Hvernig á að elska líkama þinn

Myndband: Emanet - Seher está grávida depois de uma noite quente? 👶💖

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Þróaðu rétta hugsunarhátt
Aðferð 2 af 3: Æfðu heilbrigða vana
Aðferð 3 af 3: Finndu stuðning
Ábendingar
Svipaðar greinar

Að elska líkama þinn er ekki svo auðvelt, sérstaklega þegar á hverjum degi frá öllum hliðum frá fjölmiðlum verður ráðist á okkur myndir af líkamanum sem unnar eru í grafískum ritstjórum. Glamúrmyndirnar og fyrirmyndirnar sem við sjáum á tímaritasíðum og auglýsingaskiltum eru fölsk framsetning á því hvernig þetta fólk lítur út í raun en einhvern veginn fáum við auðveldlega þá tilfinningu að við verðum að standa við staðlana sem settir eru fram. Það er ekkert til sem heitir fullkominn líkami, svo það er ómögulegt að ná því. Hvert okkar hefur sitt eigið einstaka form sem þarf að taka, ekki gagnrýna. Líkaminn þinn er hluti af því sem mun hjálpa þér að fara í gegnum lífið, svo hann á skilið ást þína.

Skref

Aðferð 1 af 3: Þróaðu rétta hugsunarhátt

1 Ekki bera þig saman við aðra. Fegurðarstaðlar okkar eru aðallega undir áhrifum frá fjölmiðlum, Hollywood og poppmenningu. Vegna þessara þátta myndum við neikvæða dóma um líkama okkar og líkjum okkur við leiðréttar ljósmyndir og glæsilegar kvikmyndastjörnur. Þessar myndir eru búnar til og breyttar með tölvum, þær eru ekki raunhæf markmið sem hægt er að ná. Vinsæll fjölmiðill er auðvitað erfitt að hunsa, en þú getur auðveldað þrýsting meirihlutastjórnarinnar með því að ákveða að elska líkama þinn vegna þess að hann er raunverulegur.
- Þegar þú sérð ljósmynd í tímariti, auglýsingu eða öðrum fjölmiðlum skaltu minna þig á að þetta er ekki raunveruleg mynd. Ímynd mannsins sem þú ert að horfa á hefur líklega verið breytt og breytt í grafískum ritstjóra til að líta svona út. Ekki bera þig saman við tölvuvinnðar myndir.
2 Hrósaðu sjálfum þér. Ást í lífi þínu byrjar með sjálfsást. Þú verður að horfa á sjálfan þig og koma fram við sjálfan þig af sömu vinsemd og aðdáun og þú myndir koma fram við þann sem þú elskar. Þú myndir sennilega ekki gagnrýna líkama annars manns fyrir það sama og þú gagnrýnir sjálfan þig fyrir. Ekki hika við að hrósa sjálfum þér, ekki dæma sjálfan þig harkalega fyrir mistök og fyrirgefa sjálfum þér jafnvel þegar þú hrasar. Hættu að hata sjálfan þig og skiptu um þessa óþægilegu tilfinningu fyrir skilning og þakklæti.
- Horfðu í spegilinn og segðu: "Ég er aðlaðandi, örugg og einfaldlega ótrúleg!" Haltu áfram góðu starfi og að lokum muntu sjá sjálfan þig í jákvæðara ljósi.
- Þegar þú hefur náð markmiði þínu, láttu þig vita hversu stoltur þú ert af sjálfum þér. Horfðu í spegilinn og segðu: „Vel gert! Frábært starf! Ég er svo stoltur af þér!"
