Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Hvernig á að viðurkenna vandamál
• 2. hluti af 3: Hvernig á að fjarlægja sig frá anime
• Hluti 3 af 3: Hvernig á að afvegaleiða sjálfan þig með annarri starfsemi
• Ábendingar

Hefur þú tekið eftir því að þú ert svo háður anime að allt líf þitt snýst nú um hetjur þessarar tegundar? Eyðirðu öllum peningunum þínum í kvikmyndir, manga, hasarmyndir og miða á mót? Kannski byrjaðirðu jafnvel á eftir í skólanum og neitaðir að hafa samskipti við fólk til að horfa á uppáhalds sjónvarpsþættina þína á réttum tíma. Nú veistu að þú þarft að losna við fíknina en skilur ekki hvar þú átt að byrja. Í þessari grein finnur þú ráð til að hjálpa þér að sigrast á fíkn.

Skref

Hluti 1 af 3: Hvernig á að viðurkenna vandamál

1. 1 Íhugaðu hversu mikið anime fer eftir því hvort þú ert ánægður með líf þitt. Ef þú getur ekki fundið út hvort þú hafir þróað með þér fíkn eða ef þú hefur bara gaman af anime, reyndu að muna hversu pirraður þú varst síðast þegar þú gast ekki horft á anime. Þú hugsaðir: „Jæja, það er ekki hægt að hjálpa. Enginn harmleikur “? Eða hvernig ?! Ég þarf að horfa á þennan þátt! Hvað ef uppáhalds hetjan mín deyr?! Ég hata þig, mamma! " Eitt merki um fíkn er tilfinningaleg vanlíðan vegna vanhæfni til að fullnægja löngun sinni. Ef þú verður virkilega reið yfir því að vera refsað af foreldrum þínum og þú þurftir að sleppa þættinum, eða þátturinn var frestaður í annan dag, getur þetta bent til fíknar. Ef þú hugsar aðeins um að geta ekki horft á uppáhaldsþáttinn þinn, þá ertu sennilega háður.
2. 2 Gefðu tilfinningalega tengingu þína við anime. Snýst allt líf þitt um anime? Ef þú kemst ekki að því skaltu reyna að horfa á ástandið utan frá. Reyndu að svara eftirfarandi spurningum:
   • Ertu meira tengdur anime persónum en raunverulegu fólki? Það er ekkert að því að eiga uppáhaldshetju. Það verður aðeins vandamál ef þú verður svo tengdur honum að þú hættir sambandi í raunveruleikanum. Skálduð hetja getur ekki veitt þér ást og umhyggju sem er möguleg í raunverulegu sambandi.
   • Hefur þú einhvern tíma átt í mikilli baráttu við einhvern yfir anime? Þú getur verið ósammála skoðun einhvers og rökstutt, en allar deilur ættu að vera heftar. Ef þú ert svo hrifinn af anime að þú ert tilbúinn að æpa á alla sem líkar ekki tegundina, þá er það óholl fíkn. Þessi hegðun getur leitt til þess að tengsl við annað fólk eru rofin.
