Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Hvernig á að fela augljós merki
• Aðferð 2 af 4: Hvernig á að halda áfram
• Aðferð 3 af 4: Hvernig á að haga sér
• Aðferð 4 af 4: Hvernig á að stjórna fylleríinu
• Viðvaranir

Athygli:þessi grein er ætluð fólki eldri en 18 ára.

Að vera eins og edrú manneskja getur verið auðvelt eða erfitt. Það veltur allt á því hversu mikið þú drekkur og hvað þú gerir. Það mikilvægasta er að þekkja normið þitt. Ef þú fylgist ekki með því magni sem þú drekkur muntu á einhverjum tímapunkti ekki geta haldið aftur af þér, sama hversu vel þú getur stjórnað hegðun þinni. Hins vegar getur það haft áhrif á að þú ert edrú ef þú hefur auga með því hversu mikið þú drekkur. Það er mikilvægt að skilja á hvaða forsendum fólk skilur að maður er drukkinn. Ekki sýna þeim það sem þeir búast við að sjá og þú munt geta afvegaleitt marga ef ekki alla.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að fela augljós merki

1. 1 Gakktu úr skugga um að augun þín séu alltaf opin og tær. Hjá drukknu fólki lokast augun oft eða eru vatnskennd. Reyndu að hafa augun opin og ekki láta þau loka. Blikkaðu hratt og oft. Ef þú drekkur getur þú fengið ertingu í augum. Berjist gegn roða með augndropum.
2. 2 Finndu stað, sestu niður og ekki standa upp. Ef þú gengur muntu vekja athygli á sjálfum þér, hrasa og jafnvel falla. Fólk mun skilja að þú ert fullur vegna skorts á samhæfingu hreyfinga. Ef þú þarft að fara langt, gerðu það fljótt. Ef þú hleðst upp muntu ekki hrasa. Haltu í kyrrstæðan hlut (handrið, borð, stólbak) svo heilinn geti bætt upp jafnvægisleysi.
3. 3 Farðu varlega. Drukkið fólk fjarlægir sig oft. Þeir eru á kafi í eigin hugsunum og taka ekki eftir því sem er að gerast í kring. Vertu þátttakandi í því sem er að gerast. Hlustaðu á samtöl, fylgstu með því sem er að gerast í kringum þig, bregðast við ef einhver reynir að vekja athygli þína.
4. 4 Reyndu að segja lítið. Óskýr tal, hrós, endurtekning og óviðeigandi ummæli eru merki um áfengissýki. Áfengi leyfir þér ekki að meta hversu venjulegur þú ert, svo þú munt ekki skilja að þú ert að tala eins og drukkinn einstaklingur. Ekki láta ræðu gefa það. Takmarkaðu samtöl þín við stutt svör.
5. 5 Talaðu um einföld efni. Erfiðar hugsanir verða erfiðari að tjá undir áhrifum áfengis. Ef þú ákveður að reyna að útskýra hvað þú meinar gæti það gefið þig. Reyndu að bæla niður löngun til að deila með fólki ógnvekjandi hugsunum sem hafa heimsótt þig: viðskiptahugmynd, löngun til að giftast konu sem þú kynntist fyrir 15 mínútum síðan o.s.frv. Allt kann þetta að hljóma vel núna, en í raun er það kannski ekki svo.
6. 6 Segðu að þú sért veik eða þreytt. Náttúruleg þreyta líkist oft fylleríi. Ef einhver spyr hvort þú sért drukkinn, komdu með trúverðuga skýringu. Líklegast mun fólk ákveða að trúa þér.
7. 7 Borðaðu eitthvað sem lyktar sterkt. Appelsínur, kartöfluflögur, karrý, hvítlaukur og mynta geta dulið áfengislykt (og tóbak). Þessar vörur hafa sterka og ekki alltaf skemmtilega lykt, en þær eru frekar algengar, þannig að ólíklegt er að fólk grunar að þú sért að fela áfengislykt á bak við sig.
8. 8 Notaðu eau de toilette eða lyktarlykt. Þegar maður er drukkinn lyktar allur líkaminn, ekki bara andinn, af áfengi. Þar til lifrin hefur lokið við að brjóta niður áfengi mun líkaminn gefa frá sér sæta, auðþekkjanlega lykt af áfengi.Gríma sem lyktar með sterkum lyktareyði eins og Old Spice.
9. 9 Bursta tennurnar. Áfengi þornar út munnholið og eykur vöxt baktería. Slæmur andardráttur tengist oft áfengislykt. Ef þú getur ekki dulið áfengislyktina úr munninum með mat, reyndu að bursta tennurnar, skola munninn með munnskola og drekka nóg af vatni til að vökva líkamann.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að halda áfram

