Efni.

• Skref

Sama á hvaða stigi samband þitt er, þú getur alltaf lært hvernig á að vera betri kærasta. Að vera góð kærasta er oft sögð krúttleg og samhuga við kærastann / kærustuna, sem og að deila og hlusta. Það þýðir líka að passa sig til að vera til staðar í sambandinu.

Skref

Hluti 1 af 3: Hvattu maka þinn og þróaðu samband

1. 

   Eyddu góðum tíma í vikunni saman. Að verða betri kærasta þýðir stundum bara að þið eigið mikinn tíma saman. Af og til þarftu að forgangsraða sambandinu umfram eitthvað annað sem þú skuldbindur þig til að gera. Að vera til staðar fyrir kærastann / kærustuna er auðveld leið til að sýna hversu vænt þér þykir um hina manneskjuna.
   • Vertu til dæmis viss um að eyða að minnsta kosti einu sinni í viku í að eyða tíma saman. Þú getur farið á stefnumót eða bara verið heima saman.
   • Reyndu að finna góðan tíma þegar þið getið verið saman. Þú þarft ekki að fara út að borða bara til dags. Reyndu að hittast í hádegismat eða jafnvel morgunmat.
   • Að eyða tíma saman þýðir ekki að þú þurfir að setjast niður og tala allan tímann, þó að það sé mikilvægt. Reyndu að koma þér saman meðan þú ert að gera eitthvað annað, svo sem að vinna saman eða jafnvel fara saman í sjoppuna til að versla.

2. 

   
   
   Daglega spyrjast fyrir. Önnur leið fyrir maka þinn til að sjá hversu mikið þér þykir vænt um er að spyrja hvort annað daglega, hvort sem þú býrð saman eða ekki. Til dæmis, sendu þeim sms í vinnunni til að segja að þú sért að hugsa um þá. Hringdu í þá á kvöldin til að sjá hvernig dagurinn þeirra gengur, eða ef þú býrð saman, vertu viss um að gefa þér tíma til að kanna hvort annað á kvöldin.
   • Með öðrum orðum gefðu þér tíma á hverjum degi til að tengjast maka þínum. Þú þarft ekki að senda 20 texta á dag þó báðir telji að það sé besta leiðin til að tengjast. Byggja eitthvað sem virkar fyrir ykkur bæði. Það er að segja ef manni líkar ekki skilaboð, þá gæti verið betra að senda tölvupóst eða hringja á nóttunni.
   • Reyndu að hugsa um nýja hluti í staðinn fyrir að spyrja bara: "Hvernig var dagurinn þinn?" Spurðu um langtímadrauma hvers annars eða talaðu um það sem þú ert þakklát fyrir. Ræddu hvað þú metur mest eða hvað þér líkar best við vin þinn. Það er auðvelt að byrja að spyrja "Hvernig hefur þú það?" "Mér líður vel, hvað með þig?" Hins vegar að grafa dýpra mun leiða ykkur tvö nær hvort öðru.
   • Þrátt fyrir að stefnumót vikulega eða tvisvar í viku séu í lagi, þá mun dagleg fyrirspurn hjálpa þér að vera í sambandi og skapa tilfinningu um þekkingu og nánd.

3. 

   
   
   Segðu „takk“ við elskhuga þinn. Allir hafa gaman af því að vera metnir að verðleikum og ekki bara fyrir sumt af því sem við höfum gert. Segðu hinum mikilvæga öðrum oft að þú sért þakklátur fyrir að hann / hún hafi komið í lífi þínu, því þetta mun láta maka þinn finnast meira metinn og elskaður.
   • Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: "Ég vil bara að þú vitir að þú ert mikilvægur fyrir mig. Ég er mjög ánægður með að hafa þig í lífi mínu."
   • Þú gætir líka sagt eitthvað einfaldara eins og: "Ég er svo ánægð að ég sá andlit þitt aftur í dag."
   • Að sýna þakklæti snýst ekki bara um orð. Gefðu maka þínum kort eða komið þeim á óvart með lítilli gjöf bara til að sýna þeim að þú ert að hugsa um þá og hversu sérstök þau eru fyrir þig. Til dæmis að koma þeim á óvart með heimagerðri máltíð bara til að segja „takk“.

4. 

