Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hvenær, hvar og hvers vegna
• Aðferð 2 af 2: Bænastarfsemin
• Ábendingar
• Viðvaranir

Í víðum skilningi er að biðja um að biðja um eitthvað á auðmjúkan hátt. Hugtakið bæn nú á dögum vísar oftar til trúarlegra bæna: samskipti við andann eða guðdóminn sem þú trúir á. Þrátt fyrir að helgisiðir og venjur bænarinnar geti verið mjög mismunandi, þá meina þær samt það sama - endurnýja andlega tengingu þína við afl utan þín.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hvenær, hvar og hvers vegna

1. 1 Gefðu þér tíma til að biðja. Sama hvernig þú biður og hverjum þú biður til, það getur verið erfitt að finna tíma til að biðja í annasömri dagskrá. Ein leið til að takast á við þetta er að gera bæn að hluta af daglegu lífi þínu, svo sem að biðja um leið og þú vaknar, fyrir svefninn eða fyrir hverja máltíð. Það er enginn rangur tími fyrir bæn.
   • Margir biðja þegar þeir upplifa miklar tilfinningar, svo sem þegar þeir eru daprir, hræddir eða ánægðir. Þú getur beðið hvenær sem er sólarhringsins, og svo lengi eða stutt sem það er nóg fyrir andlegt líf þitt. Markmið sumra manna er að viðhalda stöðugt bænarástandi með því að vera meðvitaður um andlega tengingu þeirra allan daginn.
   • Gyðingarnir sem fylgjast með helgisiðnum biðja 3 sinnum á dag (Shaharit, Mincha og Arvit) og múslimar biðja 5 sinnum á dag. Fylgjendur annarra trúarbragða biðja algjörlega af sjálfu sér þegar skapið vaknar eða tilefni gefst (fyrir foreldra, fyrir máltíðir o.s.frv.). Í stuttu máli, gerðu það sem þér finnst rétt.
2. 2 Finndu góðan stað til að biðja. Þú munt sjá að þú getur beðið hvenær sem er, hvar sem er og á hvaða hátt sem er. Dvöl á stað þar sem fókusinn er á hið andlega (eins og kirkju eða musteri), eða þar sem umhverfið minnir þig á andlega tengingu (til dæmis í náttúrunni eða stað með fallegu útsýni) getur hjálpað. Þú getur beðið fyrir framan aðra eða einn.
   • Í sumum trúarbrögðum, svo sem búddisma, er hugleiðsla staðlað form bænar (eða stundum er bæn staðlað hugleiðsluform). Að finna stað þar sem þú getur róað sjálfan þig og fundið andlega tengingu er jafn virðingarverð bæn. Hvort sem það er opið svið eða Zen -tilbeiðslufund, finndu „tilbeiðslustað“.
3. 3 Veistu tilgang þinn. Oft fylgir bæninni helgisiði með því að ákvarða tilgang bænarinnar. Það gæti verið löng athöfn að brenna fórnir á báli til að tryggja heppni á komandi leiktíð, eða það gæti verið einföld, innlifandi tjáning þakklætis fyrir matinn. Það ætti ekki að tjá beiðni, grátbeiðni, spurningu eða þakklæti. Allt sem þú þarft að gera er að vera þakklátur.
   • Bæn getur verið samtal, en það þarf ekki að vera það. Sum trúarbrögð njóta bæna sem tækifæri til vitsmunalegrar íhugunar. Að auki ætti sá sem biður ekki að gera neitt með sjálfum sér. Rómversk kaþólsk hefð felur í sér sérstakar bænir og tilbeiðslu sem „skaðabótaverk“ eða friðþægingu fyrir syndir einhvers annars.
   • Þegar þú veist hvers vegna þú ert að biðja, er þá einhver sérstaklega sem þú myndir vilja tala við? Ef þú vilt samtal, við hvern?
4. 4 Gerðu þér grein fyrir því að bænin krefst ekki sérstakrar, hugsaðrar þöggunar. Það getur verið nánast hvað sem er. Söngur og dansar hafa lengi verið hluti af bæn margra trúarbragða. Jafnvel sumir kristnir og múslimar biðja í formi jóga!
   • Allt sem færir þig nær andlega þinni, Guði þínum, getur talist bænastarfsemi. Ef að hlaupa hratt hjálpar þér, frábært. Ef þú vefur þig inn í blöð og allt gengur upp, frábært. Þú getur öskrað efst í lungunum eða flýtt þér til fjalla ef það gerir þig þakklátan, kraftaverkaríkan eða þakklátur.

