Efni.

• Skref

Mar kemur fram þegar þú skemmir vef undir húð á yfirborðslaginu án þess að rífa húðina; Litlar æðar rifna en blóðið rennur ekki út vegna þess að sárið er ekki opið heldur rennur undir húðinni og skapar mar. Mar getur verið sársaukafullt og auðvitað viltu skera það af. Til að auðvelda sársauka og mar að gróa fljótt eru nokkur einföld atriði sem þú getur fylgst með í þessari grein. Einnig að vita hvenær á að leita til læknisins og hvernig á að koma í veg fyrir að mar komi fram.

Skref

Aðferð 1 af 4: Meðhöndlun sársauka

1. 

   Taktu lyf með acetaminophen eða ibuprofen. Hraðasta leiðin til að takast á við sársauka er að taka verkjalyf eins og acetaminophen eða ibuprofen. Hvorug þessara tegunda er með blóðþynnandi innihaldsefni svo þau eru góður kostur að nota þegar það er mar og í raun getur íbúprófen hjálpað til við að draga úr bólgu. Blóðþynningarlyf eins og aspirín eykur blóðrásina og gerir marinn verri.
   • Ekki hætta þó að taka aspirín meðan þú ert í meðferð með þessu lyfi. Spyrðu lækninn fyrst.

2. 

   
   
   Berðu ís á mar. Notaðu handklæði til að vefja íspokanum eða einhverjum ísmolum (geymdu í rennilásum plastpoka). Settu það síðan á mar í 10 mínútur. Ís dregur úr bólgu og bólgu, hjálpar til við að draga úr sársauka en mun skapa tilfinningu um dofa.
   • Þú getur gert þetta 3 til 4 sinnum á dag, en sumir sérfræðingar halda að þú getir gert þetta einu sinni á klukkustund.
   • Auk þess að nota íspoka er einnig hægt að nota poka af frosnu grænmeti eins og baunapoka til að bera á mar. Settu grænmetispokana í frystinn eftir að hafa borið á þau en ekki taka þau í mat á eftir.

3. 

   
   
   Notaðu steinselju. Sumir halda því fram að steinselja geti hjálpað til við að draga úr sársauka og draga úr bólgu af völdum mar.
   • Notaðu ferska steinselju fyrir þessa aðferð. Myljið kórilónblöð í steypuhræra. Settu síðan lauf á marið og notaðu teygjubindi til að laga það.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Hjálpaðu mar að gróa

1. 

   
   
   Lyftu hlutanum með marinu. Ef þú hækkar marið svæðið mun blóð renna aftur á bak og minnka það magn blóðs sem flæðir til marins svæðisins. Að draga úr blóðrásinni dregur úr bólgu í mar.
   • Til að ná góðum árangri skaltu hækka marið svæði hærra en stöðu hjartans.

2. 

   Hvíldur. Ekki láta marinn hlutann vinna of mikið. Vefirnir taka tíma að gróa á eigin spýtur, svo hvíld er nauðsynleg. Þegar vöðvar vinna mikið munu þeir verða fyrir tjóni.

3. 

   Notaðu St. olíuJóhannesarjurt. Þú þekkir líklega St. olíu. Jóhannesarjurt er stundum notað til að berjast gegn streitu. Sumir taka það hins vegar við mar þar sem það hjálpar til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir blæðingu.
   • Þú getur gert þetta með því að bera olíu á mar 3 sinnum á dag.

4. 

   Forðastu að nudda mar. Þó að þú viljir oft nudda það á marið til að bæta ástandið, þá mun það valda viðbótarskaða.

5. 

   Taktu K-vítamín. Eins og með St. olíu. Jóhannesarjurt, sumum finnst það virka þegar K-vítamín er notað við mar vegna þess að það hjálpar við blóðstorknun. Berið krem ​​á marið 2 sinnum á dag.

6. 

   Notaðu kannabisafurðir. Snyrtifræðingar mæla oft með því til að draga úr mar. Settu krem ​​og smyrsl á marið til að draga úr bólgu og létta sársauka. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Vita hvenær á að fara til læknis

1. 