3. 3 Íhugaðu hvort anime hafi áhrif á félagslega hegðun þína. Ertu að tala og haga þér eins og uppáhalds anime persónan þín? Notarðu of mörg japönsk orð til að hljóma eins og hetja? Í anime, eins og í öllum teiknimyndum, eru ýkjur oft notaðar. Það sem er fullkomlega eðlilegt í teiknimyndum og anime gildir kannski ekki í raunheimum. Þér er kannski ekki sama um að einhver komi fram við þig eins og anime karakter, en öðru fólki líkar kannski ekki við hegðun þína. Margir geta jafnvel verið móðgaðir eða reiðir, sem að lokum mun leiða til þess að þú missir ekki virðingu fyrir þér.
4. 4 Reiknaðu út hversu mikinn pening þú eyðir í anime. Ertu hætt að missa af helstu nauðsynjum (mat, fatnaði, skólavörum, leigu íbúð) vegna áhugamáls þíns? Gerðu lista yfir öll útgjöld, flokkuð (anime, matur, fatnaður, námsgögn osfrv.) Skrifaðu niður öll útgjöld þín. Tilgreindu hversu mikla peninga þú ert tilbúinn að eyða í hvern flokk og skráðu síðan hversu mikið þú eyðir í raun.
   • Ef meirihluti útgjalda þinnar kemur frá anime, þá ertu líklegast háður.
   • Ef þú ert hættur að kaupa mat, fatnað og annað nauðsynlegt til að geta keypt varning sem tengist anime, þá ertu líklegast háður.
5. 5 Hugsaðu um hversu mikinn tíma þú eyðir í anime. Einhver kann að halda að þú sért háður, en er það svo? Að vita nákvæmlega hversu mikinn tíma þú horfir á anime og hversu mikinn tíma þú eyðir í að gera aðra hluti mun auðvelda þér að skilja hvort þú ert virkilega með fíkn.
   • Gefurðu upp á því að hanga með vinum þínum til að horfa á anime? Það er í lagi að vera innhverfur en ef þú vilt frekar horfa á anime fyrir vinum þínum mun það hafa neikvæð áhrif á samband þitt við þá. Ef þú neitar oft að eyða tíma með vinum til að horfa á anime þýðir það að þú ert að þróa með þér fíkn.
   • Ertu að reyna að verja öllum frítíma þínum til anime á kostnað svefns, heilsu og persónulegrar umönnunar? Að horfa á anime svo lengi að það kemur í veg fyrir að þú getir farið í sturtu eða borðað rétt (þegar öllu er á botninn hvolft er auðveldara að taka flís af borðinu en að standa upp, þvo og skera epli), þú munt verða slakur og þreyttur. Auk þess verður þú oftar veikur.
   • Hefur anime áhrif á námsárangur þinn? Byrjar þú að vinna heimavinnuna þína eða horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn þegar þú kemur heim úr skólanum? Það er mikilvægt að einkunnirnar séu alltaf góðar, annars geturðu ekki fengið góða menntun.
   • Hefur þú hætt öllum áhugamálum þínum fyrir anime? Kannski elskaðir þú að spila fótbolta eða píanó, en hættir því vegna þess að þér finnst nú skemmtilegra að horfa á anime? Ef svo er þá ertu líklegast með fíkn.

