Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hreinsun líkamans, einnig þekkt sem afeitrun eða afeitrun, er ferlið við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Í langan tíma hafa margir verið að halda því fram að líkami þeirra hafi verið alveg afeitraður innan fárra daga með ákveðnum megrunarkúrum. Þó að engin aðferð hafi verið vísindalega sannað að sé möguleg fjarlægður eiturefni úr líkamanum, margir tilkynna: þeim finnst þeir vera klárari og heilbrigðari meðan á afeitrun stendur. Kannski er það að þakka að unnum matvælum er hætt.

Athugasemd: Þessi grein veitir ekki upplýsingar um líkamsþrif fyrir fólk sem er meðhöndlað fyrir áfengissýki eða önnur vímuefni. Afeitrun áfengis eða annarra efna, sérstaklega benzódíazepína, ætti að fara fram undir eftirliti læknis.

Skref

Hluti 1 af 2: Detox Skammtíma

1. 

   
   
   Afeitrun með ávöxtum. Afeitrun með ávöxtum er leið til að hreinsa líkamann án þess að hafa áhyggjur af hungri. Þegar þú borðar nóg af ávöxtum fær líkaminn meiri orku, þú verður með eðlilegri þyngd og dregur úr líkum á heilablóðfalli. Þú getur afeitrað með því að borða blöndu af mismunandi ávöxtum eða með því að borða aðeins einn ávöxt. Ekki halda þig við þetta ávaxtamataræði lengur en í 7 daga í röð.
   • Borðaðu sítrusávöxt. Appelsínur, mandarínur, greipaldin, sítrónur og grænar sítrónur hafa mest afeitrandi áhrif. Þú getur borðað þau hvert fyrir sig eða sameinað þau með öðrum ávöxtum.
   • Prófaðu afeitrun með þrúgum. Vínber innihalda andoxunarefni - efni sem hafa getu til að berjast gegn krabbameini og offitu og koma í veg fyrir blóðtappa. Þau innihalda einnig mikið magn af kalíum og C-vítamíni. Borðaðu aðeins vínber (hvaða vínber sem þér líkar) í 3 til 5 daga.

2. 

   
   
   Afeitrun með vökva. Drekktu aðeins vökva (vatn, te, safa, grænmetisafa og / eða fljótandi prótein) í 2 til 3 daga. Fljótandi afeitrunarmataræði er líka ein leiðin til að byrja að léttast, þar sem kaloríainntaka minnkar. Margir telja að þessi aðferð muni hjálpa líkamanum að losa ákveðin eiturefni, en það er engin opinber rannsókn á þessu vandamáli.
   • Drekktu auka safa eða grænmetissafa meðan á afeitrun stendur til að tryggja að líkaminn fái enn nóg næringarefni.
   • Ef þú ætlar að léttast þarftu að breyta mataræði þínu þegar fljótandi afeitrunarferlinu er lokið. Ef ekki, þyngist þú aftur eins og áður.

3. 

   
   
   Borðaðu aðeins grænmeti og ávexti í 7 daga. Ávextir og grænmeti innihalda bæði vítamín, steinefni og nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigðan líkama. Borðaðu margs konar ávexti og grænmeti til að tryggja að líkaminn fái nóg af næringarefnum. Fylgdu þessum leiðbeiningum til að komast að því hvað þú ættir að borða meðan á afeitruninni stendur:
   • Trefjar Finnast í grænum baunum (nýrnabaunum), svörtum baunum, eplum, sojabaunum, bláberjum og þistilhjörtum.
   • Kalíum Finnst í gulrótum, banönum, lima baunum, hvítum kartöflum, soðnu grænu grænmeti og sætum kartöflum.
   • C-vítamín Finnst í kiwi, jarðarberjum, grænkáli, blómkáli, kartöflum, appelsínum, rósakálum, mangóum og papriku.
   • Folate Finnast í spínati, melónum, aspas, appelsínum og svörtum flekkóttum hvítum baunum (krabbauga baunir).
   • The gagnleg fita Finnst í avókadó, ólífum og kókoshnetum.
   auglýsing

2. hluti af 2: Langtíma afeitrun

1. 

   Borðaðu lífrænan mat. Hefðbundnu grænmeti er beitt með áburði og tilbúnum skordýraeitri, en lífrænu grænmeti er vökvað með áburði, grænum áburði og náttúrulegum varnarefnum. Lífrænt kjöt inniheldur minna af sýklalyfjum, vaxtarhormónum og skaðlegum lyfjum en hefðbundið kjöt.
   • Horfðu vandlega á merkimiðana til að sjá hvort maturinn sé lífrænn eða ekki. Lífræn matvæli verða merkt „Vottað lífrænt“ í grænu af landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA).

2. 

   Drekkið nóg vatn. Að drekka nóg vatn er mjög mikilvægt fyrir heilsuna. Einn af heilsufarslegum ávinningi vatns er: það veitir nægu vatni fyrir nýrun til að fjarlægja köfnunarefni úr þvagefni í blóði.
   • Drekkið sítrónusafa. Bættu appelsínusafa og sítrónusafa við það vatnsmagn sem þú neytir dagsins. Þessir ávextir innihalda sítrónusýru, sem hjálpar líkamanum að melta fitu. Að auki, að bæta smá bragði við vatnið gerir það að drekka 8 glös af vatni á dag auðveldara.

