Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Vakandi vitund: skrifaðu lífstímalínuna þína og hugsanir öðruvísi en aðrar. Byrjaðu nýtt upphaf og endurraðaðu heiminn þinn. Gefðu þér smá einkatíma, þekkðu ástríður þínar og finndu leiðbeinendur. Breyttu hugarfari þínu og útrýmdu neikvæðum hugsunum. Ráðfærðu samvisku þína og farðu að nýrri þekkingu.

Skref

Hluti 1 af 4: Vitundarvakning

1. 

   Búðu til þína eigin lífslínu. Skrifaðu niður stóru markmiðin sem þú vilt ná. Skrifaðu á sama tíma atburði sem áttu sér stað, myndaðu eða haft áhrif á hver þú ert. Þegar lífið er erfitt og óhamingjusamt er kominn tími til að mynda trúarkerfið og fá okkur til að hugsa öðruvísi. Á sama tíma hjálpar það okkur líka að vera sjálf. Hlutirnir sem taldir eru upp í hugleiðslulistanum karakterinn þinn, ekki bara félagsleg speglun.
   • Þetta er ekki auðveld æfing. Markmiðið með þessu er að bera kennsl á og skýra þau mál sem koma í veg fyrir að þú náir núverandi möguleikum þínum og hjálpar þér að skína.
   • Eyddu tíma í að skýra fortíðina á tímalínunni þinni. Þetta er ákaflega hlutlæg aðferð til að greina mikilvæg tímamót áður. Þú getur litið á þau sem augnablik sem mynda hindranir eða breyta upplifun þinni án þess að láta þig líða yfir tilfinningum þínum (eins og þegar þú skrifar dagbók). Svipað og að skrifa ferilskrá, skrifaðu einfalt, hnitmiðað og heiðarlega til að draga saman áhrifin og lærdóminn af hverri atburði.
   • Þegar þú greinir neikvæða fyrri reynslu skaltu einbeita þér að lærdómnum. Lífið verður að koma og fara, ef þú ýkir eða hunsar það, mun það ekki leysa vandamálið. Í staðinn skaltu líta á þetta sem reynsluna sem hjálpar til við að móta hver þú ert.

2. 

   
   
   Aðgreindu hugsanir þínar frá öðrum. Lærum að venjast raunveruleikanum fyrir flesta (algengara en þú heldur) að láta hlutina ganga náttúrulega til að auðvelda lífið. Farðu í skóla, finndu þér vinnu, giftu þig, ef þú heldur áfram að hugsa um þessa hluti, „búmm“, óska ​​þér hamingjusöm. Ef þú vilt að allt sé fullkomið, að klára verkið rétt, þá er enginn tími eftir sjálfur. Í lok tímalínunnar, skrifaðu niður skoðanir þínar og treystu ekki á rökvísi heldur á það sem sagt var. Við höfum öll trú. Hvað ertu eiginlega að hugsa núna?
   • Samfélagið er fullt af „fólki sem getur ekki lagað sig að aðstæðum“, fordæmt „tapara“, tilbeðið „fallegt fólk“, verið að forðast „ókunnuga“. Önnur lýsandi orð eiga sér þó engan hagnýtan grundvöll. Hvernig finnst þér „þér“ um heiminn í kringum þig? „Þú“ trúir því sem er gott eða slæmt, ekki tengt hugsun annarra.
   • Hugsaðu nánar. Ertu virkilega sammála pólitískum eða trúarlegum hugmyndum foreldra þinna? Er starfsþróun þitt fyrsta forgangsverkefni? Læturðu þig í raun vera „svalari“ með sólgleraugu? Ef svarið er nei er það fínt! Þú ættir alls ekki að vera í vandræðum með að losna við mynstrið. Nú þarftu bara að gleyma óþarfa hlutum og læra nýja hluti. Að þessu sinni fylgir ákvörðun þinni.

