Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hvenær áttistu síðast raunverulegan frídag? Það er áhyggjuefni ef þú manst ekki lengur, þar sem heilbrigðisstarfsmenn eru allir sammála um að frí er mikilvægt til að halda þér hamingjusöm, halda heilsu og vinna á skilvirkari hátt. Að skipuleggja frídag er frábær leið til að vinna bug á allri þreytu í lífi þínu eða til að losna við allan „ótta“ sem þú stendur frammi fyrir á hverjum degi. Hvort sem þú ert einn eða lánsamur að eiga félaga á frídeginum, þá finnurðu örugglega að það er ekki auðvelt að njóta einfaldra ánægju á degi hvíldar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Taktu frí fyrir sjálfan þig

1. 

   Sofðu nægan nótt áður. Athyglisvert er að til að fá fullan frídag þarftu að byrja kvöldið áður! Það er erfitt að njóta frídagsins ef þú ert þreyttur á svefnleysi, ef þú þarft að taka smá lúr um miðjan dag, þá tekur það tíma að gera aðra mikilvægari hluti.Reyndu að fá nægan svefn nóttina fyrir frídaginn - þó að svefnþörf allra sé mismunandi þurfa fullorðnir á milli sjö og níu tíma svefn á hverju kvöldi.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir aðeins að sofa nóg þegar þú hefur frídag, heldur ættirðu að gera það aðra daga vegna þess að svefnleysi leiðir til margra heilsufarslegra vandamála, þar með talið offitu. og hjartasjúkdóma.

2. 

   
   
   Byrjaðu daginn á því að teygja á þér vöðvana. Ef þú ert eins og flestir, farðu á klósettið eða farðu strax í vinnuna þegar þú rúllar þér upp úr rúminu án þess að eyða smá tíma. Í staðinn skaltu byrja daginn hægar í dag með því að gefa þér tíma til að teygja sinar fyrst. Teygja mun slaka á líkamanum, auka blóðrásina í vöðvana og hjálpa til við að slaka á huganum í byrjun dags. Auk þess lætur þér líða betur svo að byrja morguninn almennilega ekki sleppa þessu skrefi.
   • Ef þú vilt geturðu teygt sinarnar beint í rúminu áður en þú vaknar með opin augun. Réttu upp hönd og teygðu fingurna. Beygðu úlnliðina og handleggina. Gerðu það sama við hinn handlegginn. Næst eru tær, fætur, ökklar og báðir fætur.
   • Til að auka áhrif skaltu hlusta á tónlist þegar þú dregur saman vöðvana og liðina. Róandi laglínur sinfóníunnar, eða ötull fylling danstónlistar, mun hjálpa þér að einbeita þér að því að teygja á sinunum og mun einnig hjálpa þér að líða betur til að byrja daginn.

3. 

   
   
   Fáðu þér dýrindis morgunmat. Ef þú vinnur að meðaltali 8 til 17 þá er mjög líklegt að „morgunmatur“ vísi til „hvað sem þú getur gripið áður en þú ferð út úr húsi“. Gerðu gæfumuninn í dag með því að gefa þér tíma til að gera dýrindis og næringarríkan morgunmat. Það er engin ákveðin skilgreining á „fullkomnum“ morgunmat - það er undir þér komið hvað þú vilt borða, en hér er listi yfir næringarríkan mat sem þú getur prófað í morgunmat. ég:
   • Tvær sneiðar af ristuðu brauði með smjöri eða sultu sem þú vilt; tvö egg gerð eins og þú vilt; epli eða banani; pylsa, beikon eða skinka.
   • Ekki borða stóran morgunmat. Þó að þú getir notið samloka, ristaðs brauðs, beikons og eggja á sama tíma mun fullur morgunverður hægja á líkama þínum vegna „vakandi dás. borða “.
   • Íhugaðu að fá þér tebolla sem þú vilt eða bolla af hreinu ristuðu kaffi með morgunmatnum. Lítið magn af koffíni mun veita þér þá orku sem þú þarft fyrir virkan dag.

