Bæta félagsfærni - Ábendingar

Leiðir til að bæta félagslega færni - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Heilbrigt, hamingjusamt og glaðlegt líf leggur mjög mikilvægt af mörkum til góðrar félagslegrar færni. Þau eru einnig nauðsynleg á næstum öllum sviðum náms og starfa. Rannsóknir hafa sýnt fram á jákvæð tengsl milli félagslegrar færni og geðheilsu. Jafnvel ef þú heldur að þú sért innhverfur, þá veitir þessi wikiHow grein þér hagnýt ráð um hvernig þú getur bætt félagsfærni þína.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bæta munnlega færni í samskiptum

Athugaðu hljóðstyrkinn og tóninn. Ekki tala of mjúkt eða of hátt. Þú þarft að tala nógu vel til að allir heyri og sýni sjálfstraust en ekki árásargirni.
- Mundu að stilla hljóðstyrkinn eftir umhverfinu.
- Ef mögulegt er, stilltu röddina þannig að hún passi við þá sem eru í kringum þig.
Lærðu hvernig á að tala á viðeigandi hátt. Þú getur opnað samtal við eitthvað sem kallast sannleikur eða sannleikur. Skrifaðu athugasemdir við veðrið eða atburði sem þú heyrðir nýlega í fréttum. Hrósaðu búningi eða hárgreiðslu einhvers. Hins vegar er ekki alltaf auðvelt að tala félagslega, þar sem það er oft erfitt að hugsa nákvæmlega hvað ég á að segja. Hér eru nokkur dæmi:
- "Fínn hattur, hvar keyptir þú hann"?
- "Af hverju er veðrið svona skrýtið?"
- "Útsýnið héðan er ótrúlegt."
- "Er bekkur herra Que áhugaverður?"
Lærðu hvernig á að ræða. Eftir að hafa talað um almenn mál eins og viðburði í gangi, reyndu að koma meira viðeigandi eða viðeigandi efni á framfæri með því að spyrja spurninga aðeins dýpra. Spurningar sem eru kurteisar varðandi fjölskyldu, feril eða áhugamál geta aukið samtal og gert söguna þýðingarmeiri. Mundu að tveir eru í samtali, svo forðastu að tala of lítið eða öfugt. Reyndu að spyrja eins margra opinna spurninga og mögulegt er; með öðrum orðum, spyrðu spurninga sem innihalda orð eins og „hvernig“, „hvers vegna“ eða „hvað“ í stað þess að spyrja spurninga sem hinn aðilinn getur einfaldlega svarað, „já „Eða„ Nei “er ekki í eðli sínu áhrifaríkt við að hvetja hinn aðilann til að tala meira. Hér eru nokkrar leiðir til að koma samtalinu af stað:
- "Svo hvað ertu að gera?"
- "Segðu mér meira frá fjölskyldunni þinni."
- "Hvernig veistu um eiganda þessa aðila?"
- "Hversu lengi hefur þú verið á þessu megrunarprógrammi?"
- "Hver eru áætlanir þínar um helgina?"
Forðastu viðkvæm efni. Það eru nokkur atriði sem þú ættir að forðast þegar þú hefur samskipti við einhvern sem þú þekkir ekki. Almennt eru þetta efni sem geta verið umdeild eins og trúarbrögð, stjórnmál eða kynþáttur / þjóðerni o.s.frv. Til dæmis:
- Þó að þú getir spurt hinn aðilann um komandi kosningar getur það verið pirrandi að spyrja þá hverja þeir ætla að kjósa.
- Þú getur spurt almennt um trúarbrögð einhvers, en að biðja um sýn kirkjunnar á kyn er kannski ekki mjög góð.
Ljúktu samtalinu kurteislega. Reyndu að vera kurteis í stað þess að ljúka samtali þínu skyndilega og ganga í burtu. Segðu þeim náðarsamlega að þú verðir að fara og sýna þeim að þú hafir gaman af samtalinu. Þú getur prófað jákvæðar staðhæfingar eins og:
- "Ég hef verk að vinna núna, vona að við sjáumst fljótt."
- "Ég á tíma hjá bankanum svo ég verð að fara núna. Gaman að tala við þig."
- "Mér finnst þú vera upptekinn, svo ég þori ekki að halda þér. Það er gaman að tala við þig."
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Bæta samskiptahæfni sem ekki er munnleg

