Efni.

• Skref

Höfuðverkur er ástand sem allir geta upplifað. Þetta fyrirbæri á sér margar orsakir, svo sem hávaða, vatnsskort, streitu, ákveðinn mat eða skort á máltíðum og jafnvel „kynlíf“. Ef þú ert með mikinn höfuðverk, gætirðu þurft að létta sársaukann heima eða leita til læknisins ef þú átt í vandræðum með daglegar athafnir þínar.

Skref

Aðferð 1 af 2: Meðferð við höfuðverk í heimahúsum

1. 

   Taktu verkjalyf. Auðveldlega er hægt að vinna bug á flestum höfuðverk með lyfjum sem ekki eru í boði. Þú getur keypt lausasölulyf frá apótekum til að meðhöndla sársauka. Hins vegar, ef sársaukinn er í langan tíma, þarftu að leita til læknis til að útiloka alvarlegra undirliggjandi ástand.
   • Notaðu acetaminophen, ibuprofen, aspirin eða naproxen til að meðhöndla höfuðverk.
   • Verkjalyf sem ekki er til sölu, geta hjálpað til við að meðhöndla spennu í höfuðverk.

2. 

   
   
   Að drekka kaffi. Það eru koffein innihaldsefni af kaffi á markaðnum fyrir höfuðverkjalyf. Sumar vísbendingar benda til þess að jafnvel lítið magn af kaffi sé nóg til að létta höfuðverk, en að drekka of mikið getur valdið fíkn og bakslagi, sem gerir verkina verri.
   • Notaðu allt að 500 mg af kaffi á dag, jafngildir fimm bollum af kaffi.
   • Prófaðu að drekka kaffi, gos, súkkulaðimjólk eða koffeinlaust te til að draga úr verkjum.
   • Að drekka koffeinaða drykki getur hjálpað til við að draga úr sársauka ef það er tekið með verkjalyfjum vegna þess að það hjálpar líkamanum að taka lyfið upp hraðar.

3. 

   
   
   Notaðu hitameðferð. Notkun hita til að létta sársauka slakar ekki aðeins á spennta vöðva í höfði og hálsi, það getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka. Það eru margar aðferðir við hita sem þú getur notað, svo sem upphitunarpúði eða heitur pottur, til að meðhöndla alvarlegan höfuðverk.
4. Farðu í heitt bað. Leggið í bleyti í heitum potti eða sturtu. Heitt vatn vinnur til að róa spennta vöðva og létta höfuðverk fljótt.
   • Vatnshitinn ætti aðeins að vera á milli 36 og 40 gráður á Celsíus, annars brennir þú húðina. Til að kanna hitastig vatnsins geturðu notað hitamæli.
   • Nuddbaðið hefur verkjastillandi áhrif vegna vatnsþota sem nudda vöðvana og slaka á líkamanum.
   • Epsom salt hefur róandi og slakandi áhrif auk þess að létta höfuðverk.

5. 

   
   
   Notaðu kalda þjappa. Notið kaldar þjöppur á höfuð og háls. Þetta getur hjálpað til við að draga úr bólgu og höfuðverk.
   • Þú getur notað íspokann eins oft og á 20 mínútna fresti.
   • Þú getur notað frosið vatn í plastbolli til að nudda sárt svæðið varlega.
   • Þú getur líka notað frosið grænmetisfilmu sem passar þægilega um hálsinn á þér og líður betur en íspakki.
   • Ef íspokinn er of kaldur eða húðin dofin skaltu fjarlægja pokann. Notaðu þvottaklút á yfirborði húðarinnar og notaðu síðan íspoka til að koma í veg fyrir drep af völdum frostbita.

6. 

   Nudd. Höfuð-, háls- og axlarnudd getur hjálpað til við að draga úr spennu eða vöðvakrampum sem valda höfuðverk. Hæfur nuddari (RMT) getur fundið fyrir þvagsýrugigtarpunkta og spennu í vöðvunum og slakað á þeim.
   • Eins og er eru margar nuddaðferðir, þar á meðal sænskt nudd og mikið nudd. Meðferðaraðilinn mun velja aðferð sem sannað er að sé árangursrík og notuð við meðferðina að fengnu samþykki þínu.
   • Þú getur fundið hæfan nuddara á internetinu eða leitað ráða hjá lækninum.
   • Ef þú getur ekki veitt faglegt nudd geturðu veitt þér nudd heima. Að nudda andlit, musteri eða einfaldlega nudda eyrun getur einnig hjálpað til við að meðhöndla alvarlegan höfuðverk.

