Efni.

• Skref
• Ráð

Hósti er algengur sjúkdómur með bæði skammtíma eða langvarandi vanlíðan. Orsakir skammtíma hósta geta verið veirulegar (þ.m.t. inflúensa, kvef, barkabólga og RSV öndunarfærasveppur), bakteríusýkingar eins og lungnabólga, berkjubólga, skútabólga og heteroiritis umsókn. Langvarandi hósti sem varir lengur en í 8 vikur getur stafað af asma, ofnæmi, langvinnri skútabólgu, bakflæði í meltingarvegi, hjartabilun, lungnabólgu, lungnakrabbameini eða berklum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Líkamsþjónusta

1. 

   Hósti er oft nauðsynlegt einkenni. Ef þú ert með hósta sem veldur veikindum, munu flestir læknar finna fyrir trega til að „meðhöndla“ hann, vegna þess að hósti hefur mikilvægt hlutverk, það er að hreinsa öndunarveginn. Ef hóstinn líður eins og hann sé í djúpu bringunni, eða ef þú ert stöðugt að hósta upp slím eða slím, skaltu sætta þig við að hósti sé góð hugmynd. Líkami þinn hefur meðfædda viðbragð til að viðhalda stöðugri virkni sinni.
   • Ef þú hóstar í meira en 8 vikur getur þetta talist „langvarandi hósti“. Leitaðu til læknisins til að sjá hvað veldur hósta þínum, algengar orsakir langvarandi hósta eru astmi, ofnæmi, langvarandi skútabólga, GERD (meltingarflæðissjúkdómur), hjartabilun. þrengsli, lungnabólga, lungnakrabbamein eða berklar. Sum lyf, eins og ACE hemlar, valda einnig hósta sem aukaverkun.

2. 

   
   
   Drekkið nóg af vökva. Hósti þurrkar út líkamann vegna þess að öndunin er hraðari og hóstaburðinn, ef hóstinn fylgir hita, því meira er þú þurrkaður. Drekka vatn, ávaxtasafa (nema sítrus) og borða fljótandi súpur. Að vera vökvaður heldur í hálsinum frá ertingu, losar seytingu og lætur þér líða betur almennt.
   • Karlar ættu að drekka að minnsta kosti 13 bolla (3 lítra) af vökva á dag, en konur ættu að drekka að minnsta kosti 9 bolla (2,2 lítra) á dag. Reyndu að drekka meira þegar þú ert veikur.
   • Forðastu kolsýrða drykki og sítrusafa þar sem þeir gera ertinginn pirraður.
   • Rannsóknir sýna að heitt vökvi hjálpar til við þunnt slím og dregur úr hósta, svo og önnur einkenni sem koma fram við hósta eins og hnerra, hálsbólgu og nefrennsli. Þú getur drukkið heitt soð, heitt te eða jafnvel heitt kaffi.
   • Til að hreinsa slím til að draga úr hósta skaltu drekka heitan sítrónusafa með hunangi. Blandið bolla af volgu vatni við hálfan sítrónusafa, hrærið vel saman með hunangi eftir smekk. Drekktu síðan sítrónusafa glas hægt.
     • Hunang er ekki gefið ungbörnum yngri en eins árs vegna hættu á taugaeiturhrifum.

3. 

   
   
   Borða meiri ávexti. Rannsóknir sýna að mataræði með miklu trefjum, sérstaklega trefjum úr ávöxtum, getur dregið úr langvarandi hósta og öðrum einkennum í öndunarfærum.
   • Til að draga úr hósta eru trefjar úr óunnum ávöxtum skilvirkari en trefjar sem finnast í fæðubótarefnum. Ávextir eins og epli og perur innihalda einnig flavonoids sem hjálpa til við að bæta lungnastarfsemi almennt.
   • Ávextir ríkir af trefjum eru hindber, perur, epli, bananar, appelsínur og ber.

4. 

