Höfundur:
Virginia Floyd
Sköpunardag:
11 Ágúst 2021
Uppfærsludagsetning:
22 Júní 2024
Efni.
Markviss merkir hæfni til að einbeita kröftum í eina átt. Hæfni til að einbeita sér er besti bandamaður þinn við að ljúka verkefnum og verkefnum. Og þetta er einn af þeim hæfileikum sem hægt er að þróa. Og stig árangurs þíns og velgengni veltur á því.
Skref
1 Gefðu skilgreiningu á "markvisst": Þetta er lýsingarorð, sem þýðir: 1) ákvarðað; 2) að hafa eitt forgangsmarkmið; 3) óhagganlegur, fullur ákveðni. Nú skulum við skilgreina hugtakið „fókus“. Það er nafnorð sem þýðir hæfni til að beina athygli eða orku að einhverju. Hin gagnstæða merkingin er „léttúðleg“, „óregluleg“, kannski einfaldlega „dreifð“. 
2 Þú ættir að hafa í huga að markvissni getur komið bæði á jákvæðan og neikvæðan hátt. Og hér er munurinn. - Neikvæð markvissni er þegar einstaklingur verður svo niðursokkinn í verkefni sitt að hann ræður ekki lengur við daglega ábyrgð sína og skyldur gagnvart öðrum. Í þessu tilfelli erum við að tala um augljós sjálfsblekking. Við köllum þetta fólk oft „eigingjarnt“ eða „sjálfmiðað“ og setjum neikvæðar merkingar í þessi orðatiltæki. Það er líka algengt að fólk með geðsjúkdóma eða fötlun endurtaki sömu hreyfingu aftur og aftur. Þetta er alls ekki sú „markvissni“ sem við leitumst við.
- Jákvætt form „markvissni“ er hæfileikinn til að útiloka reikandi hugsanir og alls konar hindranir til að einbeita sér betur. Löngun þín til að einbeita þér mun gera þér kleift að ljúka verkefnum á skilvirkari hátt og á styttri tíma.
3 Æfðu bæði algengar og minna þekktar aðferðir til að þróa athygli færni:- Fyrsta skrefið er að búa til umhverfi. Ef þetta er verkefni sem þarf að framkvæma á skjáborðinu, þá þarftu að hreinsa upp pöntunina á skjáborðinu og verða skipulagðari. Í þessu tilfelli byrjar nýja verkefnið frá grunni. Segjum að þú sért að reyna að hætta að reykja. Búðu til umhverfi sem gerir þetta mögulegt. Með öðrum orðum, þegar þú byrjar nýtt líf þitt án reykinga ætti ekkert á heimili þínu eða bíl að stuðla að lífsstíl reykingamanns. Engir öskubakkar, kveikjarar o.s.frv.
- Kraftur „ætlunar“. Þetta er aðeins öðruvísi viðhorf en bara að setja sér markmið. Ásetningur þýðir að þú hefur skilgreint á dýpsta stigi hvað þú vilt búa til, lýst þessu síðan á sjálfan þig og séð fyrir þér áætlaða niðurstöðu, til dæmis að vera reyklaus, ljúka vinnuverkefni, skrifa ritgerð í háskóla , og svo framvegis.
- Innréttingar og umhverfi.Með öðrum orðum, hvar nákvæmlega er líklegast að þú getir einbeitt þér að markmiði þínu og náð því? Hvaða ytri aðstæður munu hjálpa þér að einbeita þér? Til dæmis, ef þú ætlar að reykja ekki, þá er líklegra að þú gerir það þegar þú byrjar að eyða tíma í líkamsræktinni á staðnum frekar en á staðnum. Ef þú ert að reyna að búa þig undir próf mun þér ganga betur í þögn og einveru en í herbergi þar sem börn hlaupa og leika sér.
- Taktu lítil skref og settu þér lítil áfangamarkmið. Gerðu það skriflega. Skref fyrir skref sundurliðun ferlisins mun hjálpa þér að ofhlaða ekki hugann.
Ábendingar
- Það er slíkur sannleikur: "Ef þú heldur áfram að gera það sem þú hefur alltaf gert, þá muntu halda áfram að fá það sem þú hefur alltaf fengið!"
- Mundu að hvert einasta skref leiðir til tilgangs! Einföld skref munu hjálpa þér að bregðast við á skapandi og hagnýtari hátt. Vinna að skrefunum hér að ofan og líf þitt mun breytast til batnaðar.
- Svefn einn, sem margir taka ekki eftir, getur skipt sköpum. Fáðu góða svefn!
- Ekkert breytist fyrr en eitthvað breytist. Þú þarft að verða skapandi með skrefunum hér að ofan. Þú færð nákvæmlega eins mikið og þú fjárfestir sjálfur í þessu ferli.
- Meðal óvenjulegra og á sama tíma nokkuð áhrifaríkra aðferða til að þróa einbeitingu má nefna eins og jóga, tai chi og almennt alls konar hugleiðslu. Að auki eru dáleiðsla og taugamálfræðileg forritun talin áhrifarík. Vítamín- eða steinefnameðferð og fullnægjandi hvíld mun einnig hjálpa.
Viðvaranir
- Ekki treysta á ytri áhrif eins og koffín eða orkudrykki þar sem áhrif þeirra eru skammvinn. Öll hafa þau aukaverkun í formi almennrar minnkunar á orku, því hafa þau neikvæð áhrif á einbeitingargetuna!
- Ekki vera fastur og háður ákveðni. Lykillinn að árangri til langs tíma felst í fullkomnu persónulegu jafnvægi.
