Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Sundl er almenn, ósértækt hugtak sem notað er til að lýsa mörgum skyldum einkennum eins og tilfinningu um vanlíðan, svima, ógleði, máttleysi eða jafnvægisleysi. Ef þér líður eins og þú eða umhverfi þitt snúist, nánar tiltekið, þá er það sundl. Þó að algengt sé og ekki notalegt, er svimi ekki alvarlegur og lífshættulegur. Það eru margar leiðir til að meðhöndla svima heima. Þú ættir þó að passa þig á „rauðu ljósi“ merki sem gefa til kynna nauðsyn læknisaðgerða.

Skref

Hluti 1 af 2: Meðferð við svima heima

1. 

   Draga úr kvíða eða streitu. Mikið álag getur breytt öndun og hormónastigi og leitt til svima eða svima og ógleði. Ákveðnar kvíðaraskanir, svo sem læti eða fælni, geta einnig valdið sundli. Ef þetta eru tilfellin skaltu draga úr lífsspennu og kvíða eins mikið og mögulegt er með því að tjá tilfinningar þínar og vinna að lausn átaka í samböndum þínum. Minni sálræn byrði getur hjálpað þér að stjórna ástandinu.
   • Stundum geta aðgerðir eins og að skipta um starf, fækka tímum, breyta tímaáætlun eða vinna meira heima að draga úr streitu og kvíða.
   • Náttúrulegar streitumeðferðir sem hægt er að gera heima eru meðal annars hugleiðsla, jóga, tai chi og djúp öndun. Að horfa á myndbandsnámskeið á netinu áður en þú byrjar getur hjálpað þér.

2. 

   
   
   Drekkið mikið af vatni. Bráð eða langvarandi (langvarandi) ofþornun er einnig algeng orsök svima, sérstaklega tilfinning um svima. Þegar líkaminn er ofþornaður - vegna uppkasta eða niðurgangs, hita eða ófullnægjandi vatnsneyslu á heitum degi - verður blóðið þykkara og heilinn fær ekki rétt magn af súrefni, sem leiðir til svima. Ennfremur leiðir ofþornun til ofþenslu (ofurhiti), önnur algeng orsök þessa ástands. Ef þetta er raunin skaltu drekka meira vatn, sérstaklega á heitum og rökum dögum, til að bæta svima.
   • Stefnum að 8 stórum glösum af vatni á dag (samtals 2 lítrar) fyrir mikla virkni eða úti á heitum degi.
   • Forðastu áfenga og koffeinaða drykki eins og kaffi, svart te, kolsýrt gos og orkudrykki. Áfengi og koffein eru þvagræsandi og munu því valda því að þú skilst meira út en venjulega.

3. 

   
   
   Borðaðu mat sem auðvelt er að melta. Lítill blóðsykur er önnur algeng orsök svima, svima, höfuðverkjar og svefnhöfga. Lágur blóðsykur (blóðsykurslækkun) er algengt vandamál hjá sykursjúkum, sem taka of mikið insúlín, eða hjá fólki sem sleppir morgunmatnum og er of upptekinn til að borða restina af deginum. Heilinn þarf ákveðið magn af glúkósa í blóði til að virka.Í þessu tilfelli skaltu íhuga að breyta insúlínneyslu þinni (með leyfi læknisins) ef þú ert með sykursýki eða borðar mat sem maga / þörmum getur melt hratt og fylgst með. Með blóðsykursfalli fylgir svimi oft sviti og skortur á árvekni.
   • Ferskir ávextir með sætu bragði (sérstaklega þroskuð bláber og bananar), ávaxtasafi (sérstaklega vínber eða sætur eplasafi), hvítt brauð, rjómi og hunang eru allt góður matur til að búa til. auka blóðsykur hratt.
   • Hins vegar getur viðvarandi umfram blóðsykur (blóðsykurslækkun) einnig valdið sundli vegna ofþornunar og umfram sýrustigs. Langvarandi blóðsykursfall kemur oft fram hjá ógreindri / ómeðhöndluðum sykursjúkum.

