Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Breyting á lífsstíl
• Aðferð 2 af 3: Að taka lyf
• Aðferð 3 af 3: Lærðu að þekkja alvarlegar orsakir
• Ábendingar

Sem unglingur er líklegt að þú finnir fyrir brjóstverkjum. Brjóstið á þér er sárt vegna breytinga sem verða á líkama þínum og aukinnar losunar hormóna. Þú getur dregið úr brjóstverkjum á nokkra vegu. Þetta felur í sér að gera nokkrar (litlar) breytingar á lífi þínu og taka lyf. Þú ættir einnig að læra að greina á milli kynþroskatengdra brjóstverkja og annarra orsaka.

Skref

Aðferð 1 af 3: Breyting á lífsstíl

1. 1 Notaðu stuðnings -brjóstahaldara. Eftir að hafa farið í kynþroska verða brjóstin þyngri. Ef þú ert með stór brjóst getur þú fundið fyrir sársauka án þess að nota brjóstahaldara vegna þess að líkaminn hefur ekki enn haft tíma til að aðlagast þyngdinni. Styðjandi brjóstahaldara mun bera þessa þyngd og hjálpa til við að stjórna sársauka.
   • Farðu í undirfatabúð og finndu réttu stærðina, þægilega líkanið.
2. 2 Æfing til að draga úr sársauka. Innri hlutar brjóstvöðva, kallaðir brjóstvöðvar, ættu að vera þróaðir til að hjálpa þér að takast á við þyngd vaxandi brjóstanna. Gerðu brjóstæfingu:
   • Beygðu olnboga þína í rétt horn og lyftu þeim upp að bringu. Lækkaðu til hliðanna, lyftu síðan aftur upp að bringu.
   • Gerðu æfinguna 20 sinnum á morgnana og á kvöldin.
3. 3 Borða ávexti og grænmeti. Sítrusávextir og grænmeti innihalda lycopene og andoxunarefni. Þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir að sindurefni myndist í líkamanum sem valda brjóstverkjum. Sítrusávextir styrkja einnig ónæmiskerfið og bæta heilsu almennt.
   • Gott val er appelsínur, melónur, tómatar, spínat og papaya.
4. 4 Minnkaðu koffíninntöku þína. Koffín inniheldur metýlxantín sem valda sársauka. Þeir örva framleiðslu ensíma cyclooxygenasa, sem flýta fyrir vitund um sársauka í líkamanum, sem eykur þannig sársaukaskynjun. Of mikil neysla koffíns getur einnig truflað svefninn og enn frekar versnað sársauka.
   • Kaffi og svart te
   • Flestir kolsýrðir drykkir
   • Orkudrykkir
   • Súkkulaði
5. 5 Takmarkaðu saltinntöku þína. Salt leiðir til vökvasöfnun og uppþembu, sem getur valdið bólgu í brjósti. Allt þetta getur leitt til aukinnar næmni. Dragðu úr saltneyslu og haltu vökva þínum.
6. 6 Notaðu olíur sem innihalda E -vítamín E-vítamín er fituleysanlegt, sem gerir það kleift að virka sem andoxunarefni. Andoxunarefni vernda líkamsvef, þ.mt brjóstvef, gegn skemmdum af völdum sindurefna. E -vítamín mun einnig hjálpa til við að létta bólgu sem leiðir til eymsla og brjóstverkja.
   • Berið E -vítamínolíur á brjóstsvæðið. Þessar olíur innihalda ólífuolía, sólblómaolía, argan og hveitikímolíur.
   • Ekki er mælt með því að nota olíur með E -vítamíni í langan tíma, þar sem rannsóknir hafa sýnt að þetta getur verið hættulegt.
   • Sömuleiðis er hægt að nota kvöldljósolíu (fæst í lausasölu) til að lina eymsli í brjósti.

