Tala hægar

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Talaðu skýrara
Aðferð 2 af 3: Notaðu hlé og stjórnaðu talhraða þínum
Aðferð 3 af 3: Æfðu þig í að tala upphátt

Það getur verið erfitt fyrir þá sem hlusta á þig að heyra of hratt ræðu. Oft er þessi ræða afleiðing taugaveiklaðs tics sem fær þig til að hrasa þegar þú talar. Ef þú talar of hratt geturðu gert nokkrar aðgerðir. Prófaðu raddæfingar til að hjálpa þér að hægja á ræðu þinni með hléum og læra að bera fram hvert orð fyrir sig. Að auki geturðu tekið upp ræðu þína með raddupptökutæki. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á hvar á að hægja á og mun einnig leyfa þér að merkja hlé í prentuðu ræðunni til að minna þig á að anda.

Skref

Aðferð 1 af 3: Talaðu skýrara

1 Segðu hvert orð skýrari. Eitt stærsta vandamálið með fólk sem talar of hratt er að það tengir oft saman orð á þann hátt sem erfitt er að skilja. Eyddu tíma í að æfa framburð orða, sérstaklega ef þú setur þau saman í setningu.
- Ekki missa af einu orði, jafnvel því minnsta. Segðu hvert atkvæði í hverju orði.
2 Æfðu þig í að tjá tungutappa. Tungubrjótur eru hannaðir til að hjálpa þér að þjálfa vöðvana í munninum og bæta framburð þinn. Notaðu mismunandi tungubúnað til að hita upp rödd þína áður en þú talar, eða einfaldlega til að hægja á taktinum almennt.
- Reyndu að endurtaka nokkrum sinnum: "Skipin hreyfðu sig, hreyfðu sig en veiddu ekki." Segið frá hverju atkvæði.
- Segðu: "Sasha gekk eftir þjóðveginum og sogaði þurrkun." Talaðu hvert orð skýrt. Endurtaktu setninguna aftur og aftur.
3 Teygja sérhljóðahljóð. Þegar þú æfir framburð þinn, reyndu að teygja sérhljóðahljóðin til að bæta lengd við hvert orð. Þetta mun hjálpa þér að tala hægar og skýrari.
- Leggðu áherslu á orðið fyrst og bættu síðan við stuttri hlé á milli hvers orðs. Með tímanum lærirðu að líma ekki orð saman en bera þau samt skýrt fram.

Aðferð 2 af 3: Notaðu hlé og stjórnaðu talhraða þínum

1 Bættu við hléum á réttum tíma. Margir sem tala of hratt sleppa stöðum þar sem hefði átt að vera hlé á venjulegu tali. Til dæmis hlé milli setninga, eftir aðalupplýsingunum og þegar efni er breytt. Reyndu að gera meðvitaða tilraun til að bæta við fleiri hléum meðan þú talar.
- Þú gætir þurft að gera hlé á hverju orði, eða bæta við mjög löngum hléum eftir mikilvægar upplýsingar.
2 Leyfðu þér að nota sníkjudýr af og til. Þessi orð eru orðatiltæki sem gera hlustandanum kleift að skilja betur hvað er sagt og gefa ræðumanni einnig tíma til að hugsa.Að leyfa þér að nota þessi orð í ræðu þína af og til getur hægja á ræðu þinni. Það mun einnig gera áhorfendum kleift að fylgjast betur með hugsunum þínum.
- Dæmi um orð-sníkjudýr: "hmm", "vel", "hér", "það er", "þýðir."
- Vertu meðvitaður um að notkun of margra sníkjudýraorða getur gefið í skyn að þú sért í erfiðleikum með að finna réttu orðin eða veist ekki svarið. Notaðu þau í hófi og aðeins til að hægja á ræðu þinni.
3 Andaðu oftar. Stundum heldur fólk aðeins andanum eða talar hraðar til að fá fleiri orð út í einu andardrætti. Ef þú vilt tala hægar skaltu reyna alvarlega að anda oftar meðan þú talar.
- Ef þú ert með prentaðan texta af ræðunni þá er skynsamlegt að gera áminningar í henni þannig að þú munir eftir að anda og gera það oftar en venjulega.
4 Hafðu augnsamband við áhorfendur. Þegar þú heldur ræðu eða talar við aðra getur verið gagnlegt að ná augnsambandi við hlustandann. Þegar þú æfir þessa tækni muntu bíða eftir vísbendingum (munnleg eða líkamstungumál) frá hlustanda þínum áður en þú heldur áfram að tala um efnið. Þetta þýðir að þú verður að hægja á þér til að aðlagast áhorfendum þínum.
- Hægari tala og augnsamband við áhorfendur mun hjálpa þeim að fylgja orðum þínum og skilja hvað þú ert að tala um.
5 Æfðu sjálfstætt róandi aðferðir. Að tala of hratt stafar oft af kvíða eða taugaveiklun í samskiptum. Það getur verið gagnlegt að æfa sjálf róandi tækni til að hægja á takti í ræðu þinni.
- Reyndu að telja andann rólega inn og út. Andaðu djúpt og andaðu rólega frá þér. Telja hverja innöndun og útöndun og halda þessari æfingu áfram í 1-5 mínútur.
- Prófaðu að draga saman og slaka á vöðvunum. Byrjaðu á vöðvunum í efri hluta líkamans og vinnðu þig niður. Hertu vöðvana í enni og andliti þegar þú andar að þér. Haltu andanum í smástund og slakaðu síðan rólega á og slökktu á vöðvunum meðan þú hreyfir þig. Endurtaktu þetta ferli niður í neðri hluta líkamans og dragðu saman og slakaðu á öllum vöðvum þínum.
RÁÐ Sérfræðings
Amy Chapman, MA

