Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Vinna að rótum orsaka
• Aðferð 2 af 3: Opnaðu fyrir öðrum
• Aðferð 3 af 3: Forðist neikvæða hegðun

Ef þú ert leiður yfir því að átta þig á því að þú ert að girða þig frá fólki sem þér þykir vænt um skaltu ekki vera reiður út í sjálfan þig. Þú getur lært að vera nálægt vinum og fjölskyldu. Í fyrsta lagi að vinna að því að takast á við grundvallarorsök þess að forðast fólk. Reyndu síðan að opna þig meira fyrir öðrum og læra að forgangsraða sambandi þínu. Að lokum, vertu viss um að þín eigin óviljandi hegðun er ekki ástæðan fyrir því að fólk hættir að eiga samskipti við þig.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vinna að rótum orsaka

1. 1 Hugsaðu um hvernig þér líður rétt áður en þú ýtir viðkomandi frá þér. Í flestum tilfellum lokar fólk sig frá öðrum vegna þess að það óttast eitthvað. Hugsaðu um síðast þegar þú ýttir einhverjum frá og spurðu sjálfan þig hvað hræðir þig. Þegar þú hefur skilið ástæðu hegðunar þinnar verður auðveldara fyrir þig að byrja að breyta.
   • Þú gætir hafa orðið fyrir áverka eða slasast í fyrra sambandi, svo þú ýtir fólki frá þér til að verja þig fyrir meiri sársauka.
   • Að skrifa tímarit eða skrifa niður hugsanir frjálslega getur hjálpað þér að ákvarða rót hegðunar þinnar. Byrjaðu síðu um sambönd og skráðu það sem þér dettur í hug þegar þú hugsar um efnið.Eftir nokkrar mínútur skaltu lesa aftur það sem þú fékkst.
   • Þú gætir verið hræddur um að fólki mislíki þig um leið og það kynnist þér betur eða að það muni nýta þér eftir að þú byrjar að treysta því.
2. 2 Auka sjálfstraust þitt. Fólk með lágt sjálfsmat ýtir oft frá öðrum vegna þess að þeim finnst það ekki eiga skilið jákvætt samband. Ef sjálfstraust þitt er lágt getur verið að þú hafir neikvætt sjálfsrætt í höfðinu sem styrkir tilfinningu þína um firringu frá öðrum.
   • Að auki getur verið að þú endurtekur stöðugt sjálfgagnrýnin orðatiltæki, svo sem „ég á ekki skilið að vera hamingjusamur“ eða „Fólk hatar mig“. Þessar fullyrðingar versna aðeins sálrænt ástand þitt.
   • Í stað þess að taka þátt í neikvæðum innri samræðum, þróaðu heilbrigt sjálfsmat með því að skrá bestu persónueinkenni þín. Breyttu síðan þessum eiginleikum í framkvæmanlegar fullyrðingar, svo sem „ég er góður hlustandi“ eða „ég reyni að hafa samúð með öðrum“.
   • Endurtaktu þessar fullyrðingar nokkrum sinnum á dag.
3. 3 Greindu traust þitt. Önnur ástæða fyrir ýta-og-draga samböndum geta verið traustamál. Ef þú hefur slasast áður getur verið erfitt fyrir þig að brjóta niður veggi í kringum þig og verða viðkvæmur fyrir öðrum. Til að stöðva þessa tilhneigingu þarftu að hætta að finna fyrir sársauka aftur. Þetta er eina leiðin til að gefa öðrum tækifæri til að vinna sér inn traust þitt.
   • Það getur verið gagnlegt að koma áhyggjum þínum á framfæri við alla nýja samstarfsaðila. Láttu þá vita að þér finnst erfitt að treysta öðrum og biðja þá um að vera þolinmóðir og hjálpa þér með þetta.
   • Taktu lítil skref til að gefa nýja félaga þínum tækifæri til að vera nálægt þér. Til dæmis geturðu beðið hann um að styðja þig í mikilvægu verkefni eða bjóða honum á félagslegan viðburð. Ef hann styður þig, byggðu smám saman upp traust þitt á honum.
4. 4 Vertu heiðarlegur varðandi reiðubúið til nándar. Þú getur verið að ýta öðrum frá þér vegna þess að þú ert með þeim á mismunandi stigum reiðubúin til nándar. Ein manneskja kann að þrá nánd en önnur þarf aukatíma og öfugt. Ef þú ert á mismunandi öldum með einhverjum getur það skapað ójafnvægi sem kemur í veg fyrir að þú skapir heilbrigt samband. Skil vel hvernig þú ert fyrir mismunandi tegundir af nánd og deildu því með hinni aðilanum.
   • Þú getur verið að ýta vini þínum af því þeir sýna persónulegar upplýsingar snemma í vináttunni. Líklegast er að svona hreinskilni sé óþægileg fyrir þig og þú veist ekki hvernig þú átt að koma því á framfæri og ýtir þess vegna frá manneskjunni.
   • Betra að segja: „Ég þakka þér fyrir að deila þessum persónulegu hlutum með mér, en ég vona að þú skiljir það ef ég get ekki svarað þér í góðærinu núna. Ég þarf smá tíma til að opna mig. "
   • Að vera tilbúinn fyrir nánd felur ekki aðeins í sér náinn hreinskilni, heldur einnig líkamlega, tilfinningalega og andlega samheldni.
5. 5 Skiptu um sektarkennd með samkennd. Ef þú hefur móðgað ástvin getur þú ýtt þeim (og öðrum) úr sektarkennd. Til að bregðast við þessu skaltu taka eftir tímum þegar þú sveik einhvern náinn eða særðir hann og reyndir síðan að ýta honum frá þér. Stígðu síðan út fyrir þitt eigið sjálf og stígðu inn í stað þessarar manneskju. Reyndu að skilja hvers vegna hann gæti verið sár.
   • Hugsaðu til dæmis um hvað þessi manneskja gekk í gegnum og hvernig honum leið í þessum aðstæðum. Hvernig myndi þér líða ef það sama myndi gerast hjá þér?
   • Þegar þú hefur sýnt manneskjunni einlæga samúð skaltu reyna að biðjast afsökunar og bæta. Samkennd er nauðsynleg svo þú getir skilið tilfinningar hins aðilans, í stað þess að loka frá honum.
6. 6 Sjáðu sálfræðing. Ef þú átt erfitt með að breyta hegðun þinni á eigin spýtur skaltu panta tíma hjá sálfræðingi.Það getur hjálpað þér að bera kennsl á hugsanir og tilfinningar sem valda því að þú ýtir fólki frá þér og breytir venjum þínum svo þú getir haldið heilbrigðu sambandi.

