Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Undirbúa og setja upp dagatalið þitt
• Aðferð 2 af 2: Notkun dagatalsins
• Ábendingar
• Viðvaranir

Frjósemisdagatalið (eða egglos- og getnaðardagatalið, svo og tíðahátið) hjálpar þér að fylgjast með því hvaða daga þú ert líklegast til að verða þunguð. Svona dagatal getur verið gagnlegt ef þú ert að reyna að verða ólétt og ef þú þvert á móti ert að reyna að forðast meðgöngu. Til að nota frjósemisdagatalið þarftu fyrst að setja það upp.

Skref

Aðferð 1 af 2: Undirbúa og setja upp dagatalið þitt

1. 1 Taktu dagatalið þitt. Þú getur keypt veggdagatal og hengt það á vegginn, eða þú getur notað dagatal á netinu. Hvaða dagatal sem þú velur, þá ættir þú að geta tekið minnispunkta um það til að fylgjast með hlutum eins og:
   • Upphaf tíðahringsins.
   • Dagar egglos.
   • Dagar fyrir líklegustu getnað.
2. 2 Athugið að dagatalið er byggt á tíðahringnum. Til að búa til nákvæmt frjósemisdagatal verður þú að fylgjast með tíðahringnum. Venjulegur tíðahringur er 28 dagar en hann getur verið breytilegur frá konu til konu.
   • Hafðu í huga að tíðahringurinn getur breyst vegna erfðaþátta, sjúkdóma eða streitu.
3. 3 Merktu við þá daga þegar blæðingar hefjast. Prófaðu að fylgjast með tíðahringnum í þrjá mánuði í röð og athugaðu hvenær blæðingin byrjar. Talið fjölda daga milli upphafsdags blæðinga og reiknið út lengd venjulegs hringrásar.
   • Notaðu þriggja mánaða meðaltal til að útiloka hugsanlega hlutdrægni.
4. 4 Hafðu í huga að sumar konur með of stutt eða of langan tíða eiga erfiðara með að verða barnshafandi. Þar sem flest egglosadagatöl eru byggð á venjulegum 28 daga tíðahring, geta konur með hringrás sem er meira en sjö dagar frábrugðin staðlinum (upp eða niður) átt í erfiðleikum með að nota frjósemisdagatalið. Þetta á einnig við um konur með óreglulegar lotur.
   • Ef þú ert með óreglulegan hringrás geturðu beðið lækninn um að ávísa ákveðnum lyfjum til að stjórna tíðahringnum.
5. 5 Fylgstu með egglosi þínu. Að ákvarða hringrásarlengdina er aðeins hluti af dagatalinu. Það er líka mikilvægt að vita hvenær þú ert með egglos. Egglos á sér stað um það bil tveimur vikum fyrir upphaf næsta hringrásar, sem venjulega gerist um miðjan núverandi tíðahring, allt eftir því hvað það er langt. Þar sem egglos á sér stað inni í líkamanum eiga sumar konur erfitt með að átta sig á því hvenær það gerist. Það eru ýmis líkamleg merki, þar á meðal breytingar á útferð frá leggöngum, en það getur verið erfitt að túlka þær.
   • Algengasta og auðveldasta leiðin til að ákvarða hvenær egglos á sér stað er að fylgjast með grunnhita líkamans. Þetta er auðvelt að gera með því að mæla og skrá hitastigið á hverjum morgni. Rétt fyrir egglos mun þú taka eftir lítilsháttar lækkun á grunnhita líkamans. Þessari lækkun á grunn líkamshita fylgir lítilsháttar hækkun í samanburði við venjulegt magn.

Aðferð 2 af 2: Notkun dagatalsins

1. 1 Leggðu áherslu á dagana með hæstu líkum á getnaði. Eggið er aðeins lífvænlegt í 24 klukkustundir eftir egglos, en karlkyns sæði getur lifað við viðunandi aðstæður í fimm daga. Þetta gefur þér um það bil sex daga glugga til að verða þunguð.
   • Merktu við þessa sex daga á dagatalinu þínu því þetta eru dagarnir sem þú átt mestar líkur á að verða þunguð.
2. 2 Teljið þá daga sem þið eruð frjósömust. Ef þú ert að reyna að verða þunguð skaltu reyna að hafa óvarið kynlíf á þessum sex dögum hámarks frjósemi. Ef þvert á móti þú vilt ekki verða ólétt, reyndu þá ekki að stunda kynlíf, sérstaklega óvarið kynlíf, á þessum sex dögum.
   • Ef þú vilt viðbótartryggingu gegn meðgöngu, þá skaltu ekki hafa fleiri kynlíf nokkra daga fyrir og eftir hámarks frjósemi til að forðast misreikninga eða breytingar á hringrásinni.
3. 3 Hafðu í huga að það að halda frjósemisdagatali mun ekki hjálpa þér að verða barnshafandi strax. Og þó að dagatalið leyfir þér að ákvarða hagstæðustu daga getnaðar, þá tryggir það ekki að þú verðir barnshafandi strax. Þetta getur tekið nokkra mánuði eða meira.
   • Það eru aðrir þættir sem geta haft áhrif á frjósemi. Þetta felur í sér heilsu þína og maka þínum.
4. 4 Leitaðu til læknisins ef þú getur ekki orðið þunguð í eitt ár, jafnvel með því að nota frjósemisdagatalið. Ef þú hefur ekki getað orðið þunguð innan árs með því að nota frjósemisdagatalið þarftu að leita til læknis til að ganga úr skugga um að þú og félagi þinn getið eignast börn.

Ábendingar

• Skreyttu dagatalið þitt, litaðu það, bættu við límmiðum eða öðrum skemmtilegum skreytingum.
• Prófaðu að nota netdagatalið á vefsíðunni eða halaðu niður forritinu fyrir snjallsímann þinn.

Viðvaranir

• Ekki nota frjósemisdagatalið sem eina getnaðarvörnina þar sem útreikningar þínir geta verið rangir og sæði getur lifað í þrjá til fimm daga eftir samfarir.