Aðferð 2 af 3: Að taka lyf

1. 1 Kauptu bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar. Þeir hjálpa til við að draga úr bólgu og verkjum. Þau innihalda íbúprófen og naproxen.
   • Fylgdu nákvæmlega leiðbeiningunum á umbúðunum eða hafðu samband við lækninn.
   • Þó að aspirín sé nákvæmlega sama bólgueyðandi lyfið, ættu unglingar aðeins að taka það að ráði læknis, þar sem stjórnlaus notkun getur leitt til þróunar á Reine heilkenni.
2. 2 Prófaðu asetamínófen. Acetaminophen getur hjálpað til við að draga úr sársauka, en það er ekki gagnlegt gegn bólgu. Hins vegar mun það hjálpa til við að létta einkenni brjóstverkja. Skammtur af asetamínófeni fer eftir aldri þínum, svo fylgdu leiðbeiningunum vandlega.

Aðferð 3 af 3: Lærðu að þekkja alvarlegar orsakir

1. 1 Lærðu að greina á milli einkenna brjóstverkja af völdum kynþroska og tíðahringsins. Sársauki í brjósti sem byrjar á unglingsárum gefur til kynna kynþroska. Þetta þýðir að brjóstin stækka og upphaf tíðahringsins nálgast. Það er eðlilegt að finna fyrir brjóstverkjum á þessum tímabilum. Algeng einkenni eru:
   • Eymsli í brjósti, sérstaklega á geirvörtunum. Það getur stafað af hormónabreytingum, þreytandi of þéttri brjóstahaldara eða þreytandi fyrir svefn.
   • Tilfinning um of mikla þyngd í brjósti. Við vöxt fitufrumna og æða þeirra eykst rúmmál brjóstvefs einnig.
   • Hitatilfinning í brjósti. Þetta stafar af fjölmörgum viðbrögðum á frumustigi, þar sem hormón hafa áhrif á frumur og kirtla.
   • Leitaðu til læknisins vegna mjög alvarlegra eða endurtekinna sársauka sem truflar venjulegt líf þitt.
2. 2 Farðu reglulega í brjóstaskoðun hjá lækni. Venjulega framkvæma læknar ekki ítarlega brjóstaskoðun hjá unglingum. Hins vegar ættir þú að gera það að vana að finna það reglulega sjálfur, sérstaklega ef þú ert stöðugt að finna fyrir brjóstverkjum. Þannig að þú getur fengið svar við öllum grunsemdum þínum ef þú ert í raun í vandræðum.
3. 3 Leitaðu til læknisins ef þú finnur mola inni í brjósti þínu. Stundum getur þú fundið fyrir moli í brjóstunum sem myndast vegna aukins estrógenmagns á tímabilinu. Á kynþroska getur þú einnig fundið fyrir skaðlausar högg (eins og brjósthnappar) sem eru hluti af eðlilegri þroska brjóstanna. Leitaðu til læknisins til skoðunar ef þú finnur harða, hreyfingarlausa mola sem trufla þig.
4. 4 Leitaðu til læknisins ef þú ert með purulent eða blóðuga útskrift. Leitaðu strax til læknisins ef þú tekur eftir að blóð eða gröftur streymir úr geirvörtunni og þú finnur fyrir sársauka. Þetta eru allt merki um bólgu, sem hægt er að meðhöndla með sýklalyfjum.
5. 5 Þekki önnur merki um sýkingu. Greining á staðbundnum ofnæmi og sársauka (sem þýðir einbeitingu á einum stað) getur bent til þess að sýking sé til staðar. Þessari staðbundna næmni þarf ekki að fylgja blóð eða gröftur. Þess í stað getur þú tekið eftir bólgu eða roða í hluta brjóstanna.
6. 6 Ef sýking finnst verður þú að taka sýklalyf. Sýklalyf eru hönnuð til að berjast gegn sýkingu, þar á meðal á svæði brjóstkirtla. Ef þú ert með brjóstsýkingu getur verið að þú fáir mismunandi gerðir af sýklalyfjum; ráðfærðu þig við lækninn um að velja það sem hentar þér best.
7. 7 Talaðu við lækninn eða foreldrið um hugsanlega meðgöngu. Uppblásin og viðkvæm brjóst eru oft merki um snemma meðgöngu. Ef þig grunar að þú sért þunguð ættirðu strax að panta tíma hjá lækni.

Ábendingar

• Heitt þjappa getur hjálpað til við að létta eymsli í brjósti.
• Hvíldu þig vel ef þú ert þreytt / ur.