Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ertu hættur við frestun? Frestun er venja að fresta hlutum til hinstu stundar. Fólk sem hefur tilhneigingu til að tefja gerir sjaldan eitthvað á réttum tíma og ef það gerir það þá gera þeir fjölmörg mistök og vanrækslu. Ef allt er um þig, lestu þessa grein!

Skref

1. 1 Fáðu þér dagatal eða skipuleggjanda. Þjálfaðu sjálfan þig í að skrifa niður allt sem þarf að gera í skipuleggjanda þínum. Vertu ákveðinn: skrifaðu niður nákvæmar dagsetningar og notaðu mismunandi liti til að forgangsraða verkefnum (rautt fyrir brýn, blátt fyrir próf og stórviðburði, grænt fyrir brýn, svart fyrir það sem þarf að gera í vikunni).
2. 2 Byrjaðu strax. Ekki láta fresta þér. Byrjaðu á viðskiptum um leið og þú kemur heim úr skóla eða vinnu. Hvað sem þú þarft að gera, byrjaðu að gera það! Skipuleggðu þig fram í tímann, byrjaðu á aðkallandi hlutum, vertu viss um að öll vinna sé snyrtileg, athugaðu sjálfan þig. Þegar þú hefur lokið brýnum verkefnum skaltu taka hlé. Fáðu þér snarl og horfðu á sjónvarp. Ef það eru engir góðir gírar skaltu slökkva á honum og slaka bara á. Takmarkaðu hléið við 15 mínútur. Þetta verður erfiður í fyrstu, sérstaklega ef þú hefur virkilega gaman af sýningunni; en þú þarft að læra að standast þá löngun að horfa á sjónvarpið og byrja aftur að vinna. Þegar þú hefur vanist því verður auðveldara fyrir þig að slökkva á sjónvarpinu.
3. 3 Byrjaðu á því sem þú lofaðir sjálfum þér að gera í dag. Ef þú gerir ekki það sem var áætlað fyrir þennan dag, þá á morgun, þegar þú VERÐUR einfaldlega að gera það, muntu sjá eftir því að þú gerðir það ekki í gær. Sérhver dagur hefur í för með sér ný verkefni, ef þú skilur allt eftir á sama tíma muntu klárast og líklegast hefurðu ekki tíma til að gera allt á réttum tíma og á skilvirkan hátt.
4. 4 Notaðu frítíma þinn skynsamlega. Varstu með lausa mínútu? Ef þú hefur enn nægan tíma eftir að þú hefur lokið allri vinnu sem er á dagskrá, notaðu tækifærið og byrjaðu að gera það sem þarf að gera eftir eina eða tvær vikur. Hvatning fyrir þetta: þegar fresturinn kemur og allir eru að flýta sér að klára verkefnið geturðu slakað á og horft á sjónvarpið, farið í göngutúr, farið í búð, farið í fótbolta eða lært dans o.s.frv. Það er það sem þú ert viss um að þú munt ekki sjá eftir!
5. 5 Vertu góður við sjálfan þig. Ef þú virkilega beið eftir síðustu mínútu ... Taktu málið og sjáðu það til enda, ekki taka ákvörðun um að hætta öllu. Annars muntu þjálfa heilann í því að það er ekkert að því að skilja hlutina eftir án eftirlits.

Ábendingar

• Að sofa vel á hverjum degi mun hjálpa þér að vera fullvopnaður og orkugóður alla daga sem koma.
• Standast sjónvarpsvenjur, óhollan mat, iPod og tölvur - ef allt þetta truflar þig skaltu búa til refsingu fyrir sjálfan þig (til dæmis, gefðu vinum þínum eða fjölskyldu fartölvuna þína í viku og sjáðu hvort þú kemst í gegnum hana).
• Vera jákvæður

Viðvaranir

• ALDREI vinna án fyrirvara; líkaminn þarf hlé öðru hvoru. Taktu þér tíma til að slaka á í baðinu, farðu í göngutúr og fáðu þér ferskt loft, horfðu á sjónvarpið, hlustaðu á tónlist ... ef þú gerir þetta á 15 mínútna fresti öðru hvoru þá muntu alltaf vera tilbúinn að fara aftur til vinnu af endurnýjuðum krafti. .