Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir viljað fela vondan andardrátt (vondan andardrátt). Hins vegar, ef þú þarft að taka nokkur fljótleg skref til að losna við vondan andardrátt, þá eru nokkrar leiðbeiningar sem þú þarft að hafa í huga.

Skref

Aðferð 1 af 4: Breyting á venjum um hollustuhætti í munni

1. 

   Burstu tennurnar reglulega. Tvær meginorsakir slæmrar andardráttar eru bakteríur og niðurbrot á veggskjöldi. Margir krókar og kubbar í munni þínum eru frjór jarðvegur fyrir „bakteríur“ til að fela sig og búa í.
   • Taktu smá tannkrem á mjúka burstann og haltu burstanum í 45 gráðu horni frá tannholdinu. Penslið varlega á yfirborð tanna og gætið þess að bursta ekki of mikið eða pirra tannholdið. Ef það er gert á réttan hátt tekur burstun um það bil þrjár mínútur.
   • Burstu tennurnar og skolaðu að minnsta kosti tvisvar á dag og notaðu tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag.
   • Gakktu úr skugga um að bursta hvert munnhorn, ekki aðeins að bursta tennurnar, heldur einnig að bursta tannholdið og tunguna.

2. 

   
   
   Hreinsaðu tunguna. Bara að bursta tennurnar er ekki nóg. Yfirborð tungunnar er þakið papillary og þyrnum áferð; þess vegna er þetta oft athvarf og fleiri bakteríur en önnur svæði í munninum. Að losna við tungubakteríur getur stuðlað að því að hrinda vondum anda frá sér.
   • Kauptu Orabrush eða annað tegund af tungubursta, eða notaðu einfaldlega mjúkan tannbursta.
   • Penslið tunguna að aftan til að framan þannig að burstinn sé varlega upp og niður.
   • Ef þú ert næmur fyrir uppkastaviðbragðinu getur tannburstun gert vandamálið verra. Penslið rólega til að örva ekki uppköst.

3. 

   
   
   Floss á hverjum degi. Tannþráður hefur mikilvægu hlutverki fyrir munnheilsu eins og daglega burstaútgáfu og virkar jafnvel til að draga úr vondum andardrætti. Þráður reglulega til að mynda venja, svipað og að bursta tennurnar.
   • Tannholdið getur blætt í fyrstu þegar þú ert að fjarlægja „föst“ matarleif milli bilsins og tannholdsins. En ef þú ert hugrakkur skaltu prófa að finna lyktina af flossi eftir að hafa hreinsað tennurnar. Þú ættir að sjá (eða lykta) hvaðan þessi þungi andardráttur kemur.

4. 

   
   
   Notaðu munnskol. Munnskolalausn virkar til að halda munninum ferskum, rökum og koma í veg fyrir vondan andardrátt.
   • Veldu munnskol sem inniheldur innihaldsefnið klórdíoxíð. Bakteríurnar sem valda slæmri andardrætti búa venjulega aftan á tungunni. Svo að bursta eða skafa tunguna verður erfiðara. Sem betur fer getur það verið að hlutleysa þessar bakteríur með því að nota munnskol sem inniheldur klórdíoxíð.
   • Reyndu að skola munninn áður en þú burstar, notar tannþráð, burstar eða rakar tunguna. Og notaðu síðan einu sinni í viðbót eftir að þú hefur lokið skrefunum hér að ofan. Þetta tryggir að þú gerir óvirkar bakteríur sem skilja eftir eftir að þú hefur farið í gegnum ferlið.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Að breyta venjum

1. 

   Hugleiddu tyggjó. Tyggjó getur hjálpað til við að fjarlægja vondan andardrátt því tygging hjálpar til við að losa meira munnvatn. Sumar tegundir tyggjós eru þó betri til að koma í veg fyrir vondan andardrátt en aðrar, svo sem:
   • Sælgæti með kanilbragði eru oft sérstaklega áhrifarík við að losna við umtalsvert magn af bakteríum í munni.
   • Veldu gúmmí sem inniheldur xýlítól (sykursykrað sælgæti veldur því að bakteríur fjölga sér, sem aftur veldur öðrum vandamálum með vondan andardrátt). Xylitol er sykur staðgengill sem kemur í veg fyrir að bakteríur fjölgi sér í munni.

2. 

