Hvernig á að laga allt líf þitt

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Skilja hvað veitir þér gleði
Aðferð 2 af 3: Meta það sem þarf að breyta
Aðferð 3 af 3: Gerðu gagnlegar breytingar
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Hefur þú einhvern tíma litið til baka á síðustu vikur, mánuði eða ár og tekið eftir stöðugum vandamálum eða mistökum sem gerast í lífinu með reglulegu millibili? Fékkstu þá tilfinningu að þú sért á blindgötu og veist ekki hvernig þú átt að komast út? Þú ert ekki einn með þetta vandamál. Allir gera mistök - vegna skorts á reynslu eða sjálfsskoðun, einangrun, rangri ráðgjöf eða skorti á leiðbeinendum til að benda í rétta átt. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að laga þessar villur. Maðurinn getur endurskapað sjálfan sig og byggt líf sitt, auk þess að læra af mistökum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Skilja hvað veitir þér gleði

1 Kannaðu ástríðu þína. Ef þú hefur gaman af lífinu þarftu ekki að laga of mikið. Víst ertu ekki of ánægður með lífið í augnablikinu. Þú þarft að fara aftur til upphafsstaðarins og skilja hvað þú þarft að gera til að finna fyrir gleði og ánægju. Svo, taktu pappír og penna til að gera næstu æfingu. Gefðu skrifleg svör við spurningum eins og:
- "Hvers vegna er ég hér?" Meta núverandi tilgang þinn í lífinu og þær breytur sem stuðluðu að núverandi ástandi þínu. Hvaða ákvarðanir ætti að taka eða sópa til hliðar í framtíðinni?
- Gerðu lista yfir 20-50 hluti sem veita þér gleði.
- "Það besta sem gerðist í lífi mínu?"
- "Hvaða fimm hliðum á persónuleika mínum finnst mér gaman?"
- Nefndu þrjú persónueinkenni eða eiginleika sem önnur manneskja gæti lýst þér.
- "Mig dreymir ..."
- Binda öll svörin saman. Hvernig getur þú breytt núverandi markmiði þínu til að láta drauma þína rætast? Hvernig á að umkringja þig með hlutum sem veita þér gleði? Hvernig sýnir þú öðrum jákvæðu eiginleikana eða hæfileikana sem þú sérð í sjálfum þér?
2 Hugsaðu um hvenær og hvernig þú misst sjónar á ástríðum þínum. Nú þegar þú áttar þig á því hvað veitir þér gleði nákvæmlega skaltu líta til baka og reyna að skilja hvað fékk þig til að gleyma slíkum þáttum.
- Til dæmis eru markmið okkar og vonir stundum ekki í samræmi við markmið foreldra okkar eða fjölskyldu. Fólk hættir til að hætta áhugamálum sínum vegna annarra. Slík athöfn er fær um að vekja skammtíma gleði, en síðar verður maður óhamingjusamur þar sem dýpstu þarfir hans verða ófullnægðar.
- Lítum á eftirfarandi dæmi. Þú hefur kannski notið þess að hjálpa fólki áður en þú ferð í háskólann. Eftir að þú hefur lokið námi og byrjað á ferli, gætir þú hafa gefið upp ástríðu þína í þágu þess að vinna sér inn góða peninga og borga reikninga.
3 Það er engin þörf á að draga úr mikilvægi samfélagsins og finna þinn besta stað. Þetta leiðir til þess að maður fer leið hringrásarþörf til árangurs, þar sem það er mikilvægt fyrir samfélagið og persónulega meðvitund að vera eins gagnleg og mögulegt er í lífinu. Tækifærið til að vera gagnlegt ætti að vera vel þegið, ekki stöðug atvinna.
4 Settu gildi þín og áhugamál í fararbroddi í öllum lífsaðstæðum. Eins og þú gætir hafa giskað á, yfirgefur maður áhugamál sín á því augnabliki þegar hann byrjar að setja áhugamál og verðmæti annarra fram yfir sitt eigið, forgangsraða minna mikilvægum þáttum umfram sanna trú sína. Það er hægt að laga það. Ef þú forgangsraðar dýpstu gildum þínum eða skipuleggur daginn á þann hátt sem veitir þér ánægju, þá muntu byrja að upplifa þessa tilfinningu oftar. Rannsóknir sýna að hæfileikinn til að forgangsraða jákvæðum tilfinningum er áhrifaríkari en stöðug leit að hamingju.
- Skoðaðu lista yfir það sem gleður þig. Íhugaðu hvernig þú getur fært þessa punkta inn í daglegt líf þitt. Þannig byrjar þú að gera hluti sem veita þér gleði og hugarró þegar þú færð tækifæri.
- Til dæmis, ef þú ert mjög hrifinn af náttúrunni geturðu farið út á hverjum degi að morgni eða kvöldi með hundinum þínum, félaga eða vini.
5 Lifðu í núinu. Reyndu að lifa í núinu, ekki fortíðinni eða framtíðinni. Þráhyggja við fortíðina eða áhyggjur af framtíðinni svipta mann nútíðinni. Byrjaðu að byggja upp þína eigin hamingju með virkum hætti hér og nú.
- Staldra við allan daginn og hugsa um nútímann. Andaðu djúpt, hreinsandi. Meta umhverfi þitt og hvernig þér líður. Hvað sérðu, lyktir og heyrir þú? Hver er tilfinning líkamans? Haltu áfram að anda djúpt og reyndu að einbeita þér aðeins að líðandi stund.

