (ekki segja „Það þarf ekki að vera það sama“, eða „Þetta gerðist bara einu sinni eða tvisvar“ - jafnvel þó það gerist bara einu sinni. það er enn vandamálið). Svaraðu bara já eða nei. Ef þú svaraðir „já“ við 3 til 4 spurningum er kominn tími til að hætta saman og finna einhvern sem kemur betur fram við þig. Er sú manneskja með:
   • Skammast þín eða láta þig grínast fyrir vinum þínum og fjölskyldu?
   • Líta fram hjá afrekum þínum og styðja ekki markmið þín?
   • Láttu þér líða eins og þú getir ekki tekið þínar eigin ákvarðanir?
   • Niðurlægður, sakaður eða hótað að neyða þig til að hlýða?
   • Segðu hvað þú mátt og mátt ekki klæðast?
   • Hvernig stílarðu hárið?
   • Segðu að þú sért ekkert án þeirra, eða þeir séu ekkert án þín?
   • Vertu gróft í þér - toga, ýta, klípa, klóra eða lemja þig?
   • Að hringja í þig nokkrum sinnum á nóttu til að athuga hvort þú sért á réttum stað þar sem þú sagðir það?
   • Sem afsökun fyrir því að verða fullur til að lemja eða segja þér meiðandi hluti?
   • Kenna þér um tilfinningar sínar eða hegðun?
   • Að þrýsta á þig kynferðislega að gera hluti sem þú varst ekki tilbúinn fyrir?
   • Láttu þér líða eins og þetta sé „engin leið út“ samband?
   • Að koma í veg fyrir að þú gerir það sem þú vilt gera - til dæmis að eyða tíma með fjölskyldu og vinum?
   • Að koma í veg fyrir að þú farir eftir átök, eða skilja þig eftir einhvers staðar til að „kenna þér lexíu“?

2. 

   
   
   Hlustaðu á sögusagnir eða sögur um viðkomandi. „Sama saga“ en margar útgáfur? Segja vinir þínir þér hluti sem þú hefur aldrei heyrt áður? Eða ímynd hans er afar misvísandi? Hálfsannleikur eða valdir þættir þýða báðir að þeir hafa klippt sannleikann. Þetta er uggvænlegt ástand og þú verður að rekja sannleikann til enda.
   • Þegar þér er stjórnað eða misþyrmt mun viðkomandi venjulega segja þér aðeins helminginn af sannleikanum eða skilja eftir smáatriði, svo þeir geta ekki talist ljúga. Þetta er bara nóg til að koma í veg fyrir að þú hugsir, en ekki nóg til að þú endurmetur sambandið.
   • Ef þetta gerist oftar en einu sinni skaltu STOPPA og minna þig á að þetta er ekki í fyrsta skipti sem þú færð svona viðbrögð. Greindu muninn á því sem þeir segja og því sem vinir þeirra segja. Ef það er of mikill munur, fylgstu með þeim. Ef aðgerðir þeirra eða viðbrögð eru ófullnægjandi, ættir þú að endurmeta sambandið vandlega.

3. 

   
   
   Hafðu vini þína alltaf nálægt þér - sérstaklega ef viðkomandi reynir að ýta vinum þínum frá sambandi. Að skilja þig frá vinum og vandamönnum eykur stjórn þeirra á þér. Eftir það eru þeir svo slæmir að þeir fá þig til að hugsa: það er „þitt“ að gefast upp á þeim. Ef þeir slúðra stöðugt á bakvið vini þína, gera grín að fjölskyldunni þinni eða gera læti í hvert skipti sem þú ert að fara að hitta vin þinn ... Gefðu upp sambandið.
   • Fólk sem hefur gaman af að stjórna eða skapa spennu og dramatík. Þeir munu rugla hlutum með því að hvetja aðra, taka óvirka árásargjarna hegðun og kveikja í átökum. Þeir munu þá hegða sér „barnalega“ eins og börn gera mistök og kenna vinum þínum eða fjölskyldu um.
   • Þeim er stjórnað meira þegar þér finnst vera of mikið álag á milli þeirra og ástvinar þíns og eftir það hefurðu engan að treysta nema sá einstaklingur.