   Finndu ástæðuna. Ef þú ert með alvarlegan mar eða mikið mar en fellur ekki eða meiðir ættirðu að leita til læknisins. Þetta er merki um alvarlegt ástand. Það þýðir að þú ert með blóðstorknunarvandamál eða annan blóðsjúkdóm.
   • Ef mar hefur ekki lagast eftir 2 vikur, hafðu samband við lækni.

2. 

   Horfðu á merki um sýkingu. Fyrsta merki um smit eru rauðar fingralínur sem birtast nálægt marinu. Annað tákn er vatnslaust mar sem inniheldur blóð og gröft. Athugaðu einnig hvort þú ert með hita, sem er einnig eitt af einkennum smits. Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna.
   • Annað merki um smit er stórt, sársaukafullt eða heitt marblettasvæði.

3. 

   Finn fyrir þrýstingnum. Ef þú finnur fyrir miklum þrýstingi á mar, þá ættir þú að leita til læknisins. Þetta eru merki um einkenni í septum, alvarlegt ástand sem hægir á blóðrásinni á því svæði. Marið svæði verður erfitt og sárt. Farðu strax til læknis ef svæðið fyrir neðan mar er dofið, kalt, föl eða blátt á litinn.

4. 

   Takið eftir útliti æxlisins. Æxli sem myndast á mar, sem kallast hematoma, eru mjög alvarleg. Hematoma lítur út eins og mar. Vegna þess að það myndast þegar æðar springa. Hins vegar er það bólgið stærra og hættulegra. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Komdu í veg fyrir marbletti

1. 

   Skoðaðu mataræðið þitt. Ef þú færð ekki nóg af næringarefnum gætir þú mar mar auðveldlega. Gakktu úr skugga um að borða úrval af ávöxtum og grænmeti, heilkorni, fitusnauðu próteini og mjólkurafurðum.
   • Mar kemur oft fyrir vegna skorts á C-vítamínum, K-vítamínum og B12. Að auki er skortur á fólínsýru einnig ein af orsökum mar. Þessi næringarefni hjálpa við blóðstorknun.

2. 

   Færðu hindranir innandyra. Ef heimili þitt er ekki snyrtilegt verðurðu viðkvæm fyrir meiðslum. Til dæmis lendirðu oft í borði. Reyndu að færa borðið í burtu til að forðast árekstur.

3. 

   Verndaðu húðina með fötum. Vertu bara með langar ermar og buxur, þú getur forðast að fá mar á húðina.

4. 

   Haltu jafnvægi. Mar kemur oft frá falli eða óþægindum, svo reyndu að halda jafnvægi á sjálfum þér til að draga úr hættu á mar.
   • Breyting á fókus. Stattu með fætur öxlbreidd í sundur. Breyttu fókus á hægri fæti. Lyftu upp vinstri fætinum. Jafnvægi í þessari stöðu í 30 sekúndur. Skiptu síðan yfir á annan fótinn og haltu honum í 30 sekúndur.
   • Gerðu líkamsrækt. Jafnvel hreyfing eins og að ganga getur hjálpað til við að bæta jafnvægið. Taktu göngutúr á hverjum degi til að hjálpa þér að halda jafnvæginu betra.

5. 

   Notaðu hlífðarbúnað þegar þú stundar íþróttir. Verndaðu þig þegar þú stundar íþróttir með því að klæðast viðeigandi hlífðarbúnaði, þar á meðal: hjálmar, hlífðarlimir, ...

6. 

   Talaðu við lækninn þinn um lyfin sem þú tekur. Auðvelt mar er aukaverkun ákveðinna lyfja, sérstaklega blóðþynningarlyfja og hjarta- og æðalyfja. Spurðu lækninn þinn um lyfjaskipti eða hvað þú ættir að gera til að koma í veg fyrir marbletti ef þú hefur áhyggjur. Hins vegar skaltu ekki hætta lyfinu sjálf nema með ráðleggingum læknisins.

7. 

   
   
   Forðist að taka fæðubótarefni sem auka mar. Lýsi, E-vítamín, hvítlaukur, engifer og ginkgo biloba eru fæðubótarefni sem geta auðveldlega valdið mar, sérstaklega þegar þau eru tekin með blóðþynningarlyfjum. Talaðu við lækninn þinn um aðra valkosti. auglýsing