   

   
   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   Starfsþjálfari Adrian Klaphaak er starfsþjálfari og stofnandi A Path That Fit, starfs- og lífsþjálfunarfyrirtæki á San Francsico Bay svæðinu. Hann vinnur með einstaklingum sem vilja hafa jákvæð áhrif á heiminn og hafa hjálpað meira en 1000 manns að byggja upp farsælan starfsferil og leiða markvissara líf.

   

   Adrian Klaphaak, CPCC
   Starfsþjálfarar

   Vinsamlegast virðið sérstöðu þína. Adrian Klaphaak, stofnandi A Path That Fits, sagði: „Amerísk menning styður ekki raunverulega fólk við að kynnast sjálfu sér og finna eigin hæfileika, ástríðu og persónuleika. Allir eru uppteknir og vinnuþrýstingur og ábyrgð tekur oftast tíma til að elta ástríðu eða finna sjálfan sig. Þú verður að taka þér tíma til að skilja sjálfan þig. Og þegar þú þekkir þína eigin leið skaltu ekki láta ótta, efa eða áhyggjur trufla þig. “

   
   

3. 

   Treystu á sjálfan þig. Traust og traust eru lykillinn að því að finna sjálfan þig. Ef þú trúir ekki á þín eigin gildi verður afstaða þín hrist af orðum annarra. Lærðu að treysta sjálfum þér og tilfinningum þínum. Þaðan myndast alveg ný tilfinning um sjálf. Mundu að vera þolinmóður við sjálfan þig og vera öruggur með getu þína. Hvað verður mun koma.
   • Ef þú hefur verið fórnarlamb í fortíðinni, verður þú að takast á við þann vanda. Þeir hverfa ekki sjálfir en geta haft áhrif á daglegt líf þitt og valdið því að þú uppfyllir væntingar annarra í staðinn fyrir sjálfan þig.
   • Treystu á eigin dómgreind og ákvarðanir. Allir gera stundum mistök en þökk sé þeim getum við alist upp, lært meira og nálgast hið sanna sjálf okkar.
   • Stjórnaðu útgjöldum þínum, fjölskyldumálum og skipuleggðu framtíðina á ábyrgan hátt. Fólk sem skortir sjálfsvitund hefur tilhneigingu til að hunsa „litlu smáatriðin“ í lífinu. Þeir telja að hægt sé að raða öllu saman en ekki alltaf. Ábyrgt líf hjálpar þér að lifa á eigin spýtur og hafa tilgang, ekki lengur stjórnað af því sem þú telur örlögin vera.

4. 

   Undirbúa að byrja upp á nýtt með nýjum byrjun. Þróaðu þína eigin siðferðilegu persónu og iðkaðu hana af alvöru. Byrjaðu á því að láta af slæmum venjum.
   • Hættu að reykja, borða of mikið eða drekka mikið. Þetta eru venjurnar sem koma í veg fyrir að þú verðir afkastamestur. Þeir láta þig líka „fara úr vegi“ með því að forðast að greina hvers vegna þú ert háður þessum hlutum í stað þess að finna jákvæðari leiðir til að breyta lífi þínu.
   • Á þessu stigi gætirðu þurft að beita nokkrum endurhæfingartækni ef vaninn er rótgróinn í erfiðu eðli þínu til að gefast upp. Mundu að þú getur ekki keyrt áfram til lífsins ef þú ert aðeins að horfa á baksýnisspegilinn þinn.

5. 

   Persónuleg endurskipulagning í heiminum. Þú gerir þér grein fyrir því að ef allt er á sínum stað getur sjálfsvitund hraðað. Svo hreinsaðu þitt eigið herbergi, gerðu heimavinnuna þína, gerðu frið við bestu vinkonu þína. Algjörlega að leysa öll persónuleg vandamál til að greiða leið til að finna „sjálfan þig“.
   • Allir halda því fram af hverju þú getur ekki vaxið í þá átt sem þú vilt, hvort sem það eru peningar, skóli, vinna, sambönd o.s.frv. Ef þú ert hörð býfluga, taktu þér tíma í áætlun þinni til að setjast niður og skipuleggja hlutina. Ef þetta er aðeins 2. forgangsröðin þá færðu það aldrei.
   auglýsing

Hluti 2 af 4: Sigra heim þinn

1. 

