Hvernig á að lifa af dauða maka þíns

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir

Það er alls ekki auðvelt að fara heim í tómt hús. Það er enginn að hitta þig og setjast í stólinn á móti við tómt borðstofuborðið. Húsið virðist bergmálast af þögn og tár birtast í augum þínum um leið og þú manst að þú ert núna einn. Svo mörg ár saman, svo margar minningar um samverustundir - og allt sem þú áttir er horfið.Að missa ástvin breytir öllu lífi þínu, sérstaklega ef ástvinur þinn var besti vinur þinn. Þú finnur alveg tæmd og fullkomlega óþægileg með að taka jafnvel minnstu ákvarðanir. Rúmið er of rúmgott, svo þú knúsar púða til þæginda. En eitthvað inni segir að þú getir lifað af!

Skref

1 Áður en þú heldur áfram skaltu fylgja öllum beiðnum sem seinn félagi þinn gerði áður en þú lést. Ef ekki gafst tími til að verða við beiðninni vegna skyndilegs dauða skaltu kanna hugmyndir til að veita eða heiðra látinn félaga þinn. Þetta mun endurheimta hugarró og tryggja að þú hafir engar andlegar hindranir í nýju lífi þínu.
2 Skil þig, það mun taka langan tíma áður en þú byrjar að líða eðlilega aftur. Sorgin hverfur ekki bara og sárið grær ekki af sjálfu sér. Vertu þolinmóður við sjálfan þig þegar þú ferð í gegnum sorgarferlið. Sorg er leið sem varir svo lengi sem þú þarft að vera sammála um öll málefni sem tengjast dauða ástvinar, sjálfan þig, samband þitt (gott, slæmt) til að skapa frið og skilning.
3 Skil að það eru skref sem þarf að fara í gegnum og þau eru ekki línuleg. Þú munt upplifa afneitun, reiði, gremju, þrá, þjáningu, sorg og að lokum viðurkenningu. Hins vegar muntu ekki fara í gegnum þessi skref í þeirri röð. Kannski muntu upplifa þau á bráðan hátt, eins og í rússíbani og jafnvel ítrekað um allan sorgarveginn.
4 Hunsaðu þá sem segja þér að þú syrir óviðeigandi. Þakkaðu viðkomandi í staðinn fyrir umhyggjuna og gerðu það ljóst að allir syrgja á annan hátt. Sorgin er eins einstaklingsbundin og þú, seinn maki þinn og samband þitt. Þú munt rekast á þá sem halda að þú veiktist „of fljótt“ og þá sem halda að þú sért „fastur í sorg þinni“. Ef þú hefur áhyggjur af reynslu þinni skaltu leita til sálfræðings eða meðferðaraðila sem getur hjálpað þér að takast á við missi ástvinar og endurreisa sjálfstraust þitt.
5 Skil að þú hefur val. Það er tími þegar þú þarft að gráta og fara í gegnum þjáningar til að komast á hina hliðina. Þá kemur sá tími að þú ert tilbúinn til að taka virkan þátt í sorginni til að læknast fyrir nýtt líf.
6 Ekki vera hræddur um að þú gleymir maka þínum.
7 Spyrðu sjálfan þig hvort þú hafir eitthvað sem þú vildir alltaf gera en hafðir ekki tíma vegna skuldbindinga fjölskyldunnar. Nú er tíminn til að gera það! Vertu sá sem þú vilt vera. Gerast listamaður, flugmaður eða kafari. Flogið í stórum loftbelg. Umfram allt, leitast við hamingju og uppfyllingu. Draumar þínir geta ræst og hjálpað til við að fylla tómarúm í lífinu. Þú munt kynnast nýju fólki og átta þig á því að þú getur haft gaman og spennu úr lífinu, jafnvel þótt þú sért einn.
8 Vertu þolinmóður því þessi breyting kemur kannski ekki hratt og auðveldlega.
9 Fáðu þér gæludýr. Ef þú hefur ekki orku til að veita dýrinu mikla athygli skaltu fá þér kött. Hann verður frábær félagi, því kettir eru hreinir og þurfa ekki að ganga. Kötturinn veitir eigandanum ást og væntumþykju, þarfnast umhyggju og umlykur þig umhyggju. Hann mun heilsa þér þegar þú kemur heim og leggjast á hnén meðan þú horfir á sjónvarpið. Ef þú ert ekki kattunnandi, fáðu þér hund eða eitthvað dýr sem getur glatt þig. Skil þig - dýrið kemur ekki í stað ástvinar þíns, það er ekki ætlað þessu, en dýrið fær þig til að brosa, mun hlusta á þig þegar þér finnst að þú þurfir að tjá þig til að bæta upp fyrir einmanalegan dag.
10 Hjálp sjálfviljugur. Þegar þú ert tilbúinn og hefur mikinn styrk, gefðu þér tíma í vinnu eða eitthvað sem þú ert sterkur í. Með því að hjálpa öðrum höfum við gífurleg áhrif á okkur sjálf. # Skráðu þig á bókasafnið og lestu.Flest bókasöfn eru með rútur sem skila bókum um svæðið. Þú getur leigt DVD -diska eða horft á kvikmyndir í sjónvarpinu. Skrifaðu bréf eða gerðu símtala við deildina með stuðningi lögregluþjónustunnar. Þeir hringja daglega til sjúklinga í rúmi til að athuga hvort þeir séu öruggir. Talaðu við þá til að halda þeim félagsskap og þeir verða einnig fyrirtæki þitt.

Ábendingar

Þegar þú ert ekki lengur gift getur giftur vinur orðið fjarlægur. Því miður er stundum litið á hina nýstofnuðu einmana sem ógn. Vertu opin fyrir nýjum kunningjum.
Notaðu þarfir ungra fjölskyldumeðlima, barna eða barnabarna til að einbeita þér að því sem raunverulega skiptir máli í lífi þínu og búðu til nýja áætlun um virkan lífsstíl.
Veit að þú ert ekki einn.
Vertu þolinmóður við allt, því þolinmæði er dyggð.
Leitaðu til sálfræðings, sálfræðings, eða farðu í stuðningshóp.
Ef þú ert að hugsa um sjálfsmorð, þá eru aðrir kostir. Talaðu um sársaukann sem þú finnur fyrir sem fær þig til að íhuga sjálfsmorð sem eina leiðin til að létta sársauka þinn.
Vertu tilbúinn til að tala um málið í nokkrar mínútur.
Endurraða sumum hlutum og myndum þannig að þú lendir ekki í áminningu þegar þú gengur inn um dyrnar. Kauptu nýja hluti sem munu smám saman fylla heimili þitt með gleði.
Sæktu bók um hvítt blað. "Nýir draumar". Notaðu penna, litaða blýanta og allt annað til að hugsa um. Það gæti verið brjálað, en prófaðu það. Byrjaðu bara. Bók eins og þessi mun gefa þér ástæðu til að fara úr rúminu - og einn daginn verður þú hissa á því sem þú hefur áorkað á 12 mánuðum. Hún mun færa þér tilfinningu um ánægju, árangur og hamingju. Allt sem við gerum er gert í leit að hamingju.
Vertu ekki dapur, makinn fylgist með þér að ofan og hann vill virkilega ekki að þú sért dapur.