Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þegar sambandi lýkur virðist lífið ekki halda áfram. Þú hefur alltaf á tilfinningunni að viðkomandi sé alls staðar og þú getur ekki haldið áfram núna. Hins vegar þarf það ekki að vera þannig. Með því að laga sig að umhverfi þínu, fanga hugsanir þínar og halda þér uppteknum geta hlutirnir auðveldlega farið aftur í tímann. Fylgdu skrefunum hér að neðan til að gleyma viðkomandi og leiða til hamingjusamari, heilbrigðari og fullkomnari manns.

Skref

Hluti 1 af 3: Losaðu þig við neikvæðar áminningar

1. 

   Hættu að hittast. Þú munt ekki geta gleymt einhverjum ef þú sérð hann eða hana allan daginn eða heldur áfram að heyra sögur af starfsemi hans eða hennar. Notaðu eftirfarandi aðferðir:
   • Gakktu úr skugga um að þú hittir ekki þessa manneskju af tilviljun meðan á daglegum athöfnum stendur. Ef þú verður að fara að versla á sama tíma eða deila heimleiðinni með viðkomandi skaltu breyta dagskránni aðeins svo að það séu minni líkur á að sjást.
   • Á þessum tímapunkti, forðastu félagsfundi þar sem þú veist að viðkomandi verður viðstaddur. Útskýrðu kurteislega fyrir skipuleggjandanum að þú vonir að atburðurinn gangi vel og að þú ert fjarverandi bara vegna þess að þú vilt forðast óæskilegan fund.

2. 

   
   
   Fjarlægðu manneskjuna úr netlífi þínu. Á þessum tímum höfum við oft samskipti við fólk í gegnum skjái. Jafnvel ef þú sérð ekki manneskjuna er auðvelt að sjá athafnir þeirra. Eins miskunnarlaust og það kann að virðast, útilokaðu viðkomandi frá öllum samfélagsmiðlum sem þú notar.
   • Eyða tengiliðaupplýsingum viðkomandi úr tækinu þínu og netfanginu.
   • Lokaðu á allar Facebook, Twitter, Instagram ... síður viðkomandi.
   • Taktu öll önnur skref til að koma í veg fyrir óæskileg kynni. Ef nauðsyn krefur, ættirðu jafnvel að breyta netfanginu þínu

3. 

   
   
   Biddu sameiginlegan vin þinn um að hætta að uppfæra aðstæður sínar. Eitthvað mjög áhugavert gæti hafa komið fyrir viðkomandi, en þú þarft ekki að vita það. Ef þessi vinur gleymir og nefnir hann óvart fyrir framan þig skaltu minna vin sinn varlega á beiðni hans og segja: „Jane, fyrirgefðu, en mér þykir leiðinlegt að hugsa til Bill. Kannski ættum við að tala öðruvísi. “
   • Þú getur hinsvegar bætt við „viðbót“ við stefnuna: stundum að vita aðeins meira viðeigandi hjálpar þér að binda enda á það betra. Kannski hefur viðkomandi byrjað að reykja, flutt til annars bæjar eða misst vinnuna. Láttu vini þína vita að ef þeir halda að þeir viti eitthvað sem stoppar þig ættu þeir að tala upp.

4. 

   
   
   
   
   Eyða öllu sem minnir þig á manneskjuna. Þurrkaðu allt sem vekur upp sárar minningar um þessa manneskju úr lífi þínu. Einfaldlega án þess að þurfa að skoða þessa daglegu hluti verður auðveldara fyrir þig að halda áfram.
   • Ef þú þolir ekki að henda tilteknum hlutum skaltu setja þá í vasann og láta fjölskyldumeðlim eða náinn vin geyma þá heima hjá sér og ekki sjáanlegt. Biddu þá um að geyma þessa hluti utan seilingar í að minnsta kosti 6 mánuði.
   • Athugaðu spilarann ​​þinn og eyddu öllum lögunum sem minna þig á viðkomandi. Skiptu þeim út fyrir lifandi lög sem hvetja sjálfstraust þitt og halda áfram.
   • Ef þú átt barn eða gæludýr með viðkomandi, þá geturðu augljóslega ekki losað þig við það. Einbeittu þér frekar að því að hlúa að þeim og gefa þeim gott líf.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Að breyta skoðun þinni

1. 

