Lifðu einfalt og friðsælt - Ábendingar

Leiðir til að lifa einfalt og friðsælt - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Að lifa hratt tekur mikið af heilsu þinni og hefur áhrif á sambönd þín. Þrýstingur á að tjá þig og fylgja ómögulegri ósk gerir það að verkum að þú vilt eiga einfaldara og friðsælla líf en nokkru sinni fyrr. Með því að aðlaga tímaáætlun þína, endurraða forgangsröðun þinni í lífsmálum og breyta líkamlegu umhverfi þínu, munt þú geta lifað eins og þú hefur alltaf búist við.

Skref

Aðferð 1 af 3: Aðlögun áætlunar

Hægðu á þér. Það eru tímar þegar þú vinnur svo mikið amstur að þú áttar þig ekki einu sinni á því að þú hefur búið svo hratt.Einfaldlega að segja „Hægðu á þér“ hjálpar þér að gera hlé í smá stund og sjá hlutina. Fyrst er minnst á þetta skref svo þú getir munað það í gegnum þessa grein og beitt því í lífi þínu.
- Forðastu að taka of marga hluti á þig. Að gera meira en eitt er nú þegar nokkuð algengt, ef ekki eðlilegt. Rannsóknir sýna að gæði vinnu þinnar eru í hættu þegar þú reynir að einbeita þér að of mörgum hlutum í einu. Bara vegna þess að allir eru að gera það þýðir ekki að þú þurfir að gera það.
- Finndu takmörk til að draga úr vinnu sem þú getur gert vel. Markmiðið er að standa sig vel í vinnunni svo að þér líði vel og ánægð með afrek þín.
- Gera ekkert eins og ef gera eitthvað. Að gera ekkert getur verið list. Margir eiga erfitt með að gefa sér tíma til að staldra við og setja hlutina saman. Hins vegar skaltu taka 5 mínútur til að taka pásu og slaka á.
Takmarkaðu skuldbindingar. Ef þú hefur nýlega skuldbundið þig til eitthvað skaltu halda áfram þar til verkinu eða atburðinum er lokið. En héðan í frá ættir þú að leggja minna af skuldbindingum þínum. Það getur verið erfitt í fyrstu, en einbeittu hugsunum þínum að því að einfalda líf þitt sem veitir þér ómetanlegan frið. Láttu lokamarkmiðið hvetja þig og létta skömmina.
- Takmarkaðu fjölda sinnum með því að segja „Já“ með því að fylgjast með áætlun þinni. Fyrst skaltu ákveða „slökunarstigið“ svo að þú getir þægilega gert varðandi hversu marga viðburði. Næst skaltu fylgja þeirri tölu! Enginn getur að eilífu verið fullkomin manneskja með því að segja „Já“ allan tímann.
- Ekki svara strax þegar einhver býður þér á viðburð. Gefðu þér nokkrar mínútur til að hugsa hvort atburðurinn hjálpi lífi þínu. Ef það hjálpar ekki er hægt að segja svona "Takk fyrir að bjóða mér en því miður get ég ekki komið."
- Þróaðu hæfileika þína til að segja nei og segja „nei“ með því að tjá hugsanir þínar. Stundum munu sumir ekki sætta sig við „nei“ sem svar. Hér er tillaga fyrir þig að deila smá upplýsingum með öðrum til að setja þér línu. Hugleiddu að segja eftirfarandi: „Þú ert góður að muna eftir mér, en ég er að gera nokkrar breytingar í lífi mínu sem eru mikilvægar fyrir sjálfan mig, fjölskylduna og heilsuna líka. Því miður verð ég að neita “. Fólk mun venjulega styðja ákvörðun þína.
Forðastu óþarfa innkaup. Tilhugsunin um að vera eyðslusamur og monta sig getur lýst lífi þínu. Það krefst þess að þú eyðir eyðslusemi eða lúxus til að reyna að sýna öðrum göfuga félagslega stöðu þína. Að búa einfaldlega mun fljótt skera niður fjölda „óþarfa hluta“ sem þú ert vanur að kaupa þá. Markmiðið er að skera niður aukakostnað svo þú verðir ekki bundinn einhverri fjárhagslegri skuldbindingu.
- Spyrðu sjálfan þig hvort þú þurfir virkilega þriðju kynslóðar spjaldtölvu, nýjustu rafrænu íhlutina eða njóttu kaffi með þér í tvisvar á dag í bílnum. Segðu bara „nei“ við sjálfan þig og segðu „já“ við ósk þína um einfaldara og friðsælli líf. Í hvert skipti sem þú stendur frammi fyrir ákvörðun geturðu tekið upplýsta ákvörðun.
- Finndu hamingju af einföldum hlutum í lífinu með því að eyða tíma með vinum, vera í náttúrunni eða byggja eitthvað sjálfur. Raunveruleg umbun sem þú færð mun hvetja þig til að lifa vel og vera fullkomlega sáttur við líf þitt.
Skipuleggðu húsið snyrtilega. Menn skapa heiminn í kringum sig og fylla heiminn af mörgum hlutum. Ef þú vilt einfalda líf þitt skaltu skoða umhverfi þitt og vera skipulagður. Snyrtilegt hús er gott fyrir heilsuna. Að losna við umfram hluti sem þú notar ekki lengur mun hjálpa þér að skipuleggja heimilið snyrtilegt, stjórna tilfinningum þínum og hugsunum. Þegar heimurinn í kringum þig er ekki lengur sóðalegur verður þinn innri heimur líka skýr og ótvíræður.
- Settu til hliðar að minnsta kosti 10 mínútur á dag til að skipuleggja umhverfi þitt.
- Taktu helgar eða frí til að gera mikilvægari hluti eins og að þrífa salerni, skáp og bílskúr.
- Skiptu hlutum í þrjá flokka: Halda; góðgerðargjafir; og fara. Að gefa frá sér ljós sem notað er til góðgerðarsamtaka gefur öðrum tækifæri til að nota þessa hluti og skapa störf fyrir fólk sem sér um góðgerðarstarf. Fyrir góðgerðarstarf ertu að hjálpa samfélaginu, sem mun hjálpa þér að auka sjálfsálit þitt.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Endurraða lífsmálum