4. 

   
   
   Vertu í fötum sem þér líður vel með. Víetnamskt máltæki segir „Fegurðin er fyrir silki, hrísgrjónin eru góð fyrir hægðirnar“. Ekki klæðast skítugum bol og óhreinum strigaskóm á þessum stóra degi - það er erfitt að líða ferskur og kraftmikill ef þú lítur út eins og einhver hafi rúllað upp úr rúminu. Í staðinn skaltu klæða þig aðeins betur en venjulega, eins og að fara á stefnumót eða hitta einhvern sem þér þykir mjög vænt um. Að klæða sig vel upp mun gera þér tilfinningaþrungnari og jákvæðari þegar þú sérð þig í speglinum!
   • Trúðu því eða ekki, fötin sem þú klæðist munu hafa áhrif á gjörðir þínar og tilfinningar. Rannsóknir hafa sýnt að klæðnaður í góðum fötum eykur sjálfstraust þitt, eykur getu þína til að laða að fólk og eykur gæði vinnu þinnar. Og öfugt er að vera þunglyndi að klæðast frjálslegum fötum eða virða að vettugi persónulegt hreinlæti.

5. 

   Vinsamlegast æfðu þig. Hreyfing er stór hluti af því að láta daginn líta betur út - ekki bara með varanleg heilsufarsleg áhrif heldur einnig að bæta skap þitt til skemmri tíma. Læknisfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að hreyfing hjálpar líkamanum að framleiða hamingjusamari og heilbrigðari endorfín. Reyndar er hreyfing lækning sem er notuð til að meðhöndla vægt þunglyndi.
   • Ef mögulegt er, reyndu að æfa utandyra (t.d. hjólreiðar, skokk, armbeygjur o.s.frv.) Að eyða jafnvel smá tíma utandyra mun bæta skap þitt og hjálpa virðið þig meira.

6. 

   Eltu áhugamál þín. Allir hafa sína eigin hluti sem þeir elska að gera til að færa sjálfum sér gleði og tilfinningu fyrir uppfyllingu. Á frídeginum skaltu setja að minnsta kosti klukkutíma til að gera hluti sem þú hefur gaman af. Þegar þú tekur smá tíma til að sinna áhugamálum þínum, þá finnur þú fyrir ánægju með afrek þín, tilfinning sem þú hefðir kannski ekki haft um stund ef þú grafir höfuðið allan daginn tonn af vinnu og lífs áhyggjum.
   • Til dæmis, ef þú elskar að baka, reyndu að búa til dýrindis lotu af smákökum. Þetta gefur þér tækifæri til að æfa færni sem þú nýtur (og það sem meira er, að geta notið dýrindis tertu á eigin spýtur). Þú getur jafnvel reynt að sýna fram á matargerðarsköpun þína með því að breyta uppáhalds uppskriftinni þinni til að búa til nýja - til dæmis að bæta smá appelsínuberki við súkkulaðikökudeigið. er frábær smekkleiki.

7. 

   Skrifaðu bréf. Á tímum tölvupósts, snjallsíma og samskiptavefja eru handskrifuð bréf orðin ansi fá. Það verður hins vegar mjög ánægjulegt að skrifa og fá bréf. Gefðu þér tíma til að bæta daginn með því að skrifa eða slá bréf til vinar þíns, ættingja eða elskhuga. Þú þarft ekki að skrifa neitt sérstakt. Jafnvel einfaldlega að skrifa um tilfinningar dagsins og hlutina sem þú ætlar að gera getur skapað þér dýrmætt tækifæri til að velta fyrir þér sjálfum þér (ekki aðeins að bréfið sé það sama gjöf fyrir viðtakandann.
   • Ef þú veist ekki hvar á að byrja, skrifaðu um gleðilegan atburð sem þú og viðtakandi skilaboðanna sem deilt er sem hjálpa þér að finna tilfinninguna að skrifa. Til dæmis, þegar þið báðir fórum saman að veiða, gætuð þið byrjað á setningunni: „Við fórum svo skemmtilega að veiða í gær. Ég er að reyna að spara peninga svo ég geti farið að veiða með þér aftur. “ Eða þú gætir byrjað eitthvað eins og: „Veiðidagurinn var skemmtilegur. Hefur þú verið að veiða oft undanfarið? "
   • Ef þú vilt geturðu líka látið myndir, myndir eða litla gjöf fylgja með til að senda viðtakanda póstsins. Smá innrétting mun láta viðtakandann finna að þér þykir vænt um þá og að þú tekur þér tíma og fyrirhöfn til að senda þeim tölvupóst.

