Koma í veg fyrir Corona vírus fyrir þig og fjölskyldu þína - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Á þessum tímapunkti er nánast ómögulegt að forðast fréttir af Corona veirunni (COVID-19) og hefur líklega miklar áhyggjur. Staðfest hefur verið að þessi vírus hafi breiðst út til margra landa um heiminn og sem slík gætirðu velt því fyrir þér hvernig samfélag þitt myndi líta út ef ráðist yrði á þessa vírus. Þó að þessi faraldur sé ógnvekjandi, mundu að þú þarft líklega ekki að hafa of miklar áhyggjur af Corona-vírusnum, þar sem CDC og WHO mæla bæði með því að allir geti tekið nokkur grunnskref til að koma í veg fyrir Corona-vírus og þannig færri verða veikir.

Skref

Aðferð 1 af 4: Koma í veg fyrir útbreiðslu Corona veirunnar

Þvoðu hendurnar í 20 sekúndur með sápu og vatni. Þrátt fyrir einfaldleika sinn er handþvottur besta leiðin til að vernda þig gegn veikindum. Bleytu hendurnar undir volgu rennandi vatni og nuddaðu síðan lófana varlega með sápu. Burstu hendurnar saman í 20 sekúndur og skolaðu síðan sápuna undir rennandi volgu vatni.
- Handhreinsiefni sem byggir á áfengi getur komið í veg fyrir Corona vírusinn. Notaðu þessa aðferð sem viðbót, en ekki í staðinn fyrir, handþvott með sápu og vatni.
Practice félagslega einangrun með því að vera heima eins mikið og mögulegt er. Veirur smitast meira í hópum, sérstaklega í fjöldanum. Sem betur fer geturðu verndað sjálfan þig og aðra með því að vera heima. Sýnið leiðbeiningar þegar þörf er á, eins og að versla nauðsynjar. Finndu líka gaman heima.
- Ef þú ert í mikilli smithættu og ert með einhvern í aðalfjölskyldu heimilis þíns skaltu gæta þess sem best og reyna að takmarka samband við viðkomandi til að halda þér öruggum.
- Ef þú ákveður samt að eiga samleið, takmarkaðu samkomuna við meira en 10 manns. Mundu að jafnvel ungt og heilbrigt fólk getur borið vírusinn og smitað aðra. Athugaðu upplýsingar um framkvæmd félagslegrar einangrunar á búsetustað þínum til að tryggja öryggi þitt og öryggi samfélagsins þíns.
- Það eru svo margar leiðir til að skemmta þér heima! Þú getur spilað leiki, búið til eitthvað sjálfur, lesið bækur eða horft á kvikmyndir.
Vertu að minnsta kosti 2 metrum frá öðrum á almannafæri. Þú gætir þurft að fara út til að gera mikilvæga hluti eins og að versla nauðsynjar. Haltu fjarlægð frá öðrum ef einhver er veikur. COVID-19 getur enn breiðst út jafnvel áður en einkenni koma fram, til að vera öruggur skaltu halda fjarlægð.
Ekki snerta hendur og augu, nef eða munn. Venjulega gerir Corona vírusinn þig veikan þegar þú andar að þér líkamsvökvanum frá smituðum einstaklingi þegar hann hóstar eða hnerrar, eða þegar hendurnar eru mengaðar af líkamsvökvanum og þú snertir andlit þitt. Ekki snerta andlit þitt nema þú þvoir þér um hendurnar. Ef ekki, getur þú óvart lagt leiðina fyrir vírusinn í líkama þinn.
- Notaðu vefja til að þurrka nefið eða hósta þegar mögulegt er, þar sem hendurnar gætu verið skítugar.
