Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Greining á samböndum
• Aðferð 2 af 4: Sálrænn og tilfinningalegur undirbúningur
• Aðferð 3 af 4: Breyting á vettvangi
• Aðferð 4 af 4: Undirbúningur fyrir því að búa einn

Ef þú hefur undanfarið fundið fyrir því að þú og maki þinn hafi verið fjarri hvort öðru, þá hefurðu líklega áhyggjur af hugsanlegu sambandi. Ef þér finnst að sambandið sé yfirvofandi ættirðu að búa þig undir það.Þetta getur verið erfiður ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja. Hugsaðu fyrst um aðgerðaáætlun og byrjaðu síðan að búa þig undir sjálfstætt líf. Þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að takast á við sambandsslitin heldur einnig halda áfram með líf þitt í friði.

Skref

Aðferð 1 af 4: Greining á samböndum

1. 1 Spyrðu sjálfan þig óþægilegar spurningar. Stundum getur verið erfitt að vita hvort sambandið þitt er í raun dauðadæmt eða hvort það sé bara mikil barátta. Áður en þú slítur sambandinu skaltu hugsa um hvort þú skiljir allt sem er að gerast rétt. Greindu stöðu sambandsins um þessar mundir. Hugsaðu um hvernig þér og maka þínum líður áður en þú hættir. Ef þú byrjar að fjarlægja þig frá félaga þínum getur verið erfitt að fara aftur.
   • Hugleiddu gæði sambands þíns. Líður ykkur oft vel eða illa saman? Finnst þér þú þreyttur vegna stöðugrar skiptis deilna og friðartíma?
2. 2 Hugsaðu til baka um hvað hefur verið gert til að viðhalda sambandinu. Hugsaðu um hvað þú hefur þegar gert og hvernig þú reyndir að leysa vandamálin. Hver í parinu þínu er tilbúinn að vinna í sambandi? Ef aðeins þú eða aðeins félagi þinn er ólíklegt að sambandinu verði bjargað.
   • Hefur þú einhvern tíma rætt samband þitt við félaga þinn? Hversu oft hefur þú reynt að laga allt? Hefurðu prófað að fara til sálfræðings?
3. 3 Njóttu sambandsins meðan þú getur. Ef þú ákveður að ekki sé hægt að bjarga sambandi þínu skaltu samþykkja þá hugmynd að því muni ljúka fljótlega. Ekki bíða þangað til þeim er lokið, en gleðjist yfir því góða sem er núna. Mundu eftir ánægjulegum augnablikum frá fortíðinni, hugsaðu um hvaða ályktanir þú getur dregið og hvaða reynslu þú hefur lært af þessu sambandi.

Aðferð 2 af 4: Sálrænn og tilfinningalegur undirbúningur

1. 1 Breyttu viðhorfi þínu til að búa ein. Byrjaðu að undirbúa þig andlega og tilfinningalega fyrir sambandsslitin. Eftir sambandsslitina trúa margir að þeir verði nú alltaf einir. Reyndu að skilja að tímabil án sambands er tækifæri til að taka hlé á vandamálum. Að vera einhleypur getur þýtt að vera frjáls manneskja. Losaðu þig við neikvæðar hugsanir.
   • Hugsaðu um allt það slæma sem gerðist í sambandi þínu og ímyndaðu þér hvernig lífið væri án þessara vandamála.
   • Gerðu lista yfir kosti þess að sleppa þessum samböndum og þeim hlutum sem munu gleðja þig þegar þú ert einn.
2. 2 Komdu fram við þig með varúð. Þú gætir verið dapur yfir sambandsslitunum, og það er allt í lagi. Láttu þig vera dapur. Ekki kenna sjálfum þér um - bara minna þig á að þú hafðir ekki rétt fyrir hvort öðru. Ekki láta sambandið láta þig vorkenna sjálfum þér eða verða þunglyndur. Elskaðu sjálfan þig eins og þú myndir vilja að einhver annar elski þig og komdu fram við sjálfan þig eins og þú átt það skilið.
3. 3 Reyndu að endurskoða hvernig þér líður með að eiga ekki félaga og vera einn. Í mörgum menningarheimum er meira en ekki metið að eiga par. Þetta setur marga undir pressu til að ganga í sambönd sem þeim líkar ekki eða viðhalda samböndum sem veita þeim ekki gleði. En það er ekkert athugavert við háar kröfur - ekki sætta þig við það sem hentar þér ekki. Þú átt það besta skilið!
   • Íhugaðu hvort þér hafi fundist þú vera einmana í þessu sambandi.
   • Minntu sjálfan þig á að það að eiga ekki par þýðir ekki að þú sért einn. Það er til fólk í lífi þínu sem er tilbúið að vera til staðar og hefur áhuga á að gleðja þig.
4. 4 Ímyndaðu þér að þú sért ánægður. Teiknaðu mynd (á pappír eða í ímyndunarafli þínu) af því hvar þú værir á næstunni. Hugsaðu um hvernig líf þitt verður án maka. Ímyndaðu þér að þú sért ánægður og rólegur. Ef þú getur ímyndað þér breytingar muntu hafa eitthvað til að sækjast eftir að sambandinu slitnaði.
   • Hvað viltu gera? Dreymir þig um að heimsækja einhvern stað?
   • Hvað myndir þú vilja borða? Kannski er kaffihús í borginni þinni sem þú vildir heimsækja, en fórst ekki þangað vegna þess að félagi þinn vildi það ekki?
   • Með hverjum myndir þú vilja eyða tíma með? Áttu vini sem þú hefur misst samband við? Dreymir þig um einhvers konar samband?
5. 5 Mundu hver þú ert. Fólk í samböndum verður oft svo sökkt í maka sínum að það gleymir sjálfum sér. Þegar þú undirbýrð sambandsslit skaltu hugsa um sjálfan þig: hvað þú ert góð manneskja og hvað gæti glatast með tilkomu núverandi sambands í lífi þínu.
   • Gerðu lista yfir það sem gerir þig að sjálfum þér. Taktu sérstaklega eftir jákvæðum eiginleikum.
   • Hugsaðu um styrkleika þína.
   • Farðu aftur í áhugamálin sem þú gafst upp.
   • Hugsaðu um sambandsslit sem tækifæri til að uppgötva sjálfan þig og skilja hvað þú vilt út úr sambandinu.

