Hvernig á að losna við leggöngum meðan á tíðum stendur

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Viðhaldið góðu hreinlæti
Aðferð 2 af 3: Notaðu lyf
Aðferð 3 af 3: Hugsaðu um líkama þinn
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig
Viðbótargreinar

Margar konur finna fyrir leggöngum á erfiðum dögum. Oft er þessi sársauki afleiðing af tíðaverkjum - samdrætti vöðva í legi sem oft fylgir tíðir. Sársauki í leggöngum getur einnig verið merki um að þú þurfir að viðhalda kvenlegri hreinlæti betur á þessu tímabili mánaðarins. Prófaðu eina eða fleiri af eftirfarandi aðferðum til að létta á leggöngum meðan á blæðingum stendur.

Skref

Aðferð 1 af 3: Viðhaldið góðu hreinlæti

1 Reglulega fara í sturtu. Ekki breyta sturtuhegðun þinni á tímabilinu. Ef þú finnur fyrir verkjum í leggöngum ættirðu líklega að fara í sturtu oftar en einu sinni á dag og nota heitt eða heitt vatn til að hreinsa. Þú getur líka farið í heitt bað til að draga úr sársauka og halda leggöngunum hreinum.
- Notaðu aðeins mildar sápur og þvottadúka þegar þú ferð í sturtu.
- Ekki þvo leggöngin á þessu tímabili mánaðarins.
2 Skiptu oft um tampon eða púði. Athugaðu tamponinn þinn eða púðann á tveggja tíma fresti og skiptu um hana að minnsta kosti á 4-6 klst fresti. Að halda leggöngasvæðinu þurru á tímabilinu hjálpar til við að létta sársauka.
3 Notaðu mjúkar, róandi blautþurrkur í stað salernispappír. Þar sem salernispappír getur verið gróft og getur ert húðina, þá skaltu fá þér kvenlegar hreinlætisþurrkur og nota þær á tímabilinu. Þeir munu róa húðina og veita kólnandi verkjalyf.
- Kvenkyns hreinlætis blautþurrkur má finna í hvaða apóteki sem er eða í kjörbúð.
- Hættu að nota þessa þurrka ef þeir pirra leggönguna enn meira.
- Ekki setja blautþurrkur í leggöngin.

Aðferð 2 af 3: Notaðu lyf

1 Kauptu verkjalyf sem henta tíðaverkjum þínum. Þetta er mjög algeng leið til að létta á leggöngum meðan á blæðingum stendur. Aspirín, Tylenol, Motrin og Aleve eru öll hentug verkjalyf til að draga úr tíðaverkjum.
- Hafðu samband við lækninn eða lyfjafræðing til að ganga úr skugga um að lyfið skaði ekki árangur annarra lyfja sem þú tekur.
- Taktu aðeins lyf sem eru örugg fyrir þig.Til dæmis gætirðu viljað forðast íbúprófen ef þú ert með háan blóðþrýsting eða parasetamól ef þú ert með astma.
- Talaðu við lækninn eða lyfjafræðing til að ganga úr skugga um að verkjalyf sem eru laus við búðarborð séu öruggur kostur fyrir þig.
2 Taktu lyf samkvæmt leiðbeiningunum. Byrjaðu að taka verkjalyf um leið og blettablæðingar og krampar byrja. Þetta mun útrýma sársauka í leggöngum við rótina. En gættu þess að taka ekki of margar töflur. Á fylgiseðli lyfja skal tilgreina hámarks dagskammt, athugið þetta.
- Lestu leiðbeiningarnar vandlega áður en þú tekur lyf.
- Taktu lítinn disk með nokkrum töflum með þér, hentu í töskuna þína eða vasann svo að þú verðir ekki hneykslaður af sársaukanum.
- Aldrei skal taka meira en ráðlagðan fjölda töflna.
3 Farðu til læknisef verkirnir versna eða hverfa ekki. Stundum geta konur upplifað „auka dysmenorrhea“ meðan á tíðum stendur, sem eru alvarleg krampar af völdum veikinda eða annarra vandamála í legi eða grindarholi. Sársaukafullir sársauki er venjulega ómögulegt að létta með verkjalyfjum sem eru lausir.
- Þú þarft að ráðfæra þig við sérfræðing til að draga úr alvarlegum eða langvinnum verkjum í leggöngum.
- Alvarleg sársauki getur einnig verið merki um sýkingu, svo vertu viss um að leita til læknis ef sársaukinn er óbærilegur.
- Læknirinn getur ávísað sterkari verkjalyfjum, getnaðarvarnartöflum eða jafnvel þunglyndislyfjum til að draga úr leggöngum.

Aðferð 3 af 3: Hugsaðu um líkama þinn

1 Forðastu athafnir sem gera sársauka verri. Þetta getur falið í sér fjölda athafna, allt eftir lífsstíl þínum. Kynmök geta verið áhættusöm þar sem það mun auka núning sem sársaukafull leggöng þín eru þegar að gangast undir, svo hafðu bara kynlíf ef þér líður vel. Forðast skal svona algengar pirrandi aðgerðir:
- Reiðhjól.
- Sitjandi í stól í lengri tíma (leggst betur).
- Allt sem veldur óæskilegri niðurgangi í leggöngum, svo sem að ganga í mjög þröngum gallabuxum eða keyra í langan tíma.
2 Berið hitapúða eða vatnsflösku á neðri kvið eða innri læri. Hægt er að kaupa hitapúða eða heitt vatnsflöskur í næstum hvaða verslun sem er eða panta á netinu. Venjuleg hitapúðar eða flöskur ættu að fyllast með volgu eða heitu kranavatni. Tengja þarf hitapúða við innstungu og hægt er að stjórna þeim með fjarstýringu. Settu hitapúða eða flösku á þann hluta líkamans sem særir mest.
- Aldrei sofna með hitapúðann á.
- Kauptu sterka flösku til að hún leki ekki.
- Notaðu þessi tæki eins oft og þörf krefur.
3 Hvíldu þegar þú ert þreytt. Liggðu í rúminu hvenær sem hægt er, sérstaklega þegar sársaukinn er verstur. Ef þú ert með vinnu eða starfsemi sem þú getur ekki sleppt, reyndu samt að forðast erfiðar athafnir og streitu.
4 Forðist mat sem ertir magann. Að borða léttar máltíðir yfir daginn, svo sem heilkorn, grænmeti og flókin kolvetni, og forðast áfengi, salt, koffín og sykurríkan mat getur hjálpað til við að forðast meltingarvandamál á mikilvægum dögum. Þess vegna verður leggöngin minna pirruð.
5 Nuddaðu neðri bakið og kviðinn. Notaðu hringhreyfingar með fingurgómunum og beittu léttum þrýstingi á kviðarsvæðið fyrir neðan naflann. Láttu vin eða ástvin nudda mjóbakið ef þér finnst erfitt að ná til eða leitaðu til faglegs nuddmeðferðar.

Ábendingar

Ef þú ert með óvenju mikla útskrift eða ef hún varir lengur en í 7 daga, leitaðu strax til læknis.

Viðvaranir

Þetta ráð kemur ekki í staðinn fyrir faglega læknisfræðilega ráðgjöf.
Ef þú notar tampóna og ert með hita, niðurgang, sundl eða útbrot, leitaðu tafarlaust læknis þar sem þetta eru merki um eitrað lost heilkenni.