   
   
   Sýndu samkennd. Samkennd þýðir að þú ert virkilega að reyna að finna fyrir því sem hinn aðilinn er að hugsa. Þú verður að setja þig í viðkvæma stöðu til að geta skilið stöðu annarra. Hins vegar, þegar þú ert að sækjast eftir sambandi, verður þú að geta skynjað tilfinningar maka þíns til að skapa nánar hugsanir en ekki endilega líkamlegar langanir.
   • Ein leið til að hefja samkennd er að spyrja maka þinn varlega um tilfinningar sínar. Spurðu viðkomandi hvernig honum líður í ákveðnum aðstæðum.
   • Það þýðir líka að þú verður að hætta að sjá hlutina frá þínu sjónarhorni. Stundum verður þú að stöðva það sem þú sérð heiminn um stund til að skilja sjónarhorn maka þíns. Þú þarft ekki að láta afstöðu þína. Þú þarft aðeins að breyta sjónarhorni maka þíns um stund til að skilja hvernig heimurinn er í þeirra augum.
   • Þetta þýðir að þú þarft að binda enda á röddina í huga þínum. Þegar viðkomandi er að tala um aðstæður gætirðu lent í því að auka andmæli eða reyna að sannfæra hann / hana um að sjá það öðruvísi. Hættu frekar að mótmæla og virkilega hlustaðu á það sem félagi þinn segir.

5. 

   Gefðu eins mikið og þú færð. Besta sambandið er vegna þess að þau tvö gefa alltaf hvort öðru svipaða góða hluti. Auðvitað, það eru tímar þegar þú verður að gefa meira og á öðrum tímum mun viðkomandi gefa þér meira. Að lokum ætti þetta tvennt þó að vera jafnt vegna sambandsins.
   • Til dæmis gætirðu þurft að vinna meira á meðan félagi þinn er í skóla og þá verður hann / hún að gera meira þegar þú tekur ákveðna gráðu.
   • Þetta skref er einnig mikilvægt fyrir einfaldari hluti. Það er að segja, ef þið búið tvö saman, ættuð þið bæði að vinna heimilisstörf og einhver húsverk, ekki bara ein ykkar.

6. 

   Ekki vera hrokafullur. Hroki getur aðskilið ykkur tvö. Í ástarsögu þurfa báðar hliðar að vera jafnar, svo þegar egóið þitt seytlar inn missir sambandið spennuna. Hógværð þín mun hjálpa til við að koma jafnvægi á sambandið.
   • Smá samkeppni af og til skaðar ekki sambandið. Hins vegar, þegar þú byrjar að halda að þú sért „hærri“ en félagi þinn, getur þetta leitt til óheilbrigðs sambands.
   • Það þýðir ekki að þú getir ekki samþykkt hrós frá maka þínum. Ef hann / hún hrósar því að þú sért frábær í einhverju, segðu "Takk!" verði heppilegastur.
   • Hins vegar, ef þú segir elskhuga þínum í alvarlegum tón að hún sé slæm í einhverju og þú gerir það betur, þá er það ekki satt. Þetta mun aðeins aðskilja ykkur tvö.

7. 

   Hvetjum elskhuga þinn. Í sambandi er mikilvægt fyrir ykkur bæði að styðja sum hagsmuni hvers annars. Ef þú vinnur mikið að því að verða betri kærasta er mikilvægt að styðja maka þinn í því sem hann gerir og hvetja hann.
   • Til dæmis, að vera ekki að trufla þá þegar þeir vilja gefa sér tíma til að þróa áhugamál er líka einhvers konar stuðningur.
   • Önnur leið til að hvetja aðra aðilann er að vera klappstýra þeirra. Vertu viss um að fagna með þeim þegar þeim tekst.

8. 

   Sýndu virðingu. Sambönd eru byggð á ást og virðingu. Þegar þú reynir að vera góð kærasta þarftu að sýna virðingu á ýmsa vegu, allt frá því að vera gaumgæfilegur og vera samferða þér.
   • Vertu til dæmis að eyða öllum tíma þínum með manneskjunni þegar þið eruð báðar að hittast. Ekki horfa á símann þinn eða horfa á sjónvarp á veitingastað.
   • Önnur leið til að sýna virðingu er að viðurkenna lúmskt öll menningarleg málefni sem félagi þinn býr yfir. Til dæmis, ef félagi þinn nefnir að fjölskyldu sinni finnist gaman að gera eitthvað á einn hátt, ekki bara hlæja að því vegna þess að þú vilt gera það á annan hátt.
   • Önnur leið til að sýna virðingu er að fyrirgefa frekar en að kenna. Þegar viðkomandi gerir mistök, fyrirgefðu honum / henni í stað þess að kvelja þau fyrir þau.