   „Slepptu sálinni“ á afskekktum stað. Gefðu þér tíma og rými til að losna við væntingarnar, samtölin, hávaðann, umtalið, þrýstinginn. Taktu þér tíma á hverjum degi til að fara í göngutúr og hugsa. Settu þig á garðabekk og horfðu á allt eða farðu út einhvers staðar og hugsaðu. Hvað sem þú gerir, vertu fjarri hlutum sem draga athyglina frá lífi þínu og þeim stöðum sem þú vilt fara. Á afskekktum stað mun þér líða sjálfstætt, sjálfstætt, ekki einmana, hræddur eða skortur.
   • Allir þurfa einn tíma hvort sem þeir eru innhverfir eða úthverfir, einhleypir eða ástfangnir, ungir sem aldnir. Þetta er tími til að yngjast upp og treysta sjálfum sér, róa hugann og átta sig á því að markviss „einmanaleiki“ er ekki eitthvað slæmt, heldur liður í því að frelsa tilveru þína.
   • Ef þú ert skapandi finnurðu augnablik sem þetta vekja skapandi innblástur. Stundum er skemmtilegt að vinna með öðrum en það er erfitt að vera algjörlega skapandi þegar svona margir eru í kringum það. Stigið til baka og vekjið sköpunargáfuna.

2. 

   Þekkja ástríðu þína. Þegar þú trúir eða tekur eftir fegurð einhvers ættirðu að beita ástríðu þinni sama hvað öðrum finnst. Ef þú hefur fundið eitthvað sem er verðugt sviti og tárum, hefur þú bent á mikilvægasta markmiðið sem þú þarft að fylgja í lífinu. Venjulega mun það markmið gefa þér lokaniðurstöðuna.
   • Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því það skiptir ekki máli hvað það er. Ástríða þín gæti verið að koma í veg fyrir hungur í börnum eða mála, án takmarkana. Þú finnur fyrir því eða ekki, en ástríðan er betri en ekki. Þegar þú finnur eitthvað sem dregur þig úr rúminu á morgnana farðu á eftir því. Þú munt skína af þeirri ástríðu.

3. 

   Finndu leiðbeinanda. Þó að þú getir aðeins leitað að sál þinni og ákveðið hvað þú vilt, getur leiðbeinandi verið til mikillar hjálpar þegar þú festist. Finndu einhvern með sterka sjálfsmynd, einhvern sem þú treystir. Spurðu þá hvernig þeim gekk?
   • Segðu þeim hvað þú ert að gera. Sýndu að þú veist að þetta er þitt eigið ferðalag en vilt samt leiða leiðina með styrk þeirra. Fylgstu með þeim hlutlægt. Hvað gerir þá að þeim sem þeir eru? Hvernig fundu þeir það? Hvernig á að lifa satt við sjálfan sig?
   • Stuðningur er lykillinn að velgengni hverrar sjálfsbætingarstefnu. Það eru ekki margir sem skilja hvað þú ert að ganga í gegnum og munu segja frá sögu þinni sem skammvinn skaplyndi. Leiðbeinandinn er sá sem hlustar á hugsanir þínar og hjálpar þér að sigrast á tafarlausum erfiðleikum. Allt hefur lausn.

4. 

