Höfundur:
Mark Sanchez
Sköpunardag:
1 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
27 Júní 2024
Efni.
- Skref
- Hluti 1 af 3: Góðar leiðir til að hunsa eiginmann þinn
- 2. hluti af 3: Leysa stærri vandamál
- Hluti 3 af 3: Hvernig á að forðast mistök
Það eru oft tímar í samböndum þegar við þurfum hlé. Hjónaband er stundum stressandi og best að hunsa slæmar venjur eða slæmt skap. Það eru margar aðferðir til að hunsa manninn þinn á tímum þegar það er algjörlega nauðsynlegt. Hins vegar getur hunsað eiginmann þinn of lengi haft mjög neikvæð áhrif á samband þitt. Ef þú ert með óleyst mál í sambandi þínu sem truflar þig, þá þarf að ræða málið og leysa það en ekki hunsa.
Skref
Hluti 1 af 3: Góðar leiðir til að hunsa eiginmann þinn
1 Hunsa eiginmann þinn þegar hann er úreltur. Ef maðurinn þinn er reiður yfir einhverju eða bara í slæmu skapi, þá er stundum best að láta hann í friði. Þegar maður er reiður er erfitt fyrir hann að rökræða skynsamlega. Þess vegna verður réttasta leiðin út úr þessu ástandi uppsögn til skamms tíma. - Oft vill manneskja í slæmu skapi losna við reiði sína. Til dæmis, ef maðurinn þinn á erfiðan dag í vinnunni, getur hann brugðist mjög árásargjarn við eitthvað lítið. Ef þú heldur að eiginmaður þinn sé í slæmu skapi skaltu ekki taka því persónulega, jafnvel þótt hann bregðist hart við þér.
- Ef eiginmaðurinn er reiður og reynir að vekja slagsmál eru bestu viðbrögðin að hörfa. Að hunsa ögrun getur verið eins og ósigur. En í raun er þessi hegðun besta leiðin. Maður í reiði lánar ekki rökrétt rök og mun ekki róa sig bara svona þó þú reynir að biðjast afsökunar og koma með afsakanir. Ef maðurinn þinn er að reyna að draga þig inn í átök, svaraðu bara stuttum almennum setningum eins og „já“, „góðu“ þar til eiginmaðurinn róast og lætur þig í friði.
- Mundu að þessi hegðun ætti ekki að vera langvinn.Á einhverjum tímapunkti er hunsa eiginmann þinn góð leið til að forðast rifrildi, en þessi hegðun ætti ekki að vera stöðug. Það eru aðstæður þar sem einstaklingur er reiður vegna bilunar í vinnunni eða vegna slæmrar skapgerðar, þar sem hann ræðst á ástvini og ástvini. En ef þessi hegðun er ekki undantekningin heldur reglan getur það verið alvarlegt vandamál. Ef maðurinn þinn er náttúrulega skapmikill ættirðu að setjast niður og ræða hegðun hans.
2 Þegar þú ert reiður, farðu þá bara að sofa. Ef þú og maðurinn þinn erum að rífast og rífast langt fram á nótt, þá er best að byrja að búa sig undir rúmið. Reyndu að hunsa allar neikvæðar tilfinningar sem þú hefur gagnvart eiginmanni þínum á þessari stundu og farðu að sofa. Ef þér líður enn illa á morgnana skaltu róa þig niður og tala við manninn þinn síðar. - Ef það er seint og þú og maðurinn þinn eruð enn að berjast skaltu byrja að búa þig undir rúmið. Ekki hugsa um hvað maðurinn þinn gerði, hvernig hann kom þér í uppnám. Prófaðu slökunartækni (svo sem krulla í fótvöðva, djúpa öndun og aðrar slökunaræfingar). Þetta mun hjálpa þér að slaka á og sofna hraðar.
- Eftir að hafa rifist of lengi gætirðu sagt eitthvað í hita augnabliksins sem þú munt sjá eftir síðar. Þegar maður verður þreyttur byrjar heilinn að vinna verr, vegna þessa verður mun erfiðara að halda samtal. Auk þess verður þú enn pirruðari á nóttunni. Á morgnana muntu geta hugsað edrú. Þú verður reiðubúinn til að leysa vandamálið og getur hugsað hlutina yfir.