   
   
   Ekki láta hefndarþrá taka yfir þig. Skildu að það að vilja hefna sín (með því að gera viðkomandi öfundsjúkur, sorgmæddur eða iðrandi) þýðir samt að þú ert að hugsa um viðkomandi. Þú getur ekki gleymt og haldið áfram ef þú ert með hefnd, svo lærðu að sleppa þeirri hugsun.
   • Ef þú trúir á æðsta afl eins og karmic hefnd eða einhvers konar réttlæti skaparans sem „sáði þeim ávöxtum“ þá skaltu halda að viðkomandi endi með að borga rétt verð.
   • Ef þú trúir ekki að einhver hefni fyrir þína hönd skaltu venjast því að lífið er ekki sanngjarnt. Það er ekki sanngjarnt að þessi einstaklingur særi þig, en það þýðir ekki að þú hafir rétt til að hefna þín.
   • Mundu gamla orðatiltæki George Herbert: "Að lifa vel er besta leiðin til hefndar." Þegar þú heldur áfram með líf þitt og sættir þig ekki við að lækka þig niður á sama stig og viðkomandi, skilja þeir að það sem þú gerðir hefur ekki áhrif á þig og þú lítur á það sem ómikilvægt.

2. 

   
   
   Gefðu þér tíma til að losa um tilfinningar þínar. Ef þú hefur prófað allt og getur samt ekki hætt að hugsa um viðkomandi, reyndu þá aðra aðferð. Settu tiltekinn tíma (um það bil 1-2 klukkustundir) til að setjast niður og skrifa niður allar tilfinningar þínar varðandi það sem gerðist. Þegar tíminn er búinn eða þú ert búinn með hluti til að segja (hvað sem gerist fyrst) lokaðu skjalinu og leggðu það í burtu. Seinna, ef þú vilt hugsa um viðkomandi aftur, segðu sjálfum þér: "Nei, ég hef þegar opinberað allar tilfinningar mínar varðandi það. Ég eyði ekki tíma mínum í þetta. „
   • Þú getur leyft þér að snerta 10-15 mínútur á dag ef brýna nauðsyn ber til. Þegar tíminn er búinn, segðu sjálfum þér að þú hugsir um það á morgun. Með hverjum deginum sem líður þarftu minna af þessum augnablikum. Jafnvel að átta sig á því að þú þarft minna af þessum augnablikum mun hjálpa þér að líða betur.

3. 

   Leyfðu huganum að vera annars hugar. Sem betur fer ertu sá eini sem hefur stjórn á hugsunum þínum. Þú þarft ekki að hugsa um eitthvað ef þú vilt það ekki. Upptekinn af námi, vinnu eða verkefni til að halda huganum einbeittum. Þegar það eru aðrir hlutir sem þarf að hugsa um minnka líka hugsanir um viðkomandi.
   • Ef þú finnur fyrir þér að hugsa um viðkomandi skaltu beina athyglinni frá þér. Við dagdrumum öll um miðjan daginn og finnum okkur síðan fyrir því að hugsa um hluti sem við myndum ekki búast við. Svo um leið og þessar hugsanir koma upp í hugann, segðu sjálfum þér að þú munir ekki hugsa um það lengur eða muni hugsa seinna (vísbending: þú þarft ekki að hugsa um það seinna). Finndu einhvern til að tala við, leik eða eitthvað annað sem vekur athygli þína, jafnvel í nokkrar mínútur og það er nóg.

4. 

   Ekki hlusta á lög eða horfa á tilfinningaríkar kvikmyndir. Að reyna að gleyma einhverjum er uppspretta sveiflukenndar skaplyndis og þunglyndis. Núna kann þér að líða eins og þú sért í mjög viðkvæmri stöðu. Þú þarft ekki að bæta við utanaðkomandi áhrifum til að grafa þig í slæmar tilfinningar þínar núna, svo að hlusta á lífleg lög og horfa aðeins á kvikmyndir eða sjónvarpsþætti sem halda þér í góðu skapi.
   • Þú verður líka að minna vini þína á að muna þetta. Þeir geta haldið hlutunum léttum til að hjálpa þér að forðast ofhugsun. Þegar þú þarft á andlegu átaki að halda, hringdu þá - þeir vita hvað þeir eiga að gera til að hjálpa þér að líða betur.