   Ákveðið feril þinn. Ef þú ert að þvælast um og leita að vinnu „rétt“ fyrir þig, ertu líklegri til að líða ekki hamingjusamur. Þú getur notað afsakanir vegna þess að þú skiptir um vinnu svo þú fullnægir ekki fullum möguleikum. Finndu sjálfan þig með því að gera eitthvað sem þú elskar. Ef þú værir ekki að tala um peninga, hvað myndir þú vilja eyða tíma þínum í að gera? Hvernig er hægt að græða peninga með þessari virkni / færni?
   • Gefðu þér tíma til að umgangast frjálslega. Hugsaðu um hvað þér líkar og mislíkar og hugsaðu um hugmyndir sem skyndilega blikka í huga þínum þegar þú tengist frjálslega. Skrifaðu niður þessar hugmyndir. Farðu aftur í ferilspurninguna og fylgstu með frjálsu tengslunum núna. Hvaða vinna vekur áhuga þinn, hreyfir þig eða gefur þér kraft? Eins og Alain de Botton sagði, þá er þetta æfing í því að finna „hljóð gleðinnar“ sem leynist innan um hrollvekjandi hávaða sem þú verður að gera eða ættir að gera.
   • Mundu að það er ólíklegt að þetta starf verði í þeirri stöðu sem þú vilt að það sé. Í því tilfelli verður þú að halda jafnvægi á milli vinnu og lífs til að stunda „raunverulegt fólk“ utan vinnustaðarins, jafnvel þó að þú þurfir að vinna meira en tekjurnar eru minni. Allt er mögulegt, sérstaklega ef þú sækist eftir því markmiði þínu að finna hver þú ert.
   auglýsing

3. hluti af 4: Breyting á sjónarhorni

1. 

   Losaðu þig við hugsanir sem allir þurfa að elska. Þú verður að sætta þig við að mörgum finnst þú vera fátækur sama hvað þú gerir. Það er mikilvægt að hafa ekki í huga hvað öðrum finnst vegna þess að þú getur ekki þóknast öllum. Jafnvel þó þú viljir ekki valda ástvini þínum vonbrigðum ættu þeir líka að hugsa um hamingju þína. Ef þú stendur enn undir væntingum annarra muntu aldrei skilja hver þú ert í raun. Raymond Hull sagði einu sinni: "Fólk sem breytir sér til að ná saman við þá sem eru í kringum það missir sig fljótt."
   • Gerðu þér grein fyrir því að margir verða afbrýðisamir, hræddir eða yfirþyrmandi þegar einhver breytir daglegum venjum sínum og verður þroskaðri, sjálfselskandi (fólki líkar það). Þetta er ógn við núverandi sambönd, það skilur viðkomandi eftir kaldan, strangan við sjálfan sig þó að hann vilji það ekki. Vinsamlegast hafðu samúð með þeim og gefðu þeim einkarými, og þeir koma aftur. Ef ekki, láttu þá í friði. Þú þarft ekki þetta fólk til að vera þú sjálfur.

2. 

   Útrýma neikvæðninni. Það hljómar abstrakt en það er ekki of erfitt. Reyndu að lágmarka að dæma aðra og aðra hluti og sjálfur. Það eru 2 ástæður: 1) Að rækta og leysa lausan tilfinningu fyrir hamingju sem hefur verið „falin“ í langan tíma, 2) Að taka á móti nýrri reynslu og nýju fólki (þú skrifaðir áður) mun hjálpa þér að halda áfram. Algerlega nýr heimur er miklu betri en sá sem þú þekkir áður, þar sem þú getur fundið þinn eigin himin, kastala í skýinu eða einfaldlega einhvers konar reit í vitlausa heiminum. þetta.
   • Reyndu að gera „skrýtna“, „órökrétta“ eða „óþægilega hversdagslega“ hluti. Að komast út úr þægindarammanum hjálpar þér ekki aðeins að læra nýja hluti heldur neyðir þig líka til að læra alvöru fólk mín. Hvaða hæfileika þú hefur, hvað þér líkar eða mislíkar, hverju hefur þú saknað áður

3. 