4. 

   
   
   Þeir sýna afbrýðisemi eða eru mjög hlutlægir. Ef elskhugi þinn veit hvernig á að vernda þig, þá er það fínt. En ef þeir hylja þig óeðlilega vel verður það mjög ógnvekjandi og pirrandi. Mun viðkomandi spyrja þig ef þú kemur ekki heim á réttum tíma eða ef þú verður að fara út af einhverjum ástæðum? Spyrja þeir þig af hverju þú talaðir við annað fólk? Segir manneskjan þér að þér sé ekki sama um þau í hvert skipti sem þú eyðir tíma með vinum þínum?
   • Smá afbrýðisemi er eðlileg, stundum sæt. En öfund er ekki leyft að hafa áhrif á önnur sambönd þín. Ef þeir eru of öfundsjúkir þýðir það að þeir treysta þér ekki. Og ef þeir trúðu þér ekki voru þeir ekki verðugir stefnumótið þitt.

5. 

   Forðastu ósanngjarnar og óeðlilegar aðstæður. Elskandi þinn getur verið tveimur klukkustundum of seinn og þú verður barinn 5 mínútum of seint? Það er eðlilegt að þeir daðri við aðra og værir þú glæpamaður ef þú heilsar einhverjum? Ef þú eyðir peningum, þá ertu tipsterinn og ef þú eyðir peningum, ertu þá sóunarmaður? Hvað sem þú gerir er þér alltaf um að kenna - og þetta óréttlæti er óásættanlegt. Þetta eru bara leikir sem veita þér meiri höfuðverk. Í mjög stjórnandi samböndum er þessi hegðun algeng. Þú munt aldrei deila gegn þeim, svo ekki taka þátt í þessum leik. Frelsaðu sjálfan þig.

6. 

   Að hunsa rangar athafnir góðvildar. Þeir gerðu óviðunandi hluti og báðu um fyrirgefningu þína. Gættu þín, þessar slæmu aðgerðir munu endurtaka sig vegna þess að þeir telja að þú hafir samþykkt og fyrirgefið þeim.
   • Á þessum tímapunkti getur viðkomandi verið mjög iðrandi og sagt að þeir búist við að þú hjálpar þeim að breytast, sérstaklega ef þú hefur sýnt að þú getur ekki samþykkt það lengur. Þeir geta gefið þér gjafir og reynt að vinna með þig aftur. Þú getur gefið þeim eitt tækifæri í viðbót, eða ekki. Ef þeir svíkja trú þína aftur skaltu losna við alla pirringinn og brjóta upp með þeim.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

1. 

   Vertu heiðarlegur við sjálfan þig, jafnvel þó að það komi þér illa. Þetta verður ekki skemmtilegt - móðgandi sambönd eru aldrei skemmtileg. En þú þarft að sigrast á slæmum tilfinningum þínum og áhyggjum, annars muntu ekki geta skilið allt. Er þetta samband heilbrigt eða ekki? Vertu hlutlægur þegar þú greinir hvað hefur breyst síðan þú byrjaðir í þessu sambandi.
   • Satt að segja: kynlíf getur gert þig blindan. Kynlíf ætti aldrei að vera ástæðan fyrir því að þú verður að vera með einhverjum, sama hversu heitt það er.

2. 

   Hugsaðu um hvernig manneskjan er að láta þér líða. Þú ert mikilvægasta manneskjan í lífi þínu, ekki satt? Ekki taka tilfinningum þínum sem einskis virði, fordómafullum eða svívirðingum. Ef þér finnst þú ekki vera virðingarverð virðing í þessu sambandi verður farið með þig á sama hátt. Lok sögunnar - farðu þaðan. Þetta er líka satt ef þú:
   • Að vera hræddur við hvernig félagi þinn hegðar sér eða bregst við.
   • Finndu ábyrgð á tilfinningum maka þíns.
   • Réttlætið hegðun elskhuga þíns gagnvart öðrum.
   • Trúðu að þetta sé allt þér að kenna.
   • Forðastu allt sem gæti valdið ágreiningi eða reitt maka þinn.
   • Tilfinning um að manneskjan sé aldrei ánægð með þig.
   • Gerðu alltaf allt sem viðkomandi vill að þú gerir í staðinn fyrir það sem þú vilt gera.
   • Vertu hjá þeim því þú ert hræddur við hvað þeir gera ef þú kveður þig.