8. 

   Þú getur líka tekið smá tíma í að lesa. Þetta þýðir ekki að stunda áhugamál einsemdar er ekki skemmtilegt eða gefandi. Eyddu um klukkutíma fyrir svefnlestur sem leið til að enda frábæran frídag. Lestur á öllum aldri er skemmtilegur. Gerðu þægilegra lesrými með því að sitja á dýnu eða í rúminu með teppi og bolla af heitu tei eða kakói. Þú getur líka setið með gæludýrinu þínu meðan á lestri stendur.
   • Ef þú hefur ekki góða bók til að lesa skaltu fara á bókasafn eða bókabúð. Bókasöfn eru frábær staður þar sem þú getur fundið hverskonar bók, gamla eða nýja fyrir mjög lágt verð, margir eru með sætaskipan til að lesa eða fleiri kaffihús sem þú getur haft. getur þægilega lesið nýtt (eða gamalt).
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Njóttu dagsins með elskhuga þínum

1. 

   Sprautaðu smá ilmvatni. Ef þú vilt taka daginn frí til að hitta elskhugann skaltu merkja við þetta sérstaka tilefni með því að nota smyrsl eða líkamslyktareyði eða smyrsl eftir skegg - sérstaklega ef oft. daga sem þú notar ekki þessa. Smá lykt gerir lúmskur (en áberandi) munur sem félagi þinn mun þakka. Vertu viðbúinn því sem koma skal þar sem rannsóknir benda til þess að lykt gegni mjög mikilvægu hlutverki við að laða að hitt kynið.
   • Til að nota ilmvatn á réttan hátt skaltu úða litlu magni á úlnliðinn og aðeins fyrir aftan eyrað. Aðrir staðir, sérstaklega þeir sem eru með miklar æðar, svo sem olnbogar eða hné, eru líka góðir staðir til að bera smyrsl á. Gætið þess að ofnota ekki þegar þú spreyjar á ilmvatn frekar en ilmvatnsböð.
   • Mundu að mörg líkamslyktareyðir, sérstaklega karlar, hafa oft mikið af þungum ilmefnum. Í þessu tilfelli skaltu ekki bæta við ilmvatni eftir að hafa notað svitalyktareyði. Of margar lyktir verða til þess að annar aðilinn verður „agndofa“ með lyktina frekar en vegna þín og þá er ekkert til að vera stoltur af.

2. 

   Förum í eftirrétt saman. Prófaðu að skoða kaffihúsin á staðnum eða ísbúðirnar til að njóta þessa ljúfa tíma. Það er engin þörf á að fá sér snarl áður - eins og Ally Craig orðar það í myndinni „Mundu eftir mér“: „Ég sé ekki mikilvægi þess að bíða. Ég meina, hvað ef ég dey meðan ég borða aðalréttinn? “ Að borða saman eitthvað sem þú borðar venjulega ekki á hverjum degi er frábær leið til að marka þetta sérstaka tilefni. Það er líka alveg viðeigandi - í dag er „eftirrétt“ dagur fyrir þig og maka þinn til að njóta.

3. 

