Efni.

• Skref

Brjóstverkur, einnig þekktur sem brjóstverkur, er nokkuð algengur hjá konum og getur jafnvel komið fram hjá körlum. Það eru margar orsakir þessa ástands, svo sem tíðir, meðganga, tíðahvörf og krabbamein. Verkirnir geta verið mjög alvarlegir en tengjast yfirleitt ekki alvarlegu læknisfræðilegu ástandi. Það fer eftir einkennum þínum og læknisfræðilegri greiningu, það eru nokkrar mismunandi meðferðir sem þú getur notað til að lágmarka brjóstverk.

Skref

Aðferð 1 af 2: Lágmarka brjóstverk heima

1. 

   Notaðu bras sem eru þægileg og styðja. Val þitt á brasum mun hafa áhrif á brjóstin. Að klæðast þægilegum brasum sem styðja brjóstin þétt mun hjálpa til við að draga úr sársauka og vernda gegn áhrifum þyngdaraflsins.
   • Þú ættir að biðja kvörðunarvél um að hjálpa þér að velja bestu bh-ið. Bra sem passar ekki við bringuna á þér mun valda sársauka. Þú getur fundið sérfræðing til að mæla bras í undirfatabúðinni þinni.
   • Forðastu að vera með bras og bætiefni í nokkra daga. Í staðinn skaltu klæðast kambát með brjóstahaldara eða íþróttabrjósti til að veita mildan stuðning.
   • Ef mögulegt er, forðastu að nota bras meðan þú sefur. Ef þú þarft einhvern stuðning, getur þú verið í íþróttabraut úr úr andandi efni.

2. 

   
   
   Notaðu aðeins íþróttabraut þegar þú æfir. Ef þú ert virk manneskja og æfir reglulega ættirðu að kaupa íþróttabörn sem hjálpa þér við að styðja bringurnar. Þau eru sérstaklega hönnuð til að styðja við bringuna gegn áhrifum íþrótta og geta dregið úr óþægindum í brjósti.
   • Íþróttabörn eru í ýmsum stílum, stærðum og stuðningsgerðum. Þú ættir að hafa samband við kvörðunarvél til að finna þann rétta fyrir þarfir þínar og brjóstastærð.
   • Fólk með stórar bringur ætti að velja traustari og traustari íþróttabraut. Ef þú ert með litlar bringur þarftu minni stuðning.

3. 

   
   
   Notaðu kalda þjappa á bringuna. Settu kalda þjöppu á sárt brjóstsvæðið. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu og létta sársauka.
   • Þú getur sótt íspokann eins oft og þú vilt og borið hann í 20 mínútur í hvert skipti.
   • Þú getur fryst pappírsbolla fyllt með vatni til að nudda sárt svæðið varlega.
   • Þú getur líka notað poka af frosnu grænmeti vafið í uppþurrku. Frosni grænmetispokinn passar betur við bringu þína og verður þægilegri en íspakki.
   • Ef það er of kalt eða dofið ættirðu að stinga handklæði á milli íspoka og húðarinnar til að koma í veg fyrir kulda.

4. 

   
   
   Notaðu hitameðferð við sár brjóst. Notkun hita á spennta vöðva hjálpar þeim ekki aðeins og sjálfum þér að slaka á, heldur hjálpar einnig til við að draga úr sársauka. Frá heitum pakkningum til heitra potta, það eru margar hitameðferðir sem geta hjálpað við brjóstverk.
   • Að fara í bað eða drekka í heitum potti mun hjálpa þér að slaka á þér og létta brjóstverk.
   • Fylltu vatnsflösku af heitu vatni eða keyptu heita pakkninga og settu á bringuna.
   • Símalaust heitt nudd mun einnig hjálpa til við að lina verki, en vertu þó varkár þegar þú notar þessi krem ​​á geirvörturnar. Þú ættir ekki að nota þau ef þú ert með barn á brjósti.

5. 

   Takmarkaðu eða vertu fjarri koffíni. Rannsóknir á tengslum koffíns og brjóstverkja eru umdeildar, en sumir læknar benda til þess að þú ættir að lágmarka eða forðast koffín. Þetta úrræði hjálpar til við að draga úr eymslum í brjósti.
   • Drykkir eins og kolsýrt vatn, kaffi og te innihalda allt koffein.
   • Matur þ.mt súkkulaði og sumir kaffirjómar geta einnig innihaldið koffein.
   • Ef þú tekur koffeinpillur til að halda þér vakandi skaltu forðast að taka þær á tímum með brjóstverk.

6. 

   Aðlagaðu mataræðið. Þú verður að lágmarka fitumagn í mataræði þínu og auka magn flókinna kolvetna. Sumar vísbendingar hafa sýnt að það að gera breytingar á mataræði til að draga úr brjóstverk.
   • Borðaðu halla kjöt eins og kjúkling og fisk fyrir prótein og vertu fjarri fitugum mat eins og steiktum mat og skyndibita.
   • Flókin kolvetni er að finna í ávöxtum, grænmeti og heilkornum.

7. 