Aðferð 3 af 4: Breyting á vettvangi

1. 1 Byrjaðu að losna við hluti sem minna þig á fortíðina og fá þig til að sjá eftir því að þú hættir. Ef það eru margar áminningar um samband í herberginu þínu eða íbúðinni, losaðu þig við umframmagnið. Fyrir og eftir sambandsslit þarftu ekki stöðugar áminningar um fyrrverandi þinn.
   • Settu allar eigur félaga þíns í kassa og sendu þær í gegnum vini þína.
   • Ef þú vilt halda hlutum sem minna þig á sambandið skaltu fela það eða losna við það.
2. 2 Breyttu einhverju á heimili þínu. Ef það er ekki nóg að losna við það sem minnir þig á samband skaltu taka allt plássið. Hugsaðu um hvernig heimili þitt ætti að endurspegla nýja stöðu þína. Færa húsgögn eða kaupa ný. Veldu aðra liti. Breyttu því sem þarf til að herbergið sé ferskt, notalegt og fallegt.
3. 3 Byrjaðu á að skoða sjálfan þig betur. Í sambandsslitum er mikilvægt að fylgjast með heilsu þinni svo að auðveldara verði fyrir þig að jafna þig. Hugsaðu um hvað þú munt gera og byrjaðu. Þetta mun hjálpa þér að draga úr áhrifum sundrunarálags á líkama þinn.
   • Kauptu hollan mat og ónæmisaukandi vítamín (eins og C-vítamín). Þetta mun hjálpa til við að vernda líkamann fyrir áhrifum streitu.
   • Farðu á réttum tíma og sofðu að meðaltali 8 tíma á nótt.
   • Farðu í íþróttir. Hreyfing getur barist gegn þunglyndi, stuðlað að heilsu og stuðlað að framleiðslu endorfína, gleðihormóna.
   • Haltu dagbók og skráðu reynslu þína þar.

Aðferð 4 af 4: Undirbúningur fyrir því að búa einn

1. 1 Hugsaðu um aðgerðaáætlun þegar aðskilnaður fer fram. Ef þú heldur að það verði erfitt fyrir þig að takast á við tilfinningar skaltu hugsa fyrirfram um áætlun þannig að allt fari með lágmarks tapi. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú býrð með maka þínum sem þú munt hætta með.
   • Laða að þér trausta vini og fjölskyldu. Segðu þeim hvað er í gangi. Segðu þeim að þú þurfir hjálp þeirra og hafðu númerin þín handhæg.
   • Láttu einhvern annan sækja eigur þínar hjá félaga þínum eða koma með það sem þú átt eftir.
   • Lofaðu sjálfum þér að halda ekki sambandi við félaga þinn eftir að þú hættir og halda loforð þitt.
   • Hugsaðu um hvert þú munt fara eftir sambandsslitin og hvar þú munt búa.
2. 2 Afvegaleiða sjálfan þig strax eftir að þú hættir. Þú verður dapur um stund, svo þú þarft að halda þér uppteknum. Undirbúðu kvikmyndir sem þú hefur lengi viljað sjá, eða bækur sem þú hefur lengi viljað lesa. Horfðu á allt tímabilið af uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum í einu. Kauptu uppáhalds matinn þinn og settu hann í kæli.
3. 3 Hefja hlé. Ef þú ert að búa þig undir sambandsslit og ert viss um ákvörðun þína, hafðu þá sambandið sjálf. Það þýðir ekkert að tefja það sem þú þarft ekki eða getur ekki lagað. Til að forðast óþægilega bið skaltu tala um að hætta sjálfum þér.
   • Talaðu við félaga þinn í eigin persónu. Ekki slíta sambandinu í gegnum síma eða sms.
   • Talaðu um sambönd og hvernig þau hafa haft áhrif á þig. Ekki kenna eða dæma félaga þinn.
   • Útskýrðu að þú vilt hætta. Forðastu klisjuna um að það sé ekki félagi þinn, heldur þú.
4. 4 Eyddu tíma með vinum þínum. Þegar þú undirbýrð að hætta, reyndu að tengjast vinum sem þú hefur misst samband við. Þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að draga úr streitu við sambandsslitin, heldur mun það einnig hjálpa þér að komast yfir sambandið. Treystu vinum þínum og leyfðu þeim að hjálpa þér.Láttu vini þína styðja þig: borðaðu ís með þeim, horfðu á bíómynd, spilaðu íþróttaleik í garðinum, farðu í partý.
5. 5 Ekki svindla á félaga þínum. Kannski ertu óhamingjusamur í þessu sambandi og vilt athygli hins aðilans. En ekki láta stjórnast af tilfinningum þínum fyrr en núverandi sambandi þínu er formlega lokið. Jafnvel þó að samband þitt hafi klárast vegna svika við félaga þinn, þá skaltu ekki fara niður á stig hans. Eftir sambandsslitin gefðu þér tíma til að átta þig og samþykkja fyrst nýtt samband.
   • Vertu opin við fólk, kynntu þér ný kynni, farðu á nýja staði, en gefðu þér tíma til að hefja samband við fyrstu manneskjuna sem þú rekst á.