Hvernig á að lifa af því að svindla á strák

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningaleg innlán
Aðferð 2 af 3: Fáðu stuðning
Aðferð 3 af 3: Haltu áfram

Svindl af hálfu maka getur kallað fram margvíslegar tilfinningar, svo sem afneitun, sorg, niðurlægingu og jafnvel reiði. Kannski ertu að velta fyrir þér og velta fyrir þér hvað þú gerðir rangt. Gerðu þér fyrst grein fyrir því: ef félagi þinn svindlaði á þér, þá er það honum að kenna, ekki þér. Eftir það skaltu grípa til viðeigandi aðgerða til að jafna þig, svo sem að taka hlé frá samfélagsmiðlum og fá stuðning frá vinum. Taktu síðan skref til að halda áfram án þess að láta svindl fyrrverandi þíns hafa áhrif á heilsu framtíðar sambands þíns.

Skref

Aðferð 1 af 3: Takast á við tilfinningaleg innlán

1 Viðurkenni sársauka þinn. Að afneita tilfinningum þínum mun aðeins tefja lækningarferlið. Svik eru sárt, svo leyfðu þér að syrgja sama hversu langan tíma það tekur.
- Hrokkið upp í rúminu og leggið ykkur í nokkra daga. Grátið þar til engin tár eru eftir. Settu pílurnar í mynd fyrrverandi félaga þíns. Gerðu það sem þér sýnist, því það er engin rétt eða röng leið til að syrgja.
2 Sláðu eða brjóttu eitthvað. Með því að losa um tilfinningar á líkamlegu stigi mun þér sannarlega líða betur. Hins vegar er óásættanlegt að haga sér með árásargirni eða skaða aðra manneskju.Reyndu að kasta, brjóta, slá eða brenna eitthvað betra.
- Í stórum borgum Rússlands fóru að birtast staðir þar sem þú getur komið, tekið stafla af diskum og slegið þá upp við vegginn, eða til dæmis kveikt í tunnu og brennt gjafir frá fyrrverandi félaga.
- Prófaðu að skrá þig í box- eða kickbox -námskeið. Líkamleg hreyfing mun hjálpa til við að losa neikvæðar tilfinningar og styrkja ekki aðeins líkamann, heldur einnig andann.
3 Horfðu á fyrrverandi þinn án rósóttra gleraugna. Oft líta fórnarlömb ótrúmennsku á „góða kallinn“ sem svikara og leggja alla sök á sjálfa sig. Ekki gera þetta. Já, þú líka hefur kannski átt þátt í því að sambandið rofnaði en það er svikarinn sem ber ábyrgð á gjörðum hans.
- Ef þú finnur sjálfan þig kenna sjálfum þér skaltu beina hugsunum þínum í aðra átt. Þú getur ítrekað endurtekið: „Hann er svikari. Það er honum að kenna, ekki mér. "
4 Hættu að fara aftur og aftur í hausinn á þér. Eftir að sambandinu lýkur gætir þú stöðugt verið að spila það sem gerðist í hausnum á þér. Auðvitað skemmir smá greining ekki fyrir en stöðugt að hugsa um hvað fór úrskeiðis getur haft neikvæð áhrif á skap þitt.
- Hlaða þér í húsverk eftir brot. Spjallaðu við vini, taktu þátt í tómstundaklúbbi, endurraða húsgögnum heima hjá þér eða gerðu sjálfboðaliða.
- Segðu vinum og vandamönnum að þú ert að reyna að nefna minna um fyrrverandi þinn.
5 Vertu fjarri samfélagsmiðlum. VK, Instagram og Twitter virðast kannski freistandi felustaði eftir að hafa hætt við svindlara, en það er ekki góð hugmynd að sleppa gufu á síðunni þinni. Taktu smá frí frá uppáhaldssamfélagsnetunum þínum þar til þú verður svolítið betri með sjálfan þig.
- Þegar þú ert kominn aftur á samfélagsmiðla skaltu strax hætta áskrift að fyrrverandi þínum svo þú njósnir ekki um síðuna hans eða reiðist myndum af nýju kærustunni hans.
6 Bælið niður hefndarþrá. Sumir reyna að „gleyma“ svindlfélaga sínum með því að dreifa sögusögnum um þá eða sofa með einum af nánum vinum sínum. Þetta kann að virðast sem fullkomin leið til að jafna, en það mun aðeins gera illt verra. Auk þess er niðurstaðan sú að þú munt líta illa út í augum annarra.
- Í stað þess að reyna að gera upp skor við svindlara skaltu vinna að því að vera betri manneskja. Ekki láta fyrrverandi þinn stela meira af tíma þínum og orku. Hættu að hugsa um hefnd.
RÁÐ Sérfræðings
Klare Heston, LCSW