Radd- og talþjálfari Amy Chapman, MA, CCC-SLP er raddþjálfi og sérfræðingur í söngrödd. Löggiltur og vottaður sérfræðingur í tal- og málmeinafræði. Hún hefur helgað feril sinn til að hjálpa sérfræðingum sem vilja bæta og fínstilla rödd sína. Hefur haldið fyrirlestra um bjartsýni um rödd, ræðu, raddheilsu og raddendurhæfingu við háskóla í Kaliforníu, þar á meðal háskólann í Kaliforníu í Los Angeles, háskólann í Suður -Kaliforníu, Chapman háskólann, Kaliforníu fjölbrautaskóla Pomona, Kaliforníu ríkisháskóla Fullerton og Los Angeles. Hún sótti Lee Silverman raddmeðferð, Estill, LMRVT og er meðlimur í American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Radd- og talþjálfari
Sérfræðingur okkar er sammála: „Fólk hefur tilhneigingu til að tala mjög hratt þegar það er kvíðið og af sömu ástæðu talar það ógreinilega. Streituviðbrögðin koma af stað og heilinn þinn vinnur á gífurlegum hraða, rétt eins og hjartað byrjar að slá hraðar. Reyndu að gera hlé og þegja um stund. Í hléinu skaltu íhuga hvað þú átt að segja næst. Þetta mun hægja á hjartslætti og róa þig og þú munt hafa skýrari hugmynd um hvað þú átt að segja. “

Aðferð 3 af 3: Æfðu þig í að tala upphátt

1 Lestu textann upphátt á mismunandi hraða. Prófaðu að lesa textann upphátt á venjulegum hraða og þá hraðar en venjulega. Þetta mun láta annan hraða virðast hægari. Lestu síðan textann aftur og hægðu vísvitandi á ræðu þinni. Og haltu áfram að hægja á þér þar til hraðinn virðist ýkt hægur.
- Með æfingu munu þessar hraða breytingar hjálpa þér að læra að stjórna hraða ræðu þinnar.
2 Lestu textann upphátt í mismunandi bindum. Lestu textann upphátt á venjulegu magni þínu. Reyndu síðan að lesa það upphátt í hvíslun. Æfðu þig í að lesa mismunandi hluti, þagga rödd þína að hvísli. Þessi aukna fyrirhöfn sem þú leggur á þig til að ýta út loftinu þegar þú talar mjúklega hægir sjálfkrafa á tali þínu.
- Reyndu að anda djúpt og andaðu síðan út allt loftið og endaðu eina setningu. Hlé á milli setninga.
3 Taktu upp ræðu þína á raddupptökutæki. Margir heyra ekki vandamálið sem kemur upp þegar þeir tala, sérstaklega þegar þeir tala eða tala. Taktu sjálfan þig upp á segulbandstæki meðan á kynningu þinni stendur (helst meðan á kynningu stendur, ekki bara á æfingu) svo þú getir hlustað á sjálfan þig og greint mistök þín.
- Spilaðu upptökuna þegar þú ert einn og þegar þú hefur tíma til að ígrunda það sem þú heyrir. Reyndu að endurtaka sömu ræðu en reyndu meðvitað að leiðrétta sum vandamálin sem þú tókst eftir þegar þú hlustaðir á upptökuna.
- Hugsaðu um staðina þar sem tal þitt virtist sérstaklega hratt og æfðu þig í að hægja sérstaklega á þessum stundum.
4 Biddu einhvern um að hlusta á þig og gefa þér álit. Biddu besta vin þinn eða samstarfsmann að hlusta á ræðu þína og taka nokkrar minnispunkta fyrir þig. Þegar ræðunni er lokið skaltu biðja viðkomandi um að hafa íhuganir, sérstaklega tengdar hraða ræðu þinnar.
- Reyndu að taka gagnrýni vingjarnlega. Mundu að þú baðst sjálfan viðkomandi um það.