Forðastu að taka í hendur við aðra, hvort sem þeir sýna veikindi eða ekki. Því miður geta fólk með Corona vírus dreift sýklinum án þess að sýna nein einkenni. Til að vera öruggur skaltu ekki taka í hendur neinum fyrr en þessari ógn er lokið. Þess í stað getur þú hafnað handabandi kurteislega og útskýrt að þú ert að vinna að því að koma í veg fyrir útbreiðslu Corona vírusins.
- Þú getur sagt: "Ég er líka ánægður með að kynnast þér. Venjulega skal ég láta í þér höndina, en CDC mælir með því að við tökum ekki í hendur fyrr en þýðingin hættir."
Vertu fjarri fólki sem er að hósta og hnerra. Þrátt fyrir að þeir beri kannski ekki Corona-vírusinn í líkama sínum er samt best að halda þér öruggum ef þú sérð einhvern sýna einkenni öndunarfærasýkinga. Vertu mildur með virðingarfjarlægð frá öllum sem hósta og hnerra.
- Ef þú ert að tala við manneskjuna skaltu tala vingjarnlega þegar þú vilt fjarlægja þig frá þeim. Þú getur sagt: "Ég sá þig hósta. Vona að þér líði vel fljótlega og ég held að ég ætti að halda smá fjarlægð svo ég veikist ekki."
Ábendingar: Þó Corona-vírusinn sé upprunninn í Kína hefur það ekkert með Asíubúa að gera.En því miður, nýlega, hafa margar skýrslur sýnt að Asíubúar þjást af mismunun og öðrum árásargjarnum athöfnum frá fólki. Þessi vírus er í hringrás um heiminn og hver sem er getur veikst eða verið vektor, svo komið fram við alla af góðvild og sanngirni.
Sótthreinsaðu yfirborð áður en þú snertir þau, bæði á almannafæri og heima. CDC mælir með því að allir haldi heimilum sínum, vinnustöðum og almenningssvæðum eins hreinum og mögulegt er. Úðaðu sótthreinsiefni á föstu yfirborði eða þurrkaðu með pappírshandklæði. Notaðu sótthreinsiefni sem hentar mjúkum flötum þegar mögulegt er.
- Til dæmis er hægt að úða Lysol lausn á borð, handrið og hurðarhúna.
- Lýsól er einnig árangursríkt á mjúkum flötum.
- Ef þú vilt náttúrulegar hreinsilausnir getur hvítur edik verið frábær kostur.
Notaðu aðeins grímu þegar læknirinn ráðleggur þér eða ef þú ert veikur. Þrátt fyrir að sumir séu með grímur til að koma í veg fyrir Corona vírusinn segir CDC að það sé ekki nauðsynlegt. Ekki hafa áhyggjur af því að vera með grímu nema læknirinn segir þér það eða ef þú ert veikur. Ef þú ert veikur getur gríma komið í veg fyrir að droparnir losni þegar þú hóstar og hnerrar, svo aðrir nái ekki sjúkdómnum frá þér.
- Þú þarft ekki að kaupa skurðgrímu bara í tilfelli. Reyndar getur það valdið skorti á vöru og þeir sem raunverulega þurfa á þeim að halda geta ekki lengur keypt þær.
Ábendingar: Skurðgríman sem þú keyptir í apótekinu eru ekki ver þig gegn COVID-19. Aðeins hæfur N95 öndunarvél getur verndað þig gegn þessari vírus og þær eru seldar á takmörkuðum sölu. N95 öndunarvélar þurfa virkilega að vera búnar til af heilbrigðisstarfsmönnum sem sjá um sjúklinga með Corona vírus.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Birgðir á hlutum í neyðartilfellum