   Farðu að skoða. Njóttu frelsisins með því að fara á stað sem þú hefur aldrei farið á. Vertu einfaldur staður eins og að fara í garð eða náttúrulíf - með réttu viðhorfi, þið tvö eigið frábært tækifæri til að skoða saman. Söngur fugla, sólglampi á bak við trén og lyktin af ungu grasi munu strax gleðja þig og gefa þér tækifæri til að slaka á og eiga samtöl frá hjarta þínu. Það sem meira er, það hefur verið sýnt fram á að ganga er örvandi, skapandi æfing sem þið tvö eigið möguleika á að deila saman!
   • Ef þú býrð í borg eða einhvers staðar þar sem engir náttúrulindir eru nálægt heimilinu geturðu samt skoðað með því að ganga um hverfið þitt. Þú getur kvatt nágrannana með brosi eða notið þessa einkatíma, það er undir þér komið.

4. 

   Ávaxtatínsla. Að fara í aldingarðana (eða fara í skóginn) til að tína ávexti er líka frábær hlutur til að njóta. Veldu ávöxtinn sjálfur, það sparar peninga, vertu viss um að ávextirnir séu ferskari og skemmtilegri en að fara að kaupa ávexti í matvörubúðinni (að ekki sé minnst á að þú getur fengið þér aukabita til að taka út). Ávaxtatínsla saman er frábær aðgerð fyrir pör, til dæmis, þú getur keppt um að sjá hver fær mestan ávöxt eða notað ávextina sem þú báðir tína til að gera saman. köku til dæmis!
   • Það fer eftir svæðum þar sem þú býrð og eftir árstíma verða mismunandi tegundir af ávöxtum að velja. Þú getur athugað auglýsingar eða fyrri upplýsingar til að velja hvaða ávexti þú ætlar að tína á þessu tímabili - til dæmis í eplamarkað, sem er seldur allt árið um kring, en epli þroskað til kúmenplöntunar er á haustin. .
   • Vertu varkár - sumar plönturnar sem þú lendir í í skóginum geta verið eitraðar, svo ef þú ert ekki 100% viss um hvað þú ert að tína skaltu ekki borða það. Villt ber eru til dæmis yfirleitt svört á litinn, lítil að stærð, með glansandi skel og líta ljúffeng út en geta verið banvæn ef þau eru borðuð í hættulegu magni.

5. 

   Vinna saman að listaverkefni. Ef þú hefur aldrei gert það áður skulum við kanna listræna getu þína með viðkomandi! Að teikna, skrifa tónlist eða búa til litla kvikmynd á eigin spýtur er vitsmunaleg leið til að eyða síðdegis saman. Þú gætir líka uppgötvað eitthvað nýtt um einhvern sem þú elskar sem þú vissir aldrei áður! Til dæmis vissir þú aldrei að elskhugi þinn hefur hærra listrænt auga en leikstjórinn Standley Kubrick. Jafnvel þó að fullbúna verkið virki ekki eins og þér líkar, munuð þið tvö hafa ánægjulegar minningar til að hlæja að hvort öðru þegar kemur að framtíðinni, svo látið sköpunargáfuna birtast!

6. 

   Leyfðu þér þér í heilsulindina. Ef þið tvö höfum aldrei farið saman í heilsulind, prófið það saman á frídeginum, jafnvel þó þið farið ekki venjulega. Slökun á nuddi saman eða afslöppun saman við gufubaðsþjónustuna er viss um að láta þér líða vel og unglegur, sérstaklega vel fyrir þig ef þú ert stressuð. Jafnvel voldugasti maður heims getur farið í heilsulind svo ekki vera hræddur ef þú hefur aldrei prófað það áður!
   • Þú þarft ekki að fara í dýr heilsulindir til að slaka á. Ef þú átt ekki mikla peninga geturðu búið til heilsulind heima. Kveiktu á heita vatninu í pottinum, notaðu bestu sápuna og búðu til rakakrem fyrir líkama og þú ert tilbúinn að hafa einka heilsulind heima fyrir tvo. Þú getur kveikt á fleiri kertum til að fá rómantískara andrúmsloft!

