Hvernig á að njóta sturtunnar

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Búðu til andrúmsloft
Aðferð 2 af 3: Sturta
Aðferð 3 af 3: Gaman í sturtunni
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Sturta getur verið afslappandi, hressandi eða einhvers staðar þar á milli. Kannski kýs þú að fara í sutra sturtu, eða kannski á kvöldin. Dekraðu við þig og búðu til andrúmsloft sem mun aðeins skilja eftir jákvæð áhrif. Það eru margar leiðir til að njóta sturtunnar!

Skref

Aðferð 1 af 3: Búðu til andrúmsloft

1 Búa til stemningu. Kveiktu á ilmlampanum til að fylla herbergið með skemmtilega lykt. Kveikið á kertum og dempið ljósin. Kveiktu á tónlistinni. Gerðu hvað sem þú þarft að gera til að skapa afslappandi andrúmsloft.
2 Gerðu allt sem þú þarft tilbúið. Settu handklæði og skikkju í nágrennið til að forðast frost þegar þú slekkur á vatninu. Hafðu sjampó, sápu, hárnæring og aðrar vörur sem þú þarft með þér. Þannig þarftu ekki að hoppa út úr sturtunni og leita að hlutnum sem þú vilt.
3 Kveiktu á tónlistinni. Bættu við hljóðrás til að auka fjölbreytni í sturtuupplifun þinni. Íhugaðu að setja upp hátalara strax á baðherberginu eða notaðu venjulega hátalara þar sem vatn er ekki til.Spilaðu rytmíska tónlist fyrir kraftmikla sturtu eða afslappandi tónlist fyrir róandi meðferð.
- Uppsetning varanlegra vatnsheldra hátalara getur verið dýr tíska. Hins vegar geturðu fengið nokkuð ódýrt með vatnsheldu Bluetooth hátalarasetti og það verður góð fjárfesting!
- Prófaðu að spila hvítan hávaða eða umhverfi til að útiloka hljóð í kringum þig. Farðu frá öllum heiminum meðan þú sturtar.
- Reyndu að innihalda eitthvað sem fær þig til að syngja. Þetta gæti verið uppáhaldslagið þitt eða lagalisti vikunnar. Að kveikja á líflegri tónlist getur verið frábær innblástur fyrir næstu sturtu meðan þú ferð í sturtu.
4 Taktu mikinn tíma fyrir sjálfan þig. Þú getur auðvitað notið fljótlegrar sturtu. Hins vegar verður miklu auðveldara fyrir þig að slaka á ef þú hefur ekki áhyggjur af tíma. Veldu stund þegar þú þarft ekki að fara neitt og þegar enginn truflar þig.
- Nenni ekki tímasetningunni. Láttu þessa sturtu vera endalausa og friðsæla.
5 Taktu fyrirfram þátt í líkamsrækt. Þú getur notið sturtunnar að fullu ef þú ert þreyttur og sveittur, þér finnst heitt eða ef allir þessir þættir eru til staðar á sama tíma. Gefðu líkama þínum álag. Eyddu tíma í gufubaðinu, farðu að skokka eða eytt deginum úti. Því meira sem þú þarft sturtu, því meiri ánægju færðu af því.

Aðferð 2 af 3: Sturta

1 Finndu rétt hitastig. Vertu viss um að stilla hitastigið að viðunandi gildi áður en þú ferð inn í sturtuherbergið. Sumum finnst gaman að fara í heitar sturtur; aðrir eru hlýir; sumum er kalt. Mundu að þú getur alltaf stillt hitastigið!
- Prófaðu að byrja með köldu vatni (að minnsta kosti í fyrstu), sérstaklega ef þú hefur nýlokið erfiðri æfingu. Greint hefur verið frá köldu vatni til að flýta fyrir bata vöðva og draga úr sársauka.
- Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg heitt vatn fyrir þægilega sturtu. Ef einhver hefur farið í sturtu nýlega, þá gætirðu viljað bíða eftir að vatnið hitni aftur.
2 Farðu fyrst í rútínu þína. Þvoðu hárið strax til að fjarlægja það af listanum. Ef þú ætlar að raka þig skaltu gera það eins fljótt og auðið er. Ekki hætta að raka þig seinna. Þegar þú hefur lokið öllum „skylduverkefnum“ geturðu eytt nokkrum mínútum í að njóta vatnsins.
- Fyrir marga er hárvörur tímafrekasti hluti vatnsmeðferðar, sérstaklega ef hún er mjög löng.
- Settu á þig sturtuhettu. Ef þú ákveður að þvo ekki hárið núna skaltu bara setja á þig hettuna og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að bleyta hárið.
3 Þvoðu líkama þinn. Þetta getur verið mjög afslappandi og ánægjuleg meðferð, sérstaklega ef þú ert með réttar umhirðuvörur til staðar. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki með ofnæmi fyrir neinum af vörunum sem þú notar í sturtunni, annars eyðileggur upplifunin.
4 Farðu úr sturtunni. Þegar þér hefur fundist þú hressast skaltu stíga út úr sturtunni en vefja þér varlega í eitthvað hlýtt. Drekkið eitthvað heitt ef þú hefur undirbúið drykkinn fyrirfram. Rakaðu húðina með húðkrem eða kremi til að geta teygt ánægjuna!
- Langt eða þykkt hár ætti að bursta með breiðtönnuðum bursta til að koma í veg fyrir frekari flækju. Flókið hár getur skaðað!