   
   
   Farðu í heitt bað eða sturtu. Að anda að sér raka sem stígur upp úr heitu vatninu hjálpar til við að væta öndunarveginn, draga úr þrengslum eða slím í hálsi og léttir þannig hóstatilfinningu.
   • Kveiktu á heita vatninu í sturtunni, lokaðu baðherbergishurðinni og stingdu handklæðinu á milli hurðarslitsins og gólfsins. Andaðu að þér gufunni í 15 til 20 mínútur, sem einnig er tími fyrir gufuna að safnast meira saman.
   • Þú getur líka notað gufuaðferðina. Hættu að elda pott með vatni við suðupunkt, helltu vatninu varlega í hitaþolna skál og settu skálina á traustan sléttan flöt, eins og borð eða eldhúsgólf. Færðu andlitið upp í loftið fyrir ofan vatnskálina, en gætið þess að gufan brenni ekki í andlitinu. Hyljið höfuðið með þunnu handklæði og andaðu djúpt, andaðu að þér gufunni.
     • Fyrir börn, mundu að hafa barnið þitt fjarri skálinni með heitu vatni til að koma í veg fyrir bruna. Helst ættirðu að láta þá sitja í lokuðu baðherbergi og opna heita sturtu og biðja barnið þitt að anda að sér gufunni.
   • Mundu að þurrt slím getur ekki hreyfst en þegar það er blautt er auðveldara að ýta því út úr lungum og öndunarvegi.

5. 

   Draga úr þrengslum með klapptækni. Ef þú ert heima og ert með stuðning geturðu notað brjóstklemmningartækni til að draga úr þrengslum. Þessi aðferð er sérstaklega áhrifarík á morgnana og fyrir svefn.
   • Hallaðu þér aftur við stól eða vegg. Biddu stuðningsmann þinn um að halda höndunum í bolluformi með því að nota hnúana. Segðu þeim síðan að klappa brjóstvöðvunum hratt og örugglega. Haltu sitjandi stöðu í 5 mínútur.
   • Leggðu þig á andlitið með kodda undir mjöðmunum. Beygðu olnboga og haltu handleggjum til hliðar. Biddu stuðningsaðilann um að nota hendur sínar (búnt í bollaformi) til að banka hratt og örugglega á herðablöðin og axlarsvæðið. Haltu í 5 mínútur.
   • Leggðu þig flatt á bakinu með kodda fyrir neðan mjöðmina. Lækkaðu handleggina til hliðanna. Biddu stuðningsmanninn um að nota höndina (búnt í bolla) til að klappa brjóstvöðvunum hratt og örugglega. Haltu í 5 mínútur.
   • Slíkt „klapp“ hlýtur að gefa frá sér holt hljóð, ef það hljómar eins og „að skella“ þá segirðu að viðkomandi haldi hendinni lengra beygða.
   • Klappaðu aldrei höndunum á hryggnum eða svæðinu með nýrun.

6. 

   Lærðu nýjar hóstatækni. Ef hálsinn þinn er þreyttur og óþægilegur vegna stöðugs hósta, þá ættir þú að prófa að nota „Huff Cough“ tæknina til að stöðva hóstaköstina.
   • Tæmdu lungun með því að anda alveg út. Næst skaltu anda að þér til að draga andann djúpt. Opnaðu munninn og slakaðu á, eins og að segja „O“.
   • Dragðu vöðvana saman í efri hluta kviðar til að fá stuttan, „lítinn hósta“. Andaðu stutt og endurtaktu annan lítinn hósta. Andaðu styttra og hóstaðu í klukkutíma í viðbót.
   • Loksins reynir þú mikið að hósta. Ef það er gert á réttan hátt muntu finna að slíminn losnar. Lítil hósti færir slím í efri hluta öndunarvegarins, þannig að þú getur rekið meiri líma með síðasta sterka hóstanum.

7. 