7. 

   Haltu háþrýstingi til að draga úr sársauka. Sumir læknar mæla með háþrýstingi til að draga úr verkjum í hálsi og öxlum sem valda höfuðverk. Þú getur létt höfuðverk einn og sér með því að beita fimm punkta nuddi á líkama þinn.
   • Sérstaklega þarftu að örva eftirfarandi atriði: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) og LI10 (Thu Tam Ly).
   • Til að finna nálastungustað og ráð um hvernig hægt er að nota nálastungu til að draga úr verkjum er hægt að horfa á myndbandshandbókina á http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Ef þú vilt geturðu leitað til austurrískra lækna á staðnum varðandi akupressur.

8. 

   Drekkið nóg vatn. Rannsóknir hafa sýnt að ofþornun getur leitt til höfuðverkja. Þú þarft að drekka nóg vatn til að hjálpa við höfuðverkinn.
   • Þú þarft aðeins að drekka vatn til að mæta þörfum líkamans. Ef þú vilt nota íþróttadrykk eða safa ættirðu að drekka það með vatni í einn dag.

9. 

   Borðaðu litlar máltíðir. Nokkur tilfelli af höfuðverk vegna ófullnægjandi átu. Þú ættir að borða minna af mat ef þú hefur ekki borðað til að létta höfuðverk.
   • Ávextir, hnetur og niðursoðnar súpur eru hollt snakk. Einnig er hægt að fá forrétt borinn fram með brauði.
   • Ef ógleði eða uppköst fylgja höfuðverk, gætirðu ekki viljað eða getað komið í veg fyrir það. Þá ættir þú að nota seyði.Einnig ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum ættirðu að leita til læknisins.

10. 

    Notaðu ilmmeðferðarolíur til að róa höfuðverk. Þú getur notað ilmkjarnaolíur sem sýnt hefur verið að hafa slakandi áhrif. Sumir ilmur, svo sem lavender, geta dregið úr sársauka.
    • Nauðsynlegar olíur eins og lavender, rósmarín, kamille, appelsínubörkur, piparmynta og tröllatré eru þekktar fyrir að létta höfuðverk.
    • Það eru margar leiðir til að nota ilmkjarnaolíur. Þú getur nuddað það í musterin eða eyrun eða notað ilmkjarnaolíudreifara.
    • Mint og tröllatréskerti hafa verkjastillandi áhrif.

11. 

    Hvíldu í dimmu og rólegu herbergi. Hvíld og slökun veita oft léttir af miklum höfuðverk. Þú getur sigrast á sársaukanum með því að laga fyrir þætti eins og hitastig og myrkur, þægileg rúmföt eða rúmföt og útrýma streituvaldandi raftækjum.
    • Stilltu stofuhitann til að sveiflast á bilinu 15-23 gráður á C til að hámarka svefn.
    • Ekki nota tölvur, horfa á sjónvarp og vinna í herbergjum til að draga úr streitu og örvandi efnum.
    • Ljós gerir þig vakandi, svo þú ættir að lágmarka birtuna í herberginu svo heilinn geti hvílt sig og sofnað. Þú getur annað hvort gert gluggatjöldin þín eða verið með svefngrímu til að hindra ljós.
    • Hávaði truflar einnig svefn og getur gert höfuðverk verri. Þú ættir að halda kyrru fyrir í herberginu og nota hvíta hávaðarafala til að hindra pirrandi hávaða sem kemur inn í herbergið.
    • Þægileg rúm, teppi og koddar geta hjálpað þér að slaka á og sofna.

12. 