9. 

   Vera góður. Lítil væntumþykja gerir hversdaginn með kærastanum / kærustunni meira virði. Að vera betri kærasta þýðir að þú vilt vera góður við maka þinn.
   • Ást er hægt að tjá á margan hátt. Þetta getur þýtt að þú sért vakandi yfir þeim tíma sem tekur hinn aðilinn að vera einn, stundum þegar þú birtist með kaffibolla í hendi og gefur honum það þegar þú veist að hann þarfnast þess.
   • Þetta gæti líka þýtt að gera eitthvað eins einfalt og að halda í höndina á sér þegar þeim líður svolítið kvíðin.
   • Að vera góður getur líka þýtt að þiggja húsverk sem ástvini þínum líkar ekki, eins og að fara með þau í þurrhreinsir áður en þau þurfa.
   • Allt eru þetta smáir hlutir sem stuðla að því að sýna umhyggju fyrir hinum aðilanum.
   auglýsing

2. hluti af 3: Góð samskipti

1. 

   Búðu til rými fyrir elskhuga þinn til að treysta á. Við höfum öll stundum þegar við þurfum að tala um eitthvað sem truflar okkur. Þegar þið elskið hvort annað eruð þið líka tveir trúnaðarmenn til að tala saman um hvað er að gerast í lífinu. Þú verður þó að vera viss um að skapa tækifæri til þess, bæði tilfinningalega og tímabundið.
   • Með öðrum orðum, ef þú truflar viðkomandi þegar hann byrjar að tala um eitthvað sem truflar það, skapar það ekki tilfinningalegt rými fyrir þá til að vera tilbúnir að tala.
   • Einnig þarf stundum að opna sig. Þegar þú tekur eftir því að félagi þinn lítur niður eða er í uppnámi, reyndu að spyrja þá hvað er að gerast.

2. 

   Vilji til að hlusta. Að hlusta er list. Þú verður að taka virkilega eftir því sem hinn aðilinn segir og ekki bara reyna að átta sig á því hvernig þú bregst við. Til dæmis, þegar þú talar alvarlega gætirðu haft tilhneigingu til að gera varúðarráðstafanir út frá einhverju sem félagi þinn segir og hlusta ekki raunverulega á það sem þeir vilja segja. Reyndu að skilja hvað þau meina í stað varnar til að ná betri samskiptum.
   • Hugleiddu það sem þeir segja þegar þeir tala.Reyndu að skilja hvað þeir meina, ekki bara hlusta á það sem þeir segja.
   • Sýndu þeim að þú ert að hlusta með því að spyrja nokkurra spurninga. Þú ættir einnig að draga saman það sem þeir segja. Til dæmis gætirðu sagt: „Það sem ég heyrði frá þér er að þú ert vonsvikinn vegna þess að ég eyði ekki miklum tíma með þér.“ Það hjálpar þeim að vita að þú ert að hlusta, auk þess sem það hjálpar þér að vita að þú hafir það rétt.

3. 

   Hlustaðu á nokkrar munnlegar vísbendingar. Vísbending kemur upp þegar kærastinn / kærastan þín nefnir frjálslega eitthvað sem þeim líkar. Taktu tillöguna upp og svaraðu á viðeigandi hátt, stundum með því að spyrja um hagsmuni þeirra, eða með því að starfa.
   • Til dæmis segir kærastan þín: "Þessi bíll er frábær, er það ekki? Bíllinn minn virðist ekki virka lengur". Þú gætir sagt: "Æ, ætlarðu að kaupa þér nýjan bíl?" Eða þú getur spurt hana hvort hún vilji taka reynsluakstur.
   • Annað dæmi væri ef kærastinn þinn leggur til að þú farir á nýjan veitingastað neðar í götunni. Þú getur haft frumkvæði og pantað.
   • Að halda áfram að taka eftir munnlegum vísbendingum er sýning á að þú hlustar og þykir vænt um.

4. 