7. 

   Farðu að versla fornminjar og föt. Að fara saman í antíkverslun og borga verðið til að kaupa eitthvað er líka skemmtileg upplifun. Þú gætir ekki fundið eitthvað sem þér líkar við (og stundum finnst þér jafnvel „hræðilegt“) en þér mun örugglega finnast í búð virkilega fallegur útbúnaður. Að leita að fornminjum verður mjög skemmtilegt ef þú opnar þig og þú veist ekki hvað þú munt finna ef þú ferð ekki að leita!
   • Það eru margir kostir við að kaupa fornminjar eða fatnað, til dæmis munt þú ekki vera hræddur um að einhver annar klæðist sama búningi og þú - vegna þess að þú ert eini eigandi bolsins í allt svæðið! Verslunarferlið er líka skemmtilegra og aðlaðandi en að hafa peninga í verslunarmiðstöðinni og kaupa hönnunarvörur.

8. 

   Sólsetur. Ef þú hefur tíma skaltu fara á stað þar sem þú munt geta horft á sólarlagið með elskhuga þínum. Stundum er ánægjulegasti tíminn þegar báðir eru þegjandi hönd í hönd og horfa á sólarlagið. Þetta er frábært val ef þið tvö hafið átt langan dag fullan af skemmtilegum verkefnum. Þú færð ekki alltaf tækifæri til að þegja alveg í nokkrar mínútur svo vertu viss um að nýta þér það sem best!
   • Þú getur farið á netið til að komast að því nákvæmlega hvað klukkan sólin sest þar sem þú ert. Sláðu venjulega inn svæðið þar sem þú býrð og dagsetninguna og þú veist nákvæmlega hvenær sólin mun setjast.

9. 

   Farðu að dansa. Þú getur endað fríið með því að njóta hans saman á dansgólfinu. Þú getur valið hvaða tegund af dansi þú vilt - rokk eða hefðbundinn svo framarlega sem þér líkar, allt eftir óskum þínum. Auðveldast er að dansa með fólki í klúbbi eða dansgólfi. Ef þú ert hugrakkur geturðu dansað í garðinum, á gatnamótum eða í bakgarðinum. Þú getur líka tendrað kerti innandyra til að dansa ef þú vilt rómantískara andrúmsloft.
   • Sama hversu asnalegt þú lítur út þegar þú dansar við félaga þinn! Lokaðu augunum, finndu fyrir tónlistinni og dansaðu. Mundu að þú vilt aðeins laða að manneskjuna sem þú elskar, ekki fólkið í kringum þig.
   • Ef þú ert hræddur við að dansa, hafðu ekki áhyggjur! Margar dansstöðvar hafa kvöld sem eru tileinkaðar áhugamönnunum eða þú getur líka farið í dansnámskeið til að læra grunnatriðin. Þú getur líka lært að dansa í líkamsræktarstöð, líkamsræktarstöð eða skóla svo skoðaðu upplýsingarnar á netinu fyrst ef þú vilt læra.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Njóttu frísins með vinum

1. 

   Farðu á ströndina! Leiðin til að eiga frábæran og frjálsan dag út er að fara á ströndina með vinum þínum! Ef veðrið er gott er sjórinn fullkominn staður til að synda, spila blak, brimbrettabrun og aðrar athafnir. Jafnvel þegar veðrið er ekki mjög gott, getur þú byggt virki á sandinum eða farið í göngutúr um ströndina!
   • Ef þú býrð ekki við hafið geturðu líka notið þessarar starfsemi annars staðar. Þú getur til dæmis farið í sund í sundlauginni, líkamsræktarstöðinni eða í skólanum eða þú getur spilað blak í garðinum eða öðru opnu rými.