3 Æfðu þakklæti. Meta það sem þú hefur og elskaðu þitt innra sjálf. Ekki láta töluna á kvarðanum eða stærð buxnanna ráða því hver þú ert eða hvað þú ert fær um. Ef þú verður reiður í hvert skipti sem þú horfir á sjálfan þig í speglinum mun það ekki gera þér gott. Hér eru nokkrar leiðir til að æfa þakklæti í daglegu lífi þínu:
- Þegar óþægilegt ástand kemur upp, ekki láta það kúga þig. Spyrðu sjálfan þig í staðinn hvað þú getur lært af því og hvað þú getur verið þakklátur fyrir þegar þú horfir til baka.
- Lofaðu sjálfum þér að vera ekki neikvæður eða gagnrýna sjálfan þig í tíu daga. Ef þú hefur rangt fyrirgefið sjálfum þér og haltu áfram því sem þú byrjaðir á. Þú munt taka eftir því hversu mikla orku þú hefur sóað í neikvæðar hugsanir.
- Haltu þakklætisbók svo þú getir skrifað niður það sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi. Líkami þinn er kraftaverk og þú ættir að heiðra alla þá hæfileika og gjafir sem hann hefur gefið þér. Hugsaðu um öll frábær afrek þín, sambönd og uppáhalds athafnir sem líkami þinn hefur leyft þér að hafa, og skrifaðu þá niður á hverjum degi.
4 Gerðu lista yfir allt það jákvæða í lífi þínu. Allir hafa sína eigin ótta og efasemdir, en aðalatriðið er að einblína á það sem þér líkar við sjálfan þig og líf þitt. Það er auðvelt að láta neikvæðu hlutina vega þyngra en það jákvæða en að gera lista gerir það auðveldara að koma í veg fyrir að þetta gerist.
- Finndu fyrst eitt sem þér líkar við sjálfan þig, sama hversu ómerkilegt það kann að virðast. Þegar þú finnur fyrir meiri sjálfstrausti í fyrsta jákvæða eiginleikanum þínum skaltu halda áfram í annan, þriðja og svo framvegis. Gerðu lista yfir það sem þú elskar við sjálfan þig og þegar þú heyrir neikvæða hugsun koma upp í hausinn á þér skaltu einbeita þér strax að listanum. Að lokum muntu sjá jákvæðari eiginleika í sjálfum þér en neikvæðum.
5 Vertu í burtu frá neikvæðni. Vertu í burtu frá fólki sem stöðugt gremst yfir líkama sínum. Óöryggi þeirra getur borist til þín og fengið þig til að hugsa um hvers konar líkamsvandamál þú gætir haft. Lífið er of dýrt til að eyða tíma í að hata sjálfan þig eða nöldra í líkama þínum. Auk þess hefur skynjun þín á sjálfum þér tilhneigingu til að vera miklu gagnrýnni en það sem öðrum finnst.
- Ef einhver byrjar að gagnrýna eigin líkama eða eigið líf, ekki taka þátt í þessari neikvæðni. Betra að breyta efni eða biðjast afsökunar og fara.
6 Dregið úr sjálfstrausti. Þegar þú ert örugg / ur þá líður þér vel með sjálfan þig. Jafnvel þótt þú haldir að sjálfstraust sé nákvæmlega það sem þig vantar, láttu eins og það sé. Dragðu axlirnar aftur, lyftu hökunni hærra og brostu. Bros er einn mikilvægasti þátturinn í því að hjálpa þér að bæta bæði þína sjálfsmynd og hvernig aðrir sjá þig. Ef þú heldur sjálfstraustinu opnast innra traust þitt fljótlega.

