Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Haltu munninum hreinum
• Aðferð 2 af 4: Næring fyrir ferskan andardrátt
• Aðferð 3 af 4: Aðrar orsakir slæmrar öndunar
• Aðferð 4 af 4: Notið andardráttartæki
• Viðvörun

Slæmur andardráttur er vandamál sem margir lenda í af og til (í veikindum eða eftir að hafa borðað). Hins vegar er alvarlegra vandamál: langvinn halitosis (viðvarandi slæmur andardráttur), sem getur verið orsök sjálfs efa og ótta við samskipti. Í Bandaríkjunum, kemur það fyrir hjá yfir 40 milljónum manna. Sem betur fer er alls ekki erfitt að halda andanum ferskum. Til að gera þetta þarftu að fylgjast með hreinleika munnholsins, borða rétt og, ef nauðsyn krefur, nota andardráttartæki.

Skref

Aðferð 1 af 4: Haltu munninum hreinum

1. 1 Bursta tennur og tungu að minnsta kosti tvisvar á dag. Með því að bursta tennurnar fjarlægir þú bakteríur sem geta valdið slæmum andardrætti. Það hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir rotnun, illa lyktandi tennur. Og ekki gleyma tungunni, sérstaklega bakinu. Ein rannsókn leiddi í ljós að það að bursta tunguna hjálpaði til við að draga úr slæmum andardrætti um 70%.
2. 2 Skolið munninn með vatni eftir að hafa borðað. Með því að skola munninn með vatni losnar þú við matarleifar sem geta valdið slæmum andardrætti.
3. 3 Floss að minnsta kosti einu sinni á dag. Tannþráður hjálpar til við að fjarlægja mat á svæðum sem tannbursti nær ekki til og fjarlægir einnig veggskjöld, bakteríulag sem myndast í kringum tennur.Tannþráð hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir tannholdsbólgu (tannholdssjúkdómur), sem er önnur orsök slæmrar andardráttar.
4. 4 Notaðu munnskol að minnsta kosti einu sinni á dag. Það hjálpar til við að vernda tennur og drepur bakteríur sem geta valdið slæmum andardrætti. Þurrkaðu út munninn í 30-60 sekúndur og strýktu síðan úr hálsi í 30-60 sekúndur. Gargling hjálpar þér að ná aftan á hálsinn og inn í kinnarnar, svæði í munni sem erfitt er að ná með tannbursta eða tannþráð.
   • Flúor munnskol drepur bakteríur og flúor hjálpar til við að koma í veg fyrir tannskemmdir.
   • Gargling með vetnisperoxíði drepur bakteríur í munni sem geta valdið slæmum andardrætti.
   • Forðist munnskol sem inniheldur áfengi. Þeir þorna upp munninn, sem getur aðeins versnað vandamálið með vondri lykt.
5. 5 Farðu til tannlæknisins á 6 mánaða fresti. Tannlæknirinn þinn mun gera djúpa hreinsun til að koma í veg fyrir að veggskjöldur myndist. Þeir munu einnig athuga munninn fyrir tannskemmdum eða tannholdssjúkdómum, sem getur valdið slæmum andardrætti. Að auki getur tannlæknirinn vísað þér til annars læknis ef slæmur andardráttur er afleiðing af sjúkdómi eins og skútabólgu eða lungnasýkingu, berkjubólgu, sykursýki, lifrar- eða nýrnasjúkdómum.

Aðferð 2 af 4: Næring fyrir ferskan andardrátt

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Skortur á vökva getur leitt til munnþurrks, sem er aðalorsök slæmrar andardráttar. Vatn leysir einnig upp efni í munni eða þörmum sem valda þessari vondu lykt.
2. 2 Borða jógúrt. Rannsóknir sýna að neysla 170 grömm af jógúrt daglega dregur úr magni efna sem valda lykt af munni. Sérstaklega skaltu leita að jógúrt sem inniheldur virkar bakteríur eins og Streptococcus thermophilus eða búlgarska basil.
3. 3 Borða ávexti og grænmeti. Slípiefni trefjaávaxta og grænmetis hjálpar til við að hreinsa tennur en vítamín, andoxunarefni og sýrur í þeim bæta tannheilsu.
   • Epli. Þau innihalda C -vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu tannholdsins, og eplasýra, sem hjálpar til við að hvíta tennurnar.
   • Gulrót. Það er ríkt af A -vítamíni, sem styrkir tannglerið.
   • Sellerí. Að tyggja sellerí framleiðir mikið munnvatn, sem hjálpar til við að hlutleysa bakteríur sem valda slæmum andardrætti.
   • Ananas. Þau innihalda ensímið brómelain, sem hreinsar munnholið.
4. 4 Drekkið svart, grænt eða jurtate. Í ljós hefur komið að þessi te drepur bakteríur sem valda slæmri andardrætti og veggskjöldi.
5. 5 Forðist meltingartruflanir. Meltingartruflanir, eða meltingartruflanir, geta leitt til hávaða, sem stuðlar að slæmum andardrætti. Ekki borða mat sem er "þungur" fyrir magann eða taka sýrubindandi lyf. Ef þú ert með laktósaóþol skaltu prófa laktasa ensímtöflur.
6. 6 Forðist mat með lauk, hvítlauk eða kryddi. Öll þau geta verið orsök slæmrar andardráttar. Eftir að hafa borðað þessa fæðu skaltu tyggja tyggjó eða bursta tennurnar með tannkremi til að fríska upp á andann.
7. 7 Vertu varkár með lágkolvetnafæði. Mataræði með lítið kolvetni leiðir til ketósu, ástand þar sem líkaminn brennir fyrst og fremst fitu í stað kolvetna fyrir orku. Þetta getur verið gott fyrir mittið, en það framleiðir efni sem kallast ketón sem stuðla að slæmum andardrætti. Til að leysa þetta vandamál þarftu að breyta mataræði þínu. Að öðrum kosti er hægt að berjast gegn þessari lykt með einni af eftirfarandi aðferðum:
   • Drekkið nóg af vatni til að þynna ketón.
   • Tyggið tyggigúmmí eða sogið á sykurlausar myntur.
   • Tyggið myntulaufin.

