Efni.

• Hluti 2 af 2: Fjarlægja blautfötin
• Ábendingar

1 Notið hlífðarfatnað. Notið hlífðarfatnað ef þess er óskað. Það samanstendur venjulega af lycra rashguard eða heilu þjóta föt. Auðvitað kjósa sumir að klæðast aðeins sundfötum eða alls ekki neitt.

2 Opnaðu blautbúninginn þinn. Gakktu úr skugga um að blautbúningurinn sé alveg hnepptur. Flest blautfötin eru með rennilás að aftan. Ef rennilásinn opnast ekki vel skaltu laga það núna.

3 Byrjaðu á fótunum. Þegar þú hefur undirbúið blautbúninginn þinn, dragðu buxufæturna yfir fæturna og ökkla og dragðu þá smám saman upp að hnjánum, annan fótinn í einu. Gakktu úr skugga um að styrktir hlutar blautfatnaðarins séu ekki brenglaðir. Það eiga ekki að vera stórar fellingar á fötunum. Þegar þú hefur dregið blautfötin upp að miðju læri skaltu byrja að setja hana á annan fótinn.

• Ef þú eða blautbúningurinn þinn er blautur og erfitt að fara í þá skaltu reyna að setja plastpoka eða sokka á fæturna fyrst. Þetta mun auðvelda þér að fara í blautfötin.
• Einnig er hægt að nota hárnæring eða jurtaolíu sem smurefni.
• Réttu hrukkur og hrukkur í efninu þegar þú dregur blautfötin upp á fótinn.

4 Dragðu næst blautfötin yfir mjaðmirnar og bolinn. Eftir að þú hefur klætt þig á blautfötin að miðju læri beggja fótanna skaltu draga það varlega yfir læri svo saumurinn passi vel á milli fótanna. Dragðu nú jakkafötin upp yfir bol og axlir. Það ætti ekki að vera þrýstingur í kviðarholi, né heldur ætti að vera neinn slappur vefur eða loftvasar. Fötin eiga að líða eins og þétt önnur húð.

• Hoppaðu til að athuga lendingu.
• Kalt vatn mun streyma í loftvasana og koma í veg fyrir að jakkafötin gegni hlutverki sínu.
• Blautfötin ættu heldur ekki að takmarka óhóflega hreyfingu. Ef það er of þétt eða þú getur ekki hreyft þig í því skaltu taka það af og fara í jakkafötin í einni stærð áður en þú hefur sóað meiri tíma.

5 Setjið ermarnar í eina í einu. Notaðu sömu aðferð og til að setja á þig buxufætur. Gætið þess að skemma ekki efnið með neglunum. Dragðu blautfötin varlega yfir handleggina og dragðu hana síðan upp yfir bringuna. Æskilegt er að blautfötin séu þétt og takmarki ekki hreyfingu.

6 Lokaðu rennilásnum. Ef þú ert með rennilás með rennilás að aftan skaltu biðja vin að hjálpa henni að rífa hana upp. Ef þú reynir sjálfur að ná í rennilásinn geturðu teygt jakkafötin og rennilásinn.

7 Læstu læsingunni. Í blautfötunum ætti að vera velcro ól yfir allan rennilásinn og á hálssvæðinu. Lokaðu þeim til að koma í veg fyrir að rennilásinn opnist og til að gera fötin loftþéttari.

8 Athugaðu passa. Gakktu, lyftu hnén, snúðu handleggjunum, beygðu olnbogana og hoppaðu jafnvel eða hurkaðu. Þú ættir að finna þétt grip á blautfötunum en hreyfing þín ætti ekki að vera of þröng. Það ættu ekki að vera stórir loftpokar eða svæði sem eru ekki nálægt líkamanum.

• Ef hreyfingar eru takmarkaðar skaltu fjarlægja blautfötin og taka stærri stærð.
• Ef það er mikið laust pláss inni í blautfötunum skaltu taka það af og nota minni stærð.

9 Við klárum. Þegar blautbúningurinn er kominn á og þú hefur sannreynt að hún sé í réttri stærð geturðu sett á hettuna ef þú ætlar að nota hana. Til hamingju! Við vonum að þú hafir það gott.

Hluti 2 af 2: Fjarlægja blautfötin

1. 1 Opnaðu rennilásinn. Ef þú varst með hettu skaltu fjarlægja hana. Skildu það innan frá. Ef blautfötin eru með rennilás að aftan skaltu biðja vin eða félaga um að opna hana alveg.
2. 2 Fjarlægðu blautfötin frá hálsi og herðum. Dragðu blautfötin af hálsinum og niður axlirnar. Til að létta það af herðum þínum geturðu stungið þumalfingrinum á milli öxlinnar og blautfötin.
3. 3 Teygðu út handleggina. Taktu annan handlegginn úr blautfötunum í einu. Vertu viss um að gera þetta með fingrunum, ekki neglunum. Dragðu handlegginn alveg út úr erminni og skildu hann innan frá.
4. 4 Rúllaðu blautfötunum niður yfir bol og mjaðmir. Fjarlægðu fötin úr búknum eins og þú værir að skræla banana. Þá þarftu að fjarlægja það úr mjöðmunum í einni hreyfingu. Snúðu mjöðmunum til að auðvelda að fjarlægja þær úr rassinum.
5. 5 Dragðu fæturna út. Rúllaðu blautfötunum niður fæturna. Þegar það er á ökklahæð, renndu hendinni í fótinn, í átt að ökklanum, til að halda fótnum opnum og hjálpa fótnum að renna út. Þegar þú ert búinn með fyrsta fótinn skaltu endurtaka með þeim seinni. Til allrar hamingju er miklu auðveldara að taka af sér blautfötin en að fara í hana!
   • Skildu blautfötin inni að utan til að loftræsta að innan.
   • Látið blautfötin snúa út og út fyrir ítarlega hreinsun. Sérstaklega ef þú eyðir miklum tíma í það og pissar kannski í það stundum.
   • Það er í lagi að bleyta blautfötin. Ekki aðeins vegna þess að þú getur ekki þolað í langan tíma, heldur einnig vegna þess að eftir það verður hlýrra í blautfötum.
6. 6 Skolið blautfötin. Vertu viss um að skola blautfötin þín með köldu fersku vatni. Látið blautfötin þorna. Aldrei nota hita eða sjálfvirkan þurrkara til að þurrka hann. Hiti getur gert efni blautfatnaðarins (neoprene) brothætt.
   • Vertu viss um að skola blautfötin vandlega, sérstaklega innan frá!

Ábendingar

• Jakkafötin ættu að vera svolítið þétt, en ekki hindra blóðrásina.
• Þú getur klæðst þunnum lycra fötum eða öðrum þéttum fötum til að bæta sveigjanleika blautfatnaðarins yfir líkama þinn.
• Til að auðvelda að fara í fötin geturðu smurt að innan með hárnæring eða jurtaolíu.
• Hægt er að bera útbrotavörn til að draga úr núningi líkamans á blautfötunum. Farðu bara í það fyrir blautbúninginn þinn.
• Vertu varkár ef þú ert með langar eða skarpar neglur. Ekki skemma blautfötin!