   Fylgstu með líkamsmáli maka þíns. Líkamstjáning manneskjunnar getur sagt þér eins mikið um þá manneskju og raun ber vitni. Líkami þinn afhjúpar nokkrar innri hugsanir og tilfinningar, svo að fylgjast með því getur hjálpað þér að tengjast því sem viðkomandi er í raun að segja.
   • Til dæmis, ef viðkomandi snýr baki við þér meðan þú ert að tala, gæti þetta þýtt að þeir hafi ekki áhuga eða að þeir séu að reyna að fela eitthvað.
   • Ef þeir líta ekki á þig gætirðu vitað að þeir eru að fela eitthvað eða að þeir eiga í erfiðleikum með að tala. Það gæti líka verið merki um vandræði.
   • Ef þeir krossleggja, þýðir það að þeir eru að byrja að gera varúðarráðstafanir þegar þeir tala.

5. 

   Reyndu að hafa samtalið jákvætt. Þetta þýðir ekki að þú getir ekki talað um vandamál heldur að þú ættir að reyna að halda tungumáli þínu og því hvernig þú talar á jákvæðan hátt. Þegar samtalið er hafið í þá átt eru líkur á að hlutirnir versni. Félagi þinn gæti hlustað meira á þig, rétt eins og þú munir hlusta á fyrrverandi þinn ef hann eða hún öskrar ekki eða reiðist.
   • Reyndu með öðrum orðum að rífast ekki þegar þú ert mjög reiður því rökræða veldur því að spenna magnast.
   • Kímnigáfa getur haldið samtali léttum og árangursríkum, svo og ástarbragði, svo sem faðmlagi eða snertingu varlega á handlegg eða öxl viðkomandi.

6. 

   Bíddu þangað til þú verður rólegri. Stundum verður þú virkilega reiður og vilt rífast strax. En það myndi gera samtalið ofviða tilfinningum og breytast í slagsmál. Það er ekki of seint að bíða eftir tilfinningum þínum til að koma sér fyrir til að tala saman seinna.
   • 2 daga reglan virkar bara ágætlega. Þessi regla þýðir að þú ættir að tala um málið innan tveggja daga ef þér finnst þú enn þurfa að tala. Ef ekki, ættirðu að hunsa allt.
   • Ef þú stendur frammi fyrir vandamálinu í dag, reyndu að gera hlé í um klukkustund. Eyddu tíma í að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt, eins og að hlusta á tónlist eða lesa bók. Með því að afvegaleiða sjálfan þig aðeins, muntu geta betur.

7. 

   Leysa vandamál þegar þau eru ekki alvarleg. Ef þú lætur litla hluti gerast allan tímann geta þeir stundum safnast upp sem stór vandamál. Leystu vandamál um leið og þau koma upp og þú ert ólíklegri til að fá reiðiköst.
   • Til dæmis, ef þú ert í uppnámi vegna þess að kærastinn þinn hringir ekki á nóttunni, talaðu um það. Ef þú lætur það gerast getur vandamálið orðið alvarlegt á milli ykkar tveggja og þá verður þú reiður út í hann.
   • Þú gætir sagt: "Elskan, ég veit að þú ert upptekinn í kvöld, en mér verður leiðinlegt að heyra ekki rödd þína. Ég vil vita hvort þú ert öruggur eða ekki."
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Gættu þín

1. 

   Skilja þarfir þínar. Í sambandi verður þú að sjá um sjálfan þig sem og sjá um maka þinn. Reyndar þarf stundum að hafa í huga fyrst og fremst þarfir þínar til að geta stutt betur við viðkomandi.
   • Auðvitað þýðir það að þú ættir að vita hvað þú þarft. Kannski þarftu tíma til að vera einn, eða kannski þarf að kúra þig einu sinni í viku.
   • Þegar þú veist hvað þú þarft skaltu sýna þeim fyrrverandi. Þú ættir að eiga samtal um það sem báðir þurfa, bæði innan og utan sambandsins. Reyndu að koma með áætlun um hvað þið báðir þurfið til að hitta hvort annað. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég þarf virkilega að elska þig einu sinni í viku.“ Elskandi þinn getur mótmælt með því að segja: "Ég er mjög ánægður að eyða tíma í að kúra með þér. Ég elska að gera þetta. En ég þarf líka tíma fyrir sjálfan mig."

2. 