2. 

   Spila íþróttir. Fótbolti, körfubolti, blak eða aðrar íþróttagreinar sem þú hefur gaman af. Taktu boltann eða búnaðinn að eigin vali og farðu í garðinn með vinum þínum og byrjaðu til dæmis vináttulandsleik. Eða þú getur jafnvel búið til alvarlegar keppnir, allt eftir því hvernig þér og félögum þínum líður!
   • Stundum í frjálslegum leikjum þarftu líka að spinna þitt eigið tæki. Til dæmis, ef þú spilar fótbolta, getur þú notað gömul klút eða sett skyrtuna þína á jörðina til að merkja markstöðu.

3. 

   Horfðu á tónlistarþátt! Það er fátt betra en að fara á lifandi tónlistarsýningu. Fyrir skemmtilegt kvöldstund skaltu bjóða vinum þínum á tónleika nálægt þér, greiða miðana þína ef þörf krefur og njóta! Þú munt geta upplifað réttar sýningar á meðan þú styður listir á sama tíma!
   • Tónlistarþættir með frægum söngvurum eru oft ansi dýrir. Svo ef „fjárhagsáætlun þín leyfir það ekki“ skaltu velja ódýrustu eða ókeypis forritin á svæðinu. Kvikmyndahússkólar, borgarleikhús eru oft með ódýr tónlistarforrit sem þú getur horft á. Þó að þú getir kannski ekki hitt fræga söngvara, þá muntu að minnsta kosti skemmta þér vel með vinum þínum, spara peninga og verða ástfanginn af nýjum söngvurum á staðnum.

4. 

   Fara í útilegu. Að fara í útilegu í einn eða tvo daga með vinum er frábær leið til að njóta tíma úti. Oft er það besta við skipulagningu, undirbúning og flutning á tjaldsvæði. Varðeldur, draugasögur frá seinni nótt, frumskógarferð og önnur afþreying verður allt það skemmtilega sem þú getur fengið meðan þú tjaldar.
   • Hvernig þú býrð þig til útilegu fer eftir búsetu. Ef þú ert ekki viss um hvort þú hafir nóg af verkfærum skaltu skoða frekari upplýsingar á netinu.

5. 

   Gerðu handverksverkefni saman. Að byggja eða teikna mynd eða gera þraut er skemmtilegt fyrir þig, jafnvel þegar þú vinnur einn eða með vinum. Til dæmis, taktu þátt í vinum þínum í einn dag til að ljúka við húsuppbyggingarverkefni sem þú ætlaðir fyrir mánuðum síðan. Eða skemmtilegt verkefni - þú getur skoðað eftirfarandi hugmyndir:
   • Skreyttu fundarherbergið
   • Byggja lítið timburhús á trénu
   • Búðu til föt eða búðu til skartgripi
   • Búðu til þitt eigið hjólabretti (þú getur fundið hjólin og búnaðinn sem þú þarft í matvöruverslunum)
   • Garðyrkja (klippa, móta tré)
   • Bíll skraut
   • Búðu til fimm stjörnu gæðarétt

6. 

   Gera ekkert! Stundum er besti dagurinn þegar þú þarft ekki að gera neitt. Ef mögulegt er, ekki vera hræddur við að leggjast á leikstól eða spjalla við vini ef þú hefur ekki neitt mikilvægt að klára. Næstum allir geta notið góðs af því að njóta einfaldra ánægju án mikillar umhugsunar - nautnir gera ekki neitt.
   • Auðvitað mun allt líða mjög fljótt. Þú vilt ekki treysta á þessa aðferð of mikið til að hafa frítíma. Heimurinn í kringum þig hefur svo marga áhugaverða hluti og það er svo margt flott sem þú getur gert, en þú munt ekki fá neina reynslu ef þú eyðir öllum tíma þínum í að liggja í sófanum. Vinsamlegast notaðu þessa aðferð rétt!

7. 

