Efni.

• Skref
• Ábendingar

Það eru ýmsar aðferðir til að draga úr þreytu í auga. Prófaðu nokkrar þeirra!

Skref

1. 1 Reyndu að blikka oftar. Fólk á aldrinum 20 til 40 ára blikkar um það bil 20 sinnum á mínútu, en þegar það horfir á tölvuskjá er blikkunum fækkað í 4-5 sinnum á mínútu. Vegna ófullnægjandi seytingar táravökva geta einkenni þurrra augna þróast, þess vegna er blikun mjög mikilvæg til að vernda augun. Almennt séð örvar tíð blikk ekki aðeins seytingu tára og léttir augnþurrkur heldur hreinsar það einnig augun. Allt ofangreint hefur jákvæð áhrif til að draga úr þreytu í auga. Hafðu einnig í huga að heitt vatn, heit handklæði eða gufuböð geta valdið þreytu í augum frekar en að örva blóðrásina í augnsvæðinu.
2. 2 Aðferð við að þrýsta augum: Lokaðu augunum og ýttu varlega á augun til skiptis með vísitölu, miðju og hringfingrum. Ekki ýta of lengi eða hart eða nudda augun. 20 sekúndur ættu að vera nóg.
3. 3 Ýttu á ennið: Nuddhreyfingar með vísitölu, miðju og hringfingrum færast frá enni að musteri og þrýstir síðan þétt á musteri með vísifingrum meðan óþægileg tilfinning mun birtast á sjóði. Endurtaktu 3-5 sinnum.
4. 4 Aðferð til að ýta á svæðið milli augabrúnanna: Ýttu varlega á þumalfingrið til skiptis á svæðinu fyrir neðan augabrúnirnar og á nefbrúna. Endurtaktu þrisvar sinnum, fyrst á hægra auga, síðan til vinstri. Ekki hrista höfuðið.
5. 5 Borðaðu augnvænni mat:
   • Nútíma læknisfræðilegar rannsóknir sýna að neysla vítamíns og tíðni augnsjúkdóma eru mjög náskyld. Með of miklum álagi í auga er nauðsynlegt að neyta fleiri ákveðinna vítamína og steinefna, því mæla augnlæknar með því að fólk sem þjáist af langvarandi augnþreytu taki tillit til jafnvægis mataræðis og heilbrigðs mataræðis. Þeir ættu að borða meira grátt kornbrauð, korn, grænt grænmeti, kartöflur, belgjurtir, ávexti. A- og B -vítamín, sem finnast í graskeri og gulrótum, geta hjálpað til við að draga úr vandræðum með ófullnægjandi seytingu táravökva. Þú getur einnig innihaldið B6 vítamín, C -vítamín og sink í mataræði þínu til að hjálpa til við að stjórna augnvandamálum.

Ábendingar

• Til viðbótar við ofangreint, svartar baunir, valhnetur, Medlar, mórber osfrv. í hæfilegum skömmtum eru hluti af meðferðinni eða fyrirbyggingu þreytu og augnþurrka.
• Passaðu þig á augunum og gerðu ráðstafanir til að vernda þær fyrir umhverfisáhættu og ofhleðslu; þetta mun draga úr þreytu í auga.