1. 1 Meta grundvallar eðlishvöt þína þegar þú ert ekki að bæla þau niður. Áfengi gerir manni kleift að losna við nokkur gerviö sjálfstæði. Ef þú hefur venjulega áhyggjur af því hvað fólki finnst um þig getur áfengi hjálpað þér að slaka á og hætta að hafa áhyggjur. Það þýðir líka að þú getur sýnt eitthvað af eðlishvöt þinni. Ef þú heldur venjulega aftur til að byrja ekki á slagsmálum getur áfengi brotið þig niður. Ef þú veist að þú ert með svipuð vandamál ættirðu ekki aðeins að læra að stjórna sjálfum þér, heldur vinna að eiginleikum þínum.
   • Ef þú verður reiður meðan þú ert undir áhrifum áfengis getur þú líka verið reiður yfir daginn. Í þessu tilfelli, ef þú vilt láta eins og edrú manneskja, gætirðu viljað fara í reiðistjórnunartíma. Þar muntu geta tileinkað þér ýmsar aðferðir sem gera þér kleift að missa ekki skapið í neinu ástandi.
2. 2 Spyrðu vini þína hvað þeir sjá þegar þú ert drukkinn. Ef þú getur ekki metið ástandið með áfengi vegna áfengis, geta edrú vinir þínir metið ástand þitt með ytri merkjum. Biddu þá um að skrá breytingarnar á hegðun þinni og gefa dæmi. Þú verður að læra að fela þessar breytingar til að virðast edrú.
   • Spyrðu vini þína hvers konar manneskja þú verður þegar þú drekkur. Jafnvel þó að vinir þínir geti ekki gefið sérstök dæmi um undarlega hegðun, þá munu þeir greinilega finna fyrir hverjum þú ert að verða. Sumir verða mjög hressir undir áhrifum áfengis. Aðrir verða reiðir og árásargjarn. Það eru til aðrar gerðir, en þú getur byrjað á því að ræða þessar tvær.
3. 3 Taktu sjálfan þig upp á myndband eða upptökutæki þegar þú ert drukkinn. Þú veist líklega hvernig þú hegðar þér þegar þú ert edrú. Ef þú skráir þig fullan geturðu fundið meiri mun en vinir þínir geta. Ef þú heldur að athuganir vina þinna séu rangar geturðu athugað það sjálfur. Það gefur þér einnig skýrar vísbendingar um ölvaða hegðun þína. Með hjálp upptökunnar geturðu greint merki þar sem þú getur sagt að þú sért drukkinn.
   • Þú þarft ekki að gera það sjálfur og taka upp stóra bita. Biddu vin þinn um að setja þig í símann þar til þú sérð. Prófaðu að taka upp rödd þína síðar til að skilja hvernig þú talar þegar þú ert edrú.
4. 4 Gerðu lista yfir merki sem þú getur ákvarðað að þú hafir drukkið. Ef þú vilt koma í veg fyrir að fólk geri sér grein fyrir því að þú ert drukkinn þarftu að reyna að haga þér eðlilega. Fullt af fólki er auðþekkjanlegt eftir hegðunarmynstri þeirra. Ef þú biður vini þína um að lýsa þér fullan, auk þess að taka myndbands- og hljóðupptökur, muntu hafa ákveðnar upplýsingar. Það er mikilvægt að bera kennsl á ákveðin merki og skrifa þau niður. Þá er hægt að vinna á þeim.
5. 5 Vita hvað þú getur og hvað ekki. Sum merki er hægt að læra að fela með æfingu. Hins vegar verður þú að vera ekki of drukkinn meðan þú gerir þetta. Þegar þú hefur gert lista yfir merki skaltu drekka. Þegar þú ert drukkinn skaltu reyna að haga þér eins eðlilega og mögulegt er. Lestu aftur lista yfir persónuleg merki um ölvun og reyndu ekki að gera neitt sem þar er gefið til kynna. Ef það er of erfitt er líklegt að þú sért of drukkinn. Reyndu næst að drekka minna og haga þér eins og edrú manneskja með það mikið áfengi.
   • Mundu að því meira sem þú drekkur, því erfiðara verður það fyrir þig að fela fylleríið.Ef þú heldur áfram að drekka muntu einhvern tíma ekki geta stjórnað sjálfum þér.
   • Ekki er hægt að fela öll merki. Ekki láta fólk taka eftir þessum merkjum. Til dæmis, ef þú veist að þú lyktar af áfengi skaltu ekki vera of nálægt fólki.