2. hluti af 3: Hvernig á að fjarlægja sig frá anime

1. 1 Reyndu að takmarka þann tíma sem þú eyðir í anime. Þú ættir ekki að neita alveg að horfa á anime - það er betra að horfa á það ekki á hverjum degi, heldur annan hvern dag eða einu sinni í viku. Ef þú hefur horft á anime tímunum saman skaltu prófa eftirfarandi:
   • Ef þú horfir á marga þætti á viku eða kvöldi, takmarkaðu þig við einn þátt á dag eða viku.
2. 2 Prófaðu að horfa á færri sjónvarpsþætti. Ef þú vilt horfa á allar nýjar seríur skaltu reyna að sigrast á þessari löngun. Sumir sjónvarpsþættir eru með nokkur löng tímabil og eru tímafrekt. Veldu 1-2 sjónvarpsþætti sem þér líkar mjög vel við og horfðu aðeins á þá. Til að vera anime aðdáandi þarftu ekki að horfa á allt sem kemur út.
3. 3 Hlé. Reyndu að gefast upp á anime og manga alveg um stund - til dæmis í viku. Greindu tilfinningar þínar. Þú gætir verið hissa að finna að þú hefur áhuga á öðru líka.
4. 4 Notaðu anime aðeins sem verðlaun. Gerðu eitthvað minna áhugavert áður en þú horfir á anime. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að berjast gegn fíkn þinni, heldur mun það einnig gera upplifun þína skemmtilegri. Hér eru nokkur gagnleg ráð:
   • Ekki horfa á anime fyrr en þú hefur unnið heimavinnuna þína, en ekki horfa á það þegar það er kominn háttatími. Þetta mun hvetja þig til að klára heimavinnuna hraðar og fresta þeim ekki fyrr en seinna. Ef þú hefur ekki tíma til að horfa á anime á kvöldin skaltu ekki láta hugfallast - þú getur gert það á morgun.
   • Leggðu anime til hliðar fram að helgi. Eftir viku muntu hafa tíma til að sakna hetjanna. Að auki muntu hafa tíma til að gera margt gagnlegt í frítíma.
   • Gera öll heimilisstörfin fyrst. Lofaðu sjálfum þér að kveikja ekki á anime fyrr en þú hefur gert allt sem þú þarft að gera (þrífa herbergið, þvo fötin, þvo uppvask osfrv.). Þetta mun hjálpa þér að klára verkið hraðar og umbunin verður verðmætari.
5. 5 Eyddu minni peningum í anime-tengdar vörur. Kaupirðu oft merki, fígúrur, töskur, plástra og aðra hluti bara til að safna? Eða gerirðu það vegna þess að þér líkar virkilega við þá? Ef þú finnur að þú ert bara að safna hlutum, svaraðu eftirfarandi spurningum:
   • Þarftu þá virkilega? Nýr poki með uppáhalds hetjunni þinni mun nýtast þér ef þú ert að versla þér hluti til náms, en það er möguleiki á að þú þurfir það ekki núna. Ef þú ert með fjárhagsáætlun skaltu kaupa það sem þú þarft í raun og veru.
   • Finnst þér þetta virkilega gaman? Í stað þess að kaupa eitthvað með uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum skaltu spara peninga og leggja það til hliðar fyrir eitthvað sem þú elskar.
   • Hvað ætlar þú að gera við þetta? Sumt er gagnlegt (krús, úr, töskur, stuttermabolir). Aðrir (fígúrur, rendur, merki) hafa aðeins skrautlegan tilgang. Þú getur reynt að kaupa aðeins þá hluti sem þú munt nota.
6. 6 Reyndu að fara ekki á aðdáendasíður og fjarlægðu þær úr bókamerkjum. Ef þú horfir bara á minna anime þá dugar það ekki. Ef þú ferð á vefsíður og ræðir uppáhalds sjónvarpsþættina þína muntu hugsa um anime. miklu meira... Til að sigrast á fíkn þarftu að hætta að heimsækja þessar síður. Án þess að tala um sjónvarpsþætti verður auðveldara fyrir þig að forðast freistingar.
7. 7 Lærðu að aðgreina raunveruleikann frá skálduðum heimi. Það er í lagi að hafa sterkar tilfinningar til persónanna í uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum - ekki skammast þín fyrir það. Hins vegar, ef þessar tilfinningar stigmagnast til að verða ástfangnar, getur verið erfitt fyrir þig að komast út úr þessum aðstæðum. Minntu þig á að anime er skáldskapur, það er eitthvað sem var búið til af hópi rithöfunda og listamanna og að allt þetta er langt frá raunveruleikanum. Uppfundnar hetjur geta ekki komið í stað fólksins í kringum þig.
8. 8 Reyndu að minnka safn þitt. Stundum er eina leiðin til að sigrast á fíkn að losna við allt sem minnir þig á það. Þetta þýðir ekki að þú ættir að gefa einhverjum öll söfn þín af figurines, manga, bolum, töskum og fleiru. Hins vegar ættir þú að gefa eða selja hluti sem þú notar ekki lengur og reyna ekki að kaupa nýja í staðinn.
   • Ef þú getur ekki hætt að horfa á anime á netinu og truflar þig frá náminu skaltu prófa að fjarlægja síður með sjónvarpsþáttum úr bókamerkjum vafrans.
9. 9 Fylgstu með hegðun þinni. Ef þú tekur eftir því að þú ert að afrita hegðun uppáhalds persónunnar þinnar eða nota of mörg japönsk orð í ræðu þinni (og þetta pirrar aðra) þýðir þetta að þú ert enn langt frá markmiði þínu. Gefðu gaum að þessari hegðun og bæla hana. Ef þetta er orðið slæmur vani sem þú vilt losna við skaltu biðja vini þína að segja þér hvenær þú líkir eftir hegðun hetjunnar eða þegar þú þarft að nota japönsk orð að óþörfu.
10. 10 Hugsaðu um hvernig þú sækir ráðstefnur. Ef þú leggur mikla áherslu á ráðstefnur þarftu að velja 2-3 viðburði og hætta að mæta restinni. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að spara peninga heldur mun það einnig leyfa þér að hverfa frá anime.

