Höfundur:
William Ramirez
Sköpunardag:
20 September 2021
Uppfærsludagsetning:
21 Júní 2024
Efni.
- Skref
- Hluti 1 af 4: Fylgstu með hegðun þinni
- Hluti 2 af 4: Leitaðu að vísbendingum í sambandi þínu
- 3. hluti af 4: Sýndu áhyggjur
- Hluti 4 af 4: Vertu viðvarandi
- Ábendingar
- Viðvaranir
Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna manneskjan er reið við þig? Er erfitt fyrir þig að ákveða það? Viltu upplýsa orsök árásargirninnar án þess að gera viðmælandann enn reiðari? Þessi skref-fyrir-skref leiðbeiningar munu hjálpa þér að leysa samskiptavandamál og gera mannleg átök að fortíðinni!
Skref
Hluti 1 af 4: Fylgstu með hegðun þinni
1 Hugsaðu um hvernig þú hefur komið fram við manninn undanfarið. Reiðiárásir vekja keðjuverkun. Kannski er atburður í minni þínu sem reiddi manninn til reiði. Ef þú finnur uppruna vandans við að spegla hegðun þína geturðu sleppt restinni af þessari handbók og lagt þitt af mörkum til að bæta. - Hringdirðu ekki aftur í mikilvægt símtal?
- Gleymdirðu afmælinu þínu?
2 Farðu yfir síðustu samtöl í minni þínu. Sagðir þú kannski eitthvað sem olli neikvæðum viðbrögðum hans? - Óviðeigandi brandari?
- Hefur þú gagnrýnt gjörðir hans?
3 Kannaðu eigin hegðun. Það er ólíklegt að hann sé reiður yfir einni athöfn. Líklegast var síðasta hálmstráið sem flæddi yfir þolinmæðibikarinn endurtekinn atburður. Þar til suðumarkið kemur, hefur hver einstaklingur sín takmörk fyrir fyrirgefningu og mótstöðu gegn streituvaldandi aðstæðum. Spyrðu sjálfan þig hvort viðkomandi hafi verið óánægður með hegðun þína áður. - Varstu stöðugt of seinn á fundi?
- Hefurðu rætt það við einhvern?
4 Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Það er erfitt að meta viðhorf þitt til manneskju út frá hlutlægu sjónarmiði, en ef þú ætlar að uppgötva upptök átaka þinna verður þetta að vera gert. - Kannaðu eigin tilfinningar. Ef þú, þegar þú ert að hugsa um tiltekinn þátt úr samskiptum þínum eða sambandi, kemst að því að það er hann sem veldur sterkum tilfinningum hjá manni, þá er þetta lykiltákn sem mun hjálpa til við að sýna orsök reiðinnar.
- Greindu hugsanir þínar. Þegar við förum í samband við mann hættum við flest að hugsa skynsamlega. Nálægð við ástandið sviptir okkur hlutlægni, sem útilokar hlutdrægni. Reyndu að finna þér hugsunarhátt til að feta í fótspor skoðunar þinnar á manneskjunni sem fær þig til að haga þér þannig.
- Stjórnaðu hegðun þinni. Gefðu gaum að athöfnum þínum á augnablikum í beinum samskiptum við mann. Uppspretta mótsagna getur verið vélræn og útbrot. Reyndu að hugsa stöðugt til að öðlast meiri meðvitund og varlega sjálfstjórn.
Hluti 2 af 4: Leitaðu að vísbendingum í sambandi þínu
1 Horfðu á klassísk reiðimerki. Reiði má tjá ekki aðeins munnlega og líkamlega heldur einnig í formi vísvitandi árásargirni.Ef þú ert að snerta ákveðin efni og viðkomandi sýnir merki um reiði, þá getur þetta hjálpað til við að benda á uppsprettu tilfinninganna. 