Aðferð 2 af 3: Æfðu heilbrigða vana

1 Æfðu heilbrigt hreinlæti. Til að líða vel með sjálfan þig og sýna líkama þínum virðingu skaltu byrja hvern dag með hressandi sturtu. Notaðu sápu með skemmtilega lykt, þvoðu andlitið og settu á þig lyktareyði eftir sturtu. Það mun hjálpa þér að viðhalda ferskleika, sjálfstrausti í félagsskap annarra og hjálpa til við að senda jákvæðar hugsanir í huga þinn.
2 Notaðu þægilegan fatnað sem hjálpar þér að líða vel. Allt í fataskápnum ætti að höfða til þín og varpa ljósi á bestu eiginleika núverandi líkamsforms.Þú ættir ekki að vera með eitthvað óþægilegt bara til að vekja hrifningu annarra ef fötin eru vandræðaleg fyrir þig. Mundu að þú munt alltaf líta best út ef þú ert þú sjálfur.
- Notaðu alltaf hrein föt án gata eða rifna til að klæða líkama þinn eins og hann á skilið.
- Kauptu brjóstahaldara og nærbuxur í sama lit, jafnvel þótt þú sérð þær. Þetta mun segja innra sjálfinu þínu að þú sért að gera þetta fyrir sjálfan þig og aðeins fyrir sjálfan þig.
3 Haltu þig við daglegar fullyrðingar. Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar sem verða að endurtaka þar til hugurinn byrjar að skynja þær sem sannar. Að tjá það sem þér líkar við sjálfan þig upphátt mun hjálpa huga þínum að muna það betur en ef þú hugsaðir aðeins um það þegjandi. Þú getur sérsniðið daglegar fullyrðingar þínar eins og þér sýnist, það þarf bara að vera jákvæðar fullyrðingar. Hér er frábær yfirlýsing til að koma þér af stað:
- Horfðu í speglinum á hverjum degi og segðu: "Ég er falleg, ég er elskaður, ég elska sjálfan mig eins og ég er."
4 Komið jafnvægi á mataræðið. Reyndu að borða ávexti og grænmeti á hverjum degi til að næra líkama þinn og þakka þér fyrir allt sem það gefur þér. Það mun ekki aðeins gefa þér glans og heilsufarslegan ávinning til lengri tíma heldur mun það einnig kenna þér að bera virðingu fyrir líkama þínum. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að halda þér við stranga mataráætlun, en samt reyna að lágmarka ruslfæði og byrja að borða hollari til að veita líkamanum gott eldsneyti.
5 Hreyfðu þig reglulega. Besta leiðin til að elska líkama þinn er með líkamlegri virkni, sem er ekki aðeins gagnleg heldur lætur þér líða betur. Ekki æfa bara til að léttast, gerðu það til að sjá um hjarta þitt og heilsu almennt.
- Til dæmis er jóga gott fyrir slökun, kjarnastyrk og almenna vellíðan, en ýmsar íþróttir eru frábærar leiðir til að losa orku afkastamikið og hefur verið sýnt fram á að bæta skap.

Aðferð 3 af 3: Finndu stuðning

1 Spyrðu aðra hvað þeir elska við þig. Þó að það geti verið skelfilegt skaltu spyrja vini þína og ástvini hvað þeim finnst vera bestu eiginleikar þínir. Það mun hjálpa til við að efla sjálfstraust þitt og minna þig á að líkaminn hefur gefið þér svo margar gjafir. Líklegast verður þú hissa á öllum þeim dásamlegu hlutum sem aðrir sjá í þér, en sem þú gleymir oft. Hér er það sem þú getur spurt:
- Fyrst skaltu gefa vini þínum eða ástvini gott hrós og spyrja síðan: "Hvað finnst þér besti eiginleiki minn?"
2 Umkringdu þig með fólki sem elskar sjálfan þig. Fólk tileinkar sér viðhorf og hegðun fólksins í kringum sig. Að halda sig við fólk í lífi þínu sem hefur jákvæð áhrif á þig mun taka viðhorf þeirra, sem mun hjálpa þér að elska sjálfan þig alltaf, bæði að utan og innan. Leitaðu að fólki sem er bjartsýnt, vinnur hörðum höndum að því að ná markmiðum sínum og ber virðingu fyrir sjálfu sér.
3 Fylgdu fyrirmyndum þínum. Hugsaðu um allt fólkið sem hefur áorkað ótrúlegum hlutum í lífi þínu sem þú dáist að. Þetta fólk er líklegast þekkt og virt fyrir afrek sem snerta ekki líkama þeirra. Notaðu þessi dæmi til að minna þig á að líkami þinn getur ekki staðið í vegi fyrir lífi þínu eða hamingju. Þvert á móti getur það hjálpað þér að uppfylla alla drauma þína og þrár.
- Hugsaðu um fjölskyldumeðlimi þína, nána vini eða fólk sem þú hefur aldrei hitt en hefur alltaf dáðst að og skráðu bestu eiginleika þeirra. Spyrðu sjálfan þig hvort líkamsímynd þeirra hafi verið á listanum eða hvort það hafi hamlað árangri þeirra.

Ábendingar

Jákvætt viðhorf til þín eins og þú ert er líklega það besta sem getur verið hjá manni.
Að elska líkamann þýðir líka að elska sjálfan sig eins og þú ert.