Geymið mat í eldhússkápnum og frystinum í tvær til fjórar vikur. Þú verður að vera heima ef þú ert veikur eða ef samfélag þitt stendur frammi fyrir Corona veiru. Að kaupa eða panta mat heim verður ekki mögulegt. Undirbúðu þig núna með því að kaupa matvæli sem endast og geyma þau í eldhússkápnum. Haltu einnig viðkvæmum hlutum í frystinum svo hægt sé að afþíða ef þess er þörf.
- Kauptu niðursoðinn mat, niðursoðinn fisk og matpökkun með langan geymsluþol.
- Kaupið frosin matvæli saman og frystið kjöt, brauð og aðra viðkvæmar hlutir og þiðið það eftir þörfum.
- Ef þú notar mjólk skaltu kaupa þurrmjólk og hafa hana í eldhússkápnum, þar sem þú getur ekki farið út að kaupa nýmjólk í smá tíma.
- Þú þarft ekki að láta af hollum mat meðan á braust stendur! Hægt er að frysta afurðir og bæta því við soðinn mat eða kaupa dósað eða frosið grænmeti með lágmarks aukefni. Þú getur líka birgðir af hnetum til að elda eftir þörfum.
Kannski veistu það ekki? Ef Corona vírus braust út í samfélaginu mun CDC biðja alla um að vera inni og forðast að hitta aðra. Þetta er kallað félagsleg einangrun og það getur komið í veg fyrir að sjúkdómurinn dreifist frekar.
Kauptu viðbótar nauðsynjar eins og salernispappír, sápu og þvottaefni. Líklega er að þú verðir að vera heima í nokkrar vikur ef einhver heima hjá þér er veikur eða ef vírusinn brýst út í samfélaginu. Í því tilfelli skaltu kaupa heimilisvörur sem þú notar á hverjum degi svo þeir klárist ekki. Ef mögulegt er skaltu kaupa nóg efni í mánuð til að hafa það tilbúið. Hér eru nokkur atriði sem þú gætir þurft að kaupa:
- Vefi
- Sápa til að þvo upp
- sápu
- Vefi
- Klósett pappír
- Þvottalausn
- Hreinlætisvörur
- Tampons eða tampons
- Persónuleg hreinlætisvörur
- Bleyjubleyjur
- Gæludýraverkfæri
Ábendingar: Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg af servíettum ef þú verður veikur. Notkun vefja þegar þú hóstar, blæs úr nefinu eða hnerrar hjálpar til við að koma í veg fyrir að veikin dreifist til annarra.
Kauptu lausasölulyf sem notuð eru til meðferðar við öndunarfærasýkingum. Jafnvel þó að þú hafir ekki lækningu gegn vírusnum, þá getur þú ráðið við dæmigerð einkenni öndunarfærasýkinga. Kauptu hverja af eftirtöldum pillum: bólgueyðandi lyf, asetamínófen (Tylenol) og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) svo sem íbúprófen (Advil, Motrin) eða naproxen (Aleve) ef þú verður veikur. Þú getur líka keypt hóstasíróp eða pillur til að stjórna hóstanum.
- Ef þú ert með mikið af fólki geturðu keypt meira lyf ef fleiri veikjast. Spurðu lækninn hversu mikið þú átt að kaupa.
Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg lyf í 30 daga. Ef þú þarft að taka lyf á hverjum degi skaltu ræða við lækninn og lyfjafræðing um að geyma fleiri lyf innandyra þar til Corona vírusfaraldurinn er búinn. Það er líklegt að þú getir ekki keypt viðbótina ef faraldur er í samfélaginu eða ef þú ert sjálfur veikur. Til að vera öruggur skaltu halda 30 daga birgðir af lyfinu þínu.
- Þú gætir þurft að fara í apótek í hverri viku eða á tveggja vikna fresti til að fylla á lyfseðilinn þinn. Þannig hefurðu alltaf 30 daga framboð.
- Ræddu lausnir við lækninn þinn og lyfjafræðing svo þeir geti veitt ráðgjöf sem eru sniðin að þínum þörfum.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Undirbúið þegar vinnu og skóla er lokað

