Efni.

• Skref

Blóðleysi á sér stað þegar það eru ekki nógu heilbrigð rauð blóðkorn (RBC) sem flytja súrefni til allra frumna og vefja í líkamanum. Blóðleysi getur verið annað hvort langvarandi eða bráð og getur verið vægt til alvarlegt. Það eru margar mismunandi orsakir blóðleysis svo sem miklar tíðablæðingar og pirraður þörmum. Blóðleysi er í mörgum myndum og hægt er að koma í veg fyrir sumt. Aðrar tegundir blóðleysis, þó ekki sé hægt að koma í veg fyrir, er hægt að meðhöndla. Að fylgja þessum einföldu skrefum getur þú lært meira um blóðleysi og komið í veg fyrir það náttúrulega.

Skref

Aðferð 1 af 2: Koma í veg fyrir blóðleysi af sjálfu sér

1. 

   Auka járninntöku. Algengasta blóðleysi er blóðleysi í næringarefnum. Járn er algengasti næringarskortur í blóðleysi. Til að koma í veg fyrir sjúkdóma þarftu að taka til ákveðinn mat í mataræði þínu til að bæta járn. Karlar og konur sem ekki eru tíðir þurfa að fá 10 mg af járni á dag; Tíðakonur þurfa 15 mg af járni á dag. Þungaðar konur þurfa 30 mg af járni daglega.
   • Láttu ýmsar járnríkar próteingjafar fylgja eins og magurt rautt kjöt, lifur, alifugla, svínakjöt og fisk. Borðaðu líka nóg af spínati (spínati) og öðru dökkgrænu laufgrænmeti eins og regnbogasinnep, grænmetis, rauðrófu, grænkál, spergilkál, káli og grænkáli.
   • Að auki ættir þú að borða nóg af tofu og sojaafurðum, baunum (marglitum), linsubaunum, kjúklingabaunum, þurrkuðum ávöxtum, sveskjum, rúsínum, þurrkuðum apríkósum og sveskjusafa.
   • Borðaðu járnbætt korn og heilkornsbrauð í morgunmat eða snarl.
   • Þú getur eldað með steypujárnspottum og pönnum til að bæta við meira járni.

2. 

   
   
   Forðist að neyta matar sem gleypa járn. Ákveðin matvæli geta skert frásog járns. Ef þú vilt koma í veg fyrir blóðleysi á járnskorti ættirðu ekki að drekka te, kaffi eða kakó með mat. Þessi matvæli gleypa mikið af járni úr matnum meðan á máltíðinni stendur og komast ekki í líkamann. Að auki ætti ekki að neyta þessara drykkja meðan þú tekur járnuppbót.
   • Takmarkaðu mjólk og mjólkurafurðir þar sem kalkríkar mjólkurafurðir geta skert frásog járns.

3. 

   
   
   Auka neyslu B12 vítamíns. Til að koma í veg fyrir vítamín B12 skortablóðleysi þarftu að auka magn B2 vítamíns í mataræði þínu. Að meðaltali þarf hver einstaklingur 2,5 míkróg af B12 vítamíni á dag. Þungaðar konur þurfa 2,6 míkróg af B12 vítamíni á dag; Konur með barn á brjósti þurfa 2,8 míkróg af B12 vítamíni á dag. Borðaðu matvæli sem eru rík af B12 vítamíni eins og nautalifur, alifugla, sardínur, lax, túnfiskur, þorskur, egg, mjólk, jógúrt og ostur. Þetta eru allt náttúrulegar uppsprettur B12 vítamíns sem hjálpa til við að auka magn B12 vítamíns í líkamanum og koma í veg fyrir blóðleysi.
   • Að auki getur þú borðað matvæli styrkt með B12 vítamíni. Veldu til dæmis morgunkorn, sojadrykki og vegan samlokur styrkta með B12 vítamíni.
   • Þú getur líka tekið B12 vítamín viðbót til að auka B12 vítamín gildi í líkama þínum.

4. 