Aðferð 3 af 3: Gaman í sturtunni

1 Söngur. Sturtan er frábær staður til að syngja uppáhaldslagið þitt upphátt. Syngdu það sem þér dettur í hug. Veldu uppáhaldslag eða eftirminnilegt lag. Ekki ýta þér. Njóttu þess bara!
- Flautað eða flautað ef þú vilt ekki syngja! Gerðu bara hávaða! Reyndu ekki að leggja áherslu á „fullkomið“ hljóð.Leyfðu þér bara að vera á kafi í tónlistinni.
2 Fáðu þér „baðbjór“. Þetta getur verið frábær leið til að slaka á í lok langs dags. Hugmyndin er einföld: opnaðu flösku af köldum bjór áður en þú stígur undir vatnið. Sopa síðan af bjórnum þínum á meðan sturtan slakar á. Láttu hlýjuna sem umlykur líkama þinn sameinast hressandi svali drykkjarins.
- Reyndu að bæta ekki vatni í bjórinn! Setjið bjórinn í sturtu, en fjarri vatnsstraumum. Fyrir þetta mun flaska gera betur en glas.
3 Hugleiðingar. Notaðu tímann einn til að ígrunda uppsafnaðar hugsanir. Komdu skipulagi á hugsanir þínar eða láttu hugann reika. Margir halda því fram að bestu hugmyndirnar hafi borist þeim í sturtunni! Gerðu áætlun fyrir daginn, einbeittu þér að verkefni, eða gefðu þér tíma til að dreyma.
- Hámarks örvun sköpunargáfu meðvitundar þíns á sér stað á þeim tíma sem þú ert annars hugar, afslappaður og hamingjusamur - það er á þessari stundu sem heilinn losar dópamín. Framfarir vísindanna liggja að baki fyrirbærinu „hugsanir sálarinnar“!
- Undirbúðu þig til að skrifa niður hugmyndir þínar. Kauptu vatnshelda minnisbók, settu raddritann í vatnsheldan poka eða vertu bara tilbúinn að hoppa út úr sturtunni til að skrifa eitthvað niður ef þörf krefur.
4 Deildu sturtu rútínu þinni með einhverjum. Ef þú ákveður að fara í sturtu með einhverjum öðrum getur það verið skemmtileg og náin upplifun. Gakktu úr skugga um að þú þekkir manneskjuna vel áður en þú strippar fyrir framan hann! Það er best ef sturtan þín er nógu stór til að rúma tvo gesti þægilega.

Ábendingar

Líkamsolíur munu einnig hjálpa mikið. Lavender eða vanillu hafa sérstaklega afslappandi ilm. Nuddaðu því um allan líkamann í lok sturtunnar. Þvoið það síðan af og voila! Líkaminn þinn er hreinn og vökvaður. Þú lyktar töfrum!
Gakktu úr skugga um að allar sjampó krukkur þínar séu öruggar og stöðugar á hillunni. Annars geta þeir dottið á fótinn á þér og eyðilagt alla ánægjuna.
Notaðu lavender sápu eða sturtugel til að slaka á og fríska upp á. Myntugelið hefur líka frábær áhrif!
Spila afslappandi tónlist.
Íhugaðu baðslopp (eftir sturtu) fyrirfram til að auka þægindi.
Ef baðherbergið þitt er með mörg ljós skaltu slökkva á aðalljósinu og kveikja síðan á sturtuljósunum. Þetta mun skapa rólegt og afslappandi andrúmsloft!
Gakktu úr skugga um að allt sem þú þarft sé innan seilingar svo þú getir notið sturtunnar að fullu.

Viðvaranir

Ekki setja útvarpið of nálægt vatni, annars getur þú fengið raflost.
Gættu þess að renna ekki í sturtuna. Ef þetta hefur gerst áður skaltu kaupa sérstaka sturtu mottu.