4. 

   
   
   Stattu rólega upp. Það má segja að réttstöðuþrýstingsfall sé algengasta orsök skammtíma svimaáfalls, sérstaklega hjá öldruðum. Þetta ástand kemur upp þegar fólk með tiltölulega lágan blóðþrýsting (sérstaklega slagbilsþrýstingur) rís of fljótt upp úr föstu stöðu eða situr. Þegar staðið er hratt hefur slagæðin ekki nægjanlegan þrýsting til að dæla blóði til heilans í tæka tíð og því skortir heilann nauðsynlegt súrefnismagn í nokkrar sekúndur sem hefur í för með sér tímabundinn svima eða tilfinningu um yfirlið. Ef það virðist vera raunin skaltu standa rólega upp og muna að halda í kyrrstöðu til að halda jafnvægi.
   • Ef þú liggur, skiptu yfir í sitjandi stöðu um stund áður en þú ferð á fætur.
   • Langvarandi lágur blóðþrýstingur getur stafað af því að taka of mikið af blóðþrýstingslyfjum, vöðvaslakandi eða æðavíkkandi lyf, svo sem Viagra og svipuð lyf sem notuð eru við ristruflunum.
   • Útlæg taugavandamál, ofþornun og mörg önnur lyf geta einnig valdið blóðþrýstingsfalli.

5. 

   Sofðu meira. Ófullnægjandi svefn, bæði eigindlega og magnbundið, er önnur möguleg orsök svima, heilaþoku og almennt ójafnvægi. Langvarandi svefnleysi tengist mikilli streitu, háum blóðþrýstingi, þunglyndi, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum. Allir geta valdið svima í mismiklum mæli. Truflaður svefn getur verið tengdur við langvarandi kvíða, sálrænt / tilfinningalegt áfall, langvarandi verki, koffeinnotkun, eiturlyfjanotkun, eirðarlausa fótheilkenni og fleira. kæfisvefn (mikið hrotur). Í þessu tilfelli skaltu slökkva á sjónvarpinu, tölvunni og fara fyrr að sofa og forðast koffeinaða drykki (kaffi, svart te, gosdrykk) að minnsta kosti 8 klukkustundum fyrir svefn.
   • Að sofa seint um helgina er fínt og getur hjálpað þér að hvíla þig og / eða vera minna svimaður, en þú munt ekki geta bætt upp svefnleysið í vikunni.
   • Náttúruleg svefn hjálpartæki sem hægt er að taka strax fyrir svefn eru kamille te, valerian rót þykkni, magnesíum (sem hjálpar til við að slaka á vöðvum) og melatónín (hormónið sem stjórnar svefni og sólarhrings hrynjandi).

6. 

   Forðastu höfuðáverka. Höfuðáverkar vegna bílslysa og keppnisíþrótta eru algengar orsakir vægs til í meðallagi heilaskemmda, almennt þekktur sem árekstur eða heilahristingur. Helstu einkenni heilahristings eru ma svimi með sljór höfuðverk, ógleði, þoka heila og hring í eyrum. Höfuðáverkar hafa tilhneigingu til að safnast upp, sem þýðir að ástandið versnar við hverja áverka og safnast upp með tímanum. Reyndu því að draga úr hættunni eða slysi sem mun leiða til „bjöllunnar“.
   • Íþróttir eins og hnefaleikar, knattspyrna, ruðningur og íshokkí hafa sérstaklega mikla hættu á höfuðáverka.
   • Notið alltaf öryggisbelti við akstur (komið í veg fyrir alvarlegan hálsmeiðsli) og forðastu aðgerðir sem valda höfði og hálsi miklum hreyfingum eins og stökkstökki, teygjustökkum eða rússíbanaferðum.
   auglýsing

2. hluti af 2: Að finna læknisaðgerðir

1. 