   
   
   Borðaðu mat sem er ríkur af fólati. Skortur á vítamínum eins og fólati getur einnig valdið blóðleysi. Til að koma í veg fyrir blóðleysi þarftu að fella meira af fólatríkum mat í mataræði þínu. Karlar eldri en 13 ára þurfa 400 míkróg af fólati á dag. Konur eldri en 13 ára þurfa 400-600 míkróg af fólati á dag. Til að fá meira fólat skaltu borða mat eins og spínat, rauðrófur, collard grænu, regnbogakál, spergilkál, sinnep grænmeti, kál, grænkál, linsubaunir, svart augu baunir, pinto baunir, baunir. kjúkling, nýrnabaunir, nautalifur og egg.
   • Þú getur líka borðað mat sem er styrktur með fólati eins og folate styrktu brauði, pasta og hrísgrjónum.
   • Fólat er einnig að finna í ávöxtum og safi eins og banönum, appelsínum og appelsínusafa.

5. 

   Bætt með C-vítamíni. Líkaminn þarf C-vítamín til að byggja upp heilbrigðar rauð blóðkorn - mikilvægt fyrir blóðleysi. Fullorðnir 19 ára og eldri þurfa að minnsta kosti 85 mg af C-vítamíni á dag. Reykingamenn þurfa 35 mg til viðbótar af C-vítamíni á dag. Ef þú vilt styrkja ónæmiskerfið þarftu að bæta við 1000 mg af C-vítamíni. Til að fá nóg af C-vítamíni ættirðu að borða ávexti eins og appelsínur, greipaldin, mandarínur, sítrónur, kiwifruit, papaya, ananas, jarðarber, hindber og kantalóp.
   • Það eru mörg grænmeti rík af C-vítamíni eins og spergilkál, rauð paprika, rósakál, tómatar, hvítkál, kartöflur og grænt laufgrænmeti.
   • C-vítamín bætir frásog járns, svo hægt er að sameina matvæli sem eru rík af C-vítamíni og járn.

6. 

   Taktu fæðubótarefni þegar þörf er á. Að taka vítamín og steinefni úr heilum mat er best. Að borða mat sem er ríkur af vítamínum mun veita næstum öllum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur af því að þú fáir ekki nóg af vítamínum og steinefnum úr mat, getur þú tekið járnuppbót, B12 vítamín, C-vítamín, fólat og önnur vítamín og steinefni.
   • Þó að vítamín og steinefni séu náttúruleg og nauðsynleg fyrir líkamann, skaltu ekki ofskömmtun. Járn er áþreifanlegt dæmi. Þú gætir haft of mikið erfðajárn eða of mikið af járni í formi fæðubótarefna. Þetta er mjög hættulegur sjúkdómur.

7. 

   Hafðu samband við lækninn þinn. Ef þú ert ekki viss um hvers konar blóðleysi þú ert með, ættir þú að hafa samband við lækninn þegar þú byrjar náttúrulega meðferð. Það eru margskonar blóðleysi og ef það er meðhöndlað á rangan hátt getur það haft alvarlegar afleiðingar. Þú ættir að vera varkár því að fyrir sumar tegundir blóðleysis geta vítamín og steinefnauppbót versnað sjúkdóminn.
   • Áður en þú getur komið í veg fyrir blóðleysi þarftu að vita hvort þú ert í áhættu.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Lærðu um blóðleysi

1. 