3. 

   Metið önnur sambönd. Er sambandið við ástvin þinn og vini þvingað í hvert skipti sem nafn elskhuga þíns er getið? Gerist það sama þegar félagi þinn heyrir sögur af fjölskyldu þinni og vinum? Aðstæðurnar verða skelfilegar ef „allir“ nálægt þér hafa áhyggjur eða ýtt frá elskhuga þínum.
   • Hefur þessi manneskja gert þig betri eða verri? Allir eru alltaf stoltir af sjálfum sér - því allir eru yndisleg manneskja. Ef þér líður ekki þannig getur verið að þú hafir verið drukknaður vegna neikvæðni þeirra.
   • Takið eftir því hvernig þeir koma fram við fjölskyldu sína og vini, sérstaklega ef aðilinn er alltaf að fara gegn þeim, deila um þá eða baktala þá oft.
   • Ef þú ákveður að hunsa vini þína og ástvini verði „auðveldara“ læturðu ofbeldismanninn vinna. Tíminn er kominn fyrir þig að hætta þessu eitruðu sambandi.

4. 

   Hunsa eigin afsakanir fyrir þeim - þú ver þær vegna þess að þú ert ástfanginn. Það er ekki slæmt að láta tilfinningar þínar taka yfir hugann, en þú ættir ekki að skilja hug þinn eftir of lengi. Draumar í ást geta valdið því að þú lokar augunum fyrir viðvörunum, jafnvel þegar vinir þínir og fjölskylda hafa reynt að vekja þig. Þú þarft "einka" tíma til að segja skýrt frá öllu. Settu þetta samband til hliðar í nokkra daga og spurðu sjálfan þig:
   • Finnst þér þú kenna eða reynir að réttlæta slæma hegðun þeirra gagnvart þér? Þú ættir aldrei að finna afsökun til að vera í sambandi - þeir ættu að koma fram við þig nógu vel til að þú viljir vera með þeim af sjálfsdáðum.
   • Felurðu eitthvað fyrir fólki? Auðvitað hafa allir sín mál en þú ættir ekki að fela skrímsli undir rúminu þínu. Vandamálið er ekki að þú haldir því leyndu, aðal vandamálið er að þú fórst svo illa með einhvern að þú þorðir ekki að segja neinum frá upphafi.
   • Gerirðu alltaf það sem þeir vilja í staðinn fyrir það sem þú vilt? Þú þarft ekki að hafa annan yfirmann í lífi þínu. Þú hefur rétt til að segja álit þitt og vera virt af öðrum - gleymdu því fólki sem finnst gaman að senda það frá þér.
   • Hefurðu misst samband við vini þína og fjölskyldu? Sama hversu mikið þú elskar einhvern, þá ætti þér ekki að finnast þú vera skorinn frá vinum þínum bara vegna maka þíns. Þeir geta einangrað þig vegna þess að þá er líklegra að þú verðir handlaginn - sérstaklega ef þeir sýna alltaf slæmt viðhorf til vina þinna og fjölskyldu.

5. 