Greindu gildi sem eru mikilvæg fyrir sjálfan þig. Hugsaðu um mikilvæga hluti sem geta haft áhrif á hvernig þú hagar þér og að lokum hver þú ert. Þetta er gildið sem þú metur. Þeir eru krafturinn sem knýr þig til að taka ákvarðanir. Að ákvarða gildi þín sem eru mikilvæg fyrir sjálfan þig getur verið krefjandi en það er þess virði.
- Til að ákvarða hvaða gildi eru mikilvægust fyrir þig skaltu hugsa um þá tíma þegar þér fannst þú vera hamingjusamastur, stoltur, fyllstur og ánægðastur í lífinu. Búðu til lista yfir þá tíma og sýndu það sem þú metur. Kannski metur þú sköpunargáfu, ævintýraþrá, hollustu og getu til að vinna hörðum höndum á hverju augnabliki. Kannski fyrir þig er fjölskyldan það mikilvægasta. Þeir eru krafturinn sem fær þig til að gera allt.
- Ef þú vilt lifa einföldu og friðsælu lífi, þá ættirðu að meta frið, vinnusemi, stöðugleika og heilsu.
Tengdu allar athafnir við gildi sem þú metur. Taktu þátt í athöfnum sem passa við gildin sem þú metur og langar til að lifa einföldu lífi. Þú munt læra hvort athafnirnar passa við gildin sem þú metur í gegnum tilfinningar þínar. Þú munt líða ánægð og ánægð. Ef virkni stangast á við gildi, þá gerist hið gagnstæða. Þú munt finna að eitthvað er ekki í lagi og þú verður ekki hamingjusamur.
- Hafnaðu boð á atburð sem þér finnst ekki henta friðsamlegum lífsmarkmiðum þínum.
- Taktu lífsákvörðun byggða á gildunum sem þú metur. Þetta krefst meginreglu og einbeitingar, bætt með því að æfa jóga eða beita líkamlegum æfingum.
Gerðu skýra áætlun og skuldbindingu við framkvæmdina. Að fylgja leiðbeiningunum um lausn vandamála veitir þér uppbyggingu til að breyta. Þú hefur greint löngun þína til að lifa einföldu og friðsælu lífi og nú verður þú að ákveða skýr markmið, vinna að þeim, gera breytingar ef þörf krefur og fylgjast með framförum þínum.
- Ákveðið markmið þín skýrt. Kannski setur þú þér það markmið að búa til dagskrá og halda sögu um allt sem þú gerir til að endurraða hlutunum. Sjálfseftirlit mun færa raunverulegar breytingar.
- Veldu dagsetningu til að hefja áætlunina og koma henni af stað. Ekki fresta því örugga sem gerist. Byrjaðu sem fyrst.
- Viðurkenndu framfarir og verðlaunaðu sjálfan þig. Ef þú tekst vel að uppfylla öll þín daglegu, vikulegu eða mánaðarlegu markmið skaltu fagna afrekinu. Þú getur farið í bíó, mætt á íþróttaviðburð eða plantað tré til heiðurs þeim sem þú dáist að. Jákvæð styrking mun hvetja þig til að halda áfram að fylgja áætlun þinni.
- Ef stefna virkar ekki fyrir þig skaltu hætta. Finndu aðra stefnu og bættu henni við áætlunina þína. Ekki ætti að líta á þetta sem bilun; frekar líta á það sem aðlögun í því ferli að ná markmiði þínu.
- Ný lifnaðarháttur mun myndast með tímanum og náttúrulega verða venja. Þegar þú venst þeim geturðu orðið minna háð áætluninni og samt haldið jákvæðum árangri.
Æfðu þér að lifa í núinu. Ekki hugsa of mikið um fortíðina eða framtíðina. Rambandi hugsanir munu gera þig óánægðan. Einföld hugsun með því að halda ró þinni og einbeita þér að því sem þú ert að gera.