   Hættu að reykja. Reykingar eru sökudólgur margra hósta, sem er í raun algengasta orsök langvarandi hósta. Reykingar eru einnig mjög skaðlegar heilsunni þinni, svo að hætta er leið til að draga úr hósta þínum og leyfa líkama þínum að hefja bataferlið.
   • Eftir að þú hættir að reykja gætirðu tekið eftir því að þú ert að hósta meira venjulega fyrstu vikurnar. Þetta er eðlilegt vegna þess að reykingar hamla virkni cilia-kerfisins í lungum (mjög litlu hárið) auk þess að valda langvarandi bólgu í öndunarvegi. Þegar þú hættir að reykja virkar cilia betur og bólgan byrjar að hverfa. Það tekur líkama þinn um það bil 3 vikur að venjast þessu bataferli.
   • Að hætta að reykja dregur úr hættu á lungnakrabbameini, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli, auk þess sem það dregur úr alvarleika einkenna í öndunarfærum eins og hósta til lengri tíma litið.
   • Að hætta að reykja er líka gagnlegt fyrir þá sem eru í kringum þá, þar sem þeir geta haft mörg heilsufarsleg vandamál frá því að verða fyrir óbeinum reykingum.

8. 

   Bíddu. Flestir vægir hósta hverfa á 2-3 vikum, ef ástandið er viðvarandi eða er alvarlegt, ættir þú að leita til læknisins. Langur hósti getur verið merki um annað sjúkdómsástand, svo hafðu strax samband við lækninn þinn til að sjá hvort það er fyrir eitthvað sem ekki hverfur (svo sem asma, lungnasjúkdómur eða ónæmisbrestur). Þú ættir einnig að leita til læknisins ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi einkennum:
   • Grænn eða gulgrænn slím sem varir dögum saman og fylgir höfuðverkur, verkir í andliti eða hiti
   • Bleikur eða blóðugur hráki
   • Köfnun
   • Önghljóð eða „hósti“
   • Hiti hærri en 38 gráður í meira en 3 daga
   • Gísla eða þéttleiki í bringunni
   • Öndunarerfiðleikar eða kynging
   • Blásjúkdómur, eða fölleiki í vörum, andliti, fingrum eða tám
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Notkun náttúrulegra meðferða

1. 

   Notaðu hunang. Hunang er náttúrulega hóstadrepandi, róar ertingu í hálsi og dregur úr áhrifum ofnæmis á langvarandi hósta. Hrærið smá hunangi í heitt te fyrir hóstadrepandi drykk. Að auki getur þú líka borðað teskeið af hunangi fyrir svefninn.
   • Börn tveggja ára og eldri geta notað hunang. Hunang reynist vera eins áhrifaríkt hjá börnum og dextrómetorfan. Hins vegar ætti aldrei að gefa hunangi ungbörnum yngri en 12 mánaða, þar sem það getur leitt til botulisma hjá ungbörnum, sem er alvarleg tegund af matareitrun.
   • Rannsóknir sýna að bókhveiti hunang er einnig árangursríkt við meðhöndlun hósta. Hunang uppskeru frá svæðinu þar sem þú býrð getur hugsanlega barist gegn algengum ofnæmisvökum þar.

2. 

   Notaðu saltvatnsúða til að draga úr þrengslum. Saltvatn losar slím í nefi og hálsi og dregur þannig úr hósta. Þú getur keypt saltvatn í apóteki eða búið til þitt eigið.
   • Til að búa til saltvatnslausn skaltu bæta við 2 tsk af borðsalti í 4 bolla af volgu vatni. Hrærið þar til saltið er alveg uppleyst. Notaðu sérstaka nefþvott eða sprautu til að hreinsa skútana. Þetta er nokkuð áhrifarík leið til að meðhöndla stíft nef, sérstaklega fyrir svefn.
   • Prófaðu saltvatnsúða fyrir börn eða ung börn áður Fóðrun.

3. 

   Gorgla með saltvatni. Gorgla með volgu saltvatni til að halda raka í hálsinum, svo hóstinn ætti einnig að vera minni. Þú getur auðveldlega búið til saltvatn heima:
   • Blandið ¼ til ½ teskeið af kornuðu salti við 250 ml af eimuðu eða soðnu vatni til að hlýna.
   • Eftir að hrært hefur verið alveg upp skaltu taka stóran sopa og skola hálsinn í eina mínútu og spýta því út þegar því er lokið. Mundu að drekka ekki saltvatn.

4. 