   Haltu munninum blautum. Munnþurrkur er orsök þess að munnlyktin er vond. Þess vegna þyngist öndun þín á morgnana; vegna þess að þegar þú sefur framleiðir munnurinn venjulega minna munnvatn. Munnvatn er óvinur slæmrar andardráttar vegna þess að það fjarlægir ekki aðeins bakteríur og matarleifar, heldur hefur einnig sótthreinsandi eiginleika og inniheldur ensím sem drepa bakteríur.
   • Tyggjó mun örva seytingu munnvatns (auk þess að hjálpa þér að fela vonda lykt fyrir munninum, þökk sé einhverjum öðrum lykt). Gúmmí með myntubragði framleiðir hins vegar ekki munnvatn.
   • Drekka vatn. Skolið munninn með vatni. Þótt vatn stuðli ekki endilega að munnvatni mun það þvo munninn út - og það er líka góður kostur fyrir þig.
   • Munnþurrkur getur stafað af lyfjum eða læknisfræðilegum vandamálum. Reyndu að spyrja lækninn þinn um að breyta lyfjum eða finna undirliggjandi læknisvandamál.

3. 

   Hættu að reykja og tyggja tóbak. Ef þú þarft aðra ástæðu til að stöðva þennan hættulega slæma vana, þá er almennt vitað að tóbak veldur vondum andardrætti.
   • Fíkn er erfiður vani að hætta, svo skoðaðu nokkur gagnleg ráð og ráð um að hætta að reykja á wikiHow.
   • Í sumum tilfellum getur slæmur andardráttur verið snemma merki um krabbamein í munni af völdum reykinga eða tyggilyfja. Það er mikilvægt að hætta strax að reykja og leita til læknisins til að fá nákvæma greiningu á þessu mjög alvarlega ástandi.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Að breyta mataræði

1. 

   Vertu fjarri illa lyktandi mat. Líkamar okkar gleypa lykt og bragð frá matnum sem við borðum. Fyrir vikið geta sérstakir lyktarmatar haldist í andanum í nokkrar klukkustundir eftir að hafa borðað. Íhugaðu að skera þennan mat úr mataræði þínu eða að minnsta kosti bursta tennurnar eftir að hafa borðað.
   • Grænmeti fjölskyldunnar Allium, til dæmis er laukur, hvítlaukur, blaðlaukur og skalottlaukur, almennt þekktur fyrir að hafa mjög brennandi lykt. Svo að neyta þessa matar og elda með þessu innihaldsefni getur gert andardráttinn þinn sérstaklega illa lyktandi, eins og sósur frá Miðausturlöndum og arabíska (hummus) eða tómatrétti. ri. Hins vegar eru þau mjög heilbrigð. Í staðinn fyrir að útrýma þeim, takmarkaðu fjölda eldunartíma einan, svo sem að elda kvöldmat heima.
   • Sættu þig við að jafnvel að bursta tennurnar dugi ekki til að fjarlægja lyktina af hráum hvítlauk og einhverjum öðrum brennandi lykt. Reyndar, þegar líkaminn meltir mat, berst lyktin af matnum í blóð og lungu og er skilað út með vondum andardrætti! Ef daglegt mataræði þitt inniheldur mörg af þessum matvælum getur það dregið úr öndun þinni að skera niður (án þess að þurfa að útrýma því alveg).

2. 

   Vertu í burtu frá eða takmarkaðu að drekka kaffi og áfengi. Efnasamsetning þessara tveggja drykkja mun breyta umhverfi í munni og skapa bakteríum hagstæð skilyrði sem valda því að vond lykt fjölgar sér.
   • Ef þú getur ekki eða vilt ekki láta af áfengi og kaffi er best að skola munninn með vatni eða blöndu af 1 hluta matarsóda og 8 hlutum af vatni eftir drykkju. Og ætti að bursta tennurnar aftur eftir um það bil 30 mínútur.
   • Ekki bursta tennurnar strax eftir að hafa drukkið kaffi eða áfengi (eða einhvern súran mat eða drykk), þar sem sýran í drykkjarvatninu getur valdið því að tennurnar séu líklegri til að klæðast þegar þú burstar.

3. 

   Borðaðu mataræði með lítið af kolvetnum (kolvetni). Vissir þú að ef þú ert með lágkolvetnamataræði gætirðu átt í vandræðum með „ketónöndun“? Í grundvallaratriðum, þegar líkaminn breytir fitu í annað form orku, framleiðir hann ketóna og sumt af því getur losnað úr munni. Því miður eru ketónar frekar illa lyktandi og það fær andardráttinn til að lykta. Ef þú ert með stranga takmörkun kolvetna eða eitthvað sem veldur því að þú brennir fitu í stað þess að gefa líkamanum þá orku sem hann þarf, skaltu íhuga að bæta við mat. Létt ríkur af hollum kolvetnum, svo sem eplum eða banönum.
   • Að auki munu ávextir sem eru ríkir af C-vítamíni hjálpa þér að berjast gegn skaðlegum bakteríum sem valda vondri andardrætti.
   • Þetta gerist líka hjá öllum sem eru á föstu, hvort sem það tengist trúarlegum ástæðum eða vegna þess að þeir eru með lystarstol. Ef þú gerir það er vondur andardráttur ein af ástæðunum fyrir því að þú getur svelt þig.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Vita hvenær á að leita ráða hjá lækni

1. 

