Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Bætt næring
• Aðferð 2 af 3: Breyting á lífsstíl
• Aðferð 3 af 3: Læknisaðstoð

Ef læknarnir þínir hafa sagt þér að sæði þitt sé með lágan hreyfigetu, þá ertu líklegast ruglaður í því hvernig á að gera þau hreyfilegri svo þú getir eignast barn hraðar. Besta leiðin til að bæta hreyfigetu sæðis er að lifa heilbrigðum lífsstíl, borða hollan mat og draga úr áfengisneyslu. Og ef þú og félagi þinn, jafnvel eftir þessar einföldu breytingar, munt ekki geta eignast barn, ættirðu að leita til læknis til að fá upplýsingar um læknisfræðilegar leiðir til að bæta gæði sæðis.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bætt næring

1. 1 Borðaðu heilbrigt, heilan mat. Reyndu að borða oftar og í litlum skömmtum, þar með talið ávexti, grænmeti, heilkorn, magurt kjöt eða plöntuprótein og mjólkurafurðir í mataræði þínu. Að borða margs konar matvæli hjálpar þér að fá allt litróf vítamína, steinefna og andoxunarefna sem auka náttúrulega hreyfingu sæðis.
   • Takmarkaðu neyslu á unnum matvælum þar sem þau eru rík af natríum, sykri og fitu.
   • Ekki drekka áfengi þar sem það dregur úr hreyfingu sæði.
2. 2 Hafðu matvæli sem bæta gæði sæðis í mataræði þínu. Borðaðu margs konar hollan mat til að veita líkamanum margs konar næringarefni til að bæta gæði sæðis. Vertu viss um að innihalda mat sem er ríkur af sinki og arginíni í mataræði þínu. Þessi efni auka fjölda sæðis og gera þau hreyfilegri. Matur ríkur í sinki og arginíni inniheldur:
   • sjávarfang og skelfisk, þ.mt ostrur og síld;
   • hnetur og belgjurtir eins og kjúklingabaunir, baunir, baunir og valhnetur;
   • magurt nautakjöt, kalkún og lamb;
   • hveitikím;
   • mjólkurvörur;
   • egg;
   • spínat, aspas, spergilkál, hvítlaukur og gulrætur;
   • bananar, granatepli og goji ber.
3. 3 Halda heilbrigðu þyngd. Mældu hæð þína og þyngd til að ákvarða líkamsþyngdarstuðul (BMI). Ef líkamsþyngdarstuðull þinn sýnir að þú ert offitusjúkdómur þá geta gæði sæðis verið lág og gæði sæðis hæg. Leitaðu til læknisins og ákvarðaðu heilbrigða þyngd fyrir þig.
   • Rannsóknir hafa sýnt að með BMI yfir 25 er sæði oft lélegt og framleitt í litlu magni.
4. 4 Bættu sinki, C -vítamíni, karnitíni og arginín viðbót við mataræðið. Spyrðu lækninn um möguleikann á að taka fæðubótarefni og læknirinn getur mælt með tilteknu lyfi. Leitaðu að fæðubótarefnum sem innihalda sink, C -vítamín, karnitín og arginín, sem hefur verið sýnt fram á að auka hreyfingu sæði.
   • Að taka að minnsta kosti 2.000-6.000 mg af C-vítamíni á dag mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að sæði festist saman og hafa jákvæð áhrif á hreyfingu sæðis.
5. 5 Draga úr áfengisneyslu. Ef þú drekkur áfengi skaltu reyna að draga úr neyslu þinni. Rannsóknir sýna að áfengisneysla minnkar ekki aðeins sæðisframleiðslu heldur einnig hreyfileiki sæðis.
   • Ef þú ert ekki viss um hversu mikið áfengi er ásættanlegt að drekka án þess að hafa áhrif á frjósemi þína skaltu spyrja lækninn um ráðlagða skammta.

