Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Bursta og nota tannþráð
• Aðferð 2 af 4: Hreinsun tungunnar
• Aðferð 3 af 4: Notaðu munnskol
• Aðferð 4 af 4: Fagleg tannhreinsun
• Viðbótargreinar

Góð munnhirða er nauðsynleg fyrir heilbrigðar og sterkar tennur, koma í veg fyrir sýkingar og sjúkdóma í tannholdi og koma í veg fyrir slæma andardrátt. Munnhirða felur í sér að bursta ekki aðeins tennurnar, heldur allan munninn. Bursta og nota tannþráð, skafa veggskjöld af tungunni og nota munnskol til að hreinsa munninn alveg.

Skref

Aðferð 1 af 4: Bursta og nota tannþráð

1. 1 Bursta tennurnar 2-3 sinnum á dag. Fyrsta skrefið í umhirðu munnhols og viðhalda hreinlæti þess er að bursta tennurnar reglulega og rétt. Venjulega er mælt með því að bursta tennurnar tvisvar á dag, morgun og kvöld. Þú getur líka gert þetta í þriðja sinn eftir hádegismat, en ekki bursta tennurnar oftar en þrisvar á dag.
   • Að bursta tennurnar oftar en þrisvar á dag getur eytt glerungnum og skemmt tannholdið.
   • Þú ættir að bursta tennurnar í að minnsta kosti tvær mínútur í hvert skipti. Reyndu að skipta munnholinu andlega í fjóra geira og verja hverjum þeirra 30 sekúndum.
2. 2 Fylgdu réttri tækni. Þú ættir að bursta tennurnar almennilega til að fá sem mestan ávinning og lágmarka hættu á að skemma tannholdið eða eyða tannglerjunni. Byrjaðu á því að setja burstann í 45 gráðu horni við tannholdið. Burstið varlega fram og til baka yfir einstaka tönnina og burstið síðan varlega allt yfirborðið með upp og niður höggum.
   • Hreinsið allar tennur: ytra, tyggja og innra yfirborð þeirra.
   • Til að hreinsa tennurnar að innan skaltu snúa bursta uppréttum og nudda hverja tönn nokkrum sinnum.
3. 3 Flossar tennurnar reglulega. Jafnvel þótt þú burstar tennurnar reglulega, þá eru svæði sem ekki er hægt að ná með bursta. Tannþráð daglega til að fjarlægja mat sem er fastur á milli þeirra. Eins og með bursta skaltu nota rétta tækni eða klóra í þér tennurnar eða tannholdið. Vefjið þráðinn um vísifingra beggja handa þannig að laus þráður sé á milli þeirra, um 5 sentímetrar á lengd.
   • Þrýstu á tannþráðinn gegn tönninni til að fjarlægja veggskjöldinn án þess að nudda tannholdið. Færðu þráðinn varlega fram og til baka. Ekki beita of miklum krafti til að forðast að skemma tannholdið með tannþráðnum.
   • Regluleg og rétt notkun tannþráðsins mun hjálpa til við að varðveita heilsu tanna og tannholds.
   • Þú ættir að nota tannþráð einu sinni á dag.
4. 4 Notaðu réttar vörur. Það er mikilvægt að velja réttan tannbursta. Notaðu mjúkan burstaðan bursta í réttri stærð sem auðveldar aðgang að öllum munnvikum. Þú þarft að skipta um tannbursta á 3-4 mánaða fresti, eða oftar um leið og þú tekur eftir því að burstin eru að klárast.
   • Notaðu flúortannkrem sem er viðurkennt af tannlækni.
   • Þegar þú kaupir tannkrem skaltu taka eftir því merki að það sé viðurkennt af sérfræðingum. Slíkt merki er sett á límaumbúðirnar.
   • Ekki nota slípandi tannkrem lengur en tvær vikur í röð þar sem langvarandi notkun getur veikt glerunginn og aukið næmi tanna.

Aðferð 2 af 4: Hreinsun tungunnar

1. 1 Burstaðu tunguna með tannbursta. Algengasta og auðveldasta leiðin til að hreinsa tunguna er að nota tannbursta. Nuddaðu tunguna frá botni til þjórfé til að fjarlægja veggskjöld, koma í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería og forðast slæma andardrætti.
   • Þegar þú gerir þetta skaltu ekki ýta of fast á burstan.
   • Burstaðu tunguna 4-5 sinnum.
2. 2 Notaðu sérstakt tæki. Þó að flestir nuddi einfaldlega tunguna með venjulegum tannbursta, þá er hann fyrst og fremst hannaður til að þrífa slétt yfirborð tanna. Ólíkt tönnum hefur tungan ójafn mjúkan flöt, þannig að besta leiðin til að fjarlægja veggskjöld og bakteríur úr henni er að skafa hana.
   • Ef þú heldur að tannburstinn sé ekki að þrífa tunguna nógu mikið geturðu keypt þér tunguskafa.
   • Nota skal tunguskafa eftir að þú hefur burstað og notað tannþráð. Hægt er að kaupa þau í apóteki eða heilsuvörubúð eða panta á netinu.
3. 3 Mundu eftir mikilvægi þess að bursta tunguna. Þó venjulega sé miklu minna hugað að því að bursta tunguna en tennurnar þegar rætt er um munnhirðu þá búa allt að 50% af bakteríunum í munnholinu á tungunni. Í ljósi þessa er tunguhreinsun órjúfanlegur hluti af munnhirðu án þess að fullkomin munnhreinsun getur ekki verið. Talið er að 80-90% af halitosis orsakist af bakteríum sem setjast á yfirborð tungunnar, þannig að rétt munnhirða getur útrýmt þessari lykt.