Undirbúa umönnunaráætlun fyrir börn ef skólum er lokað. Ef Corona vírusinn er kominn inn í samfélag þitt eru líkur á að skólar og leikskólar þurfi að loka eða fara snemma. Þetta getur verið stressandi ef þú þarft enn að vinna og leita að barnapössum. Finndu út valkostina. Þú ættir að skipuleggja þig fram í tímann til að gera varúðarráðstafanir.
- Þú getur til dæmis beðið ættingja um að sjá hvort þeir geti séð um barnið þitt ef skólinn lokar. Að öðrum kosti geturðu talað við yfirmann þinn um möguleikann á að vinna heima eða taka frí frá vinnu ef þetta gerist.
- Börn geta horft á sjónvarp og notað tölvuna meira en venjulega. Þú getur sett upp nýja áætlun og fundið forrit eða kvikmyndir við hæfi sem barnið þitt getur horft á.
Talaðu við yfirmann þinn um vinnu heima fyrir. Jafnvel þó að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur gætirðu ekki unnið ef það er braust út í samfélaginu þínu. Önnur fyrirtæki og samtök gætu þurft að leggja niður svo vírusinn dreifist ekki. Til að búa þig undir þetta skaltu spyrja yfirmann þinn hvort þú getir gert það að heiman í því tilfelli. Talaðu um verkefnin sem þú getur framkvæmt, hversu staðráðin í vinnu þinni og hversu margar klukkustundir þú getur fengið.
- Þú getur sagt: "Ég sé að CDC getur sagt fólki að vera heima ef það verður Corona vírus útbrot. Ef það gerist, vona ég að ég geti unnið heima. Getum við talað?"
- Að vinna heima er kannski ekki valkostur fyrir alla. Engu að síður, vertu viðbúinn þessum aðstæðum ef þú getur unnið hluta eða alla vinnu þína heima.
Kynntu þér hjálparstofnanir á þínu svæði ef þú ert líklegur til að missa tekjur. Þú gætir haft áhyggjur af því hvernig þú styður fjölskyldu þína ef þú getur ekki unnið heima. Sem betur fer eru til samtök sem geta hjálpað. Matvælabankar á staðnum geta einnig hjálpað þér við að kaupa mat og önnur góðgerðarsamtök eins og Rauði krossinn geta hjálpað þér með aðrar fjárhagslegar þarfir. Búðu til lista yfir staði þar sem þú getur fengið hjálp í samfélaginu.
- Trúarleg samtök á staðnum geta einnig hjálpað.
- Ekki hafa áhyggjur. Allir verða að ganga í gegnum þetta eins og þú og saman mun samfélagið hjálpa til við að styðja þá sem eru í neyð.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Vertu vakandi en rólegur