Gefðu gaum að líkamstjáningu. Bendingar okkar flytja oft sterkari skilaboð en orð. Mundu að líkamstjáningin gegnir mikilvægu hlutverki í félagslegum samskiptum. Taktu eftir og gefðu þér tíma til að velta fyrir þér skilaboðunum sem þú flytur öðrum í gegnum líkamsstöðu þína, augu og svipbrigði.
- Ef þú forðast snertingu við augu, stendur langt í burtu eða krossleggur handleggina þvert yfir bringuna, geta aðrir skilið að þú vilt ekki hafa samband.
- Sýndu öruggari líkamsstöðu og brostu aðeins meira, hafðu reglulegt augnsamband við manneskjuna sem þú ert að tala við, réttu þig úr og slakaðu á handleggjunum. Þetta mun vissulega setja góðan svip á þann sem þú ert að tala við.
Fylgstu með því hvernig aðrir haga sér í félagslegum aðstæðum. Fylgstu vel með líkamstjáningu þeirra og hugsaðu hvers vegna þeir eru góðir í samskiptum við fólk. Fylgstu með líkamsstöðu þeirra, látbragði, svipbrigðum og hvernig þau ná augnsambandi. Hugsaðu um hvernig þú gætir hermt eftir þeim eða bætt líkamsmál þitt meðan þú talar.
- Finndu út „hversu nálægt“ fólkið sem þú fylgist með. Þetta er mikilvægt vegna þess að líkamstjáning milli náinna vina er öðruvísi en þegar þú talar við ókunnugan mann, jafnvel í frjálslegum aðstæðum.
- Hafðu í huga það sem þú sérð og fylgist með. Þetta mun leiðbeina þér og hjálpa þér að einbeita þér að líkamstjáningu þinni.
Bæta samskiptahæfni sem ekki er munnleg heima. Heimilið er besti staðurinn til að byrja að læra nýja hluti því kunnuglegt umhverfi hræðir þig ekki. Þú getur prófað að taka upp myndina þína á meðan þú átt samskipti við fjölskyldumeðlimi og íhugað hvernig þú getur bætt líkamstjáningu þína. Þú getur líka æft líkamsstöðu fyrir spegil; virkja stuðning náinna fjölskyldumeðlima, jafnvel náinna vina. Þetta er árangursrík aðferð, þar sem þú munt fá heiðarleg og gagnleg viðbrögð sem aðrir kunna ekki að finna. Nokkur önnur ráð eru: farðu aftur með axlirnar, haltu hrygginn beint og lyftu hakanum samsíða jörðu.
- Einn stærsti kosturinn við heimaæfingar er næði og lágur þrýstingur.
- Ekki vera feimin! Aðeins þú og spegillinn hérna! Ekki hika við að prófa mismunandi svipbrigði og látbragð.
Einbeittu þér að því að halda ósviknu brosi um leið og þú hittir hitt. Allir vita að bros er frábær leið til að sýna öðrum opinn huga og láta fólki líða vel. Bara að sýna bros þegar þú hittir fólk og þú gerir hlutina auðveldari.
Æfðu þig í að ná augnsambandi. Æfðu þig í að ná meiri augnsambandi þegar þér líður vel með það. Ekki hafa augnsamband, sérstaklega ef þér er óþægilegt, þar sem þetta getur valdið óþægindum. Þú ættir aðeins að horfa í augun á hinum í 3-5 sekúndur. Þegar þú gerir þetta auðveldara verður smám saman að ná augnsambandi eðlilegt fyrir þig.
- Þegar þú situr ekki rétt hjá einhverjum skaltu líta í eyrað á honum eða milli augna. Þetta er að þykjast ná augnsambandi en fólk tekur ekki eftir muninum.
- Ef þú ert hræddur við að ná augnsambandi mæla sumir sálfræðingar með því að gera þetta með sjónvarpstæki. Opnaðu fréttaþáttinn og reyndu að ná augnsambandi við boðberann í sjónvarpinu.
Taktu þér meiri tíma í undirbúning þegar þú undirbýr þig fyrir að fara út. Þú munt finna fyrir meira sjálfstrausti í útliti þínu. Sérhver félagsleg staða verður auðveldari ef þú eyðir aðeins meiri tíma í að líta vel út og vera öruggur. Vertu vanur að sinna persónulegu hreinlæti, kaupa ný föt eða skó sem þú elskar; Fallegir útbúnaður eykur ekki aðeins sjálfstraust þitt heldur hjálpar þér náttúrulega að líta út fyrir að vera félagslyndari. auglýsing