   Taktu fæðubótarefni. Margar rannsóknir hafa sýnt að fæðubótarefni geta hjálpað við brjóstverk. Að bæta við fleiri vítamínum og steinefnum eins og E-vítamíni og joði mun létta alla verki sem þú finnur fyrir.
   • Þú ættir að fá 600 ae af E-vítamíni, 50 mg af B6 vítamíni og 300 mg af magnesíum á dag.
   • Joð er til í salti eða þú getur tekið saltvatn með skammtinum 3-6 mg af salti á dag.
   • Kvöldrósarolía, sem inniheldur línólsýru, gerir brjóstin minna næm fyrir hormónabreytingum. Þú ættir að taka 3 grömm af Primrose olíu á dag.
   • Þú getur fundið fæðubótarefni og vítamín í flestum apótekum og heilsubúðum.

8. 

   Brjóstanudd. Með því að nudda brjóstið og nærliggjandi vefi varlega mun það létta verkina og slaka á þér.
   • Sumar rannsóknir hafa sýnt að nudd fjarlægir spennu og teygir spennta vöðva.
   • Gakktu úr skugga um að nudda varlega. Þú munt ekki vilja skemma viðkvæman brjóstvef. Andlitsnudd eða jafnvel eyrnanudd hjálpar til við að draga úr streitu.

9. 

   Taktu verkjalyf. Þú getur tekið verkjalyf vegna mikillar óþæginda og / eða eftir þörfum. Þessi lyf munu hjálpa til við að létta brjóstverk og draga úr bólgu.
   • Þú getur tekið verkjalyf án lyfseðils eins og aspirín, íbúprófen, naproxen natríum eða acetaminophen.
   • Íbúprófen og naproxen natríum létta bólgu.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Notaðu læknisfræðilegar aðferðir við brjóstverkjum

1. 

   Leitaðu læknis. Ef heimilisúrræði eru ekki að virka eða brjóstverkur hefur áhrif á daglegt líf þitt skaltu leita til læknisins. Brjóstverkur er mjög algengt og meðhöndlað ástand, með snemma læknisgreiningu mun hjálpa þér að lágmarka sársauka og / eða finna réttu meðferðina fyrir undirliggjandi orsök.
   • Þú getur leitað til venjulegs læknis eða leitað til fæðingarlæknis / kvensjúkdómalæknis sem sérhæfir sig í meðhöndlun kvilla eins og sinabólgu.
   • Læknirinn þinn mun framkvæma líkamsrannsókn til að skoða sársauka þína og með tilliti til óeðlilegra brjósta. Læknirinn mun spyrja um heilsufarssögu þína, þar á meðal hluti eins og hvers konar starfsemi þú ert að gera og hvaða lyf þú tekur.
   • Læknirinn þinn getur ávísað brómókriptíni, lyf til inntöku fyrir þig.

2. 

   Nuddaðu bólgueyðandi kremið í bringuna. Þú getur beðið lækninn um að ávísa staðbundnu bólgueyðandi kremi eða kaupa lyf án lyfseðils í apóteki. Þeir geta hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu í tengslum við brjóstverk.
   • Berðu kremið beint á sárt svæði á bringunni.

3. 

   Aðlagaðu getnaðarvarnartöflur. Þar sem getnaðarvarnartöflur innihalda oft hormón geta þær stuðlað að verkjum í brjósti. Ráðfærðu þig við lækninn þinn varðandi aðlögun lyfsins eða skammta lyfsins sem þú tekur, þar sem þetta getur hjálpað til við að létta brjóstverk.
   • Að sleppa vikunni sem þú tekur lyfleysu pillurnar (síðustu 7 pillurnar sem ekki innihalda getnaðarvarnartöflur) eða taka ekki pilluna, mun einnig hjálpa til við að stjórna brjóstverkjum.
   • Að skipta yfir í getnaðarvarnir sem ekki eru pillur mun einnig hjálpa.
   • Vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú hættir getnaðarvarnartöflum eða breytir þeim.

4. 

   Draga úr hormónameðferð. Ef þú tekur hormónauppbótarmeðferð við tíðahvörf eða glímir við annað ástand, ættir þú að hafa samráð við lækninn um að draga úr eða stöðva lyfið. Þetta getur hjálpað til við að létta brjóstverk, en það getur einnig haft aukaverkanir.
   • Talaðu við lækninn þinn um að draga úr lyfjum sem þú tekur, stöðva þau eða prófa aðrar meðferðir við hormónauppbót.

5. 

   Hugleiddu Tamoxifen og Danazol. Þeir eru skammtímalausnin við miklum verkjum og geta verið síðustu úrræði konur sem ekki hafa brugðist við annarri meðferð. Talaðu við lækninn þinn og íhugaðu að taka eitt af þessum lyfjum til að hjálpa við verkjum á brjósti.
   • Þú þarft lyfseðil frá lækninum til að kaupa Danazol og Tamoxifen.
   • Mundu að vera varkár þar sem bæði lyfin hafa verulegar aukaverkanir, þ.mt þyngdaraukning, unglingabólur og raddbreytingar.

6. 

   Prófaðu slökunarmeðferð. Ef brjóstverkur veldur streitu skaltu hugsa um slökunarmeðferð. Þrátt fyrir að engin endanleg niðurstaða sé fyrir þessari nálgun benda nokkrar vísbendingar til þess að slökunarmeðferð geti hjálpað til við að draga úr brjóstverkjum með því að stjórna þeim mikla kvíða sem henni fylgir. auglýsing