Aðferð 2 af 3: Breyting á lífsstíl

1. 1 Byrjaðu reglulega lest. Hreyfing er gagnleg heilsu og getur hjálpað til við að bæta hreyfanleika sæðis þar sem hún hjálpar til við að staðla hormónajafnvægi og draga úr þyngd. Reyndu að æfa þolþjálfun og gerðu 2 styrktaræfingar í að minnsta kosti 150 mínútur á viku.
   • Í meðallagi þolþjálfun er til dæmis hraður gangur, hlaup eða hjólreiðar. Styrktarþjálfun getur verið að lyfta lóðum til að byggja upp vöðva.
2. 2 Notaðu lausar nærföt til að halda eistum þínum köldum. Reyndu að vera ekki í nærfötum og buxum sem passa vel í kringum eistun. Veldu í staðinn nærföt og buxur sem halda eistum þínum við um það bil 34 ° C vegna þess að þær framleiða betri sæði.
   • Ef vinnustaðurinn er heitur eða þú eyðir miklum tíma í að sitja, reyndu þá að taka hlé, rísa upp og ganga á svalari stað.
3. 3 Reyndu að forðast að verða fyrir efnum og eiturefnum eins mikið og mögulegt er. Dagleg hjálpartæki og tæki geta losað efni sem geta haft neikvæð áhrif á frjósemi. Hættu að nota eftirfarandi vörur eða vörur þar sem þær geta haft neikvæð áhrif á hreyfanleika sæðis:
   • plastílát til að geyma matvæli sem innihalda bisfenól-A (BPP);
   • bleiktar pappírsvörur eins og hvítar kaffisíur, salernispappír og servíettur;
   • klórað kranavatn og bleikiefni;
   • vörur sem hafa verið meðhöndlaðar með eða innihalda varnarefni, illgresiseyði, rotvarnarefni og önnur gerviefni;
   • tilbúin snyrtivörur, snyrtivörur og lyktarlyf;
   • dýraafurðir sem innihalda tilbúið hormón eins og kjúkling, nautakjöt, svínakjöt og mjólkurvörur eins og kúamjólk;
   • tóbaksvörur og óbeinar reykingar;
   • geislun frá farsímum.
4. 4 Verndaðu sæði þitt með því að æfa öruggt kynlíf. Notkun smokka ef þú ert með marga samstarfsaðila, eða ef þú ert í einhæfu sambandi við félaga sem er ekki smitaður af STI, mun draga verulega úr hættu á sýkingu. Kynsjúkdómar eins og gonorrhea og klamydía geta truflað frjósemi og hreyfanleika sæði.
   • Ef þú notar smurefni við kynlíf skaltu velja vörur sem eru frjóar. Þessi smurefni hafa sama pH og leghálsinn eða nota náttúrulegar vörur eins og rjómaolíu eða eggjahvítu.
5. 5 Forðastu streitu og lærðu að takast á við það. Streitan við að reyna að verða þunguð, eins og streita í daglegu lífi, getur dregið úr hreyfingu sæðis. Sem betur fer getur slökun og streituhjálp hjálpað til við að auka gæði sæðis. Til að slaka á, reyndu:
   • hugleiða;
   • Andaðu djúpt;
   • æfa;
   • sofa.

Aðferð 3 af 3: Læknisaðstoð

1. 1 Hættu að taka lyf sem hafa áhrif á frjósemi ef mögulegt er. Sum lyf eins og kalsíumgangalokar, þríhringlaga þunglyndislyf, andandrógen og vefaukandi sterar geta haft neikvæð áhrif á frjósemi. Ef þú ert að taka þessi lyf skaltu ræða við lækninn um aðrar meðferðir sem hvorki draga úr hreyfingu sæðis né draga úr fjölda sæðisfruma.
   • Ef þú ert að hefja krabbameinslyfjameðferð eða geislameðferð til að meðhöndla krabbamein skaltu spyrja lækninn um sæðisöfnun fyrir meðferð. Þessa sæði er hægt að nota til glasafrjóvgunar.
2. 2 Lækna sjúkdóma. Vegna sumra sjúkdóma getur sæðisfrumum fækkað og hreyfileiki þeirra hægst. Fáðu prófin sem þú þarft svo læknirinn geti greint og fylgst með meðferðaráætluninni sem þeir mæla með.Stundum, með því að meðhöndla sjúkdóm einn, getur hreyfileiki sæðis aukist verulega.
   • Til dæmis, ef þú ert með þvagfærasýkingu getur það dregið úr bæði sæðisframleiðslu og hreyfingu sæðis. Farðu í sýklalyf til að hreinsa sýkinguna og gæði sæðis þíns ættu að batna hratt.
3. 3 Spyrðu lækninn um lyfseðilsskyld lyf sem bæta gæði sæðis. Ef þú ert með lága sæðisfjölda skaltu ræða við lækninn um að taka hormón til að auka frjósemi þína. Vertu viss um að spyrja lækninn um aukaverkanir. Læknirinn getur ávísað:
   • Clomiphene;
   • "Serofen";
   • follitropin alfa stungulyf ("GONAL-f");
   • kórónískt gónadótrópín úr mönnum (hCG);
   • letrozol eða anastrozole;
   • utanaðkomandi andrógena.
4. 4 Íhugaðu glasafrjóvgun (IVF). Ef þú reyndir að eignast barn á árinu en það tókst ekki skaltu hafa samband við sérfræðing til að fá upplýsingar um þá valkosti sem í boði eru. Meðan á IVF stendur eru þroskuð egg tekin frá konunni og á rannsóknarstofunni eru þau sameinuð sæði félaga. Frjóvgaða eggið er sett í legið, þar sem það á að ígræða það.
   • Ef þú ert bara með hæga sæði, mun læknirinn líklega mæla með sæðingu í legi (IUI), þar sem sæði er sprautað beint í legið. Ef þessi aðferð fellur saman við egglos, þá er getnaður líklegastur.