Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Bæta Acai berjum við mat
• Aðferð 2 af 3: Acai berjum bætt í drykki
• Aðferð 3 af 3: Slankun með Acai Berry hylkjum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Acai ber eru andoxunarefni sem hefur verið sýnt fram á að hjálpa þér að léttast. Sumir telja að acai ber dragi úr matarlyst og gefi þér uppörvun, sem gerir það aðlaðandi fyrir þá sem hafa ekki getað léttast með mataræði og hreyfingu. Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að ber geti hjálpað þér að léttast .. En samt, ef þú vilt prófa að nota acai ber til að léttast skaltu fylgja þessum skrefum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bæta Acai berjum við mat

1. 1 Kauptu fersk eða frosin ber í vefverslun eða heilsubúð.
2. 2 Bættu acai berjum við fitusnauttan eftirrétt eins og frosið jógúrt eða muffins, eða búðu til þinn eigin assai berja eftirrétt.
3. 3 Bætið acai berjum við heilbrigt snarl til að sæta þau, svo sem korn, korn, haframjöl og látlaus jógúrt.
4. 4 Bættu ferskum acai berjum við margs konar rétti. Þú ættir að hugsa um þetta þyngdartap viðbót sem venjulegt ber. Hægt er að bæta eða bragða margar vörur með því að bæta því við.

Aðferð 2 af 3: Acai berjum bætt í drykki

1. 1 Bætið acai berja dufti eða safa út í vökvann. Að búa til þinn eigin drykk er alltaf hagkvæmasta leiðin til að nota þessa vöru, en iðnaðardrykkir eru þægilegri.
2. 2 Finndu safa þar sem acai berið er aðal innihaldsefnið eða að minnsta kosti eitt af nokkrum virkum innihaldsefnum.
3. 3 Búðu til smoothie með acai berjardufti, frosinni jógúrt eða venjulegri eða sojamjólk og öðrum ávöxtum sem þú vilt.
4. 4 Kauptu iðnaðarsafa eða smoothies frá heilsubúðum, netverslunum eða líkamsræktarstöðvum.

Aðferð 3 af 3: Slankun með Acai Berry hylkjum

1. 1 Kauptu acai ber í hylkjum, þau eru venjulega auðveldara að finna á markaðnum og eru ódýrari en náttúruleg acai ber. Hylkin er hægt að kaupa í netverslunum eða heilsubúðum.
2. 2 Taktu 2 hylki á hverjum degi.
3. 3 Þú getur valið á milli tyggitöflur eða töflur sem leysast upp í munni.

Ábendingar

• Hreyfðu þig reglulega meðan þú notar acai ber til að fá sem mest út úr þessari þyngdartap viðbót. Þar sem þau eru ekki talin lækning, heldur bara þyngdartap, ættir þú að borða hollan mat og hreyfa þig að minnsta kosti þrisvar í viku til að ná markmiði þínu um þyngdartap með acai berjum.
• Notaðu þá tegund af acai berjum viðbót með ristilhreinsiefni sem hentar þér fyrir bestu niðurstöður þyngdartaps, þar sem samsetning þeirra tveggja getur hjálpað til við að skola eiturefni úr líkamanum. Besta leiðin til að gera þetta er með því að borða náttúrulega, óunnna fæðu sem er trefjarík, svo sem hnetur, ávexti, hörfræ, belgjurtir og klíð.
• Vertu raunsær við að setja þér markmið um þyngdartap, þar sem notkun á acai berjum mun ekki leiða til hratt þyngdartaps. Þeir geta tvöfaldað eðlilegt þyngdartap með mataræði og hreyfingu. Þetta þýðir að þú getur sett þér það markmið að léttast 0,9 - 4 kg á viku.

Viðvaranir

• Það hefur ekki verið vísindalega sannað að acai ber hjálpa þér að léttast. Í raun hefur FTC sakað seljendur um að hafa vísvitandi villt neytendur með fullyrðingum um heilsufarslegan ávinning af acai berjum.
• Forðist þessa þyngdartap viðbót ef þú ert með ofnæmi fyrir acai berjum eða frjókornum.