3. 

   Forðastu áfengi. Margar rannsóknir sýna að áfengi tengist ákveðnum tegundum krabbameins, svo sem brjóstakrabbamein hjá konum. Þú þarft ekki að sitja hjá við að sitja alveg hjá því, þú getur í mesta lagi drukkið einn bjór eða vín á kvöldin.

4. 

   Forðastu sykur. Reglulega neysla of mikils sykurs eykur blóðsykur, sem til lengri tíma litið eykur hættuna á hjartasjúkdómum, offitu og sumum tegundum krabbameins. Lestu vandlega innihaldsefni matvæla til að forðast að neyta of mikils sykurs úr brauði eða öðrum sósum.

5. 

   Takmarkaðu útsetningu þína fyrir skaðlegum efnum í loftinu. Þessi eitruðu efni fela í sér: Kolmónoxíð (CO), Radon gas (náttúrulega geislavirkt gas) og asbest ryk (náttúrulegt hlaup steinefni). Þessar þrjár gerðir er hægt að finna á þínu svæði.
   • Kolmónoxíð er banvænt, litlaust, lyktarlaust eitrað gas framleitt úr brennurum, eldavélum og bílvélum. Einkenni eituráhrifa eru: höfuðverkur, sundl og svefnhöfgi. Mælt er með því að þú notir þennan gasskynjara innandyra og setur rétta loftræstingu.
   • Það ætti að prófa hús og háar byggingar með tilliti til radons og asbests ryk.

6. 

   Hugleiðsla. Mörg trúarbrögð og heimspekiskólar telja að: líkamshreinsun sé aðferð til að hafa skýran huga og friðsælan huga. Þegar þú hreinsar líkama þinn, forðastu hatur, reiði og aðrar neikvæðar tilfinningar. Taktu þér tíma til að hugsa um markmið þín og innblástur í staðinn fyrir að borða eða elda.

7. 

   Ekki ofleika það: Mikilvægast er að þú ættir að finna jafnvægi og sanngjarnt hreinsunarferli milli hreyfingar og heilsusamlegs mataræðis undir eftirliti fagaðila. Mundu að markmið þitt er að mynda góðar venjur en ekki þreyta líkama þinn með skjótum, skyndilegum og óviðeigandi breytingum. Forðastu veislur og drykkju þegar þú ert nýbúinn að hreinsa. auglýsing

Ráð

• Afeitrum með vini. Þið tvö getið hjálpað hvort öðru í gegnum erfiða tíma, tekið velgengni og deilt afeitrunarvalmyndum og ráðum.
• Borða hægt. Á afeitrunarstiginu geturðu lengt máltíðina með því að tyggja hægt og vandlega. Að borða hægt er líka gott fyrir meltinguna.
• Gefðu þér tíma fyrir létta hreyfingu. Jóga, Pilates, sund eða rösk ganga er allt sanngjarnt val. Ekki reyna að æfa myndefni með mikilli áreynslu eins og að skokka eða lyfta lóðum í þessum áfanga.
• Að fara í nudd. Notaðu faglega þjónustu eða notaðu þína eigin heimafyllingar hanska.
• Hvíldur. Þú gætir fundið fyrir heilsu eða þreytu á afeitrunarfasa líkamans. Hvort heldur sem er, þá ættir þú að fá nægan svefn. Fáðu að minnsta kosti 8 tíma svefn á nóttunni og blundaðu ef þörf krefur.
  
  

Viðvörun

• Jafnvel ef þér líður vel, ættirðu aðeins að gera afeitrun í 10 til 14 daga. Að fasta eða ekki borða of lengi mun trufla efnaskipti þitt.
• Ekki mataræði svo að það falli í yfirlið. Ef þú fellur í yfirlið eða líður þannig er mataræðið sem þú notar mjög ólíklegt. Borðaðu strax stykki af brauði eða smáköku til að hækka blóðsykur, eða drekktu drykk með mikið af raflausnum. Leggðu þig eða settu þig niður og hafðu höfuðið nálægt hnjánum ef mögulegt er. Hættu þessu mataræði strax.
• Ekki afeitra fljótandi meira en 3 daga í röð.
• Ekki fylgja geðþótta neinum af afeitrunarleiðbeiningunum sem fást á netinu. Það eru margar aðferðir þarna úti sem eru mjög hættulegar. Leitaðu alltaf til næringarfræðings þegar þú framkvæmir afeitrun ..
• Sumar afeitrunaraðferðir geta gert þig þreyttan fyrsta eða tvo dagana. Hvíldu og forðastu erfiðar athafnir.
• Flestir læknisfræðingar telja að lifur og nýru geti fjarlægt öll eiturefni úr líkamanum án hreinsunaráætlunar. Mundu að þér mun líklega ekki líða öðruvísi um heilsuna.