Löggiltur félagsráðgjafi Claire Heston er löggiltur óháður klínískur félagsráðgjafi með aðsetur í Cleveland, Ohio. Hún hefur reynslu af fræðsluráðgjöf og klínískri umsjón og fékk meistaragráðu sína í félagsráðgjöf frá Virginia Commonwealth University árið 1983. Hún lauk einnig tveggja ára endurmenntunarnámi við Cleveland Institute of Gestalt Therapy og er löggiltur í fjölskyldumeðferð, umsjón, miðlun og áfallameðferð.
Klare Heston, LCSW
Löggiltur félagsráðgjafi
Leggðu áherslu á lækningu, ekki meiða svindlara. Claire Heston, klínískur félagsráðgjafi, segir: „Vinnið að anda ykkar og einbeitið ykkur ekki að því að meiða eða hefna á manninum. Gefðu gaum að sjálfum þér og eigin áhugamálum, áhugamálum, jákvæðum venjum og vinum. Ekki eyða allri orku þinni í þennan gaur. "

Aðferð 2 af 3: Fáðu stuðning

1 Talaðu við vini og fjölskyldumeðlimi. Sama hversu oft þú segir „ég er í lagi“, það er samt ekki satt. Leyfðu vinum og vandamönnum að vera með þér á þessu sorglega tímabili. Talaðu um svindl eða neikvæð sambönd úr fortíð þeirra. Þú gætir verið hissa þegar þú kemst að því að margir ástvinir þínir hafa einnig verið fórnarlömb trúnaðar.
- Ef þú vilt ekki ræða það þarftu ekki.Bjóddu ástvinum að fara í bíó, fara í göngutúr eða skríða undir teppi í sófanum með fötu af ís.
2 Hafðu samband við þjónustudeild okkar á netinu. Jákvæð stuðningsuppspretta er mikilvæg til að takast á við svindl fyrrverandi þíns. Ef þér finnst óþægilegt að ræða aðstæður við nána vini og fjölskyldumeðlimi skaltu finna stuðningshópa á netinu þar sem annað fólk upplifir sömu aðstæður.
- Ef þú býrð í stórborg gætirðu fundið stuðningshópa í eigin persónu.
3 Sjáðu sálfræðing. Annar kostur er að leita til geðlæknis, svo sem sálfræðings. Sálfræðingurinn mun styðja þig gríðarlega, auk þess að hjálpa þér að vinna í gegnum tilfinningarnar sem stafa af svindli og hugsa um jákvæðar leiðir til að halda áfram.
- Til dæmis gæti ráðgjafi beðið þig um að skrifa bréf til fyrrverandi þíns (en ekki senda það) eða tala við tóman stól og þykjast vera svindlari. Þetta mun hjálpa þér að losna við setið sem er eftir í sál þinni svo þú getir haldið áfram.
- Merki um að þú ættir að leita hjálpar sálfræðings: Þú skoðar stöðugt samfélagsmiðilsíðu fyrrverandi þíns, hugsar um hann allan tímann, hefur oft samband við hann eða finnst þér ofviða.

Aðferð 3 af 3: Haltu áfram

1 Ekki flýta þér. Það tekur tíma að jafna sig á sambandi og það getur verið enn erfiðara að gleyma svindlara. Ekki vera harður við sjálfan þig ef þú grætur um miðjan dag eða furðar þig á því hvernig fyrrverandi hefur það. Þessi viðbrögð eru fullkomlega eðlileg. Vertu þolinmóður. Með tímanum fer þér að líða betur.
2 Ekki gera abstrakt alhæfingar. Það versta sem hægt er að gera í þessum aðstæðum er að snúa frá öllum karlmönnum með þá trú að þeir séu allir svindlarar. Vertu líka á varðbergi gagnvart vinum sem reyna að hugga þig með fullyrðingum eins og: "Allir menn svindla."
- Þetta neikvæða viðhorf mun gera þér erfiðara fyrir að opna nýja maka þinn í framtíðinni. Auk þess er ósanngjarnt að láta hvern mann borga verðið fyrir aðgerðir fyrrverandi þíns.
- Einbeittu þér þess í stað að fjölskyldu þinni og vinum. Leggðu áherslu á góð sambönd í lífi þínu.
3 Taktu ábyrgð á framlögum þínum. Auðvitað var svindl ekki þér að kenna. Hins vegar getur verið að þú hafir gert eitthvað rangt, jafnvel þótt þú hafir einfaldlega hunsað viðvaranir innsæis þíns, þó að þú hefðir ekki átt að gera það. Íhugaðu hvað þú hefðir getað gert öðruvísi.
- Önnur leið til að axla ábyrgð er að viðurkenna að þú gætir verið að velja strákana sem þú vilt „bjarga“. Taktu lærdóm af þessu og haltu áfram að leita að annarri tegund karla og forðastu krakka eins og fyrrverandi þinn.
4 Farðu aftur í stefnumótunarheiminn. Kannski hræðir tilhugsunin um stefnumót þig eftir að þú hefur staðið frammi fyrir svindli. Hins vegar, ekki láta eina slæma manneskju fá þig til að vantreysta öllum heiminum. Það eru frábærir krakkar í kringum þig og þú skuldar þér að kynnast þeim.
- Þegar þú ert tilbúinn til að deita aftur skaltu tempra eldinn og einbeita þér að því að vingast við hugsanlega rómantíska félaga þinn. Ef viðkomandi hefur skemmtilega persónuleika og þér líkar persónuleiki hans gætirðu íhugað að hefja alvarlegt samband við hann.