Aðferð 3 af 3: Æfðu þig í raunveruleikanum

Finndu stað þar sem fólkið virðist nógu auðvelt. Að eiga samtal við einhvern sem þú þekkir ekki en þessi staður virðist áhættuminni og ásættanlegri. Sumar aðstæður eru auðveldari en aðrar, sérstaklega þegar þú byrjar á félagslegum samskiptum. Venjulega eru stórmarkaðir eða bankar ekki heppilegir staðir til að spjalla við algjörlega ókunnuga (fólk fer bara þangað til að kaupa sér mat). Öfugt er kaffihús, íþróttaviðburðir og félagsmiðstöðvar frábær staður til að spjalla við áhugaverða nýliða.
- Til að kynnast nýju fólki geturðu gengið í hópa eins og áhugamannafélag eða bókaklúbbur. Líkamsræktartímar eru líka oft frábær staður til að hefja samtal.
Byrjaðu smátt, talaðu við þjónana til að byrja að æfa. Spyrðu barþjóninn hvernig þennan dag. Þakka póstinum þegar þeir koma við eða spyrja samstarfsmann um helgina sína. Þú þarft ekki að kafa djúpt í samtalið strax. Byrjum á stuttri ræðu. Mundu að heilsa einhverjum mun ekki skaða þig. Það er mjög ólíklegt að þú sjáir þá aftur og venjulegar kurteislegar kveðjur eru besta leiðin til að æfa þig.
Veldu einhvern sem virðist ekki áhugalaus eða upptekinn. Nálgast viðfangsefni með opnu líkamstjáningu og lýstu yfir áhuga á að kynnast því. Þetta er venjulega gott tækifæri til að hefja innihaldsríkt samtal.
- Traust til að nálgast aðra. Ef þú hefur of miklar áhyggjur mun hinn aðilinn hafa áhyggjur líka!
- Mundu að setja símann í burtu. Að hafa augun í símanum meðan á samtali stendur mun pirra fólk og það heldur að þú viljir að síminn þinn sé frekar en að tala við það!
Hugsaðu um fortíðarsamtalið. Ef samtalið gengur vel, taktu eftir því sem þú gerðir rétt og reyndu að gera það aftur næst. Ef hlutirnir ganga ekki skaltu endurmeta stöðuna til að komast að því nákvæmlega hvað þér tókst ekki vel.
- Hefurðu leitað til einhvers sem virðist upptekinn eða hefur lokað líkamstjáningu?
- Er líkamstjáning þín opin og aðgengileg?
- Opnaðir þú samtalið með viðeigandi efni?
Talaðu meira við fólk. Félagsleg færni þín mun smám saman batna með æfingum. Því meira sem þú hefur samskipti og hefur samskipti við fólk, því betra munt þú gera.
- Reyndu að láta ekki neikvæð félagsleg samskipti letja þig. Venjulega eru slík kynni ekki þér að kenna.
Skráðu þig í stuðningshóp. Stuðningshópar eru oft öruggt og þægilegt umhverfi þar sem þú getur lært að tala. Þú ert ekki eini að fara þangað til að æfa þig í talfærni þinni. Eftir hverju ertu að bíða án þess að æfa þig með bátsborðsfólkinu? Sú staðreynd að þú vilt bæta félagsfærni þína sýnir að þú ert opinn og tilbúinn að æfa með þeim. Náðu til fólks sem deilir markmiðum þínum um stuðning. auglýsing

Ráð

Fyrir fólk með félagsfælni og geðheilsuvandamál sem gera samskipti við aðra erfiða hafa nýlegar rannsóknir sýnt að hópmeðferð beinist að þjálfun. Félagsleg færni getur haft jákvæð áhrif.
Ef þú hefur verið greindur með félagsfælni skaltu íhuga að leita að hópmeðferðartækifærum í þínu samfélagi.
Reyndu alltaf að vera vakandi á meðan þú heldur röddinni kurteis og kurteis. Brosandi viðhorf mun örugglega ekki skaða neinn.
Bjóddu öllum að tala sem hópur; Fólk mun byrja að taka eftir breytingum á hegðun þinni og að lokum virða þig.
Vertu alltaf kurteis og trúðu því að virðing samskipti geti kennt þér margt þegar þú reynir að vera fyrirmynd fyrir aðra.
Gleymdu aldrei að reynslan er besti kennarinn!

Viðvörun

Vertu varkár með líkamlegan snertingu. Sumir geta verið opnir fyrir líkamlegri snertingu og snertingu en öðrum finnst það óviðeigandi eða jafnvel pirrandi. Kynntu þér fyrst og klappaðu síðan aðeins í öxl maka þíns eða gefðu þeim skell.
Að drekka áfengi eða neyta vímuefna getur tímabundið aukið sjálfstraust þitt en það bætir ekki félagsfærni þína til lengri tíma litið.
Félagsfærni tengist menningu. Mundu að það sem þú fylgist með í vestrænu samfélagi getur verið óviðunandi annars staðar, sérstaklega í þróunarlöndum, þar sem fólk hefur tilhneigingu til að vera hlédrægt og hafa gildi. og siðferðilegur munur.