Efni.

• Ráð
• Viðvörun

• Eyddu meiri tíma í áhugamál þín. Hefur þig einhvern tíma langað til að semja lag, klífa fjall eða lesa í gegnum þykka sögubók? Nú er tíminn til að gera það! Settu þér markmið og vertu stoltur af nýjum árangri þínum. Ekki hika við að gera eitthvað áhugavert fyrir sjálfan þig.
• Tilraunir í skóla eða starfsframa. Þegar þú ert einhleypur hefurðu nægan tíma til að helga þig því þú þarft ekki að hugsa um maka þinn. Þess vegna getur þú tekið þátt í fleiri verkefnum, eða lagt þitt af mörkum til að leysa ákveðin vandamál. Njóttu gleðinnar yfir því að fá aðdáunina sem aðrir veita vinnumanni eins og þér.
• Farðu vel með þig. Passaðu þig meira og gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig. Að lesa yndislega bók, liggja í bleyti í baðinu, klæðast mjúkasta baðsloppnum, hlusta á uppáhaldstónlistina eru allar leiðir til að hugsa vel um sjálfan sig.

Hugleiddu fjárhagslegan ávinning af því að vera einhleypur. Þegar þú ert í sambandi gætirðu staðið frammi fyrir peningabragði maka. Þetta gæti leitt til fjárhagslegra vandamála. En ef þú ert einhleypur þarftu ekki að hafa áhyggjur af eyðsluvenjum neins annars eða sparar peninga. Þú getur notað peningana á þinn hátt.

Njóttu tækifæri til að viðhalda vináttu og eignast nýja vini. Á meðan þú ert í sambandi verður þér erfiðara að viðhalda vináttu og eignast nýja vini vegna þess að fyrrverandi þinn tekur mestan tíma þinn og ástúð. Þegar þú ert einhleypur hefurðu meiri tíma til að hugsa um vini þína, hanga og hitta nýja vini. Minntu sjálfan þig á þetta þegar þér finnst sorglegt að þú sért einhleyp. Önnur sambönd geta orðið fyrir tjóni þegar þú eyðir miklum tíma og orku með maka þínum.

• Hlúðu að samböndunum sem þér þykir vænt um mest og byggðu upp sterk stuðningsnet fyrir þig. Eyddu tíma með ástvinum þínum, talaðu um líf þitt og ótta þinn og þú munt líða meira elskaður.

Minna en ánægjulegra kynlífs. Þegar þú ert í sambandi muntu líklega stunda kynlíf á hverjum degi eða að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku. Þegar þú ert einhleypur verður kynlíf þitt takmarkaðra. Rannsóknir hafa hins vegar sýnt að þrátt fyrir að einhleypir stundi minna kynlíf finnst þeim ánægðara en þeir sem eru ástfangnir eða giftir.

Skildu að það er í lagi að leita að sambandi ef þú vilt. Ef þér finnst enn erfitt að sjá alla kosti þess að vera einhleypur, mundu að þú getur alltaf leitað að sambandi ef þér finnst þú virkilega óánægður með að vera einhleypur. Einstætt líf er ekki fyrir alla og það er fólk sem finnst ánægð að vera elskuð og tengd einhverjum. Mundu að þú getur alltaf leitað eftir sambandi ef þú vilt.

• Íhugaðu að fara á stefnumótasíðu á netinu til að finna einhvern sem hlakkar til langtímasambands eins og þú. Að finna einhvern sem hefur áhuga á alvarlegu sambandi frekar en bara stefnumótum hjálpar þér að forðast að meiða síðar.

auglýsing

2. hluti af 2: Njóttu góðs af því að vera einhleypur

1. 

   
   
   Hunsa málaðar upplýsingar um hamingjusöm pör. Hluti af ástæðunni fyrir því að svo margir eru óánægðir þegar þeir eru einhleypir er vegna þess að málningarliður fjölmiðla styrkir hugmyndina um að við þurfum að hafa samband til að vera hamingjusöm. Reyndu að hunsa öll þessi skilaboð því það er alls ekki rétt. Forðastu að horfa á rómantískar leikmyndir og tímarit sem leggja áherslu á skilaboðin um að það að vera einhleypur sé óánægður og að það að eignast nýtt par veki hamingju.
   • Einstæðar konur eru einnig rangfærðar með því að vera of fullkomnar (frábær kona hefur allt) eða hörmulegar (einmana kona með ekkert í hendi). Báðar þessar framsetningar eru óframkvæmanlegar; Þess vegna þarftu að átta þig á að þetta er ónákvæm lýsing á einstöku lífi.

2. 

   Einbeittu þér að því að vera besta útgáfan af þér. Að vera einhleypur er frábært tækifæri til að einbeita sér að sjálfum sér og gera þitt besta til að fylgja þeirri hugsjón sem þú vilt vera. Taktu námskeið, stundaðu íþróttir, gætðu garðsins, stundaðu góðgerðarstarf, farðu í meðferðarnámskeið eða gerðu hvað sem þú vilt. Gerðu allt fyrir sjálfan þig!
   • Einbeittu þér að þér þegar þú ert einhleyp, finndu hvað þér líkar og mislíkar. Að hafa betri tilfinningu fyrir sjálfum þér mun hjálpa þér í lífi þínu og mun einnig hjálpa þér að bera kennsl á hver þú ert í raun (ef þú ákveður að hefja samband aftur).
   • Byrjaðu nýtt áhugamál! Lærðu að spila á gítar, læra að dansa, sjá um garðinn, skrifaðu skáldsögur, eldaðu dýrindis mat! Hvað sem þú hefur einhvern tíma viljað gera, gerðu það núna. Þegar þú reynir eitthvað nýtt lærir þú nýja færni, eignast nýja vini og bætir sjálfsálit þitt.