Hluti 3 af 3: Hvernig á að afvegaleiða sjálfan þig með annarri starfsemi

1. 1 Reyna það finna önnur áhugamál. Þú ættir ekki að gefa öllum tíma þínum í eina hreyfingu, jafnvel þótt þú hafir virkilega gaman af því. Reyndu að snúa þér aftur að áhugamálum sem þú hafðir gaman af áður en þú fórst í anime. Hér eru nokkur dæmi um þessi áhugamál:
   • Bardagalistir. Ef þér líkar vel við anime og japanska menningu gætirðu haft áhuga á bardagaíþróttum, sérstaklega japönskum (eins og júdó eða aikido).
   • Spila á hljóðfæri (eins og píanó eða gítar).
   • Hlaup, gönguferðir, hjólreiðar. Íþrótt styrkir ekki aðeins heilsu þína og líkama heldur hjálpar þér einnig að slaka á og njóta heimsins í kringum þig.
   • Hekla eða prjóna. Hendur þínar verða uppteknar og þú munt ekki hafa tíma til að hugsa um anime.
2. 2 Finndu þér nýtt áhugamál. Stundum, til að sigrast á fíkn í anime, þarftu að finna annað áhugamál - til dæmis bækur, kvikmyndir, seríur af ákveðinni tegund. Ef til vill, með tímanum, muntu byrja að verja meiri tíma í það og minna á anime. Ef þú veist ekki hvað þér gæti líkað skaltu spyrja vini eða bekkjarfélaga til ráðgjafar. Útskýrðu hvað þér líkar (td hrylling, miðaldasögu, vampírur).
   • Ef þér finnst gaman að taka þátt í hlutverkaleikjum skaltu skipta yfir í aðrar tegundir sem ekki tengjast anime (til dæmis eru til hlutverkaleikir byggðir á bókum og kvikmyndum).
3. 3 Eyddu tíma með vinum þínum. Þetta mun trufla þig frá anime og minna þig á að þú átt vini sem eru þér kærir. Næst þegar þú þarft að tala við einhvern muntu hafa einhvern til að leita til.
   • Ef þú átt ekki vini skaltu skrá þig í klúbb, fara í bókabúð eða bókasafn eða ganga í garðinum.
4. 4 Biddu vini og vandamenn að styðja þig. Útskýrðu að þú viljir sigrast á fíkn. Náið fólk mun hjálpa þér ef það gefur þér ekki hluti sem tengjast anime. Ef þú átt vini sem eru líka hrifnir af anime skaltu biðja þá um að tala ekki um anime fyrir framan þig eða segja þér frá nýjum þáttum.

Ábendingar

• Ef þú átt vin sem er líka háður anime, reyndu að berjast við hann saman.
• Ef þú virðist ekki hætta að nota japönsk orð, hugsaðu um hvernig það gæti móðgað þá sem tala japönsku vegna þess að þú talar orðin án þess að vita merkingu þeirra. Þetta er mjög slæmur vani.
• Þú gætir upplifað eins konar „afturköllun“ eins og hver önnur fíkn. Í nokkra daga, mánuði eða jafnvel ár getur þú fundið fyrir kvíða og svipuðum fyrirbærum (ef þú dregst stöðugt að fíkninni skaltu tala við sjúkraþjálfara).
• Fólk með einhverfu eða athyglisbrest með ofvirkni hefur oft tilhneigingu til að hafa meiri áhuga á nokkrum efnum. Það er ekkert athugavert við það og það er óþarfi að reyna að breyta því. Þannig virka gáfur þeirra.