   Notaðu piparmyntu. Virka innihaldsefnið í piparmyntu er piparmyntuolía, sem er náttúrulega slímlyf sem getur létt á hósta, þar með talið þurrum hósta. Eins og er er piparmynta unnin í afurðir sem fáanlegar eru, í formi ilmkjarnaolíur og jurtate. Þú getur líka plantað eigin myntu heima.
   • Drekkið piparmyntu te til að meðhöndla hósta.
   • Ekki drekka piparmyntuolíu. Að bera lítið magn af ilmkjarnaolíu á bringuna getur hjálpað þér að anda auðveldara.

5. 

   Notaðu tröllatrésþykkni. Tröllatréslauf hafa virkt efni sem kallast cineoleNotað sem slæmandi lyf við hóstaköstum. Þú getur keypt tröllatrésblaðaútdrátt sem viðskiptablanda, hóstasíróp, munnsogstöfla og smyrsl. Eucalyptus ilmkjarnaolía fæst venjulega í apóteki.
   • Ekki taka tröllatrésolíu þar sem hún getur valdið eitrun. Þú ættir að bera smá ilmkjarnaolíu undir nefið eða á bringuna til að hjálpa til við að hreinsa öndunarveginn, draga úr hóstatilfinningunni.
   • Þú ættir að nota hóstasíróp eða tröllatréstungur við hóstabólgu.
   • Búðu til tröllatré með því að bleyta nokkur fersk eða þurrkuð tröllatrésblöð í heitu vatni í um það bil 15 mínútur. Að drekka þetta te 3 sinnum á dag hjálpar til við að draga úr hálsverkjum og hósta.
   • Ekki nota tröllatré vörur ef þú ert með astma, flogaveiki, nýrna- eða lifrarsjúkdóm eða lágan blóðþrýsting.

6. 

   Notaðu kamille. Kamille te er drykkur sem þekkir fólk með slæma heilsu, það hjálpar til við að meðhöndla köld bringu og sofa betur. Apótek selja einnig kamille ilmkjarnaolíu.
   • Settu ilmkjarnaolíu úr kamille í heitt bað, andaðu síðan ilmkjarnaolíurnar í gufunni með vatninu, þú getur líka bætt ilmkjarnaolíum í „gosbað“ til að hreinsa nefstíflu og létta hósta.

7. 

   Notaðu engifer. Engifer hefur getu til að róa hósta. Þú ættir að drekka heitt engiferte við langvarandi hósta.
   • Búðu til kanil engifer te með því að malla lát bolla skornan ferskan engifer með 6 bolla af vatni og 2 kanil prik í 20 mínútur. Síið af kvoðunni og drekkið með hunangi og sítrónu.

8. 

   Prófaðu timjan. Blóðberg vinnur einnig að því að losa slím og hreinsa upp slím. Sumar rannsóknir sýna að timjan hjálpar við berkjubólgu og langvarandi hósta.
   • Búðu til hósta-timjante með því að steypa 3 stilka af fersku timjan í 250 ml af heitu vatni í 10 mínútur. Sigtaðu kvoða og hrærið 2 msk af hunangi áður en þú drekkur til að draga úr hósta.
   • Ekki drekka timjanolíu þar sem hún er eitruð. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur timjan ef þú tekur segavarnarlyf.

9. 

   Notaðu lakmus. Þetta er plöntutegund sem hefur vísindalegt nafn Althea officinalisLaufin og ræturnar eru fáanlegar í mörgum hreinum matvöruverslunum. Þú getur tekið viðbót af litmusútdrætti til að létta hósta af völdum ACE-hemla.
   • Búðu til mömmute. Þegar þau eru sameinuð með vatni framleiða marshmallow lauf og rætur slím sem þekja hálsinn og dregur úr löngun í hósta. Þú býrð til teið með því að leggja malva lauf og rætur í bleyti í 10 mínútur í heitu vatni. Síið síðan leifina og drekkið.

10. 