Aðferð 3 af 4: Aðrar orsakir slæmrar öndunar

1. 1 Athugaðu skútabólurnar þínar. Skútabólga eða postnasal heilkenni (slím frá skútabólgunum fer niður í kokið) er ábyrgt fyrir 10% tilfella slæmrar andardráttar.Hægt er að bregðast við þessu á mismunandi vegu:
   • Ráðfærðu þig við lækninn. Þú gætir þurft sýklalyf til að meðhöndla skútabólgu.
   • Notaðu lausasölulyf til að koma í veg fyrir að slím myndist og safnast upp í kinnholum.
   • Prófaðu saltvatnsúða til að þynna slímið og auðvelda því að komast í gegnum það.
   • Prófaðu sinus áveitu.
2. 2 Vertu meðvituð um að sum lyf valda slæmum andardrætti. Sum lyf þorna upp munninn og valda óþægilegri lykt en önnur innihalda efni sem leiða beint til slæmrar andardráttar. Sérstaklega skaltu leita að eftirfarandi lyfjum:
   • Betel.
   • Klóralhýdrat.
   • Nítrít og nítröt.
   • Dímetýlsúlfoxíð.
   • Disulfiram.
   • Ákveðin lyfjameðferð.
   • Fenótíazín.
   • Amfetamín.
3. 3 Hætta að reykjaað losna við slæma andardrátt. Reykingar geta fengið munninn til að lykta eins og öskubakka. Hættu að reykja til að losna við þessa vondu lykt fyrir fullt og allt. Hins vegar getur þú líka notað myntu eða aðra andardráttartæki til að fela lyktina.

Aðferð 4 af 4: Notið andardráttartæki

1. 1 Tyggið tyggjó fyrir ferskt andardrátt. Leitaðu að xýlitólgúmmíi. Bakteríurnar í munni þínum munu halda sig við þetta sætuefni en ekki tennurnar. Tyggigúmmí stuðlar að munnvatnsframleiðslu með því að koma í veg fyrir munnþurrkun og fjarlægja bakteríur og mataragnir. Gakktu úr skugga um að það sé sykurlaust.
2. 2 Prófaðu myntu eða úða. Hvort sem þú velur skaltu ganga úr skugga um að þær séu sykurlausar. Leitaðu að xýlítóli í stað sykurs. Þegar þú notar úða, vertu viss um að það sé áfengislaust. Áfengi þornar út munninn, sem stuðlar að slæmum andardrætti. Mundu: myntur, úðar og pastar fela aðeins vondu lyktina; þau eru ekki lyf. Ef þú finnur fyrir þér að nota loftræstikerfi of oft, vertu viss um að panta tíma hjá tannlækni.
3. 3 Tyggið kryddjurtir til að fríska upp á andann. Myntulauf eru sérlega góð andardráttur; þær innihalda ilmkjarnaolíur sem hafa reynst árangursríkar í baráttunni gegn vondri andardrætti. Auk myntu geturðu prófað salvíu, sem hefur örverueyðandi eiginleika og berst gegn óþægilegri lykt, eða tröllatré. Dill og steinselja innihalda mikið af blaðgrænu sem hressir andann og þær eru oft bornar fram sem meðlæti með mörgum réttum.
4. 4 Tyggið fræin eða fræbelgina. Eftirfarandi plöntur hressa upp á andann: kóríander, kardimommur og anís; en ekki tyggja of mikið af þeim. Sérstaklega hefur anís sterka lykt sem getur orðið óþægileg við tíð notkun. Þegar þú tyggir kardimommustafi skaltu gæta þess að kyngja þeim ekki.
5. 5 Frískaðu andann með áfengum drykk. Áfengi drepur bakteríur sem valda slæmum andardrætti, gera áfenga drykki, sérstaklega þá sem hafa skemmtilega lykt, góða leið til að hressa upp andann. Því hærra sem áfengismagn í drykknum er, því áhrifaríkari verður það, en reyndu að neyta ekki sykraðra drykkja. Þeir skilja eftir sæta leif þar sem bakteríur geta dafnað.
6. 6 Skolið munninn með matarsóda. Matarsódi er náttúrulegur andardráttur. Bætið teskeið af matarsóda í glas af vatni og skolið munninn með því.

Viðvörun

• Vertu viss um að hafa samband við tannlækni eða lækni ef slæmur andardráttur er viðvarandi þrátt fyrir þær ráðstafanir sem þú hefur gripið til. Viðvarandi slæmur andardráttur getur verið merki um sjúkdóm sem fylgir sjúkdómi, svo sem skútabólga eða lungnasýkingu, berkjubólgu, sykursýki, lifrar- eða nýrnasjúkdóm.