Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ert þú einn af þeim sem getur farið hvert sem er og talað við nýjan kunningja í fimm mínútur, en innst inni í sálinni finnst þér þú vera einmana? Þessar tilfinningar geta skaðað hjarta þitt. Rannsóknir hafa sýnt að fólk (sérstaklega konur) sem líður einmana í fyrirtæki er í meiri hættu á að fá hjartasjúkdóma. Hér eru nokkrar aðferðir til að hjálpa þér að takast á við einmanaleika. Niðurstaðan er heilbrigt samband og heilbrigt hjarta.

Skref

1. 1 Það ætti að skilja að það er ekki magn sem skiptir máli heldur gæði. Kemur málinu ekkert við, hversu mikið fólk sem þú þekkir. Það sem skiptir máli er hversu gott þú þekkir þá. Og meira um vert, hversu vel þeir þekkja þigog hvort þeir þekki þig yfirleitt.
2. 2 Skilja þarfir þínar. Við erum öll með ágætis áföll og meiðsli þegar við stækkum. Þegar við verðum 40 ára missum við hreinskilnina sem við höfðum þegar við vorum 4 ára. Við höfum lært að halda sumum hlutum úr hjarta okkar. Það er náttúrulega. En það er allt annað mál ef þú lokar sjálfan þig að því marki að þú verður ófær um að „eignast vini“ með öðru fólki. Þegar öllu er á botninn hvolft lokarðu á sjálfan þig.
3. 3 Þú þarft að komast að því hvað varð til þess að þú hættir í upphafi. Kannski varstu notaður eða fyrirlitinn af fólki sem átti að sjá um þig. Kannski höfnuðu bekkjarfélagar þínir eða háði þér. Kannski líður þér öðruvísi en öðrum vegna ákveðinnar líkamlegrar eða andlegrar fötlunar, kyn, kynþáttar eða félagslegrar stöðu. Þessir atburðir og tilfinningar hafa alvarlegar afleiðingar sem þú verður að takast á við. Góðu fréttirnar eru þær að þú þarft ekki að berjast einn.
4. 4 Leitaðu hjálpar. Finndu sjúkraþjálfara til að tala við um liðna atburði. Já, það kann að virðast ósanngjarnt að þú biðjir sérfræðing um hjálp í ljósi þess að þessi mikla byrði er alls ekki þér að kenna. Þú hefur reynt að hjálpa mörgum, þrátt fyrir að þú sért ekki atvinnumaður. Ef þú byrjar að segja lífssögu þinni fyrir ókunnugum, muntu enda gráta og kvarta yfir örlögum. Þú veist af reynslu að þessi hegðun fælir fólk frá.
5. 5 Ekki bíða eftir að aðrir sýni tilfinningar sínar. Ef þú kemst að því að þú finnur fyrir einmanaleika, jafnvel meðal fólks, hefur þú líklega góða félagslega færni, en þú skortir líka náin og traust sambönd. Þú ert innhverf manneskja og að auki bíður þú þar til hinn aðilinn byrjar samtal sem mun leiða til dýpri samskipta. Kannski tekur vinur þinn eftir því að þú ert hugfallinn og fullyrðir í samtali til að komast að ástæðunni og tækifæri til að hjálpa þér. Segðu eitthvað á þessa leið: "Hæ, ég er með erfiðar aðstæður í lífinu núna. Við skulum tala um það? Ég held að ég verði betri."
6. 6 Ekki vera svona viðkvæmur. Sama gildir um trúnaðarsamtöl. Ef þú kemst að því að þú hefur tilhneigingu til að taka upp blæbrigði í skapi hins aðilans, segðu eitthvað eins og: "Þú lítur ömurlega út í dag. Gerðist eitthvað?" Þú ættir ekki að taka allt til þín í þeim mæli að þú gleymir þörfum þínum. Sérhvert samband er tvíhliða vegur.Fullorðinn maður ætti að geta tjáð slæmt skap. Það gerist ekki að maður fangar stöðugt blæbrigði stemningar kunningja síns.
7. 7 Lærðu að tala Nei. Stundum finnst okkur við vera einmana vegna þess að okkur finnst við vera uppnumin og kreista út. Kannski ertu góður hlustandi og fólk kemur alltaf til að gráta. til þín í vesti. Og eftir það fara þeir auðveldlega til að skemmta sér með öðru fólki. Já, það er sárt! Næst þegar einhver vill gráta í vestinu þínu, segðu viðkomandi það þá beint Nei... Þú heldur kannski að þú sért dónalegur, en í raun ertu bara að verja hagsmuni þína. Þú munt líklegast missa vini, en til að byrja með var þetta fólk ekki vinir þínir. Þeir náðu til þín þegar þeir þurftu að gráta eða kvarta. Það er þess virði að finna stað fyrir fólk í lífi þínu sem þykir vænt um þig og er í nánum samböndum við þig.
   • Ef ofangreind ráð eru í andstöðu við meginreglur þínar skaltu lesa Hvernig á að takast á við fórnarlambssjúkdóm.
8. 8 Farðu vel með þig. Ef þú ert ánægður, þá sést það innan frá. Hamingjusamt fólk laðar að sér aðra.
9. 9 Opna. Það getur stundum verið skelfilegt. Ef þú opnar þig fyrir öðru fólki er þér tryggt að fá enn meiri tilfinningalega reynslu og sár. En hreinskilni er eina leiðin til að miðla og dýpka sambönd. Byrjaðu samtal. Segðu okkur hvað þú gerðir um síðustu helgi; hvaða kvikmyndir hefur þú horft á; hvaða bækur hefur þú lesið ... Þegar þér líður vel skaltu byrja að grafa enn dýpra.

Ábendingar

• Samskipti við fólk í kringum þig þýðir ekki að þú ættir að gleyma sjálfum þér. Ef þú hefur komið einn á félagsviðburð og finnst þægilegra að setjast niður og fá þér rólegan drykk, þá er það líka í lagi.

Viðvaranir

• Að vera einn og vera einn eru tveir gjörólíkir hlutir! Að mæta á ýmsa klúbba og starfsemi mun ekki leysa einmanaleikann. Slíkt skref mun aðeins dýpka þjáningar þínar.
• Ef þú finnur að þú ert stöðugt að tala um neikvæða hluti í einlægu samtali skaltu lesa greinina um hvernig þú getur verið bjartsýnn.
• Að koma vel fram við sjálfan þig þýðir að þú ert „þinn besti vinur“ en slík skoðun mun leiða til þess að þú dvelur sá eini vinur við sjálfan mig. Þetta er það sem þú vilt forðast. Staðreyndin er eftir: Ef þér líður illa með sjálfan þig, hvers vegna ætti ókunnugur að koma vel fram við þig?