5. 

   Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Það er möguleiki að sá sem þú ert að reyna að gleyma hafi gert eitthvað rangt. Enda þakka þeir þér ekki eins mikið og þeir vildu. Þetta er svona manneskja sem ætti ekki að vera til staðar í lífi þínu. Þegar þú metur sjálfan þig verður þér auðveldara. Þeir koma ekki vel fram við þig og það er það. Eyddu tíma þínum með þeim sem kunna að meta það.
   • Mundu að það að gera sjálfstraust auðveldar þér að halda áfram. Mundu: þú ert dásamlegur! Heimurinn bíður eftir þér með svo mörg tækifæri. Hvað gerirðu næst?
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Komdu hamingjunni aftur

1. 

   Elta ástríður. Komdu á réttan kjöl með því að skipta út þeim tíma sem þú munt eyða með viðkomandi (eða hugsa um viðkomandi) fyrir aðra nýja virkni. Byrjaðu áhugamál sem þig hefur alltaf langað til að prófa, taktu þátt í innra íþróttamóti eða byrjaðu á nýrri æfingu. Hver sem starfsemin verður, þá þarf hún að vera skemmtileg og vekja athygli þína svo þú getir ekki hugsað um neitt annað meðan þú tekur þátt.
   • Að tileinka sér nýja færni og bæta sjálfan sig mun láta þér líða betur. Þú gætir líka fundið fyrir þér sem nýrri, fullkomnari og of góð manneskja fyrir þann sem þú ert að reyna að gleyma og þetta eykur sjálfsálit þitt. Sjálfbæting er besti kosturinn fyrir þig, fyrir sjálfstraust og fyrir innri frið.

2. 

   Borðaðu vel og hreyfðu þig. Hefur þú einhvern tíma eytt tíma í að gabba upp skyndibita og langar þig bara til að setjast á stól til að horfa á hræðilega raunveruleikaþætti? Og það sem kemur á óvart er að þetta tímabil er alls ekki skemmtilegt - þegar þú ert latur og heilsulaus líður þér mjög illa. Einfaldlega „jákvætt hugarfar getur ekki verið til í veikum líkama!“. Að borða vel og æfa mun auðvelda þér að finna fyrir orku og hafa jákvætt viðhorf til núverandi aðstæðna og um sjálfan þig.
   • Skipuleggðu mataræði sem samanstendur af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magruðu kjöti. Þú þarft jafnvægi á trefjum, próteinum, flóknum kolvetnum og gagnlegri fitu (svo sem fitu sem finnast í fiski, hnetum eða ólífuolíu). Vertu í burtu frá unnum skyndibita sem upphaflega geta gefið þér matarlyst en mun aðeins hægja á þér.
   • Stefnum að 30 mínútna hreyfingu á hverjum degi í formi að ganga, synda, hlaupa eða jafnvel hoppa eða þrífa húsið. Brotaðu æfingatímann þinn ef áætlun þín leyfir ekki langan tíma. Jafnvel lítil viðleitni eins og að leggja bílnum langt frá innganginum til að ganga mun telja til æfingatímans.

3. 

   Vertu hjá vinum og fjölskyldu. Besta leiðin til að hafa huga þinn og áætlun upptekinn og halda þér virkum er að vera í kringum yndislegt fólk sem þykir virkilega vænt um þig. Það gæti verið mamma þín, systir, besta vinkona, leikhópur eða körfuboltalið og eytt tíma með þeim. Þeir munu halda þér brosandi og hjálpa þér að sjá að þú hefur ennþá fullt af áhugaverðum hlutum fyrir þig.
   • Þegar þér líður eins og að fela þig á bak við teppi skaltu leyfa þér að sitja heima í um það bil klukkutíma og hætta síðan með því að samþykkja leiðbeiningar þínar um að hanga og taka þátt í félagsstarfi. Þú hefur kannski ekki tekið eftir því fyrst, en í lok dags verðurðu ánægður með að þú sért úti.

4. 