   Spurðu lækninn þinn um aukaverkanir og milliverkanir við lyf. Reyndar telja flest lyf (bæði lyfseðilsskyld og lausasölu) einkenni svima í lista yfir aukaverkanir. Þetta einkenni er þó sérstaklega algengt í ákveðnum lyfjum. Sérstaklega munu blóðþrýstingslyf, þvagræsilyf, róandi lyf, þunglyndislyf, sterk verkjastillandi og sum sýklalyf næstum valda svima. Hins vegar skaltu spyrja lækninn þinn ef einhver ykkar tekur einhver lyf eða blöndu af lyfjum sem gætu verið sökudólgur.
   • Hættu aldrei að taka „detox“ lyf án eftirlits læknis, jafnvel þó að þú trúir að það sé orsök svima þíns. Stöðvaðu smám saman og / eða skiptu yfir í annað lyf með svipuð áhrif.
   • Vegna þess hversu flókin efnasamskipti hafa í líkamanum er í raun ómögulegt að spá fyrir um milliverkanir þriggja eða fleiri lyfja.

2. 

   Talaðu við lækninn þinn um einkenni kvef eða flensu. Helsta orsök kvefs og flensu er öndunarfæraveirur. Fyrir vikið eru flest einkenni lungu, háls, skútabólur og innra eyra. Í þessu tilviki getur uppsöfnun slíms og annars vökva stíflað öndunarveginn og / eða innra eyrað og leitt til svima og jafnvægisleysis. Ef þetta er rétt hjá þér skaltu bara bíða í nokkra daga eftir að veikindin hverfi, vertu vökvuð og hreinsaðu skútabrúsa með því að blása varlega út handklæði eða skola með volgu saltvatni.
   • Nefstífla og sterk öndun eru leið til að hreinsa þröngan hljóðhimnu sem tengir hálsinn við mið eyrað. Hljóðhimnan heldur þrýstingsjafnvægi sitt hvorum megin við hljóðhimnuna og svimi eða slæmt jafnvægi er oft afleiðing þessarar líffærastoppunar.
   • Önnur skilyrði sem oft leiða til svima eru ofnæmi, mígreni og blóðleysi (lítið rauð blóðkorn).

3. 

   Athugaðu blóðþrýstinginn. Eins og getið er, bæði lágur blóðþrýstingur (lágþrýstingur) og hár blóðþrýstingur (hár blóðþrýstingur) geta valdið sundli. Þess vegna skaltu láta lækninn athuga tölfræði þína. Almennt ætti blóðþrýstingur að vera undir 120 (slagbils) og yfir 80 (þanbils). Í ofangreindum tveimur tilvikum er háþrýstingur hættulegri og stundum einkenni hjartasjúkdóms. Reyndar valda hættulegustu hjartavandamál eins og hjartavöðvakvilla (smitaður hjartavöðvi), hjartabilun og hjartsláttartruflanir (óreglulegur hjartsláttur) háan blóðþrýsting og hækka. það er veruleg hætta á langvarandi svima og svima.
   • Ef þú færð hjartaáfall eða vægan heilablóðfall fer minna blóð í heilann og það veldur svima og öðrum einkennum. Læknirinn mun líklega framkvæma hjartalínurit (EKG) til að útiloka möguleika á hjartaáfalli.
   • Því miður eru háþrýstingslækkandi lyf algeng orsök svima.

4. 

   Blóðsykurspróf. Eins og getið er, bæði blóðsykursfall og blóðsykursfall geta leitt til svima. Ef þú ert með sykursýki og blóðsykursfall, gæti læknirinn minnkað insúlínneyslu þína. Blóðsykursfall getur verið merki um sykursýki. Læknirinn þinn gæti gefið þér blóðsykurspróf, sem er próf sem mælir magn glúkósa - aðal orkugjafi heilans og flestra annarra frumna í líkamanum. Venjulegt magn er á bilinu 70-100 mg / dL.
   • Þú getur keypt blóðsykursskjá, tæki sem krefst þess að blóð sé dregið úr fingrinum fyrir sýni, í apóteki. Venjulega, ef þú fastar ekki, ætti lesturinn að vera undir 125 mg / dL.
   • Að borða mikið af hreinsuðum sykri getur einnig leitt til tímabundinnar blóðsykurshækkunar (þekktur sem sykurástand) og svima.