    Notaðu beiskhvíta plöntu sem er hvít á litinn. Bitur piparmynta hefur slæmandi áhrif og hefur lengi verið notuð til að meðhöndla hósta. Beisk piparmynta er í duftformi eða safaformi og einnig er hægt að búa til te úr bitri mynturót.
    • Til að búa til biturt myntute leggurðu 1-2 grömm af rótum sínum í bleyti í 250 ml af sjóðandi vatni í 10 mínútur. Síið úr kvoðunni og drekkið 3 sinnum á dag. Bitur piparmynta er auðvitað mjög beisk, svo bætið við meira hunangi.
    • Þessi jurtauppdráttur er stundum að finna í sælgæti eða pastíum. Ef hóstinn hverfur lengi ættirðu að sjúga á myntu hóstanammi.
    auglýsing

Aðferð 3 af 4: Lyfjanotkun

1. 

   Leitaðu læknisskoðunar. Venjulega vill læknirinn athuga hvort hóstinn þinn sé óleysanlegur eða bráð. Svo þegar þú heimsækir lækni munu þeir spyrja þig um hóstatímabilið og eiginleika sjúkdómsins. Hún skoðar höfuð, háls, bringu og getur tekið sýnishorn af vökva í nefi eða hálsi með bómullarþurrku. Sjaldan, en það er einnig mögulegt að þú þurfir röntgenmynd á brjósti, blóðprufu eða innöndunarmeðferð.
   • Þú verður að taka öll lyf sem læknirinn ávísar. Ef þú verður að taka sýklalyf til að meðhöndla bakteríusýkingu, vertu viss um að taka meðferðina að fullu eins og mælt er fyrir um, jafnvel þó sjúkdómurinn hafi hjaðnað áður en lyfið er horfið.

2. 

   Spurðu lækninn þinn um lausasölulyf. Þú ættir að láta lækninn vita áður en þú tekur lyf, sérstaklega ef þú ert með langvarandi heilsufarslegt vandamál, ert með ofnæmi fyrir lyfjum, tekur önnur lyf eða ætlar að gefa barninu yngra en 12 ára. Þungaðar konur eða konur sem hafa barn á brjósti ættu einnig að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þau taka lyf.
   • Vertu meðvitaður um rannsóknir sem eru ekki sammála um ávinninginn af því að taka kalt og hósta lyf sem læknirinn ávísar ekki.

3. 

   Notaðu lyf til að losa slím. Slímlosandi hjálpar til við að hreinsa upp slím í öndunarvegi. Nauðsynlegasta efnið í slímlosandi lyfjum er guaifenesin. Eftir að hafa tekið lyfið skaltu reyna að nýta þér hóstagaldrana til að spýta eins miklum slím og mögulegt er og þeir birtast í hálsi þínu.
   • Mucinex og Robitussin eru tegundir lyfja sem innihalda guaifenesin.

4. 

   Taktu andhistamín við ofnæmishósta. Andhistamín geta verið áhrifarík við ofnæmistengd einkenni eins og hósta, hnerra og nefrennsli.
   • Andhistamín til að velja úr eru loratidin (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine og diphenhydramine (Benadryl).
   • Mundu að andhistamín valda oft syfju, sérstaklega Chlorpheniramine, Benadryl og Zyrtec. Lyf Claritin og Allegra valda minni svefni. Með nýjum andhistamínum ættirðu að prófa að taka það fyrir svefn, ekki áður en þú ekur ökutæki eða rekur þungar vélar ef þú veist ekki hvernig þú bregst við lyfinu.

5. 

   Notaðu lyf sem ekki eru í þunglyndi. Það eru nokkrar tegundir af svæfingarlyfjum í boði í dag, en algengust eru pseudoefedrín og fenýlprópanólamín. Mundu að ef þú tekur svæfingarlyf með þykkt slím getur það orðið þykkara.
   • Lyf sem innihalda innihaldsefnið pseudoefedrín eru oft seld þegar lyfjafræðingur hefur ávísað því apótek neyðast til að takmarka sölu þessara lyfja. Þú ættir að hafa samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þeir séu öruggir fyrir þig.
   • Ef þú vilt hreinsa slím þitt vegna þess að það er of þétt, þá er best að sameina slímlosandi lyf (guaifenesin) við svæfingarlyf.

6. 