- Notaðu æfingu sem ímyndar þér að þú búir í einföldu, friðsælu og streitulaust umhverfi. Þetta mun hjálpa þér að róa hugann.
- Taktu þátt í spjalli eða hreyfingu. Þetta eru tvær áhrifaríkustu leiðirnar til að lifa í augnablikinu.
Skrifaðu þakklætisdagbók. Ávinningur þakklætisdagbókar er meðal annars bætt svefn, aukin heilsa og aukin hamingja - sem öll eru nauðsynleg fyrir friðsælt líf. Hér er það sem þú þarft að sjá um til að fá sem mest út úr því:
- Byrjaðu með ákvörðun um að verða hamingjusamari og þakklátari.
- Láttu fylgja með smáatriði um það sem þú ert þakklát fyrir í stað þess að segja aðeins nokkrar einfaldar setningar.
- Sýndu fólki þakklæti í staðinn fyrir hlutina.
- Hugleiddu hvernig lífið mun breytast með því að fjarlægja hluti af því sem þér þykir vænt um. Þetta mun hvetja þig til að hugsa um aðrar hliðar þakklætis.
- Mundu að passa þig á óvæntum óvart.
- Ekki missa innblásturinn til að skrifa með því að neyða þig til að skrifa á hverjum degi. Þú gætir haft þann sið að skrifa einu sinni til tvisvar í viku.
Þjálfa samkennd og samkennd til að finna til friðar. Hæfileikinn til að meta erfiða vinnu einhvers er mikilvæg færni fyrir þig að þroska. Þetta getur verið auðvelt fyrir suma en ekki fyrir aðra. Þú veist hvernig þú vilt láta koma fram við þig, svo notaðu þá löngun sem leiðbeiningar þegar þú reynir að fyrirgefa einhverjum.
- Ef þú vilt þjálfa samkennd og samkennd skaltu byrja á því að ná til fjölskyldumeðlims eða vinar og hjálpa þeim með fyrirbyggjandi hætti á einhvern hátt. Þú getur keyrt erindi eða verið tilbúinn að gera eitthvað einfalt fyrir þau svo sem að hlaða og afferma vörur eða vökva plöntur. Tilgangur þessarar æfingar er að láta aðra vita hvaða tilfinningar og aðgerðir þú metur mikils þegar einhver annar gerir það sama fyrir þig.
Skiptu frá því að vera pirraður yfir í að vera þakklátur til að bæta sambönd þín. Mestur af innri og ytri kvíða manns stafar af átökum við annan. Sem sagt orðatiltækið, að bæla gremju gagnvart einhverjum er eins og að drekka eitur og ætlast til þess að viðkomandi verði eitraður. Að hugsa um þakklæti getur hjálpað til við að bæta skap þitt og aftur dregið úr gremju þinni og gremju. Þegar þér finnst svekktur skaltu stöðva sjálfan þig og spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
- Er mér þægilegt að hugsa um þá manneskju?
- Eru neikvæðar tilfinningar gagnlegar eða skaðlegar fyrir mig?
- Er hugsun mín um hefnd á þeirri manneskju virkilega að hafa áhrif á aðra manneskju?
- Augljóst svar við þessum spurningum er alltaf nei. Svaraðu næst með þakklætisyfirlýsingum eins og: Mér finnst þægilegt að sleppa gremju minni gagnvart manneskjunni; Að einbeita mér að því að gefast upp á öllu sem ég bjó áður hjálpar mér að líða betur; Ég vil bæta líf mitt heilshugar í stað þess að skemma líf annarra.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Búsetubreyting