Aðferð 2 af 3: Meta það sem þarf að breyta

1 Ekki flýta þér. Markmiðið með því að laga allt líf þitt er of metnaðarfullt. Gerðu þér grein fyrir því að þýðingarmiklar breytingar gerast ekki á einni nóttu. Jafnvel að gefa upp eina slæma vana tekur tíma. Ekki byggja rangar væntingar og fara skref fyrir skref.
- Mundu að fyrsta skrefið til að leysa vandamál er að skilja kjarna vandans. Ekki láta blekkjast og meta venjur þínar til að laga líf þitt.
- Byrjaðu smátt til að trúa á árangur á heimsvísu. Veldu einn þátt lífs þíns sem þú vilt laga, einn í einu. Gefðu þessari hlið fulla athygli þar til þú sérð áþreifanlegar framfarir og farðu síðan áfram í næstu þætti. Það getur reynst að jákvæðar breytingar frá einu svæði lífsins munu byrja að komast inn á önnur svið, jafnvel án virkrar þátttöku þinnar.
2 Kannaðu hegðunina sem skapar vandamál. Þú þarft að rannsaka vandlega alla þá þætti sem leiða til vandamála til að laga líf þitt. Það er erfitt fyrir mann að viðurkenna að hann sé sjálfur hindrun fyrir eigin hamingju. Engu að síður mun slík vitund styrkja þig, því aðeins þú getur breytt lífi þínu til hins betra. Finndu út hvers konar endurtekin hegðun veldur því að þú ert óánægður með lífið.
- Fólk sem er langvarandi óánægt með lífið deilir oft sömu venjum. Til dæmis hafa þeir tilhneigingu til að:
  - gegna hlutverki fórnarlambs;
  - drukkna vandamál með áfengi, eiturlyf, mat, kynlíf og aðra starfsemi sem veldur fíkn;
  - Finndu vanhæfni til að breyta tilfinningalegu ástandi þínu;
  - vanrækja eigin heilsu;
  - byggja upp óstöðug sambönd.
3 Meta hversu mikið hugsanir þínar eru til þess fallnar að mistakast. Sérhver einstaklingur getur haft neikvæðar hugsanir. Ef þú ert stöðugt óánægður með líf þitt, þá getur ástæðan legið í hugsunarhætti. Daglegar hringrásarhugsanir geta lamað og látið þér líða eins og þú getir ekki breytt lífi þínu til hins betra. Íhugaðu átta neikvæðu hugsunargerðir fólks sem er óánægt með langvarandi. Hefur þú einhvern tíma haldið það?
- Innri afneitun á möguleika á árangri: "Ég get ekki ..." eða "ég er ekki fær um að ...".
- Þráhyggja fyrir neikvæðum augnablikum fortíðarinnar: stöðugt andlegt afturhvarf til mistaka þinna eða streituvaldandi aðstæðna.
- Búast við því versta: Þú gerir ráð fyrir verstu niðurstöðu í öllum aðstæðum, eða þú heldur alltaf að „glasið sé hálftómt“.
- Gagnrýninn samanburður við aðra er þér ekki í hag: þú heldur að aðrir séu aðlaðandi, auðugir, farsælir og hamingjusamari.
- Fórnarlambshlutverk: Þú lítur á sjálfan þig sem veika manneskju sem er ófær um að takast á við erfiðar aðstæður eða erfitt fólk.
- Misbrestur á að fyrirgefa sjálfum þér: Þú kennir stöðugt um þig og ásakar sjálfan þig fyrir fyrri mistök.
- Skiptingarkennd: Þú hefur tilhneigingu til að kenna öðrum um mistök þín.
- Ótti við bilun eða villu: Of háir staðlar og tilhneiging til fullkomnunaráráttu.
4 Greindu samband þitt. Ef þér líður ekki vel með líf þitt getur verið gagnlegt að meta félagslega hringinn þinn. Helst ættir þú að umkringja þig jákvæðu, hvetjandi fólki sem metur þig sem persónu. Slíkt samband er nauðsynlegt til hamingju. Ef samband er að tæma þig, svipta þig hvatningu eða láta undan slæmum venjum, þá þarftu að hugsa um slíkt samband.
- Fullorðnir þurfa að axla ábyrgð á hlutverki sínu í eitruðum samböndum. Aðeins þú ert fær um að losa þig úr fjötrum. Ef þú ert í slíku sambandi þá þarftu að viðurkenna að með þessari ákvörðun ertu að fórna eigin velferð.