3 Lærðu að sætta þig við slæmar venjur maka þíns. Allir hafa slæma vana. Oft gerir fólk sér ekki einu sinni grein fyrir því að hegðun þeirra getur pirrað einhvern. Ef maðurinn þinn hefur vana eða hegðun sem pirrar þig getur verið betra að hunsa það en reyna að breyta því. - Því miður, sumir slæmir venjur hverfa ekki bara. Maðurinn þinn gæti stöðugt gleymt að henda tómum safaílátum, jafnvel þótt þú minnir hann á það nokkrum sinnum. Í þessu tilfelli er best að sætta sig við þennan vana. Ef þú lærir að sætta þig við slæmar venjur eiginmannsins í rólegheitum þá verður auðveldara fyrir þig að hunsa þær.
- Í sumum aðstæðum gætirðu sannfært eiginmann þinn. Maðurinn þinn gæti samt gleymt að setja óhreina handklæðið í körfuna eftir sturtuna en hann mun líklegast hætta að skilja það eftir á svefnherbergisgólfinu.
- Hunsa hegðun sem pirrar þig. Ekki taka því persónulega. Til dæmis gætirðu verið pirraður þegar hann lætur ljósin loga í tómu herbergi, en þetta er bara slæmur vani. Það hefur ekkert með það að gera hvað hann metur þig og virðir.
4 Vertu annars hugar. Ef þú getur ekki hunsað manninn þinn skaltu bara grípa til aðgerða. Besta leiðin til að takast á við þetta er að trufla sjálfan þig. Lesa bók, hjóla, taka upp nýtt áhugamál, þrífa húsið. Það eru margar athafnir sem geta hjálpað þér að taka hugann frá eiginmanninum þínum jafnvel í nokkrar klukkustundir. Ýmsar athafnir geta hjálpað þér að hunsa hegðun eiginmanns þíns og þegar þú ert tilbúinn geturðu rætt ástandið. 
5 Vertu kurteis en heiðarlegur. Ef þú þarft að hunsa hegðun eiginmanns þíns um stund þarftu ekki að tilkynna það. Þú getur hunsað manninn þinn meðan þú kemur kurteislega fram við hann. Þannig takast fullorðnir við vandræði og átök fjölskyldunnar. - Vertu formlegri en venjulega þegar þú og maðurinn þinn eru í sama herbergi. Ef þú hefur tilhneigingu til að vera meira frjálslegur heima skaltu meðhöndla manninn þinn eins og þú myndir gera við gestgjafa veislunnar sem þér er boðið í. Nikkaðu til hans þegar hann segir eitthvað, brostu þegar við á, en taktu ekki of mikið eftir samtalinu og reyndu ekki að byrja samtalið fyrst.
- Að auki geturðu reynt að forðast að vera í sama herbergi með manninum þínum. Til dæmis, ef maðurinn þinn er í stofunni geturðu eytt tíma í svefnherberginu. Þú getur stutt og kurteislega afsakað sjálfan þig og farið í annað herbergi.Segðu til dæmis eitthvað eins og: "Ef þér er sama, þá sit ég í eldhúsinu í bili."
6 Reyndu að hafa ekki beint samskipti. Ef þú vilt ekki tala við manninn þinn ennþá, reyndu þá að benda með honum. Þögul samskipti þóknast kannski ekki manninum þínum og þau eru venjulega árangurslaus til að leysa ágreining. Ef maðurinn þinn hefur komið þér í uppnám og þér finnst ekki gaman að tala við hann skaltu finna aðra leið til að eiga samskipti. Til dæmis geturðu skrifað honum skilaboð eða skilið eftir athugasemdir fyrir hann án þess að segja neitt. - Láttu manninn þinn vita það fyrirfram ef þú ert í uppnámi yfir einhverju og þarft að vera einn um stund. Ef þú ert of reiður til að tala um það í eigin persónu, skrifaðu honum bréf eða skilaboð þar sem þú útskýrir það. Ekki bara hunsa það án þess að útskýra neitt.
7 Gefðu skýr, stutt svör. Þetta er önnur frábær leið til að hunsa einhvern, en samt hafa samskipti. Þú getur hunsað hegðun eiginmanns þíns meðan þú hefur samskipti við hann í stuttum setningum. Til dæmis geturðu svarað honum eitthvað á borð við: "mmm, skiljanlegt" eða "gott". Með þessum almennu setningum er erfitt að taka upp samtal. Þannig mun eiginmaðurinn skilja að þér er ekki í skapi og nú viltu ekki eiga samskipti við hann.