Aðferð 2 af 3: Opnaðu fyrir öðrum

1. 1 Láttu þægindastigið vera þér að leiðarljósi. Horfðu inn í sjálfan þig til að ákveða hversu þægilegt þér líður þegar þú opnar einhvern. Þú getur fundist viðkvæmari á vissum tímum en öðrum, og það er í lagi að verja þig þegar þér líður illa. Ákveðið hvað er þægilegt fyrir þig og hvað ekki.
   • Hvenær sem þú ert í félagsskap einhvers, taktu lítil skref og ýttu á þig til að komast nær viðkomandi, en virðuðu þægindastig þitt.
   • Þú getur byrjað með fallegu hrósi til samstarfsmanns. Þegar þú hittist næst skaltu gera lítið, vinalegt látbragð, svo sem kleinur eða kaffi. Og þegar þú ert tilbúinn skaltu bjóða honum einhvers staðar.
2. 2 Vertu vingjarnlegur. Brostu og heilsaðu fólki þegar þú hittist. Ef viðkomandi vill tala við þig skaltu taka þátt í samtalinu, frekar en að svara með einhliða setningum. Þegar þú sérð einhvern sem þú þekkir skaltu taka smá stund til að heilsa og spyrja hvernig þeim líði.
   • Ef þú ert feiminn gætirðu verið vanur því að fara með viðskipti þín á almannafæri, svo taktu þér tíma. Vinna við augnsamband og brosa. Þegar þér líður betur skaltu byrja oftar að hafa samskipti við fólk.
3. 3 Vertu móttækilegur. Vertu tilbúinn til að kynnast nýju fólki og víkka félagslegan sjóndeildarhring. Leitaðu að jákvæðu hliðar vina þinna og kunningja og horfðu bjartsýnir á samband þitt. Ef ný tækifæri eða boð gefast, þá skaltu samþykkja þau.
   • Til dæmis, ef bekkjarfélagi þinn biður þig um að læra með henni eftir kennslustund, sammála þó að þú sért ekki viss um að þér líki það. Gefðu henni (og sjálfum þér) tækifæri.
4. 4 Spyrðu fólk um þær. Styrkja tengsl við aðra með því að sýna þeim áhuga. Reyndu að læra meira um markmið vina þinna, fjölskyldna þeirra og óskir þeirra. Ef þú ert að eyða tíma með vinum þínum skaltu spyrja þá um verkefni sem þeir eru að vinna að eða nýleg vandamál.
   • Spyrðu til dæmis: „Hvers vegna ákvaðstu að velja þér fag arkitekt?“ - eða: „Hvað finnst þér um nýju íbúðina þína?“
   • Auðvitað ættirðu ekki að spyrja of persónulegra spurninga úr seríunni: "Hvers vegna ertu að skilja?" Undantekning getur verið samtal við mjög náinn mann, eða ef þér finnst að hinn vilji ræða þetta efni við þig.
5. 5 Segðu frá þér. Til að viðhalda vináttu er ekki nóg til að spyrja spurninga, þú þarft að tala um sjálfan þig. Þegar þú kynnist manneskjunni betur, deildu meira af hugsunum þínum og persónulegum einkennum með þeim. Að vera opin mun sýna öðrum að þú stuðlar að sambandinu.
   • Svo ef nánir vinir þínir deila draumum sínum gæti verið góð hugmynd að deila þínum líka. Til dæmis: "Þú veist, mig hefur alltaf dreymt leynilega um að eyða ári í að ferðast um heiminn."
   • Íhugaðu að segja nánum vinum að þú sért að reyna að hætta að ýta öðrum frá þér. Þetta mun hjálpa þeim að skilja þig betur. Þeir geta jafnvel hjálpað þér ef þú leyfir þeim það.
6. 6 Reyndu að missa ekki sambandið. Þegar þú hefur tengst manneskjunni skaltu gera þitt besta til að halda þeim í lífi þínu. Ekki hætta við stefnumót þó þú sért kvíðin. Svaraðu vinum þínum fljótt þegar þeir hafa samband við þig og ef þú hefur ekki heyrt neinar fréttir frá viðkomandi í einhvern tíma skaltu hringja eða skrifa sjálfum honum.
   • Það getur verið krefjandi að halda sambandi við fólk, sérstaklega ef þú ert vanur að forðast sambönd ef þér líður illa. Hins vegar, ef þú vilt varðveita umhverfi þitt, ættirðu ekki að hverfa af ratsjánni.
   • Nema þú sért virkilega í skapi fyrir félagsskap, ekki láta vini þína í friði. Segðu eitthvað eins og: „Ég get ekki hittst í dag, en ég myndi vilja sjá þig fljótlega. Hvað með fimmtudaginn? "
7. 7 Gera við skemmd sambönd. Ef þú hefur eyðilagt samband þitt við ástvin, hringdu í þá eða sendu tölvupóst. Útskýrðu hvers vegna þú ýttir honum frá þér og biðst afsökunar á sársaukanum. Ef hann er tilbúinn til að endurvekja sambandið, lofaðu því að koma betur fram við hann í framtíðinni.
   • Ef fyrrverandi vinur vill ekki endurreisa vináttuna, þá skaltu samþykkja svar hans og láta hann í friði. Gerðu það þó ljóst að hann getur haft samband við þig ef hann skiptir um skoðun.
   • Hafðu í huga að afsökunarbeiðni mun ekki gera við slitið samband á einni nóttu. Til að koma hlutunum í lag til lengri tíma litið hlýtur þú að vera betri vinur núna.