   Gefðu þér tíma. Mannshugurinn hefur framúrskarandi getu til sjálfsheilunar. Gamla máltækið „tími til að lækna öll sár“ er réttur allra tíma. Náttúrulegt eðlishvöt heilans er að byrja að einbeita sér að nútíðinni, gleyma fortíðinni og breyta oft fortíðinni á skynsamlegan hátt. Slakaðu svo á ef það eru nokkrar vikur og þú hefur ekki gleymt því ennþá. Þessir hlutir taka tíma. Heilinn þinn mun hjálpa þér að gleyma ef þú ert nógu þolinmóður.
   • Tímabil iðrunar er eðlilegt og þarf að upplifa í flestum tilfellum. Það eru 5 stig og það getur tekið langan tíma að fullkomna það. Vertu þolinmóður við sjálfan þig - þá líður þér betur þegar tíminn líður.

5. 

   Fyrirgefa og gleyma. Þegar öllu er á botninn hvolft munt þú ekki gleyma því ef þú getur ekki fyrirgefið viðkomandi. Ef þú hefur fylgt skrefunum hér að ofan og getur samt ekki gleymt því, leggðu áherslu á að fyrirgefa. Enginn er fullkominn, þeir eru bara venjulegt fólk og svona hlutir gerast. Lífið heldur áfram.
   • Ekki gleyma að fyrirgefa sjálfum þér. Það er auðveldara fyrir flest okkar að taka á móti óánægju okkar en að hata aðra. Mundu að á þeim tímapunkti gerðir þú það sem þér fannst rétt og hin. Engum er um að kenna. Allt er í fortíðinni og mun vera í fortíðinni að eilífu. Þetta er líka besta leiðin - svona geturðu farið þægilega áfram.
   auglýsing

Ráð

• Að gleyma einhverjum getur hjálpað þér að halda áfram, en reyndu að gleyma ekki því sem þú lærðir af sambandinu. Þeim tíma verður ekki sóað ef þú dregur eitthvað út fyrir sjálfan þig.
• Reyndu aldrei að ná til þeirra. Þeir geta reynt að komast í samband við þig, en halda sig við ákvarðanir sínar og láta þá ekki snúa aftur til lífs þíns. Mundu hvers vegna þú yfirgafst þau.
• Langtímasambönd verða alltaf ógleymanleg en þú þarft að skilja að þú átt skilið betra og að enginn sé fullkominn. Vinsamlegast skiljið að sama hvað gerist, lífið heldur áfram og fólk heldur áfram. Ekki eyða tíma þínum!
• Ekki vera heltekinn af uppsögn. Hættu að hafa samband núna og hættu að vilja koma með fínar lausnir (eins og að senda langan kveðjupóst). Einfaldlega hætta.
• Gerðu hluti öðruvísi en þær athafnir sem þú varst að gera með viðkomandi. Byrjum að leita að einhverju nýju.
• Ekki reyna að fá eigur þínar aftur. Nema það sé demantshringur eða eitthvað sérstakt er best að hafa ekki samband við viðkomandi til að fá hann aftur. Sérstaku DVD diskarnir þínir, föt, burstar ..., farga einfaldlega öllu. Þau eru bara húsgögn. Er par af nærbuxum virði fyrir sársauka þegar þú snertir viðkomandi? Ekki skerða virðingu þína með svona léttvægum hlutum.
• Ekki stíga inn í nýtt samband til að gleyma fyrra sambandi þar sem það mun alltaf mistakast.
• Reyndu aldrei að hata manneskjuna því þegar þú hatar manneskjuna verðurtu reimt og hugsanir um þá manneskju munu ráðast inn í huga þinn og fá þig til að hugsa um manneskjuna allan tímann. Þess vegna munt þú ekki geta gleymt manneskjunni og líður óþægilega.
• Mundu að stundum mun einhver enn (eða að eilífu) skipa stað í hjarta þínu, sama hversu lítil þessi staða er.
• Ekki athuga Instagram, Facebook eða einhvern félagslegan reikning viðkomandi. Þeir geta sent gleðilegar myndir með viðkomandi og þér verður mjög leið.

Viðvörun

• Aldrei beita ofbeldi.
• Ef mánuðirnir eru liðnir og þú getur samt ekki hætt að hugsa um viðkomandi skaltu leita til geðlæknis.