Flutningur. Ef þú býrð í þéttbýlu svæði getur þessi staður sett þig í óþarfa streitu. Að breyta landslaginu þínu á rólegan og friðsælan stað getur verið viðleitni til að lifa einföldu lífi. Heimili þitt er þín eigin kirkja.
- Ef þú verður að vera nálægt því þar sem þú hefur búið nýlega skaltu rannsaka efnilegar eignir til að leigja eða kaupa. Þú ættir að leita til fagaðila með stjórnun fasteigna.
- Ef þú vilt gera mikla breytingu skaltu rannsaka afskekkt svæði eftir þínum þörfum. Þú getur fundið þig betri og virkari þegar þú ert nálægt sjónum, í fjöllunum eða á þaki fallegrar háhýsis.
Hugsaðu þér að kaupa „lítið hús“. Þessi litla heimaútgáfa hefur allt sem þú vilt. Þau eru sérstaklega hönnuð fyrir fólk sem mælir fyrir hámarks einfaldleika, sem nýtur þæginda heimilisins í mjög litlu rými. Litla húsið getur verið hluti af eigninni, hefur vatn og frárennsliskerfi svo þú getir talið það tilvalið heimili.
- Þú getur fyrirframgreitt stórt lán til að búa til vistvænt heimili með friðsamlegri, skapandi hönnun.
Notaðu einfaldan flutning. Margir eiga hágæða bíl á sama kostnaði og leigan. Hér er dæmi þegar þú getur flutt óþarfa útgjöld vegna dýrs bíls til annars notkunar til að hjálpa þér að losna við nokkrar fjárskuldbindingar.
- Litli vistvæni bíllinn fær þig þangað sem þú vilt fara og dregur úr reyknum þaðan sem þú ert þegar farinn. Að draga úr umhverfismengun þýðir einfaldara og hreinna líf.
- Undirbúið hjól og hjólið til vinnu. Þetta er frábær hreyfing og þú munt alltaf eiga góðan bílastæði.
Skipta um starf. Það er ekkert eins sorglegt og að þurfa að gera eitthvað sem þú hatar á hverjum degi. Ef allar tilraunir til að gera starfið áhugaverðara hafa ekki borið árangur, þá er betra að skipta um starf og / eða starfsframa. Ef þú ert að eyða 80 klukkustundum á viku í að selja þig í stressi og þreyta sjálfan þig, þá er kominn tími til að breyta til fyrir einfaldara líf.
- Þegar þú fylgir áætlun þinni áttarðu þig á því að þú þarft ekki að þéna mikla peninga til að styðja við nýja lífsstíl þinn. Að búa veitir þér einfaldlega frelsi til að kanna ýmsa möguleika sem gætu hentað lífsmarkmiðum þínum, gildum og áhugamálum.
- Hafðu samband við starfsráðgjafa, eða þjálfaðu þig í að kanna úrval valkostanna og finna vinnu sem þú nýtur sannarlega.
Samþykkja og æfa heilbrigða lífvenjur. Að forgangsraða sjálfum sér og heilsunni er nauðsynlegt til að njóta einfalt og friðsæls lífs. Þróaðu lífsstíl fyrir þig að fylgja. Notaðu áætlanir og venjur til að viðhalda heilbrigðu jafnvægi milli vinnu, leiks og leiks.
- Einfaldur lífsstíll felur í sér heilsusamlegt matarprógramm sem ýtir undir líkama þinn og veitir þér lífskraftinn til að viðhalda reglulegri hreyfingaráætlun. Þú gætir þurft að breyta viðhorfi þínu til hreyfingar og þú munt fá mikið af verulegum ávinningi.
- Æfðu hugleiðslu og endurheimtu ungmenni svo þú getir notið lífsins á innihaldsríkari hátt.
Ber ábyrgð á eigin hamingju. Vertu sjálfbjarga maður. Hamingjan er þín innri gleði og það er á þína ábyrgð að skapa hana. Þú veist hvað gleður þig svo að taka þátt í mörgum athöfnum sem veita þér uppsprettu jákvæðra tilfinninga. Það er auðveldara að takast á við erfiðar aðstæður þegar þú ert í góðu skapi. Því hamingjusamari og hamingjusamari sem þú ert, því betra geturðu bætt aðstæður þínar og hjálpað þér í samböndum þínum til hins betra. auglýsing

Ráð

Það er aldrei of seint ef þú ert tilbúinn að leita til sérfræðings til að laga vandamál þín.
Það er ekki auðvelt að breyta, en þú getur það ef þú ert tilbúinn að leggja þig fram og finna leiðir til að takast á við öll vandamál.
Vertu þolinmóður við sjálfan þig og framfarirnar sem þú tekur.
Vinir og fjölskylda eru þín uppspretta stuðnings og innblásturs þegar þú leitast við að bæta líf þitt. Leyfðu þeim að hjálpa þér.