   Opnaðu kvikmyndasýningu heima. Þetta er frábær hugmynd fyrir kalda nætur. Þú getur það hvenær sem er á árinu. Veldu kvikmynd sem allir eru sammála um að horfa á og bjóddu þeim síðan á kvöldin með mat eða drykk að eigin vali. Þú getur búið til aukabita til að deila með vinum heima eins og popp. Ef þú fylgir ofangreindum tillögum í þessari grein til að gefa þér tíma til að búa til köku eða elda er þetta besta tækifæri fyrir þig til að deila afrekum þínum með vinum þínum.
   • Biddu vini þína um eina eða tvær kvikmyndir sem þeim líkar við að horfa á svo að þú getir auðveldlega valið eina af mörgum kvikmyndum sem þú myndar. Auðvitað munt þú ekki geta sýnt allar myndirnar sem vinir þínir myndu elska að sjá nema það sé bara þið tvö. Veldu úr kvikmyndum sem sýna áhuga flestra í hópnum.

8. 

   Vertu opinn fyrir nýju fólki. Hvað er betra en að hanga með þremur vinum? Það er að finna fjórðu manneskjuna. Ekki vera hræddur við að byrja að tala við nýja vini sem þú kynnist meðan þú hangir með vinum þínum - líkur eru á að þú finnir svipaða vinkonu. Sumar aðgerðir munu gefa þér tækifæri til að kynnast fleiri nýjum vinum en aðrir, en þú getur hitt áhugavert fólk hvar sem er, svo opnaðu hjarta þitt og huga og ekki vera hræddur við að mæla með Elsku og vinir þínir með nýliða!
   • Til dæmis, ef þú ferð á tónleika með vinum í ákveðinni dansmiðstöð, geta komið upp tímar þegar þú þarft að bíða eftir því að hljómsveitin skipti um föt eða undirbúi búnaðinn áður en þú kemur fram. Í millitíðinni er þetta frábært tækifæri fyrir þig að eignast vini með fólki sem deilir tónlistaráhugamálum þínum.
   auglýsing

Ráð

• Vinsamlegast gefðu mikið hrós. Ef þú hrósar öðrum færðu örugglega margt á óvart; Stærstu umbunin við að gefa er hins vegar sú að þú færð hinni manneskjunni til að líða betur og það gleður þig.
• Reyndu að halda þér frá áfengi og tóbaki. Smá eðalvín er leið til að njóta lífsins; þó að drekka mikið og verða fullur er aðgerð að missa virðingu þína og sýna heiminum ónæmi þitt. Andlit staðreyndanna og leitaðu gleði innan frá. Eins langt og tóbak nær, því betra er að forðast það og það mun ekki gera þér neitt gott.
• Ekki borða ruslfæði. Þér mun líða betur ef þú borðar meira af ávöxtum, baunum og fiski í stað ruslfæðis. Byrjaðu frídaginn með því að borða mat sem nærir líkama þinn og huga í stað þeirra sem gera þig veikari.
• Vita hvernig á að segja takk og takk. Rétt líf er það sem þú berð virðingu fyrir öðrum.
• Allt hlýtur að vera hægt. Spyrðu þig alltaf af sérstökum ástæðum hvenær sem þú ert að flýta þér eða ert að flýta þér að gera eitthvað annað en að bjarga fólki.
• Eigðu góðan dag allir. Óska þeim innilega bros og afstöðu.
• Einföldum öll mál. Ekki gera ályktanir og ekki gera hlutina flókna.

Viðvörun

• Tillögurnar í þessari grein eru nýmyndun hugmynda sem þú getur valið um til framkvæmdar. Ekki halda að þú verðir að gera allt ofangreint í einn dag, nema þú haldir að þú viljir gera það sama og nema þú getir það! Mælt er með því að þú veljir aðeins eina hugmynd sem þér finnst aðlaðandi, aðrar hugmyndir til að spara fyrir næst.