2 Leitaðu að munnlegri tjáningu reiði. Til dæmis getur maður hrópað, rifist, sverið eða kaldhæðnislega. Taktu eftir þessum tilfinningatjáningum til að ákvarða undirliggjandi orsök. 
3 Gefðu gaum að líkamlegum birtingarmyndum reiði. Einstaklingur getur sveiflað hnefunum, kastað og brotið ýmsa hluti eða sparkað og ýtt á allt sem honum berst. Finndu sambandið milli reiðiútbrota og þess þáttar sem að þínu mati gæti valdið slíkum tilfinningastormi. 
4 Vertu á varðbergi ef viðkomandi er árásargjarn. Árásargirni er frábrugðin öðru formi til að tjá reiði í einbeittum ásetningi sínum. Ólíkt óstýrðri reiði er árásargirni merki um að viðkomandi ætli að skaða þig viljandi. Eins og önnur tjáningarform getur það sagt þér nákvæmlega hvaða atburður reiddi viðkomandi til reiði. - Vertu varkár þegar árásargirni eykur gufu þar sem það getur leitt til tilfinningalegrar eða líkamlegrar misnotkunar.
5 Horfðu á rótina. Reiði birtist ekki aðeins með of mikilli tilfinningalegri tilfinningu, heldur einnig beint í tjáningu sinni. Þegar einstaklingur er reiður sýna þeir stundum einkenni narsissískrar persónuleikaröskunar, til dæmis byrja þeir að dæla réttindum sínum, haga sér of sjálfstrausti, reyna að vinna með eða lýsa andúð. Skildu orsök þessara einkenna og gerðu allt sem í þínu valdi stendur til að bera kennsl á tilfinningalegan uppruna þeirra.
3. hluti af 4: Sýndu áhyggjur
1 Byggja virðingu. Ef þú þarft að taka þátt í að leysa þetta mál, láttu hann vita að þú skilur reiði hans og vilt hjálpa til við að leysa vandamálið. Þannig að hann mun skilja að þú berð virðingu fyrir tilfinningum hans og kemur í friði. - Útskýrðu að þú viljir vita ástæðuna fyrir reiði hans, því þetta er eina leiðin til að hjálpa honum og biðjast afsökunar á því að hafa komið honum í slíkt ástand. Til að meta hversu flókið tilfinningalegt ástand er er alls ekki nauðsynlegt að vera sammála því sem hann segir.
2 Horfðu á viðbrögð þín. Ekki hækka rödd þína, kaldhæðnislega eða ásaka manninn um að hafa framkvæmt óeðlilega. Slík orð munu aðeins hita upp ástandið. - Hafðu einnig stjórn á svipbrigðum þínum og látbragði. Yfir höfuð, hrista höfuðið og rúlla augunum getur sett hinn aðilann í vörn og skapað meiri spennu á milli ykkar.
3 Talaðu út frá eigin reynslu. Láttu þá vita að þú sért ekki viss um orsökina í stað þess að saka manneskjuna um að vera of reið, en að þú hafir miklar áhyggjur af því sem þú gerðir sem gerði þá reiða. - Notaðu setningar sem byrja á „ég“, ekki „þú“. Þetta mun forðast ásakanir á hendur þér.
4 Hlustaðu vel á viðkomandi. Reyndu að umorða í höfðinu það sem hinn aðilinn sagði til að vera viss um að þú skiljir. Ef það er opið fyrir umræðu skaltu segja endurskoðaðar upplýsingar og biðja um staðfestingu á merkingunni sem þú skilur. Þessi tækni mun taka hann þátt í ferlinu og sýna að þú leggur þig fram og tíma til að skilja raunverulega merkingu orða hans. 
5 Vertu góður við manninn. Sálfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að fólk er andsnúið beinum fyrirmælum og leiðbeiningum, en það er opið fyrir vingjarnlegri hegðun annarra, sem virkar mun betur og leiðir til jákvæðrar niðurstöðu. - Til dæmis, ef viðkomandi er dónalegur við þig, andaðu djúpt andann áður en þú svarar. Þetta mun virkja parasympatíska taugakerfið og róa þig niður og leyfa þér að svara rólegri. Viðmælandi mun taka eftir slíkri breytingu og kannski fylgja fordæmi þínu!.