   Gefðu gaum að merkjum um tilfinningalega misnotkun. Elskandi þinn segir að þú þurfir að vera betri kærasta þýðir ekki að þú sért vond stelpa. Með öðrum orðum, leitaðu að merkjum um tilfinningalega misnotkun í sambandi. Þú gætir lent í móðgandi sambandi en viðurkennir það ekki.
   • Sum merki um móðgandi samband geta til dæmis falið í sér: sá sem ofsóttur var, niðurlægði þig, neitaði að tala alls og / eða varð reiður og skaplaus í frábærar stundir saman.
   • Önnur einkenni geta falið í sér: oft að nota kaldhæðinn / sterkan tón, vilja stjórna þér, láta þig finna til sektar og kenna þér þegar hlutirnir fara illa.
   • Þú gætir líka tekið eftir því að hinn aðilinn er viljandi ruglaður, mjög stjórnsamur, hringir í þig allan daginn bara til að komast að því hvar þú ert (hefur ekki áhuga) eða vera of vandlátur.
   • Ef viðkomandi sýnir stundum eitt eða jafnvel fáeint af ofangreindu er það ekki endilega ofbeldi. Hins vegar, ef félagi þinn lætur þér líða illa, skammast eða stjórna þér, þá er það örugglega merki um tilfinningalegt ofbeldi. Athugaðu staðhæfingar eins og „Ég elska þig, en „Það er oft merki um ráðandi mann.
   • Vertu meðvitaður um að margir ofbeldismenn munu oft biðjast afsökunar á hegðun sinni til að draga þig aftur.

3. 

   Fáðu góðan nætursvefn. Það hljómar bull, en góður nætursvefn getur verið nauðsynlegur til að viðhalda góðu sambandi. Þegar þú færð nægan svefn mun þér líða betur og hafa meiri orku. Meira um vert, þó að sofa nægan hjálpar þér að viðhalda sjálfstjórn.
   • Svefn hefur áhrif á glúkósaþéttni í líkamanum og hefur síðan áhrif á sjálfstjórn. Án nægrar sjálfsstjórnunar hefur þú tilhneigingu til að vera pirraður og ófús til að deila þegar hann / hún þarfnast þín.
   • Vertu viss um að fá 7-8 tíma svefn á nóttunni. Að halda sig við áætlun fyrir svefn þýðir að fara í rúmið og vakna á sama tíma á hverjum degi, sem getur hjálpað þér að fá nægan svefn og finna til meiri hvíldar.
   • Ef þér finnst erfitt að muna háttatíma, reyndu að setja vekjaraklukku á nóttunni. Settu upp tígrisstund áður en þú þarft að fara að sofa. Þegar bjallan hringir skaltu slökkva á öllum raftækjum og fara að sofa.

4. 

   Hollt að borða. Rétt eins og góða nótt stuðlar heilsusamlegt mat að heilsunni í heild. Þegar þú borðar ekki hollt eða sleppir þér svangur hefurðu tilhneigingu til að vera pirraður á maka þínum. Reyndu að viðhalda nokkrum hollum máltíðum reglulega svo að þú verðir ekki grallari.
   • Ekki gleyma að borða halla prótein, ferska ávexti og grænmeti, fitusnauðan kornmeti og mjólkurvörur fyrir bestu heilsuna.

5. 

   Gefðu gaum að nokkrum áhrifavöldum. Allir hafa fjölda tilfinningaáreita. Þú veist það líklega líka. Hlutirnir sem gera þig reiða eru oft vegna þess að þeir gerðu áður. Það er mikilvægt að skilja hvað kveikir tilfinningar þínar því það hjálpar þér að læra að róast þegar þær birtast skyndilega. Þú getur líka gefið maka þínum viðvörun og útskýrt hvers vegna þér líður illa.
   • Ef þú ert ekki viss um hvað kveikjan þín er skaltu fylgjast með tíma þegar þú verður virkilega pirraður án góðrar ástæðu. Reyndu að hugsa um hvað gerir þig reiða.
   • Skrifaðu nokkur dæmi um þessar aðstæður og hvaða þættir þú heldur að hafi valdið þeim. Þegar þú skrifar niður fleiri aðstæður byrjar þú að taka eftir ákveðnum reglum.

6. 

   Ekki fara illa með sjálfan þig. Alveg eins og að vera góður við elskhuga þinn, þá er mikilvægt að vera góður við sjálfan þig fyrst. Að vera góður við sjálfan þig líður þér betur og vera þá góður við fyrrverandi.
   • Til dæmis, ef þú gerir mistök, segðu sjálfum þér að þetta sé eðlilegt. Þú getur lært af reynslunni og haldið áfram, ekki fara illa með sjálfan þig.
   • Minntu sjálfan þig á að enginn er fullkominn. Allir gera mistök eins og þú stundum.
   auglýsing