Aðferð 3 af 3: Forðist neikvæða hegðun

1. 1 Ekki vera uppáþrengjandi. Gakktu úr skugga um að þú leiðir ekki fólk með athygli þinni. Ekki angra þá þannig að þeir eyði tíma með þér á hverjum degi og ekki láta þeim berast skilaboð. Ef þú hefur tilhneigingu til að vera þráhyggju, finndu þér einmanaleg áhugamál og markmið til að halda þér uppteknum.
   • Til dæmis, skráðu þig á ný námskeið eða skráðu þig í nýja stofnun þar sem þú getur hitt nýja vini svo þú þurfir ekki að eyða tíma með einum manni alltaf.
2. 2 Spurðu sjálfan þig hvort þú kvartir of mikið. Ertu alltaf að kvarta yfir mat, veðri eða öðru fólki? Að eyða tíma með einhverjum sem er stöðugt að væla er þreytandi og ef þú ert svartsýnn getur fólk byrjað að forðast þig. Þegar kvörtun kemur upp í hausinn á þér skaltu íhuga hvort þú getir horft á hana frá öðrum sjónarhorni og fundið jákvæð orð.
   • Til að vinna gegn kvörtunum skaltu byrja að æfa þakklæti. Ef þú ert meðvitaður um það sem þú hefur, muntu væla miklu minna.
   • Skrifaðu niður tvo eða þrjá hluti á hverjum degi sem þú ert þakklátur fyrir.
3. 3 Vertu viss um að halda jafnvægi milli "þú - ég, ég - þú" í sambandi þínu. Ef þú ert alltaf að leita að greiða en hjálpar aldrei öðrum getur fólk ekki verið í kringum þig. Ekki spyrja of mikið um annað fólk og bjóða vinum þínum og kunningjum aðstoð þegar þeir þurfa á því að halda.
4. 4 Þarftu stöðugt samþykki annarra? Það getur verið leiðinlegt að takast á við manneskju sem er alltaf þörf fyrir athygli og hrós, eða sem er alltaf að leita að hrósi. Gakktu úr skugga um að þú gerir það ekki. Ef þú ert með lítið sjálfsmat skaltu leita að heilbrigðari leiðum til að upplifa ánægju.
   • Til dæmis getur þú aukið sjálfstraust þitt með því að stunda íþróttir, sjálfboðavinnu eða taka þér tíma til að sjá um heilsuna.
5. 5 Leysa sambandsvandamál. Átök eru eðlilegur þáttur í hvaða sambandi sem er. Ef þú steypir höfðinu í sandinn þegar þú ert ágreiningur við einhvern muntu aldrei læra að vera nálægt fólki og flest sambönd þín munu enda illa. Í stað þess að fela þig fyrir átökunum skaltu ræða það við hinn aðilann og finna lausn.