2. hluti af 3: Leysa stærri vandamál
1 Einbeittu þér að sjálfum þér. Ef þér líður ekki eins og að hanga með manninum þínum skaltu reyna að skilja hvers vegna þér líður svona. Í sambandi gerist það sjaldan að aðeins einni manni er kennt um ástandið. Þú getur óvart hellt vondu skapi þínu eða gremju yfir eiginmann þinn. Taktu þér tíma til að hugsa um hvað er að angra þig. - Heldurðu að þú gætir hegðað þér öðruvísi í hjónabandi? Ertu ekki eins gaumur og þú varst áður? Tekur þú stundum manninn þinn sem sjálfsagðan hlut? Eru einhverjar leiðir til að takast á við pirrandi hegðun meðan þú ert í góðu skapi?
- Er stærra mál sem veldur áhyggjum þínum? Ef þú ert stöðugt stressaður og óánægður með eitthvað, jafnvel þótt þér sýnist að það tengist hjónabandi þínu ekki, getur það birst á margan hátt. Til dæmis, ef þú ert í vandræðum í vinnunni, getur þú verið pirraður. Þú getur verið pirruð þegar maðurinn þinn grínast með að fara í ræktina. Ef eitthvað truflar þig skaltu tala við manninn þinn um áhyggjur þínar. Gerðu síðan þitt besta til að laga það og vertu hamingjusamari.
2 Íhugaðu hvort hjónabandið þitt sé vandamálið. Hins vegar er þetta kannski ekki bara vandamál hjá þér. Ef þú ert stöðugt tregur til að hafa samskipti við manninn þinn, getur hjónabandið verið í hættu. Þér líkar kannski ekki við tóninn sem maðurinn þinn talar við þig. Þér finnst kannski að þú hafir ekki lengur tíma fyrir hvert annað. Kannski fullnægir eiginmaður þinn þér ekki í rúminu að einhverju leyti. Ef þú finnur vandamál sem þú þarft að vinna saman, vinndu saman að því að leysa það. Ef þetta er raunin, þá er ekki gagnlegt að hunsa manninn þinn. 
3 Gefðu þér tíma til að ræða vandamálið. Það er aldrei auðvelt að tala um hjónabandsmál. En þú getur skipulagt fyrirfram hvar, hvenær og hvað þú ætlar að segja til að draga úr streitu. - Veldu stað sem er rólegur og laus við truflanir. Til dæmis, ekki tala um hjónabandið þitt á fjölmennum veitingastað. Það er betra að eiga samtal í stofunni en slökkva á sjónvarpinu.
- Þú ættir ekki að hafa nein tímamörk. Til dæmis, ef þú ert með foreldrafund klukkan 7, þarftu ekki að byrja að tala um hjónaband klukkan 6. Veldu hvaða dag vikunnar (til dæmis frídagur) þegar hvorugt ykkar hefur neinar áætlanir eða takmarkanir.
4 Notaðu „ég-staðfestingar“ ef eitthvað er að angra þig. Þegar rætt er um vandamál er mikilvægt að nota „ég-fullyrðingar“. Setningar þínar ættu að vera þannig uppbyggðar að þær undirstrika þá tilfinningu sem þú upplifir án þess að koma á framfæri dómgreind þinni. - Sjálfsstaðfestingar ættu að byggjast á því hvernig þér finnst ástandið. Þú þarft að taka ábyrgð á tilfinningum þínum.Þetta heldur dómgreind í lágmarki. Það er engin þörf á að gefa staðreyndir um hjónabandið þitt, tjáðu tilfinningar þínar um ástandið.
- Sjálfsstaðfesting hefur þrjá meginhluta. Byrjaðu á „mér finnst“, tjáðu síðan tilfinningar þínar, útskýrðu síðan hvers vegna þér líður eða hugsaðu þannig.
- Þegar þú ræðir um hjónabandið skaltu ekki segja: "Þú ert heimskur þegar þú ræðst á mig eftir slæman dag í vinnunni." Notaðu í staðinn „ég-fullyrðingar“: „Mér líður illa þegar þú hefur óheppni í vinnunni því mér líkar ekki að þú öskrar á mig.“
5 Notaðu ómerkileg merki. Stundum getur tekið nokkra daga fyrir þig að kólna eftir átök eða deilur. Þú getur hunsað manninn þinn munnlega ef þú talar bara minna við hann. Hins vegar þarf að bæta upp skort á samskiptum, þetta er hægt að gera með hjálp ómunnlegra samskipta. Vertu líkamlegri með manninum þínum. Knúsaðu hann og kysstu hann bless. Haltu hendinni hans eða leggðu hönd þína á hné hans þegar þú situr saman. Unnið að því að láta eiginmanninum líða örugglega í sambandi ykkar, jafnvel þótt þið hafið slagsmál.