   Notaðu hóstakúlulyf þegar það á við. Ef hósti hjálpar þér við að hósta upp slím skaltu ekki taka bólgueyðandi lyf. En ef þú ert með viðvarandi þurra hósta getur þetta lyf hjálpað.
   • Símalaust hóstadrepandi lyf innihalda oft dextrómetorfan, en þau skila ekki alltaf árangri. Leitaðu til læknis við alvarlegum hósta sem erfitt er að meðhöndla. Skoða þarf þau til að útiloka alvarlega orsök hósta og ávísa síðan sterkara hóstalyfi sem þú getur aðeins keypt með lyfseðli frá lækninum (sem venjulega inniheldur kódein).

7. 

   Hylja hálsinn. Að láta háls þinn líða „vafinn“ inn í eitthvað getur hjálpað til við að draga úr hósta þegar slímur eða slím er horfinn.
   • Drekkið hóstasíróp.
   • Sogast í hóstakonfekt. Hóstupokar hafa hlaupkennda eiginleika sem húða hálsinn og létta hósta og jafnvel hörð sælgæti geta gert það.
   • Ekki láta börn yngri en 4 ára sjúga hósta eða hörð sælgæti þar sem þau geta kafnað. Köfnun er 4. hæsta orsök skyndidauða hjá börnum yngri en 5 ára.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Búsetubreyting

1. 

   Notaðu rakatæki. Að bæta við meiri raka í loftið getur hjálpað til við að létta hósta. Rakatæki eru fáanleg í stórmörkuðum og lyfjaverslunum.
   • Hreinsaðu vélina reglulega með sérhæfðri hreinsilausn, því það er raki, mygla getur auðveldlega vaxið í vélinni ef þú hreinsar hana ekki.
   • Hlýr rakatæki eða kaldur rakatæki er jafn áhrifaríkur en kælir er öruggari með lítil börn í kring.

2. 

   Fjarlægðu umhverfis ertandi efni. Ryk, agnir í lofti (eins og pels og ryk úr gæludýrum) og reykur ertir í hálsi og veldur hósta. Þess vegna verður þú að halda umhverfinu hreinu, laust við ryk og svifryk.
   • Ef þú vinnur í iðnaði með mikið ryk eða svifryk, svo sem byggingariðnaðinn, er best að nota grímu til að forðast að anda þeim að sér.

3. 

   Sofandi höfuð hátt. Til að forðast að líða eins og þú sért að kafna úr slímum skaltu hafa höfuðið uppi með nokkrum koddum á meðan þú liggur, eða styðja þig upp meðan þú sefur. Þessi svefnstaða hjálpar til við að draga úr hósta á nóttunni. auglýsing

Ráð

• Hafðu það hreint. Ef þú ert að hósta eða þeir sem í kringum þig eru að hósta, vertu viss um að þvo hendurnar oft, ekki deila húsgögnum og hafðu smá fjarlægð milli þín og þeirra.
• Vertu rólegur að læra. Þó að það séu til margar jurtir og náttúrulyf sem eru mjög gagnlegar eru aðrar ekki. Til dæmis er talað um að ananas sé 5 sinnum árangursríkari við meðhöndlun hósta en hóstasíróp, en það eru engar „rannsóknir“ á þessu.
• Hvíldu þig nóg. Með veikindum eins og kvefi eða flensu, ef þú vinnur mikið, hægir á bata, sem gerir hósta erfiðara að meðhöndla.
• Að drekka túrmerik mjólk. Til að útbúa túrmerik mjólk seturðu klípu af túrmerik dufti og sykri í mjólkurbolla. Sjóðið við vægan hita í 10-15 mínútur, látið kólna í nokkrar mínútur og drekkið á meðan það er heitt. Þessi drykkur hjálpar til við að létta hálsinn.
• Forðastu að fara út í kuldann og fara svo skyndilega of heitt innandyra þar sem skyndileg hitabreyting neyðir líkamann til að vera undir meira álagi. Ekki nota miðlæg loftkælingarkerfi sem dreifir aðeins gömlu lofti í herberginu, þar sem það dreifir sýkla og örverum fram og til baka í herberginu, meðan þú þurrkar húðina.