   Spurðu sjálfan mig. Spyrðu djúpar og erfiðar spurningar, mundu að skrifa niður svörin. Eftir nokkra rólega tíma einn er ekki erfitt að bera kennsl á markvissar hugsanir sem hafa gleymst. Ef þú hefur tekið minnispunkta geturðu í hvert skipti sem þú svarar farið yfir athugasemdir þínar og gengið lengra í stað þess að svara gömlum spurningum. Taktu athugasemdir á vísindalegan hátt til að einfalda endurskoðunar- og uppfærsluferlið, þetta er næringin þín, þökk sé því sem þú getur metið þróun í lífinu. Hér eru nokkur ábending:
   • „Ef ég hef allar auðlindir í heiminum - ef ég hef ekki þörf græða peninga - hvað ætla ég að gera og af hverju? “Kannski viltu mála, skrifa, stunda búskap eða kanna regnskóga Amazon.
   • "Hvað viltu muna frá fyrri tíð og segja í öryggi að ég sé ekki eftir neinum?" Sérðu eftir því að hafa aldrei ferðast til útlanda? Sérðu eftir því að hafa aldrei boðið neinum út vegna hættu á að vera hafnað? Sérðu eftir því að hafa ekki eytt miklum tíma með fjölskyldunni þinni? Sérðu eftir því að hafa ekki deilt hugsunum þínum með vinum þínum? Er ég fullkomlega í stakk / búinn á því sem ég vil vera? Þetta er mjög erfitt að svara.
   • "Veldu þrjú orð til að lýsa manneskjunni sem ég vil vera." Ævintýralegur? Samþykkja? Opna? Heiðarlegur? Hamingjusamur? Bjartsýnn? Óáreiðanleg? Ekki vera hræddur við að velja neikvæð orð þar sem það sýnir að þú ert raunveruleg manneskja, ekki sambland af mörgum orðum. aðrir sem allir vilja vita.
     • Stundum nýtist eiginleiki sem þér líkar ekki við í neyðartilfellum. Stundum eru þau dýrmæt í því starfi sem þú ert að vinna.
     • Ef þú ert með neikvæðan persónuleika getur það verið hvetjandi fyrir þig að verða neikvæður í jákvæðan ef þú ert meðvitaður um þetta. Reyndu að skipta út slæmum venjum fyrir áhugamál. Ekki þvo föt of oft? Þessi tími sem varið er til útilegu, kannski líkar þér það. Jafnvel stangadansæfing hefur einnig jákvæða ávinning. Ef það er eitthvað sem þú ert latur við skaltu prófa að finna annað verkefni sem leiðir þig ekki.
   • "Hver er ég?" Þetta er ekki spurning á tilteknum tímapunkti. Þú ættir að spyrja sjálfan þig í gegnum lífið.Heilbrigður einstaklingur bætir sig stöðugt í gegnum lífið. Að spyrja reglulega „Hver ​​er ég“ hjálpar þér að uppfæra raunverulegan sjálfsskilning þinn, hvernig þú breytist. Í stað þess að svara því hver þú vilt vera skaltu einbeita þér að því hver þú ert núna því það er mest viðeigandi svarið.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Settu upp til góðs

1. 

   Laga samkvæmt og nota nýja þekkingu. Veldu til dæmis vatnslit, skrifaðu smásögur eða gerðu brandara, skipuleggðu ferð til Mombasa, borðuðu kvöldmat með allri fjölskyldunni. Vertu opinn og heiðarlegur. Sama hver þú ákveður að vera eða hvað þú gerir, byrjaðu strax núna.
   • Þú vilt ekki koma með afsakanir eins og „enginn tími“, „engir peningar“, „fjölskylduábyrgð“ o.s.frv. Í stað þess að réttlæta það svona, byrjaðu að gera áætlun um að takast á við hindranir þínar í lífinu. Þú munt hafa frítíma, græða peninga og hvíla þig í því að leita að málum fyrir slíka hluti.
   • Stundum ertu virkilega hræddur við að horfast í augu við raunveruleikann vegna þess að þú verður að viðurkenna takmörk þín. Byrjaðu að skipuleggja það sem þú vilt virkilega gera og lærðu hvað þarf til að gera það í stað þess að deila aðeins, markmið og draumar verða bara á sínum stað.

2. 

   Tilbúinn til að fara á leiðarenda. Að finna sjálfan sig er ferð, ekki áfangastaður. Það verður mikið um reynslu og villu. Þetta er verð sjálfsánægju: stundum lendirðu í hindrunum á leiðinni, stundum hrasar þú. Verður að sætta sig við erfiða tíma, kunna að standa upp eftir að hafa hrasað og halda áfram.
   • Það er ekki auðvelt, en ef þú notar þetta sem tækifæri til að sanna hversu mikið þú vilt finna sjálfan þig finnur þú líka ánægju og öryggi með það sem þú sækist eftir. Þegar þú skilur sjálfan þig mun fólk bera meiri virðingu fyrir þér og koma fram við þig af góðvild. Umfram allt mun ljós þitt lýsa þig og þá sem eru í kringum þig og láta þá (og þig) finna fyrir meiri meðvitund.

