Hvernig á að gera mantra hugleiðslu rétt

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

„Þula hugleiðsla“ samanstendur af tveimur hlutum: þula og hugleiðslu sjálfri. Bænin er meðvitund um sakleysi Guðs og hugleiðsla er leið til að veita honum tilhlýðilega virðingu. Ein slík aðferð er hefð Bengali Vaishnava, frá Indlandi.

Skref

1 Hvíldu þig vel áður en þú ferð að sofa. Þetta er nauðsynlegt fyrir hljóðsvefn og ferskleika vakningar.
2 Ekki sofa of mikið eða of lítið. Fólk sem sofnar í rökkri og vaknar í dögun hefur meiri frítíma til að hugleiða. Helst ætti svefn að verða hugleiðsla, ekki öfugt.
3 Vaknaðu í brahma-muhurta. Þetta tímabil á sér stað fyrir sólarupprás. Yfirráðatími sattva (fullkomnun), sem á sér stað frá 3 til 6 á morgnana. Þannig að þú getur gengið lengra og snert óvenjulegan heim fullan af hamingju, þekkingu og eilífð, sem hefur ekki enn misst form sitt.
4 Gerðu Guð (Krishna) að hlut hugleiðslu þinnar. Við erum öll bara þjónar hans. Þess vegna er hugleiðsla allan sólarhringinn það besta sem hægt er að gera. Ef maður hittir dauðann í þessu ástandi, þá hefur hann meiri möguleika á að komast út úr hringi fæðingar og dauða. En jafnvel þótt þú hugleiðir án þess að hætta og það er samband við hjartað, þá mun það líklega ekki virka og slík manneskja endurfæðist sem dýr í næsta lífi. Þess vegna þarftu að vera mjög einlæg og alvarleg. Guð er besti vinur þinn og velunnandi.
5 Farðu í bað í hinni helgu á. Ef þú býrð í borg þar sem engin heilög á er, finndu næst uppspretta hreins vatns. Aldrei nota kranavatn þar sem það getur leitt til hættulegs karma í tengslum við drepin dýr.
6 Farðu á helga staði til Guðs og annarra heilagra frá fyrri tíð. Ef þú býrð á stað sem ekki er á listanum yfir heilaga staði, heimsóttu besta musterið á svæðinu. Þú getur útbúið herbergi fyrir Guð með altari og hugleitt aðeins þar - þetta hjálpar til við að einbeita sér að eilífu markmiðinu, ómetanlegu gildi mannlegs lífs. Aldrei syngja bæn í svefnherberginu þínu eða jafnvel þrífa hana eftir svefn.
7 Vertu tilbúinn til að gera yama / niyama / natha / jóga / pranayama / pratyahara. Þú verður að hætta ofbeldi, haga þér vel, viðhalda sveigjanlegum líkama, hafa hreina öndun og koma í veg fyrir að líkaminn vilji gera annað en hugleiðslu. Aðeins þá einbeitir þú þér og hugleiðir - dharan og dyana stig. Niðurstaðan verður Samadhi - aftur heim í guðlega andaheiminn.
8 Nota hljóðfæri og syngja. Tilfinningar þjóta alltaf frá þjónustu við Guð. Þannig að eina leiðin til að nota þau öll til þjónustu er góður klæðnaður, góð tónlist, góð lög. Guð er ekki hamingjusamur ef þú ert hræddur við mátt hans - hann er besti vinur þinn og óskamaður. Ma sucah - ekki vera hræddur. Yoga -ksemam vahamy aham - Guð myndi geyma það sem þú hefur og gefa það sem þú þarft. En ef þú ert ekki með allt þetta geturðu einfaldlega sungið eða lesið bæn án þess að hafa neitt. En Guð mun smám saman styðja þig. Sasvac -chantim nigacchati - þú myndir ná hámarks hamingju án efa!
9 Notaðu skrældar rósakrans (a.m.k., japa-mala). Í bengalska Vaishnavism eru Tulsi perlur ákjósanlegar vegna tengsla þeirra við Krishna. Ef það eru engar, þá geta aðrar, svo sem búddista perlur, rósakrans perlur, Rudraksha perlur, eða jafnvel fellingar og fingurábendingar (með því að telja þær, þú getur sungið 16 bænir og talið sett af 16 samtímis) vera notaður. Ef þú vilt búa til þína eigin rósakrans, þá samanstendur af hefðbundinni perlu af 109 perlum og einni stórri (sú aðal í hópnum, sem telur „hringina“ eða settin). Það væri gaman að gera líka hnút á milli hverrar perlu þannig að hún hafi pláss, þannig að ef einn brotnar mun það ekki eyðileggja allt borðið. Aðalperlan gefur til kynna fjölda bæna sem þú hefur sungið. Bengalska Vaishnavas eru venjulega lesnir 16 til 64 umferðir á dag. Þetta getur tekið allt frá 1 1/2 til 8 klukkustundum! En sama hvaða hæfileikastig þitt er, reyndu að halda því í lágmarki, jafnvel þó það sé aðeins ein eða tvær umferðir á dag. Þú getur alltaf fjölgað þegar þú ert tilbúinn.
10 Telja 108 möntrur úr fyrstu perlunni. Hlustaðu vandlega. AC Bhaktivedanta, eitt besta dæmi heims um þula hugleiðslu, segir að „söngur sé hugleiðsla“. Undirgefin hlustun á hljóð af hljóðviðtökunum mun hafa tilætluð áhrif.
11 Opnaðu hug þinn varlega fyrir bænahljóðum.... Ekki vera hissa eða ruglaður ef hugur þinn byrjar að reika. Heilaþjálfun er erfið vinna sem skilar aðeins áþreifanlegum árangri ef þú hefur hugrekki, þolinmæði og eldmóð.
12 Eigðu góðan dag. Að gera þessa snemma hugleiðslu mun hjálpa þér að koma hugsunum þínum í lag og einbeitingu, auk þess að ná meira eftir 6 klukkustundir, sem flestir ná aðeins eftir 12 klukkustundir.
13 Endurtekning. Bestu íhugendur eru aðgreindir af dugnaði og gera þetta á hverjum degi, án undantekninga. Líttu á þessa starfsemi sem þjálfun fyrir andlega Ólympíuleikana. Ef þú getur gert þetta á hverjum degi í þrjá mánuði skaltu íhuga að þú sért nú þegar á leiðinni til dugnaðar og áherslu lífsins á að auka tækifæri.
14 Leitaðu að jafnöldrum og leiðbeinendum fyrir ferlið. Venjuleg þula hugleiðsla verður mun auðveldari ef þetta ferli á sér stað í félagslega öflugu umhverfi.