Aðferð 2 af 2: Bænastarfsemin

1. 1 Stattu í bænastöðu þinni. Það fer eftir trú þinni, ef þú hefur það. Stundum getur það tjáð hugsanir þínar líkamlega að gera upplifunina fullkomnari. Fólk tekur mismunandi stellingar meðan á bæninni stendur: sitjandi, krjúpandi, liggjandi á gólfinu, brotið, krosslagt, lyft handleggjunum hátt, halda höndum með öðru fólki, með höfuðið niður, dansa, halla sér niður, hringja, sveifla osfrv.
   • Sérhver trúaður hefur trú sem er honum nákomin. Hvað er rétt fyrir þig? Auk þess að hugsa um líkamsstöðu þína skaltu hugsa um stöðu líkama þíns í geimnum. Í sumum trúarbrögðum, þegar þeir biðja, snúa þeir í ákveðna átt (til dæmis í átt að Mekka).Ef það er einhver andlegur staður í lífi þínu skaltu íhuga stöðu þess gagnvart þér.
2. 2 Undirbúðu þig fyrir bæn. Það fer eftir trú þinni, þú gætir haft undirbúningsathöfn fyrir bæn. Hann getur stillt þig upp fyrir rétta hugsun. Undirbúðu eins og hentugt eða nauðsynlegt er fyrir þig.
   • Um allan heim þvo fólk andlit sitt, smyrja það með olíu, hringja bjöllum, brenna reykelsi eða pappír, kveikja á kertum, snúa í ákveðna átt, krossa sig eða fasta. Stundum er undirbúningnum stjórnað af einhverjum öðrum, svo sem andlegum vini, bænaleiðtoga eða leiðbeinanda. Þú getur undirbúið þig á nokkrum mínútum (til dæmis að þvo eða krossa þig) eða eftir nokkra daga, eða jafnvel vikur (ef um er að ræða föstu).
   • Í mörgum trúarbrögðum er tekið tillit til útlits. Ákveðinn fatnaður er talinn nauðsynlegur eða óviðunandi fyrir bænasamkomu. Ef þér finnst útbúnaðurinn þinn af einhverjum ástæðum óhæfur skaltu velja föt sem minna meira á þig og andlega þroska þína.
3. 3 Byrjaðu á bæn. Þú getur beðið upphátt, andlega, sungið og svo framvegis. Sumar bænir eru lesnar upp úr minni, aðrar eru lesnar úr bók og sumar líkjast meira samtali. Augun þín geta verið opin eða lokuð. Þú getur byrjað bæn þína með því að ákalla guðinn eða guðdóminn sem þú ert að biðja til og biðja um hjálp (eða hvað sem ásetningur þinn er).
   • Það er ekki hægt að gera rangt. Ef læst bæn eða söngur miðlar kjarna boðskapar þíns, þá er engin þörf á að leita að orðum. En ef þú hefur ákveðna hugsun, spurningu eða áhyggjur í huga, þá mun öll óformleg samræða verða eins vel heppnuð.
4. 4 Gerðu beiðni, spurðu, láttu rödd þína heyrast. Þú getur beðið um svar, leitað krafta, sent góðar kveðjur til annarra og þakkað. Kannski er algengasta bænin að biðja um hjálp til að verða góð (eða betri) manneskja og biðja guð þinn að beina bænum þínum.
   • Það er enginn sérstakur tími sem þarf til að biðja. Þegar öllu er á botninn hvolft mun stóri strákurinn (eða stúlkan) uppi eflaust meta jafnvel „Eh, takk!“.
   • Að hreinsa hugann og þegja getur verið gagnlegur þáttur í bæninni. Ekki þurfa að hugsa stöðugt, tala eða hlusta á skilaboð. Þú getur átt auðveldara með að finna svör þegar hugur þinn er rólegur og í íhugandi þögn.
5. 5 Kláraðu bænina. Sumir ljúka eða loka bæninni með sérstöku orði, setningu eða látbragði, venjulegri þögn í eina mínútu eða tvær eða með því að segja „Amen“.
   • Þú munt vita þegar bænin er lokið. Breyttu stöðu þinni eða stöðu og haltu deginum áfram aðeins andlega en áður.

Ábendingar

• Sumir ljúka eða loka bæninni með orðinu „Amen“ eða „Dua“ og sumir hrópa til nafns guðdómsins, til dæmis segja margir kristnir: „… í nafni Jesú Krists. Amen ".
• Hefur þú heyrt að þú ættir að „biðja allan tímann“ eða „biðja stöðugt“? Eina leiðin til að gera þetta er að vegsama guðdóm þinn með starfi þínu, veru þinni, lífi þínu og vera stöðugt þakklátur og blessaður öðrum.
• Vertu alltaf þakklátur fyrir niðurstöðu bænar þíns. Þegar öllu er á botninn hvolft er bæn byggð á trú á að einhver heyri þig, svo vertu þakklátur æðri máttarvöldum.
• Fyrir kristna menn: Biðjið með samþykki og trú. Til dæmis, ef þú vilt létta eitthvað skaltu segja þakka Guði með því að þakka honum fyrir að hafa veitt þér kraftaverk: "Herra, ég þakka þér fyrir að lækna sál mína (huga, fótlegg, hjartasár eða hvað sem er)."
• Lykillinn að bæninni er trúin á að æðri máttur hafi skapað og stjórnað alheiminum. Þetta er oft kallað trú.

Viðvaranir

• Ef þú hefur martraðir skaltu reyna að biðja fyrir öðrum og blessa frið.
• Það er engin rétt leið til að biðja og þú ættir aldrei að þvinga þig til að biðja þegar þér líður illa.
• Ekki guðlast, þú þarft ekki að biðja, og gerðu síðan eitthvað sem er ekki í samræmi við andlega þinnar, búist við því að bænin bæti allt upp (bæn er ekki refsing eða friðþæging fyrir slæm verk).
• Bænin tryggir ekki fljótlega lausn. Stundum fær fólk niðurstöðuna með bæn en ítrekað er niðurstaðan af bæninni smám saman.