3. 

   Komdu vel við þig. Það er afar mikilvægt að viðhalda jákvæðri tilfinningu fyrir sjálfum sér þegar þú ert einhleypur. Kauptu þér ný föt, farðu á naglasalann, dekraðu við þig í heilsulindartíma eða farðu í nudd. Ekki halda að það sé enginn til að heilla þig eða þóknast, svo þú þarft ekki að gera góða hluti fyrir sjálfan þig. Þú ert sterk, sjálfstæð manneskja og átt það besta skilið. Svo eyðirðu þessum frábæru hlutum fyrir sjálfan þig!

4. 

   Vertu alltaf með fólkinu sem elskar þig. Þegar þú átt í erfiðleikum með stefnumótum eða nýlokið alvarlegu sambandi getur það verið þér verra að eyða einum of miklum tíma. Gerðu áætlun um að hitta sem flesta. Ef þú finnur ekki fyrir stuðningi vina þinna skaltu íhuga að ganga í klúbb eða líkamsræktarstöð til að eignast nýja vini.
   • Þó að stuðningur annarra geti virst eins og lúxus sem ekki allir þurfa eða geta haft, eru sálfræðingar nú meðvitaðir um sambönd. Sjálfbært samfélag er ákaflega nauðsynlegur þáttur fyrir líkamlega og andlega heilsu fólks. Svo þú þarft ekki að vera í sambandi við einhvern til að vera hamingjusamur, en að finna til stuðnings af fólki sem þú treystir er ómissandi þáttur í því að vera einhleypur. samt ánægður.

5. 

   Hvettu sjálfan þig. Segðu hluti sem þér líkar við sjálfan þig til að láta þér líða vel. Þegar þú heyrir jákvæðar staðfestingar á hverjum degi verðurðu smám saman ánægðari. Reyndu að taka nokkrar mínútur á hverjum degi til að líta á sjálfan þig í speglinum og segja eitthvað hvetjandi fyrir sjálfan þig. Þú getur sagt það sem þú trúir á sjálfan þig eða það sem þú vilt trúa á sjálfan þig. Nokkur dæmi um jákvæðar staðfestingar eru eftirfarandi:
   • "Ég er klár."
   • „Ég veit hvernig ég á að hugsa um vini mína.“
   • „Öllum finnst gaman að vera í kringum mig.“

6. 

   Verða bjartsýnismaður. Bjartsýni getur hjálpað þér til að verða hamingjusamari hvort sem þú ert einhleypur, giftur, fráskilinn eða týndir maka. Að æfa sig til að vera jákvæður hjálpar þér að einbeita þér að hlutunum sem þú nýtur við sjálfan þig og aðstæður þínar og hætta að fylgjast með hlutunum sem þú ert óánægður með varðandi sjálfan þig eða aðstæður þínar.
   • Til dæmis, í stað þess að vera með hugann við hlutina sem þér líkar ekki við að vera einhleypur, skaltu minna þig á hluti sem þér líkar við það, eins og að geta daðrað við einhvern án þess að hafa samviskubit og geta gert það. Hluti sem þú vilt í frítíma þínum.
   • Reyndu að halda þakkadagbók. Skrifaðu niður þrjú atriði á hverju kvöldi sem þú ert þakklát fyrir. Þegar þú gerir þetta á hverjum degi muntu smám saman þróa jákvætt sjónarhorn; Þetta er líka leið til að hjálpa þér að sofa betur og verða heilbrigðari.
   auglýsing

Ráð

• Þakkaðu hlutina sem þú hefur, svo sem sköpunargáfu þína, greind, vini eða gæludýr og sjálfstæði sem þú hefur.
• Viðurkenndu stuðning þeirra sem eru í kringum þig og ekki halda að þú sért einn í þessu lífi, vinir þínir geta verið sá sem skilur tilfinningar þínar best.
• Þakka góða hluti sem þú hefur, svo sem góða vini, fjölskyldu og heilsu.
• Ef þér líður illa, taktu þér góðan tíma með vinum þínum til að gleyma því.
• Forðastu að horfa á rómantískar kvikmyndir. Kíktu í staðinn á hasar, gamanmynd eða hryllingsmynd! Bæði Netflix og Redbox vefsvæði gefa þér mikla möguleika.
• Búðu til þína eigin röð, tilfinningu um ró og rými með öllu því sem þú elskar án undantekninga. Geymdu bara föt, bækur, pappíra, húsgögn sem gleðja þig. Gefðu upp ÖLLU öðru. Ekki gleyma að þakka hluti sem hafa hjálpað þér svo mikið áður.
• Eftir að sambandinu er lokið skaltu búa til lista yfir það sem þér líkar ekki við fyrrverandi. Þetta er leið til að hjálpa þér að muna galla þeirra og finna heppinn að sambandinu er lokið.
• Prófaðu nýja hluti: gönguferðir, skíði, róðra, sund, úlfalda og gera allt með vinum og vandamönnum! Prófaðu að skoða heiminn með vinum þínum!

Viðvörun

• Vertu varkár þegar þú byrjar í nýju sambandi. Ef þú lendir í nýju sambandi, vertu viss um að hanga ekki í fyrra sambandi. Ef ekki, er það ekki sanngjarnt gagnvart nýliði og jafnvel gagnvart þér.
• Vertu viss um að hafa það í meðallagi þegar þú daðrar við einhvern. Að vera of fyrirbyggjandi mun gera þig minna aðlaðandi.
• Ef þér líður mjög vonlaust að vera einhleypur skaltu íhuga að hitta meðferðaraðila. Kannski ertu með þunglyndi eða annað læknisfræðilegt ástand sem þarfnast meðferðar.