Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að einbeita sér að þörfum þínum
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að þróa góða siði
• Aðferð 3 af 3: Hvernig á að koma hlutunum í lag

Líður þér eins og þú hafir lent í mýri? Finnst þér óreiðu ríkja í lífi þínu? Það er ekki auðvelt að koma hlutunum í lag í lífinu en ekkert er ómögulegt: byrjaðu að bæta lífsgæði, leitast við breytingar og greina langanir þínar. Jafnvel litlar breytingar á lífi þínu og athygli á þörfum þínum getur hjálpað þér að finna frið.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að einbeita sér að þörfum þínum

1. 1 Byrjaðu að stjórna lífi þínu. Til að koma hlutunum í lag í lífinu þarftu að stjórna því sjálfur. Mundu að þó að bæði ánægjulegir og óþægilegir atburðir séu mögulegir í lífinu, þá veltur mikið á þér. Hugsaðu um hvað þú getur haft áhrif á og hverju þú getur breytt. Að færa ábyrgð yfir á aðra gerir okkur valdalaus. Ekki taka því sem er að gerast eins og það sem er að gerast fyrir þig. Líttu á sjálfan þig sem mann sem velur sjálfan sig á öllum stigum lífsins.
   • Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Hversu oft finnur þú afsakanir fyrir sjálfum þér og kennir öðrum um? Ekki dæma sjálfan þig eftir þessari hegðun - næstum allir gera það, en reyndu að breyta því. Vertu málefnalegur og ákvarðaðu hvað þú getur bætt í þér.
   • Þegar maður hættir að afsaka, þá ber hann ábyrgð á lífi sínu og stjórnar því. Þetta þýðir að val þitt, allar hugsanir þínar og gjörðir eru aðeins háðar þér en ekki öðrum. Svona gengur maður áfram. Þannig stjórnar þú því sem er að gerast.
   • Þegar eitthvað gerist skaltu ekki missa móðinn og kenna öðrum um. Ekki afsaka fyrir mistök. Samþykkja það sem gerðist. Ekki hugsa um það of lengi. Farðu áfram og reyndu að breyta einhverju í hegðun þinni þannig að mistök endurtaki sig ekki.
2. 2 Slepptu því sem þú getur ekki breytt. Það eru hlutir sem við getum ekki haft áhrif á. Þar sem þú getur ekkert gert í þeim, slepptu ástandinu. Reyndu að koma ástandinu úr hausnum á þér og ekki snúa aftur til þess. Hugsaðu aðeins um það sem þú getur haft áhrif á. Þetta er lykillinn að hamingjusamara lífi.
   • Við getum ekki breytt fortíðinni. Lærðu af mistökum þínum en ekki hugsa of mikið um þau. Þú getur ekki haldið áfram ef þú horfir til baka.
   • Þú getur ekki breytt öðru fólki - þú getur aðeins breytt sjálfum þér. Ekki hanga á því sem annað fólk er að gera. Ekki hanga með fólki sem særir þig. Ef þú hefur gert það besta sem þú getur, farðu. Þú getur aðeins haft áhrif á eigin hegðun.
3. 3 Hugsaðu um hvað gerir þig hamingjusamari. Stundum er mjög erfitt að skilja hvað gleður mann. Ef þér líður illa og líður eins og þú hafir enga stjórn á eigin lífi skaltu spyrja sjálfan þig hvað gerir þig hamingjusama. Svaraðu heiðarlega. Þegar þú hefur skilið hvað þú þarft til að vera hamingjusamur geturðu einbeitt þér að jákvæðu hliðum lífs þíns og byrjað að koma lífi þínu í lag.
   • Reyndu að gefa raunhæft svar. Það er ólíklegt að þú getir farið í ferð í sex mánuði eða fljótt orðið milljónamæringur. Hins vegar, til dæmis, að fara til Ítalíu, byrja að spara peninga eða fá kynningu í vinnunni eru markmið sem þú getur vel þráð að.
   • Ákveðið hvaða grunngildi þín eru. Hvað er mikilvægt fyrir þig? Heiðarleiki, samkennd, ást, viðurkenning, hollusta, vinnusemi? Skrifaðu niður þessi gildi. Greindu síðan hvernig þú býrð. Er líf þitt í samræmi við gildi þín? Styður fólkið í lífi þínu þessum gildum? Að skilja hvaða hlutir eru mikilvægir fyrir þig mun hjálpa þér að verða betri og umkringja þig með góðu fólki.