   Veitu hættuna á blóðleysi. Þú þarft aðeins að koma í veg fyrir það ef þú ert í hættu á blóðleysi. Það eru margir áhættuþættir fyrir blóðleysi. Sumar tegundir blóðleysis er hægt að koma í veg fyrir, aðrar, svo sem erfðablóðleysi, er ekki hægt að koma í veg fyrir. Áhættuþættir blóðleysis eru næringarskortur vegna ófullnægjandi inntöku vítamína og steinefna sem beinmerg þarfnast. Beinmerg framleiðir rauð blóðkorn og skortur á nauðsynlegum vítamínum og steinefnum fyrir beinmerg getur fækkað fjölda rauðra blóðkorna. Nauðsynleg vítamín og steinefni eru C-vítamín, ríbóflavín, B12 vítamín, fólat, járn og kopar. Næringarskortsblóðleysi getur einnig komið fram þegar þú ert of þung eða of feitur.
   • Þarmasjúkdómar eins og Crohns sjúkdómur og Celiac sjúkdómur, pirringur í þörmum, pirringur í þörmum og leka þörmum og margir aðrir langvarandi sjúkdómar geta truflað frásog næringarefna og aukið hættuna á blóðleysi. .
   • Tíða- og þungaðar konur eru í mikilli hættu á blóðleysi vegna taps á miklu blóði eða ófullnægjandi járnupptöku á þessum streitutímum.
   • Ef þú ert með langvarandi blóðmissi af völdum blæðandi sárs eða einhverra lyfja eins og stórra skammta aspiríns og annarra bólgueyðandi gigtarlyfja (NSAID) eins og Naprosyn, Advil, ... getur aukið hættuna á blóðleysi.
   • Læknasaga fjölskyldunnar gegnir einnig mikilvægu hlutverki. Margar tegundir blóðleysis geta erft í fjölskyldunni og ekki er hægt að koma í veg fyrir þær. Að auki gætir þú verið með blóðleysi ef þú hefur sögu um áfengissýki, sýkst af ákveðnum vírusum, lifrarsjúkdómi, útsetningu fyrir eitruðum efnum eða sögu um að taka ákveðin lyf.

2. 

   Kannast við einkenni blóðleysis. Auk þess að finna leiðir til að koma í veg fyrir það þarftu einnig að vera meðvitaður um einkenni blóðleysis. Þökk sé því geturðu aukið varúðarráðstafanir við meðferð sjúkdómsins frá upphafi. Einkenni blóðleysis eru mjög mismunandi og fer eftir sérstakri tegund. Þó eru nokkur algeng einkenni sem þú verður meðvitaður um, þar á meðal þreyta, ógleði, föl húð, hratt eða óreglulegur hjartsláttur, mæði eða öndunarerfiðleikar, brjóstverkur, sundl, rugl. , vitglöp, kaldar hendur og fætur og höfuðverkur.
   • Ef þú ert með einhver ofangreindra einkenna ættirðu að leita til læknisins til að ákvarða orsökina. Nokkrir aðrir sjúkdómar geta haft einkenni sem líkjast blóðleysi. Þess vegna þarftu að vera greindur af lækni til að meðhöndla sjúkdóminn á réttan hátt.

3. 

   
   
   Meðhöndla blóðleysi með lyfjum. Jafnvel þó þú reynir að koma í veg fyrir sjúkdóminn gætirðu samt þurft læknishjálp til að koma í veg fyrir, meðhöndla eða hafa stjórn á blóðleysi. Meðferð fer eftir tegund og alvarleika sjúkdómsins. Skortleysi á vítamíni og steinefnum er meðhöndlað með því að gera breytingar á mataræði og bæta við næringarefnum. Ef um er að ræða illkynja blóðleysi er B12 vítamín gefið með inndælingu í vöðva. Við tíðablóðleysi gæti læknirinn íhugað hormónameðferð. Sjálfnæmisbælandi lyf geta verið notuð til að meðhöndla blóðleysi af völdum sjálfsnæmissjúkdóms.
   • Læknirinn þinn getur framkvæmt blóðgjöf eða beinmergsígræðslu við alvarlegu blóðleysi eða í mjög sjaldgæfum tilvikum. Ef um er að ræða blóðleysi af völdum innvortis blæðinga gætirðu farið í aðgerð til að stöðva blæðinguna.
   • Sigðafrumublóðleysi er hægt að meðhöndla með súrefni, verkjalyfjum, blóðgjöfum eða fæðubótarefnum. Einnig er hægt að ávísa sýklalyfjum til að meðhöndla sýkingar sem geta valdið sigðfrumublóðleysi.
   auglýsing