   Talaðu við lækninn þinn. Ef þú hefur fylgt skrefunum hér að ofan en slæmur andardráttur þinn hverfur samt ekki ertu líklega með heilsufarslegt vandamál sem þarfnast meðferðar.
   • Slæmur andardráttur er merki um að eitthvað sé að líkamanum. Ef breytingar á hreinlæti og matarvenjum bæta ekki slæma andardrátt, þá er það líklegast af völdum ójafnvægis, sýkingar eða sjúkdóms í líkamanum.

2. 

   Leitaðu að ummerkjum eftir Amidan steinum. Þetta eru litlir molar sem samanstanda af kalkuðum mat, slími og bakteríum sem safnast saman í tonsillunum og eru þekktir sem litlir, hvítir blettir. Þeir eru oft ruglaðir saman við hálsbólgu, svo sem hálsbólgu, þó að Amidan steinar séu stundum nokkuð litlir til að greina í speglinum.
   • Amidan steinar eru venjulega skaðlausir, en þeir eru orsök slæmrar andardráttar. Ef þú tekur eftir litlum hvítum blett á tonsillunum, reyndu að þrýsta varlega með bómullarþurrku (passaðu þig að æla ekki og potaðu ekki of mikið). Ef hvíti bletturinn kemur af bómullarpúðanum og er rennandi eða gröftur gætirðu fengið tonsilssýkingu. Hins vegar, ef það losnar ekki eða það sýnir bara hvítan gröft, gæti það verið möl. Þú getur fundið lyktina af því.
   • Þú gætir einnig tekið eftir málmbragði í munni þínum eða köfnunartilfinningu þegar þú gleypir.

3. 

   Takið eftir ef þú ert með sykursýkis ketónblóðsýringu (DKA). Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 getur það valdið því að líkaminn brennir fitu í stað glúkósa og framleiðir ketóna - efni sem veldur slæmri andardrætti.
   • Slæm andardráttur getur verið kallaður fram af metformíni - lyfi við sykursýki af tegund 2. Ef þú tekur metformín skaltu spyrja lækninn hvort það séu aðrir kostir.

4. 

   Leitaðu að nokkrum öðrum hugsanlegum óvinum. Það er fjöldinn allur af öðrum læknisfræðilegum aðstæðum sem geta valdið slæmri andardrætti, svo sem:
   • Fisklyktarheilkenni: Ef líkami þinn getur ekki umbrotnað efni sem kallast trímetýlamín losnar það í munnvatnskirtlum og veldur andardrætti. Það losnar einnig í svita og viðvarandi lykt þessarar lyktar á líkamanum getur fylgt einkennunum.
   • Sýking: Vissar sýkingar, svo sem sinusýkingar og magasýkingar, geta verið orsök slæmrar andardráttar. Það er mikilvægt að athuga með óeðlileg einkenni, þar með talin þessi.
   • Nýrnasjúkdómur eða langvinn nýrnabilun: Nánar tiltekið getur lykt og bragð málmsins eða ammoníaks í andanum bent til alvarlegra nýrnavandamála. Leitaðu strax til læknisins ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna.
   auglýsing

Ráð

• Að borða epli eða gulrætur á milli máltíða hjálpar til við að losna við mat sem er fastur í tönnunum.
• Skiptu um tannbursta á sex vikna fresti til að tryggja að engar bakteríur vaxi á yfirborði tannburstans.
• Eða að minnsta kosti ættirðu að skipta um tannbursta á þriggja mánaða fresti.
• Athugaðu tonsillurnar reglulega. Ef þú sérð nokkra hvíta bletti á því skaltu skipuleggja heimsókn til tannlæknis eða læknis.
• Tyggðu tyggjó eða bleyttu myntu eftir að borða ef þú ert ekki með tannbursta.

Viðvörun

• Mörg lítil djúp hola sem myndast í kringum rótina má ekki hreinsa eins oft; þess vegna er þetta oft staður þar sem gnægð er af niðurbroti matarleifar og andarlyktandi bakteríum sem geta valdið því að tennur safnast upp gröftur (tannholdssýking og verkir).
• Ef þú ert með gæludýr skaltu vera varkár þegar þú notar tyggjó sem inniheldur xylitol þar sem það getur verið eitrað fyrir hvolpinn þinn.
• Farðu til tannlæknis á 6 mánaða fresti til að forðast tanntap. Þetta kemur í veg fyrir uppsöfnun tannsteins (tannskjálftaform) og önnur steinefni úr munnvatninu - þau safnast oft upp og þykkna veggskjöldinn. Eftirstandandi veggskjöldur eyðileggur tengslin milli tannholdsins og tanna og það mun valda því að margar aðrar tennur vippast og valda uppsöfnun á gröftum með tímanum.