3. 

   Að þjóna öðru fólki. Samkvæmt Mahatma Gandhi, „Besta leiðin til að finna sjálfan þig er að láta þig þjóna öðrum“. Að vera innhverfur og ekki tilbúinn að rétta öðrum hönd getur snúið fólki frá þér. Að þjóna fólki og samfélaginu er eina leiðin til að finna tilgang þinn og stað í heiminum.
   • Þegar þú sérð að margir eiga erfiðara líf en þú, þá er það vakning sem gerir þér kleift að leggja áhyggjur þínar, áhyggjur og vandamál til hliðar. Það hjálpar þér að meta það sem þú hefur, nýta þér góð tækifæri í lífinu. Þetta getur aukið tilfinningu þína fyrir sjálfri þér því þegar hlutirnir fara skyndilega út úr braut og þú gerir þér grein fyrir hvað skiptir mestu máli. Prófaðu það og þú munt njóta þess.
   auglýsing

Ráð

• Á ferðinni langar þig stundum til að gráta. Haltu áfram að gráta til að létta trega.
• Það er enginn sérstakur tími í sjálfsleitarferlinu. Þú verður að vera þrautseig.
• Ekki vera hræddur við að sofna á ferðalaginu. Án þess að flýta þér að taka ákvörðun tekurðu nákvæmari ákvörðun þegar hugur þinn er rólegur.
• Ekkert rangt eða rétt, ekki hafa miklar áhyggjur.
• Hlustaðu á og treystu hjarta þínu.
• Það hljómar klisjulega, en setningin „Vertu þú sjálfur“ er mjög nákvæmur þegar þú leitar að sjálfum þér. Gakktu úr skugga um að enginn geti haft áhrif á þig, hlustað og lært af öðrum, en ákvörðunin, endanlegt val, ætti að vera þín. Ef þú viðurkennir það sem öðrum finnst er enn erfiðara að finna sjálfan þig vegna þess að fólk hefur áhrif hugsa af þér um sjálfan þig.
• Stundum þarftu að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Taktu eftir því hvernig á að aðlagast þegar þú stígur út fyrir þægindarammann þinn og þú munt komast að því að gera hluti sem þú hefur aldrei prófað áður.
• Vita fyrirgefningu og vona að fólk fyrirgefi þér líka.
• Reyndu þitt besta. Að vera maður sjálfur er líka að reyna sitt besta.
• Þú finnur fyrir nálægð þegar þú slakar á eða sökkvar þér í eitthvað.
• Reyndu ekki að dæma sjálfan þig nema þú sjáir strax jákvæðar niðurstöður. Þrautseigja er lykilatriði þegar hlutirnir verða erfiðir.

Viðvörun

• Ekki slúðra um annað fólk ef þú vilt ekki að það rægi þig. Að taka niður aðra er ekki leiðin til að finna sjálfan þig. Þetta er bara uppfylling virðingar og gerir annað fólk ennþá minna við þig.
• Ekki blekkja sjálfan þig og reyndu að vera einhver annar. Mundu að þetta er sjálfsleit. Þú mátt ekki láta fjölskyldumeðlimi taka ákvörðun, ekki láta samfélagið eða fjölmiðla hafa áhrif á stefnu þína, sérstaklega í útliti.
• Ekki láta aðra ákveða hvað þú vilt gera. Leið þeirra er ekki endilega sú fyrir þig. Að vera hentugur fyrir eina manneskju er ekki endilega fyrir alla.
• Ekki fara offari! Það er ekkert rétt og rangt. Ef þú reynir ertu að gera það rétt.
• Ekki láta þig lenda í síbreytilegum aðstæðum og laga aðgerðir þínar til að koma til móts við fólk.