Aðferð 3 af 3: Gerðu gagnlegar breytingar

1 Bættu heilsu þína. Það er erfitt að njóta lífsins ef þú vanrækir þína eigin heilsu. Það er ljóst að lélegt mataræði, svefnleysi og hreyfing hafa neikvæð áhrif á heilsu og leiða til vandamála með ofþyngd, en allt getur þetta einnig leitt til þunglyndis, kvíða og jafnvel ótímabærrar öldrunar. Byrjaðu að hugsa um heilsuna þína til að bæta líðan þína og njóta lífsins. Gagnlegar ábendingar:
- byrjaðu að borða rétt;
- æfa reglulega og sofna;
- viðhalda heilbrigðu þyngd;
- hætta að reykja;
- drekka minna áfengi;
- fara reglulega í skoðun.
2 Leitaðu til sálfræðings til að losna við fíkn. Það er erfitt að losna við fíkniefnaneyslu, spilafíkn eða kynlífsfíkn án aðstoðar sérfræðings. Leitaðu til sálfræðings til að stíga fyrsta skrefið í átt að lausn vandamála.
3 Byrjaðu að hugsa jákvætt. Ef þú vaknar á hverjum morgni með þá tilhugsun að lífið sé hræðilegt, þá verðurðu sannfærður um þetta með tímanum. Breyttu sýn þinni á heiminn og eigið líf með þessum litlu skrefum:
- Til hamingju með árangurinn, þó lítill sé. Styðjið ykkur í öllu. Byrjaðu að segja „ég get“ í staðinn fyrir „ég get ekki“.
- Vertu þolinmóður. Ef þú vonast eftir jákvæðum breytingum strax getur slíkt viðhorf í sjálfu sér valdið vandræðum. Gefðu þér tíma til að laga líf þitt. Þú þarft einnig að einbeita þér að daglegum jákvæðum breytingum.
4 Gættu hugsana þinna. Neikvæðar hugsanir leiða til slæms skaps en jákvæðar hugsanir koma þér í jákvætt skap. Taktu alltaf eftir því þegar þú byrjar að hugsa illa svo þú getir skipt yfir í raunverulegar og jákvæðar hugsanir. Hvernig á að breyta hugsunarhætti þínum:
- Fylgstu með sjálfsræðu þinni til að koma auga á neikvæðar og gagnslausar hugsanir.
- Breyttu neikvæðum hugsunum í raunverulegri og gagnlegri fullyrðingu. Til dæmis hugsunin: „Ég mistókst viðtalið! Ég finn aldrei vinnu! " - má breyta í: „Ég mun ekki vita niðurstöðu viðtalsins í nokkra daga í viðbót. Kannski gerði ég betur en ég held. Þú þarft að vera þolinmóður og bíða eftir niðurstöðunum. "
5 Lýstu þakklæti. Þú þarft ekki að dvelja um mistök eða óánægju með líf þitt. Taktu eftir því jákvæða, eins og þaki yfir höfuðið, umhyggjusama vini og öruggu starfi.