Hluti 4 af 4: Vertu viðvarandi
1 Settu þarfir þínar á borð við aðra. Koma á jafnvægi milli óvirkni og árásargirni.Verndaðu tilfinningar þínar og þarfir með því að halda áfram að vera opin og móttækileg fyrir orðum og tilfinningum hins aðilans. Þetta mun hjálpa til við að forðast afleiðingar eins og gremju og gremju að þörfum þínum sé ekki fullnægt. - Það er nauðsynlegt ekki aðeins að sýna orsök reiði, heldur einnig til að geta verndað sjálfan þig.
2 Vertu einlægur. Sumir kjósa að forðast beina andstöðu, svo þeir tala um þann sársaukafulla með vini viðkomandi eða fjölskyldumeðlimi, en þetta getur leitt til enn meiri árekstra ef hann kemst að því að þú varst að gera á bak við bakið á honum. Óbeina nálgun ætti aðeins að líta á sem varaplan. Einlægni er besti kosturinn í þessu tilfelli. - Þrautseigja stuðlar að heiðarlegu sambandi sem mun afla þér virðingar manneskjunnar.
3 Starfaðu með staðreyndum, ekki dómum. Þetta mun hjálpa til við að finna sameiginlegt tungumál, þar sem þú ert að benda á raunverulegar aðstæður en tjáir ekki persónulega reynslu sem getur reynst vera sönn fyrir eina manneskju. - Segðu til dæmis: „Þú munt ekki leyfa mér að klára setninguna mína“ í staðinn fyrir „Hættu að vera dónalegur og trufla mig“
4 Vertu skýr um afstöðu þína. Þetta mun gefa ágreiningnum traustan grundvöll svo að viðkomandi geti byggt á því og miðlað reynslu sinni af því sem þú hefur sagt. Jafnvel þó að hann sé ósammála því hvernig þú skynjar vandamálið, þá mun hann vafalaust þekkja þá stöðu sem þú ert að beita þér fyrir og það mun veita forsendur fyrir dýpri umræðu. 
5 Fylgstu með og venst hlutverkinu. Mikilvægir ómunnlegir þættir eins og líkamsstaða, augnsamband og jafnvel raddblær munu sýna manninum að þú hlustar ekki aðeins vel, heldur að þú ert staðfastur í skoðunum þínum og skoðunum. Þetta mun skapa jafna aðstöðu þannig að reiði hans fari ekki yfir mörk þarfa þinna og þú getur búið til persónulegt rými fyrir sjálfan þig.
Ábendingar
- Ef viðkomandi verður of reiður við venjulegar umræður er betra að skrifa honum bréf eða tölvupóst. Þetta gefur þér meiri stjórn til að finna leið út úr þessu ástandi.
- Ertu viss um að manneskjan sé reið út í þig? Stundum heldur fólk að ástæðan sé einmitt í þeim, en í raun eru þeir saklausir vegfarendur.
- Ef ofangreindar aðferðir virka ekki skaltu leita ráða hjá sameiginlegum vini eða fjölskyldumeðlimum sem þú ert í góðu sambandi við. Leggðu áherslu á að þú viljir komast að friðsamlegri lausn með viðkomandi.
Viðvaranir
- Stundum þarf fólk tíma til að kæla sig aðeins niður. Farðu varlega og þvingaðu ekki ástandið.
- Ekki gagnrýna eða dreifa slúðri um manneskjuna á bak við bakið. Með því að gera þetta veldur þú neikvæðum tilfinningum, sem ekki verður auðvelt að yfirstíga afleiðingarnar af.
- Vegna eigin öryggis er betra að forðast samskipti við reiðan mann.