4. 4 Samþykkja að ekki er hægt að breyta öllu. Það eru hlutir sem þú getur ekki haft áhrif á. Allir þurfa að læra, fara að vinna og borga reikninga. Við berum öll ábyrgð. Hins vegar getur þú breytt sumum þáttum í ábyrgð þannig að þær virðast ekki þungar byrðar.
   • Kannski eru sum verkefni þægilegri að framkvæma á ákveðnum dögum? Kannski þú gætir verslað matvöru á fimmtudagskvöldið til að eyða ekki tíma í það um helgi? Finndu leið til að ljúka öllum verkefnum sem þú þarft, en á þann hátt sem gefur þér tíma fyrir sjálfan þig.
   • Ertu ánægður með vinnuna þína? Ef ekki, hugsaðu um það sem þú vilt breyta. Viltu gera eitthvað annað eða fá kynningu? Eða ertu ánægður með starfið vegna þess að það borgar sig vel og gerir þér kleift að vinna sveigjanlegan tíma, en þú ert ekki áhugasamur um það sem þú ert að gera?
   • Þú þarft ekki að vera mjög áhugasamur um allt. Það er mikilvægt að skilja hvaða þætti lífs þíns henta þér og sætta þig við það hlutverk sem þeir gegna í lífi þínu.
5. 5 Skil að það er ómögulegt að gera allt. Löngunin til að vera alls staðar í tíma og gera allt, veldur manni helst fyrir miklu álagi. Þú ert aðeins mannlegur. Það eru aðeins 24 klukkustundir á sólarhring. Það er einfaldlega ómögulegt að gera allt í tíma. Þú hefur vinnu, fjölskyldu, vini og aðra ábyrgð. Stundum er vinna tímafrek og stundum fjölskylda. Ekki láta hugfallast ef þú hefur ekki tíma til að gera allt. Gerðu það sem þú getur og gleymdu restinni.
   • Forgangsraða. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef tíminn er stuttur. Ákveðið hvað þarf að gera, hvað má fresta og hvað á alls ekki að gera.
   • Gerðu verkefnalista. Þannig muntu ekki gleyma því sem þarf að gera. Þegar þú strikar yfir hluti af listanum mun þér líða eins og þú hafir gert mikið. En mundu að vera ekki í uppnámi ef þú getur ekki allt á listanum. Hugsaðu um það sem þú hefur þegar afrekað.
6. 6 Skil að þú gætir hafa breyst. Það gerist oft. Maður er að eldast, gengur í gegnum skilnað og skilnað. Fólk deyr, við sitjum eftir án vinnu og við upplifum hörmungar. Allt þetta getur valdið sorg, þunglyndi og vanmáttarkennd. Ef þú rís upp og heldur áfram eftir þetta geturðu komið þér á óvart að eitthvað inni hafi breyst. Sérhver reynsla breytir okkur, stundum örlítið, stundum verulega. Og það er ekki alltaf slæmt. Ekki láta hugfallast ef þú ert ekki eins og fyrir ári, fimm eða tíu árum. Betra að samþykkja nýju útgáfuna af þér og byrja að koma lífi þínu í lag.
   • Þetta þýðir ekki að ef þú ert sorgmædd geturðu aldrei verið gleðimaðurinn sem þú varst.Ef þú ert þunglyndur eða örvæntingarfullur, mundu þá að þú getur alltaf losnað úr þessu ástandi. En það sem gladdi þig í fortíðinni getur hætt að gera þig hamingjusaman núna. Skoðanir þínar og skoðanir hafa líklega breyst. Það er mögulegt að nú líki þér við allt aðra hluti. Þetta er fínt. Lífið fær alla til að breyta og laga sig.
7. 7 Fleygðu setningum sem byrja á „ég er það ekki... "Hugsaðu þér hversu oft þú segir þessar setningar. Hvað fær þig til að halda að þú getir ekki eitthvað? Allt í kringum okkur minnir okkur oft á að við getum ekki gert allt sem við viljum. Við höfum ekki næga peninga til að kaupa eitthvað. Við erum of ung eða of gamall til að gera eitthvað. Vegna þessa finnst okkur að við ættum ekki að gera eitthvað, en við erum það ekki. Í stað þess að „ég get ekki“ segðu sjálfum þér hvað þú getur. Í staðinn fyrir „ég er ekki svona manneskja“ segðu sjálfum þér að þú sért svona manneskja.Prófaðu að gera það sem þú hefur ekki þorað að gera áður!