- Halda þakklætisbók. Þú getur notað venjulega minnisbók eða farsímaforrit. Lofaðu sjálfum þér að taka minnispunkta nokkrum sinnum í viku og benda á það sem þú ert þakklátur fyrir. Skrifaðu niður atburði sem reyndust betri en búist var við, hluti og verk sem þú getur ekki ímyndað þér líf þitt, og nefndu líka fólk sem kemur þér til hjálpar.
6 Lærðu að hugsa um sjálfan þig. Taktu þér tíma reglulega. Lífið verður ekki fullnægjandi ef þú býrð eins og íkorni í hjóli. Gefðu þér tíma og gerðu hluti sem færa frið.
- Það er mikilvægt fyrir tilfinningalega heilsu að fylgjast með andlegri heilsu þinni. Reyndu að finna reglulega tíma fyrir athafnir sem hjálpa til við að draga úr streitu. Til dæmis getur þú lesið, leikið með gæludýrið þitt, hugleitt, stundað jóga eða teiknað.
7 Búðu til áreiðanlega aftan. Haltu heilbrigðu sambandi við fólk sem eykur sjálfstraust þitt og fyllir líf þitt með gleði. Ef líf þitt skortir slíkt fólk skaltu byrja að leita að nýjum vinum. Hittu fólk í vinnu eða skóla, í kirkju eða sjálfboðaliðasamtökum, í tómstundaklúbbi og fleiru. Farðu út fyrir þægindarammann þinn og talaðu við þann sem þú sérð á hverjum degi en veist ekkert um það.

Ábendingar

Hvað myndir þú gera ef þú gætir tryggt árangur af viðleitni þinni? Ef þú trúir á hæfileikann til að ná jákvæðum árangri, þá muntu byrja að prófa nýja hluti oftar. Byrjaðu á nýjum viðskiptum með þessum hugsunarhætti og fljótlega kemur niðurstaðan skemmtilega á óvart!
Einbeittu þér að litlum hlutum eins og litlum tímamótum sem hægt er að hrinda hratt í framkvæmd. Hvert markmið sem náðst er mun styrkja trú þína á árangur og hvetja þig.
Hugsaðu um lífið sem stórkostlegt ævintýri. Einbeittu þér að ferðaupplifun þinni og áfangastaðurinn mun birtast af sjálfu sér.

Viðvaranir

Það verður MJÖG erfitt, en þú þarft að trúa því að viljinn til að fara í gegnum erfiðleikana við stjörnurnar verði besta ákvörðun þín og árangur.
Ef þú hefur hugsað neikvætt er mjög líklegt að þú hafir umkringt þig neikvæðum vinum sem eiga erfitt með að sætta sig við jákvæðar breytingar á lífi þínu. Gefðu þeim tíma og sýndu nýja, jákvæða hugsun þína. Ef þeir samþykkja ekki breytingar þínar eða reyna að draga þig til botns, þá er betra að finna nýja vini og skilja slík sambönd eftir í fortíðinni, eins og allar aðrar neikvæðar hliðar lífsins.