Ábendingar

Gefðu undirgefnum hætti athygli á hljóðum. Rétt skynjun á hljóðum mun leiða til þess að óvenjulegt eðli þeirra verður hratt uppgötvað. Vertu þolinmóður, þetta getur ekki gerst strax. Slakaðu á með því að læra draumavana sína og lærðu að einbeita þér. Ef þú ert ákveðinn, áhugasamur og þolinmóður, mun árangurinn ekki bíða lengi.
Það eru margar góðar bænir að lesa, hér eru nokkrar af þeim:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Stundum kallað" Hare-Krishna Maha-mantra ", eins og Bengali Vaishavas bendir til, hæsta bæn allra. Það er talað í söngkonan, þannig snýr maður sér að Vishnu eða Radha-Krishna (mest aðlaðandi æðsta guðdómlega parið) Hare er nafnið Haraa, kvenleg guðleg eða meiri orka / möguleikar, og "Krishna" og "Rama" er nafnið á karlkyns guðdómur eða æðsta tilveruform, viska og hamingja. Þegar þú leitar á internetinu að myndum af Radhe-Krishna verður þér boðið upp á mörg sælleg, guðleg tákn til að aðstoða við hugleiðslu, þótt talið sé að þula hugleiðslu sé betra að hlusta á en horfa.
- „Haum Mani-Padme Om“ er vinsæl búddísk bæn. Það má lesa að biðja Búdda (guðdóminn) um hagstæð lífsskilyrði eða uppljómun, það er að uppræta efnislegar þrár.
- „Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda“: Þessi þula kallar á náð Guðs í fimm myndum og er góð til að þróa trúarsamband við guðlegt andlit. Í bengalska Vaishnavism er það sungið einu sinni fyrir hverja 108 þula (að undanskildum því í almennri hringrás) til að vekja hagstæð skilyrði fyrir lestur. Þetta er eins og að syngja fyrir góðan söng.
- „Drottinn, miskunna“. Þetta er vinsæl rússnesk rétttrúnaðarbæn, sem einnig er notuð af kaþólskum munkum. Það þýðir „Drottinn, gefðu fyrirgefningu,“ og gæti vel verið notað sem hreinsandi söng.
Æfa. Æfa. Æfa.
Mundu að hugleiðsla er ekki sóun á viðleitni. Jafnvel þó að þú getir ekki gert allt í samræmi við hugsjón leiðbeiningar, mun dugnaður sjálfur hjálpa til við að bæta lífsstíl þinn á gagnlegan hátt. Að lokum muntu fá niðurstöður ef þú hugleiðir bara án þess að missa vonina.

Viðvaranir

Ekki búast við fíkn eða tafarlausum árangri. Þessi vænting getur leitt til gremju og tap á skilgreiningu. Löngun hefur orðið afrakstur réttrar framkvæmdaraðferðar og það er oftast raunin. Sérhver hugleiðsla er langt ferli. Hreinsun getur tekið frá ári í áratug. Til að fá mikið þarftu að fjárfesta mikið. Engu að síður, ef þú gerir allt rétt, þá verða framfarir áberandi, jafnvel á stuttum tíma. Ef það gerist ekki skaltu fara aftur þar sem þú byrjaðir. Reyndu að finna þann þátt ferlisins sem þarfnast úrbóta.