Hluti 3 af 3: Hvernig á að forðast mistök
1 Hugsaðu um vandamálið sem þú þarft að leysa. Ef þér líður ekki eins og að hanga með manninum þínum þá er það sambandsvandamál. Auðvitað er það þess virði á sumum stundum að hunsa pirrandi venjur eiginmannsins, en í sumum aðstæðum ætti ekki að hunsa vandamálin heldur leysa þau. - Ef maðurinn þinn getur ekki innihaldið reiði sína og reiði er þetta þess virði að ræða. Eins og fram hefur komið er í lagi að hunsa reiðilega hegðun hans. Hins vegar, ef maðurinn þinn ræðst á þig í reiðikasti, þarf að ræða þetta mál.
- Fíkn er slæm fyrir sambönd. Ef maðurinn þinn er með áfengis- eða vímuefnavandamál skaltu ræða við hann um meðferð. Það er ekki hægt að hunsa þetta vandamál.
- Ef þú ert ekki í opnu sambandi ætti ekki að hunsa hliðarmál. Ef þig grunar eiginmann þinn um framhjáhald ættirðu að takast á við þetta vandamál.
2 Ekki hunsa góða hegðun eiginmanns þíns. Að taka góða hegðun frá maka þínum sem sjálfsögðum hlut getur skaðað samband þitt. Jafnvel þótt þú sért í uppnámi yfir hegðun eiginmannsins skaltu reyna að meta góðverk hans. - Jafnvel lítil látbragð eins og að kaupa matvöru eða taka ruslið ætti að vera vel þegið. Þeir eiga þakkir skilið og koss. Flestir bregðast jákvætt við þegar einhver lýsir þakklæti eða væntumþykju.
- Þegar þú ert með einhverjum í langan tíma hættirðu að meta góða hegðun hans. Reyndu að minna þig reglulega á hvernig þú myndir bregðast við ef maðurinn þinn væri kunningi þinn. Þú myndir ekki vera hræddur við að segja „takk“ ef hann héldi hurðinni fyrir þig eða gæfi sæti í strætó. Mundu eftir að þakka manninum þínum.
3 Þú ættir ekki að hunsa eiginmann þinn alveg án þess að segja orð. Algjör fáfræði er neitun til að hafa samskipti við manninn þinn sem refsingu. Þetta hefur mjög neikvæð áhrif á hjónaband. Þetta er aðgerðalaus árásargjarn leið til að takast á við vandamál sem leiðir aðeins til misskilnings. Ekki hunsa eiginmanninn þinn alveg án þess að segja orð, þar sem þetta er eins konar meðferð. Ef þú þarft að hætta störfum í nokkra daga skaltu láta manninn þinn vita af því. Segðu mér hvers vegna þú ert reiður og hvers vegna þú getur ekki átt samskipti við hann í rólegheitum. 
4 Ekki hunsa manninn þinn í meira en nokkra daga. Mundu að fáfræði skaðar fólk. Margir telja að skeytingarleysi gagnvart þeim sé verra en að hrópa og móðga þá. Það er í lagi ef þú þarft að vera einn um stund. Auk þess geturðu hunsað ákveðna tegund af hegðun eða vana. Hins vegar, ef þú hunsar eiginmann þinn algjörlega, mun það meiða og reiða hann. Ekki hætta að hafa samskipti við manninn þinn. Láttu hann vita fyrirfram að þú þarft að vera einn um stund. Þetta mun létta spennuna. 
5 Leitaðu til sálfræðings ef þörf krefur. Að vilja hunsa manninn þinn getur verið merki um framhjáhald. Ef þú ert oft að hugsa um að þú viljir ekki eiga samskipti við manninn þinn skaltu reyna að tala við fjölskylduráðgjafa um þetta. Góður fagmaður mun geta hlustað á þig, komið með tillögur og hjálpað til við að snúa hjónabandi þínu á réttan kjöl. Þú getur fundið fjölskylduráðgjafa á netinu og pantað tíma. Að auki geturðu beðið sjúkraþjálfara um að fá þér tilvísun.