   Hættu að hata sjálfan þig fyrir að elska einhvern; brjóta upp með þeim sem fyrst. Þú ættir að gera þér grein fyrir: það er ekki þess virði að meiða þig að þér líkar vel við útlit þeirra. Að stjórna fólki er oft gáfulegt og heillandi - og þess vegna getur það hagað öðrum svo auðveldlega. Besta leiðin til að takast á við það er að koma þeim úr lífi þínu. Þetta fólk er svo grunnt og á ekki skilið tíma þinn og það er þeim að kenna, ekki þitt. Eina ástæðan fyrir því að þeir vinna með þig er vegna þess að þú ert betri en þeir - svo vertu öruggur og stíg út úr lífi þeirra.
   • Gerðu þér grein fyrir því að þeir nota ást þína til þeirra til að halda þér lokuðum í sambandinu. Þú hefur enga sök að elska þá. Þeir hafa rangt fyrir sér til að nýta tilfinningar þínar.
   auglýsing

Ráð

• Ekki vera vondur. Þú þarft ekki að vera eins og þeir til að komast út úr þessu. Þetta er ekki samsvörun og þú ættir ekki heldur að halda þessu sambandi áfram. Ekki reyna að sýna þeim ofangreindar viðvaranir. Þetta fólk gerir sér ekki grein fyrir því að það eru þeir. Þetta er eins og að plokka eyra buffaló - það er tímafrekt og þreytandi.
• Ef manneskjan hótar þér skaltu undirbúa sjálfsvarnaráætlun alvarlega. Ekki vanmeta hvað viðkomandi getur gert til að halda þér í stjórn. Ef þig vantar hjálp, hringdu eða farðu í stuðningsmiðstöð.
• Játaðu vinum og vandamönnum - biðst „þá“ afsökunar á því að hafa framleitt skoðanir sínar um elskhuga þinn og litið fram hjá þeim. Segðu að þú vildi að þú hefðir hlýtt þeim. Slepptu öllum gremju þinni og sársauka - þeir eru tilbúnir að deila því með þér. Þeir verða meira en ánægðir þegar þú tilkynnir sambandsslitin.
• Ekki hunsa skoðanir ættingja og vina; þeir meta „alltaf“ hagsmuna þína. Þú getur hunsað eina manneskju - en ekki ef margir hafa sömu skoðun.Sögðu þeir að þú hagaðir þér undarlega undanfarið? Gefa þeir athugasemd við að þú sért mjög ólíkur - ekki í „jákvæðum“ skilningi? Er einhver sem þú elskar og virðir sem sýnir að honum líkar ekki félagi þinn?
• Álagning fólks sem hefur gaman af misnotkun er „klár“ og á sér oft stað hægt. Tilgangur þessarar greinar er að hjálpa þér að koma auga á viðvörunarmerki í sambandi þínu. Þessi skilti geta verið mjög lúmsk, svo það er gagnlegt að huga að ýmsum merkjum fyrir þig; Ef aðeins eitt skilti var til, var ekkert að hafa áhyggjur af.
• Ef þeir segja eitt, gerðu annað, ekki hlusta á það sem þeir segja, bara horfa á það sem þeir gera. Ákveðið út frá hegðun í stað orða. Afsökunarbeiðni þeirra er oft einlæg og það sem þeir raunverulega vilja segja er: „Því miður líkar mér það ekki, en ég mun það samt.“

Viðvörun

• Stjórnun og meðferð þeirra stafar oft af því að foreldrar misnota þau eða þjást af sálrænni röskun. Þú getur ekki breytt þeim eða læknað þeim, sama hversu miklu þér þykir vænt um; Besta hjálpin sem þú getur veitt þeim er að (A) neita að verða fórnarlamb þeirra og (B) fara með þau til læknis.
• Gættu þín á fólki sem er að elta, ofbeldi eða ógnandi - þar með talið hótanir um að skaða þig og málsvara þína eða hótanir um sjálfsvíg. Ekki bara treysta á eigin dómgreind til að dæma um hættustigið. Vinsamlegast látið lögreglu vita strax. Sá einstaklingur „getur“ er bara vondur, ekki hættulegur, en „hættir því aldrei“. Ef nauðsyn krefur skaltu biðja um nálgunarbann gegn þeim og hringja í lögregluna „í hvert skipti“ sem hún brýtur fyrirskipunina.
• Þeir skilja hvorki né samþykkja samkenndarhugtakið, að lokum munu báðir verða sárari vegna þess að þeir geta notað samúð gegn þér. Að hætta við þá getur verið grimmt en það mun binda endi á alla árekstra og neyða þá til að halda áfram eða leita sér hjálpar.