    Hugleiddu í nokkrar mínútur. Hugleiðsla er áhrifarík aðferð til að létta höfuðverk. Þú getur tekið nokkrar mínútur í hugleiðslu þegar þú ert með höfuðverk til að slaka á og létta sársaukann.
    • Hugleiðsla hjálpar þér að vera frá truflun í umhverfi þínu. Þessi tími hefur andleg slökunaráhrif.
    • Byrjaðu að hugleiða í 5 til 10 mínútur og lengdu tímann smám saman eftir þörfum.
    • Finndu rólegan og þægilegan stað sem ekki verður truflaður. Með því að útrýma truflun algjörlega verður auðveldara að einbeita sér að öndunarhraða, létta sársauka og draga úr hugsunum og tilfinningum sem geta komið upp.
    • Sestu upp og lokaðu augunum. Rétt líkamsstaða er mikilvægur hluti hugleiðslu. Þetta hjálpar þér við öndun og blóðrás og hjálpar heilanum að einbeita sér að einum punkti. Að loka augunum hjálpar til við að koma í veg fyrir truflun.
    • Andaðu varlega og jafnt. Ekki stjórna öndun þinni, en láttu það fara náttúrulega. Ein árangursrík tækni til að einbeita sér er að einbeita huganum bara að andanum með því að segja "slepptu" þegar þú andar að þér og "farðu" þegar þú andar út.

13. 

    Ímyndaðu þér að vera á afslappandi stað. Ef þú ert í aðstöðu sem gefur þér mikinn höfuðverk geturðu séð friðsæla vettvang, svo sem strönd. Sjón er hegðunartækni sem hjálpar til við að móta hugsanir og tilfinningar fyrir tilteknum aðstæðum og hjálpar til við að létta höfuðverkinn.
    • Til dæmis, ef þú ert með mikinn höfuðverk og börnin þín öskra í kringum þig, andaðu þá djúpt og ímyndaðu þér á ströndinni í Da Nang eða einhverjum friðsælum stað.
    auglýsing

Aðferð 2 af 2: Ræddu meðferð við lækninn þinn

1. 

   Hafðu samband við lækninn þinn. Ef heimilisúrræði eru ekki að virka skaltu leita til læknisins. Þeir munu útiloka undirliggjandi sjúkdóm og bjóða þér meðferð.
   • Læknirinn mun kappkosta að gera nákvæma greiningu og útiloka aðra greiningu til að velja rétta meðferð.
   • Læknirinn þinn mun íhuga að gera frekari próf, sem geta falið í sér en takmarkast ekki við blóðþrýstingsmælingar, hjarta- og æðamat, blóðprufur, heilaskannanir o.s.frv.

2. 

   Taktu lyfseðilsskyld eða fyrirbyggjandi lyf. Það fer eftir alvarleika og tegund höfuðverkja sem læknirinn getur ávísað öflugum verkjalyfjum sem og fyrirbyggjandi lyfjum til að koma í veg fyrir hugsanlega höfuðverk.
   • Læknirinn þinn getur ávísað verkjalyfjum, þ.m.t. sumatriptan og zolmitriptan.
   • Læknirinn þinn getur ávísað fyrirbyggjandi lyfjum þar á meðal metóprólól tartrat, própranólól, amitriptylín, divalproex natríum og tópíramat.
   • Mörg fyrirbyggjandi lyf eru sérstaklega áhrifarík við mígreni vegna þess að þau meðhöndla krampa í æðum eða sársaukafulla útvíkkun.
   • Sum þunglyndislyf vinna einnig að því að koma í veg fyrir mikinn höfuðverk.

3. 

   Notaðu súrefnismeðferð við staðbundinn höfuðverk. Ef þú finnur fyrir höfuðverk á staðnum er súrefnismeðferð talin ein besta meðferðin. Þú andar að þér súrefni í gegnum grímuna og höfuðverkurinn ætti að hjaðna innan 15 mínútna.
   • Súrefnismeðferð er áhrifaríkust þegar hún er gefin strax í sársauka. Þú verður að halda áfram meðferð þegar annar höfuðverkur kemur fram.

4. 

   Hugleiddu aðrar meðferðir. Það eru mjög sjaldgæfar meðferðir sem þú ættir að ræða við lækninn þinn. Þetta felur í sér botox sprautu og segulörvun yfir höfuðkúpu.
   • Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að Botox, sem heitir fullu nafni Botulinum eiturefni A, er árangursríkt til að róa og koma í veg fyrir mikinn höfuðverk. Ef höfuðverkur lagast ekki eftir notkun hefðbundinna aðferða skaltu ræða við lækninn.
   • Segulörvun yfir höfuðkúpu notar rafstraum til að örva taugafrumur í heila og hjálpar til við að draga úr höfuðverkjum sem og koma í veg fyrir endurkomu.
   auglýsing