   • Til dæmis, ef þú hefur alltaf haldið að þú gætir ekki hlaupið skaltu hugsa um hvaðan þú hefur það viðhorf. Hefur þú fengið meiðsli? Eða ertu ekki maraþonhlaupari? Eða hefurðu kannski aldrei prófað það? Ekki vera aðgerðalaus - reyndu að gera það sem þú gerðir ekki. Ef þú vilt hlaupa skaltu skrá þig í maraþon og byrja að æfa. Jafnvel þótt þú hlaupir hægt, þá muntu samt hlaupa.
   • Prófaðu nýja hluti. Gerðu eitthvað sem alltaf hræddi þig og virtist ófáanlegt. Kannski muntu ekki ná árangri og þér mun líða asnalega, en næsta dag mun allt ganga upp fyrir þig, líf þitt verður betra og þú munt eignast nýja vini.
8. 8 Hugsaðu um sjálfan þig fyrst. Stundum þarftu að hugsa um áhugamál þín til að koma lífi þínu í lag. Þú gætir þurft að hætta samskiptum við neikvætt fólk sem er að meiða þig og vera í sambandi við það af skyldutilfinningu. Þú gætir þurft að taka ákvörðun sem öðrum líkar ekki en það mun vera þér fyrir bestu. Mundu að aðalatriðið er að gera það sem mun gagnast þér.
   • Auðvitað viltu ekki móðga fólkið sem þú elskar en ef þú gerir það sem þú þarft ættu þeir að sýna skilning og styðja þig. Fólkið sem þú elskar ætti ekki að angra þig. Ef þeir móðga þig skaltu tala við þá um það.
   • Lærðu að neita. Þú þarft ekki alltaf að gera allt fyrir aðra. Þú hefur kannski ekki nægan tíma eða orku. Þetta er fínt. Það gerir þig ekki að vondri manneskju. Með því að neita, þá versnar þú ekki.
9. 9 Byrjaðu að fara út og gera hlutina oftar. Til að koma hlutunum í lag í lífinu þarftu að stilla inn á það nýja. Þú þarft að finna eitthvað til að koma þér áfram. Þú getur gengið í félag eða stofnun, fundið nýja vini eða áhugamál. Kannski þarftu bara að reyna á sjálfan þig og yfirgefa húsið. Hvað sem þú gerir, reyndu að taka þátt í nýjum hlutum.
   • Skráðu þig á námskeið til að kynnast nýju fólki. Búðu til síðu á stefnumótasíðu. Skráðu þig á málstofu eða meistaranámskeið.
   • Gefðu þér tíma til að jafna þig. Taktu þér tíma og ekki gera neitt sem þú ert ekki tilbúinn fyrir. Allt fólk þarf mismikinn tíma. Sumir verða fljótari til vitundar en aðrir og þetta er eðlilegt. Taktu þér tíma og ekki ýta þér. Byrjaðu smátt: hringdu í vin, farðu á viðburð, farðu einhvers staðar sem þú hefur aldrei verið áður. Hugsaðu um hvernig þér líður núna. Ef þú átt erfitt með að takast á við tilfinningar þínar, gefðu þér meiri tíma. Ef þér líður vel skaltu reyna að vera einhvers staðar oftar.
10. 10 Ekki dæma sjálfan þig eftir ytri þáttum. Fólk finnur oft til óhamingju vegna þess að því finnst að verðmæti þeirra sé háð ytri þáttum. Þeir halda að peningar, virt starf eða fullkomið útlit séu lyklar að hamingju. Það er ekkert að því að vilja gott starf, nóg af peningum og góðu útliti, en ekkert af þessum hlutum skilgreinir þig sem mann.
    • Hugsaðu oft um innri þætti.Ekki bera þig saman við aðra. Vertu besta útgáfan af þér. Njóttu þess sem þú hefur efni á, jafnvel þótt það sé aðeins tveggja daga ferð nálægt heimili, frekar en siglingu í Karíbahafinu.
    • Lifðu gildum þínum. Vertu góð, heiðarleg, trygg og vinnusöm manneskja. Þakka vinnu þína og það sem þú hefur að bjóða heiminum, og ekki reyna að vera bestur í öllu.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að þróa góða siði

1. 1 Færðu þig meira. Íþróttir hjálpa til við að breyta lífinu til hins betra. Líkamleg hreyfing er gagnleg ekki aðeins fyrir vellíðan og útlit heldur einnig heilsu. Íþróttir draga úr streitu og hjálpa þér að slaka á. Að auki, þegar við æfum, framleiðir líkaminn endorfín sem bæta skapið.