Aðferð 3 af 4: Notaðu munnskol

1. 1 Skolið munninn sérstakur vökvi. Vökvinn kemst í gegnum munnvikin sem erfitt er að ná.Hins vegar ætti ekki að líta á munnskol sem valkost við tannbursta eða tannþráð, það þjónar sem viðbótarefni. Margir skola munninn eftir tannburstun og tannþráð, þótt röð þessara þriggja aðgerða skipti ekki máli.
   • Skolið munninn fyrir svefn til að verja tennurnar fyrir bakteríum á nóttunni.
   • Þú finnur nákvæmar leiðbeiningar um hvernig á að nota vöruna á umbúðum hennar. Venjulega ættir þú að skola munninn með vökva í 30-60 sekúndur og spýta því síðan út.
2. 2 Notaðu munnskol sem er lyfjameðferð. Það eru margar mismunandi munnskolúrræði í apótekum. Þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir tannskemmdir og þróun tannskemmda, útrýma slæmum andardrætti og vernda gegn aðstæðum eins og tannholdsbólgu (bólga í tannholdinu). Snyrtivörur fyrir munnskol eru ekki eins áhrifaríkar - þær eyða tímabundið halitosis, en útrýma ekki orsökum þess og hjálpa ekki við að viðhalda munnhirðu.
   • Veldu vöru sem er viðurkennd af faglegum tannlækni.
   • Ef varan hefur merki um að hún sé samþykkt af sérfræðingum, þá hefur virkni hennar verið staðfest.
3. 3 Skilja hversu mikilvægt munnhirða er. Ef þú fylgist ekki með og hreinsar munninn getur það aukið hættu á sýkingu og tannholdssjúkdómum, tannskemmdum og tannfalli. Besta leiðin til að sjá um tannholdið er að bursta og nota tannþráð reglulega. Plaque á tönnum getur einnig leitt til tannholdsvandamála. Ef veggskjöldur er ekki fjarlægður með tímanum getur hann breyst í tannstein sem þarfnast tannlæknis til að fjarlægja hann.

Aðferð 4 af 4: Fagleg tannhreinsun

1. 1 Íhugaðu faglega tannhreinsun. Ein leið til að hreinsa munninn alveg er að láta tannlækninn djúpt hreinsa tennurnar. Læknirinn notar í raun faglegar aðferðir til að fjarlægja veggskjöld og tannstein úr tönnunum og tennurnar verða sléttar og hreinar aftur. Það verður erfiðara fyrir bakteríur að festast við nýhreinsuðu og sléttu yfirborð tanna og eftir faglega hreinsun verður auðveldara fyrir þig að halda þeim hreinum.
2. 2 Veist við hverju er að búast. Tannlæknirinn notar lítil verkfæri, þar á meðal sköfu, bursta og spegil. Læknirinn getur byrjað með ómskoðunartæki, sem hann notar til að mylja stóra stykki af útreikningi. Tannlæknirinn fjarlægir síðan veggskjöldinn með sköfu. Læknirinn mun síðan bursta tennurnar með sérstökum bursta og tannkremi.
   • Eftir burstun mun tannlæknirinn nota tannþráð og ráðleggja þér um rétta munnhirðu.
   • Viðbótarmeðferð á tönnum með flúoríði mun taka nokkrar mínútur og mun styrkja tannglerið.
3. 3 Ekki meðhöndla faglega þrif sem eina aðferð. Þessi aðferð mun hjálpa þér að halda munninum hreinum og venjast góðu hreinlæti. Íhugaðu að láta þrífa tennurnar reglulega hjá tannlækni. Þó að margir mæli með því að fá þessa aðferð tvisvar á ári, hafa nýlegar rannsóknir sýnt að einu sinni á ári er nóg, nema þú sért í aukinni hættu á að fá tann- og tannholdssjúkdóm.
   • Helstu áhættuþættir fyrir þróun tannholdssjúkdóma eru reykingar, sykursýki og erfðafræðileg tilhneiging.
   • Hafðu samband við lækninn til að sjá hvort þú sért tilhneigingu til að þróa tannholdssjúkdóm.

Viðbótargreinar

Hvernig á að þvo hendurnar rétt Hvernig á að losna við mikla svitamyndun Hvernig á að draga úr svitamyndun undir handlegg Hvernig á að losna við slæma andardrátt fljótt Hvernig á að hreinsa hálsinn Hvernig á að endurheimta tannglerung Hvernig á að fjarlægja mat úr holum sem eftir eru eftir að viskutennur eru dregnar út Hvernig á að losna við þrengsli í tonsils Hvernig á að þrífa tunguna á réttan hátt Hvernig á að hvíta tennurnar á aðeins einni klukkustund Hvernig á að takast á við gagnahugsun Hvernig á að létta bólgu í uvula Hvernig á að lækna bitna tungu Hvernig á að lækna skurð á tungu