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að haga sér

1. 1 Æfðu þig í að takast á við merki um fyllerí. Reyndu að reyna á sjálfan þig. Ef þú ert of drukkinn til að fela merki um fyllerí, reyndu að yfirstíga þau. Biddu edrú vin til að meta framfarir þínar. Reyndu að haga þér eins og edrú manneskja þar til þú byrjar að virðast edrú fyrir vini þínum.
2. 2 Mundu eftir aðstæðum. Aðstæður verða ekki hagstæðar við allar aðstæður. Að vera edrú á bar er ekki það sama og að reyna að virðast edrú á strætóskýli eða fyrir framan reiða foreldra. Jafnvel þótt þú reynir á sjálfan þig muntu ekki geta þykjast edrú með sama árangri í öllum aðstæðum. Ef þú veist að þú stendur frammi fyrir nýjum aðstæðum skaltu bíða þar til þú edrú svolítið og reyna að spila edrú aftur.
3. 3 Prófaðu að taka edrúpróf. Ef lögreglumaður í umferðinni stöðvar þig og hefur ekki öndunarbúnað með sér getur hann beðið þig um að taka edrúpróf. Mörg prófunarþáttanna eru hönnuð til að vera erfiðara að ljúka eftir því sem vímuefnan eykst. Ef þú hefur aldrei tekið eitt af þessum prófum áður, getur verið að þú sért of kvíðin til að hegða þér edrú vegna þess að þú þekkir ekki þessi próf.
   • Biddu edrú vin að meta framfarir þínar í verkefnum. Láttu hann greina aðgerðir þínar eins og lögreglumaður myndi gera. Þetta mun láta þig vita hvað þú ert að gera rangt.
4. 4 Forðastu aðstæður þar sem þú getur ekki látið eins og þú sért edrú. Sumar aðgerðir geta gefið þig hvort sem er, þar sem ekki er hægt að forðast þær. Jafnvel þótt þú lærir að stjórna þér nógu mikið til að virðast edrú getur líkaminn gefið þig. Öndunarbúnaður getur sýnt að líkaminn hefur ekki brotið niður áfengi eins hratt og þú vonaðir. Raddböndin, augnvöðvarnir og fótleggirnir hegða sér kannski ekki eins og þú vilt. Ef líkamlegt ástand þitt leyfir þér ekki að fela fylleríið skaltu forðast aðstæður þar sem þú verður að þykjast vera edrú.
   • Ef umferðarlögreglumaður stöðvar þig skaltu fylgja öllum fyrirmælum hans. Ef þú neitar að taka edrúpróf eða andar að þér öndunarvél getur þessi ákvörðun haft neikvæðar afleiðingar. Með því að fá ökuskírteini samþykkir þú alla skilmála, þar með talið ávísanir. Ef þú neitar að fara eftir fyrirmælum lögreglu getur verið að þú sért ákærður.