Uppfærðu fréttir um Corona vírus aðeins einu sinni á dag. CDC og WHO eru að uppfæra upplýsingar daglega og þú þarft að fylgjast með fréttabréfinu til að vernda þig. Ekki láta ótta þó taka völdin. Lestu fréttabréfið einu sinni á dag í stað þess að vera stöðugt uppfærður.
- Þú getur séð WHO lifandi uppfærslur hér: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Mundu að þú gætir ekki þurft að hafa áhyggjur af þessari vírus, reyndu að vera rólegur.
Ábendingar: Vegna þess að fólk finnur fyrir ótta geta nýju fölsku upplýsingarnar ráðið internetinu.Til að koma í veg fyrir óþarfa rugling, fáðu aðeins upplýsingar frá áreiðanlegum aðilum. Athugaðu einnig allt sem þú lest með því að skoða vefsíður CDC og WHO.
Búðu til fjölskylduáætlun ef Corona-veiru smitast til að finna fyrir ró. Þú gætir fundið fyrir kvíða vegna þess að fjölskyldumeðlimur þinn sé smitaður. Til að hjálpa öllum að finna til öryggis og stjórnunar, hafðu fjölskyldufund til að ræða áætlun ef upp kemur. Hér eru nokkur atriði sem þú getur rætt:
- Gakktu úr skugga um að allir hafi nægan mat og vistir.
- Segðu börnunum að vel verði hugsað um þau.
- Ræddu hugmyndir um búsetu heima meðan á útbrotum stendur.
- Deildu neyðartengiliðalistanum þínum með öllum meðlimum heimilis þíns.
- Tilnefna innideild ef einhver er veikur.
Veldu heilbrigðan lífsstíl til að auka ónæmiskerfið. Kórónaveira hefur sem stendur enga meðferð og því er gott ónæmiskerfi besta forvarnaraðferðin. Sem betur fer geturðu styrkt ónæmiskerfið þitt með heilbrigðum lífsstíl. Talaðu við lækninn þinn svo hann geti veitt þér ráð sem eru sniðin að þínum sérstöku þörfum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:
- Borðaðu alltaf ferska ávexti og grænmeti með hverri máltíð.
- Hreyfðu þig í 30 mínútur, 5 sinnum í viku.
- Taktu vítamín viðbót ef læknirinn leyfir það.
- Fáðu 7 til 9 tíma svefn á hverju kvöldi.
- Léttu streitu.
- Bannað að reykja.
- Fáðu flensuskot ef þú hefur ekki fengið það áður.
Hringdu í lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af því að þú finnir fyrir einkennum. Þó að þú hafir kannski ekki Corona-vírusinn ættirðu ekki að taka einkennin af þér létt. Ef þú finnur fyrir einkennum eins og hita, hósta og öndunarerfiðleikum skaltu hringja í lækninn þinn til að sjá hvort þú sért með Corona vírus. Í millitíðinni skaltu vera heima til að takmarka útbreiðslu sýkla. Læknirinn þinn mun líklega gera próf fyrir þig til að greina.
- Ekki fara á heilsugæslustöð án þess að láta þá vita að þig grunur um að vera með Corona vírusinn. Þeir geta aðskilið þig frá öðrum sjúklingum. Einnig geta þeir beðið þig um að vera heima eða í bílnum.
- Ef þú ert með Corona vírus, þá muntu líklega geta meðhöndlað þig heima. Ef læknirinn telur líklegt að þú hafir fylgikvilla geta þeir kennt þér hvernig á að hugsa um sjálfan þig.
Athugaðu ferðaviðvaranir áður en þú ferð og forðastu óþarfa ferðalög. Í mars 2020 mæltu sérfræðingar með því að fólk forðist óþarfa ferðalög til að takmarka útbreiðslu vírusins. Að auki mælir CDC einnig með því að forðast óþarfa ferðalög til Kína, Írans, Ítalíu, Suður-Kóreu og flestra Evrópulanda. Þetta eru þó ekki einu löndin með alvarlega stöðu, þannig að ef þú þarft að fara þangað sem þú þarft að fara, skoðaðu CDC eða NHS viðvörunina um tiltekin lönd sem þú ætlar að fara til vegna áhættumats. .
- Fólk í tilteknum áhættuhópi ætti að forðast að ferðast. Aldraðir, fólk með sögu um veikindi eða ónæmisskort ætti að forðast óþarfa ferðalög til að lágmarka smithættu.
- Ef þú hefur áhyggjur geturðu hætt ferðinni og fengið endurgreitt að fullu eða að hluta. Leitaðu til fyrirtækisins sem þú ert að bóka hjá til að sjá möguleika þína.
auglýsing

Ráð

Ekki örvænta. Að takast á við heimsfaraldur er hræðilegt en þú þarft líklega ekki að hafa áhyggjur.
Mundu að þú ættir að koma fram við aðra með góðvild. Ekki kenna öðrum um Corona vírusinn bara vegna þess að þeir eru frá Asíu. Mundu að þessi vírus hefur breiðst út til 67 landa, þannig að hún hefur áhrif á marga. Að auki, ekki gera ráð fyrir að neinn með hósta sé með Corona vírus í líkama sínum.
Ef þú geymir of mikið af nauðsynjum meðan á heimsfaraldri stendur geturðu skilað afgangi til nauðstaddra.
Við erum aðskilin líkamlega, ekki félagslega. Vertu í sambandi við vini og fjölskyldu með því að nota verkfæri eins og FaceTime og Zoom.

Viðvörun

Ef þú heldur að þú sért veikur skaltu ekki fara út úr húsi nema fara til læknis. Þú getur smitað aðra og það er líka mikilvægt að vernda aðra.
Hóstaðu aldrei vitandi í andliti annars manns eða forðast faraldursstjórnunaraðgerðir. Þessi hegðun hjálpar ekki aðeins COVID-19 útbreiðslunni heldur leiðir hún einnig til sektar eða fangelsisvistar.
Ef þú ert eldri en 65 ára og ert þegar með ástand sem fyrir er skaltu setja sóttkví sjálfan þig oftast.