5. 

   Eyrnapróf. Ef ástand þitt gerir daglegt líf þitt verulega erfitt og fær hlutina til að snúast við getur verið að þú sért sviminn. Þetta getur verið góðkynja stellingar sundl (tilfinning um snúning sem kemur fram þegar þú hreyfir höfuðið), svimi af völundarbólgu (innra eyrnabólgu) eða Meniere-sjúkdómur (innra eyra sem geymir vatn). Hér er sundl afleiðing breytinga á jafnvægi í innra eyra (vestibular system) eða í tengingu þess við heilann. Í stuttu máli, þegar staðið er kyrrt, gerir vestibular kerfið enn ráð fyrir að þú sért á hreyfingu og skapar tilfinningu fyrir snúningi. Í þessu tilfelli hverfur sviminn þó yfirleitt af sjálfu sér þökk sé getu líkamans til að leiðrétta það sem að baki stendur.
   • Góðkynja stellingar sundl stafar oft af hreyfanlegu innra eyrnasteini og ertingu í hálf-hringlaga rörinu.
   • Stundum getur sundl verið svo mikil að það veldur ógleði, uppköstum, höfuðverk og jafnvægisleysi í nokkrar klukkustundir í senn.

6. 

   Sjá kírópraktor eða kírópraktor. Þeir eru sérfræðingar í mænu og koma á fót eðlilegri virkni og hreyfingu litla hryggjarliðsins (litla liðsins) sem tengir hryggjarliðina. Nokkuð algeng orsök svima og sundl er föst / frávik / minnkuð starfsemi í efri leghálsi, venjulega staðarmót við höfuðkúpuna. Handvirkt samskeyti, einnig þekkt sem leiðrétting, er hægt að nota til að fjarlægja eða endurliða örlítið sveigða litla liði. Venjulega heyrirðu „popp“ hljóð þegar þú lagar hrygginn.
   • Þó stundum geti sundl eða svimi horfið með aðeins einni leiðréttingu (ef þau tengjast vandamálinu í efri hálsinum) tekur venjulega 3-5 aðlögun niðurstöðurnar eru skýrar.
   • Liðagigt í efri hálsinum, sérstaklega iktsýki, getur leitt til langvinnra svima.
   auglýsing

Ráð

• Eldri fullorðnir eru líklegri til að þróa með sér sjúkdóma sem leiða til svima og taka einnig oft lyf sem valda svima.
• Forðist að aka eða stjórna þungum vinnuvélum ef oft verður sundl eða svimi.
• Ef þú finnur fyrir svima skaltu forðast koffein, áfenga drykki og tóbak. Þeir geta gert ástand þitt verra.
• Ef þér finnst ógleði vegna svima skaltu útbúa fötu eða svipaðan hlut í nágrenninu ef þú þarft að æla.
• Æfðu jóga, sérstaklega lágar höfuðstöður á gólfinu. Blóð flyst til heilans til að létta svima ef léleg blóðrás eða lágur blóðþrýstingur er orsökin.
• Ef þér líður svolítið skaltu reyna að halda þig fjarri og ekki horfa á skjáinn.

Viðvörun

• Ef þú finnur fyrir miklum svima (sem leiðir til verulega sjónskerðingar, uppköst eða yfirlið) skaltu leita tafarlaust til læknis.
• Talaðu við lækninn þinn ef sviminn er alvarlegri en venjulega, þar sem þetta gæti bent til alvarlegs hjarta- og æðavandamála.