Aðferð 4 af 4: Hvernig á að stjórna fylleríinu

1. 1 Borðaðu áður en þú drekkur. Þetta mun skapa hindrun í maganum þannig að áfengi berist ekki of hratt í blóðrásina. Hratt innbrot áfengis í blóðrásina getur valdið alvarlegri eitrun. Vegna þessa getur þú tímabundið misst getu til að haga þér eins og edrú manneskja. Það er mikilvægt að leiða ekki til þessa ástands. Til að hegða sér eins og edrú manneskja er mikilvægt að geta stjórnað sjálfum sér.
2. 2 Fylgstu með því hversu marga drykki þú drekkur. Þetta kemur í veg fyrir að þú drekkur of mikið og hagar þér eins og edrú manneskja. Veistu gengi þitt. Þegar þú byrjar að drekka skaltu merkja tímann við sjálfan þig. Talaðu síðan hversu marga drykki þú hefur drukkið síðan núna. Ef þú veist að þú munt ekki geta hegðað þér eins og edrú manneskja, mundu eftir því hvað þú drekkur marga drykki og reyndu að fara ekki út fyrir það gildi næst.
   • Hvernig líkaminn hefur samskipti við áfengi fer eftir magni drykkja, tíma, þyngd og líffræðilegu kyni þínu. Líkaminn tileinkar sér áfengi stöðugt, en á ákveðnum hraða. Ef þú fylgist með hversu mikið þú drekkur geturðu reiknað út áfengismagn í blóði þínu.Þetta mun leyfa þér að ákvarða eftir hvaða gildi þú getur ekki hegðað þér edrú. Ekki fara lengra en þetta gildi.
   • Glas, glas eða áfengisskot veldur ölvun á svipuðum hraða. Bjórdós inniheldur um það bil sama magn af áfengi og vínglas eða brennivín. Ef þú drekkur bjór í veislu skaltu geyma flöskuhettur eða álopnara til að muna hversu mikið þú drekkur. Ef þú ert á bar skaltu spyrja barþjóninn hversu marga drykki þú drekkur.
3. 3 Skiptast á áfengum og óáfengum drykkjum. Þetta mun ekki aðeins koma í veg fyrir að þú drekkur meira, heldur mun það einnig draga úr einkennum timburmannsins. Þynntu áfengi í blóði með því að drekka annan vökva. Áfengi þurrkar líkamann, svo að drekka aðra drykki getur hjálpað til við að vökva líkamann.
4. 4 Fáðu stuðning edrú vinar. Að halda einhverjum edrú getur hjálpað þér að forðast óæskilega hegðun. Með edrú vin með þér muntu ekki villast við að finna bílinn þinn. Það eru farsímaforrit sem geta hjálpað þér við þessar aðstæður. Hins vegar getur edrú vinur einnig sagt þér að þú hafir fengið nóg að drekka. Viðkomandi mun sjá að þú getur ekki lengur hegðað þér með sóma. Biddu vin til að horfa á þig svo að þú stoppir í tíma. Þökk sé þessu muntu ekki drekka meira en þú ættir.
5. 5 Minnkaðu næmi þitt fyrir áfengi á öruggan hátt. Mannslíkaminn hefur ákveðið næmi fyrir áfengi, sem getur minnkað með tímanum. Ef þú hefur ekki drukkið í nokkurn tíma muntu taka eftir því að nokkrir drykkir duga til að þú finnir fyrir áhrifum áfengis. Venjuleg áfengisneysla minnkar næmi þitt fyrir áfengi, sem getur hjálpað þér að drekka meira og haga þér eins og edrú manneskja.
   • Auðvitað ættirðu ekki að drekka bara til að minnka næmi þitt. Læknar mæla með því að karlar drekki ekki meira en tvo skammta af áfengum drykkjum á dag og konur - ekki meira en einn.

Viðvaranir

• Jafnvel þótt þér sýnist þú vera edrú, farðu aldrei undir stýri. Ekki aka eða gera eitthvað sem gæti stofnað þér eða öðrum í hættu.
• Hringdu í sjúkrabíl fyrir mann sem er hættur að bregðast við utanaðkomandi áhrifum eftir að hafa drukkið áfengi. Áfengiseitrun getur leitt til dauða.
• Of mikil áfengisneysla getur skaðað heila, lifur og minnistap.