   • Byrjaðu að ganga 30 mínútur þrisvar í viku.
   • Farðu í gönguferðir þar sem þú hefur ekki farið áður.
   • Kauptu líkamsræktar-, hóp- eða cross-fit aðild.
   • Skráðu þig fyrir maraþon og byrjaðu að hlaupa.
2. 2 Borða rétt. Að borða rétt mataræði getur hjálpað þér að koma hlutunum í lag. Þú getur léttast, bætt heilsuna, líður betur. Byrjaðu smátt og kynntu smám saman eitthvað nýtt í hverri viku eða á tveggja vikna fresti. Jafnvel litlar breytingar munu hafa jákvæð áhrif á líkama þinn og tilfinningalegt ástand.
   • Skerið niður á unnum matvælum í mataræðinu. Þetta á við um þægindamat, tilbúinn til að borða og út að borða. Öll þessi matvæli eru óholl.
   • Skiptu um þægindamat og gervimat með náttúrulegum matvælum. Borða grænmeti og ávexti. Borðaðu heilbrigt kolvetni eins og haframjöl og kínóa. Borðaðu magurt kjöt (eins og kjúkling) og fisk. Að borða rétt þýðir ekki að svelta. Reyndu bara að velja hollari mat.
   • Í morgunmat, gerðu eggjaköku með tómötum, spínati, skinku og avókadói. Eða prófaðu að búa til haframjöl með ávöxtum (ananas, bananar), berjum, hnetum og súkkulaðiflögum.
   • Í hádeginu skaltu borða grænmetissósu (hvítkál, aspas, gulrætur, spergilkál, avókadó, tómata, kjúklingabaunir, baunir, baunir), kjúkling, fisk (tilapia, lax) eða feta.
   • Eldið magurt kjöt eða fisk og grænmeti í kvöldmatinn.
3. 3 Slepptu slæmum venjum. Til að bæta lífsgæði er vert að hætta slæmum venjum. Draga úr áfengi, drekka, hætta að reykja. Hugsaðu um hvaða slæmu venjur þú hefur og hvernig þú getur lagað ástandið.
   • Byrjaðu smátt og ekki reyna að gera allt í einu. Sumum venjum (til dæmis reykingum) er erfitt að losna við.
4. 4 Byrjaðu með litlum breytingum. Taktu þér tíma og ekki reyna að gera allt í einu - þetta mun óhjákvæmilega leiða þig til bilunar. Líttu á breytingar sem marglaga ferli. Fáðu þér nýjan vana og styrktu hann þannig að annar nýr vani komi upp síðar. Hver lítill árangur er skref í átt að betri útgáfu af sjálfum þér og að lokum munu þessar litlu breytingar leiða til verulegra breytinga.
   • Skrifaðu niður það sem þú vilt breyta. Hugsaðu um hvernig þú getur breytt þessu. Skoðaðu listann þinn. Hvað getur þú gert við því í þessari viku? Þú ert kannski ekki tilbúinn að gefa upp sykur, en þú getur byrjað að búa til hollari morgunverð. Byrjaðu á þessu. Geymdu öll önnur verkefni (forðast sykur, kolvetni, sykraða drykki eða styrktaræfingar) til seinna. Þegar þú færð smekk og finnst að þú hafir þegar náð miklu, verður auðveldara að sigrast á gömlum venjum og eignast nýjar venjur.
   • Reyndu að elda allar máltíðir þínar heima í þessari viku. Ef þú borðar utan heimilis þíns næstum á hverjum degi skaltu prófa að elda alla kvöldverðina heima eða borða minna á starfsstöðvum (aðeins 1-2 sinnum í viku).
   • Lofaðu sjálfum þér að hreyfa þig á hverjum degi. Greindu áætlun þína og hugsaðu um hvenær þú hefur tíma til að æfa. Mundu að "ég hef ekki tíma" er engin afsökun! Gefðu þér tíma til að skokka í garðinum.Á annasömum dögum geturðu æft heima með Youtube myndböndum.

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að koma hlutunum í lag

1. 1 Setjið til hliðar 10 mínútur á hverjum degi til að hreinsa upp. Þetta er ekki svo mikill tími, en þegar þú ert upptekinn allan tímann og getur ekki stjórnað öllu sem gerist getur það verið erfitt fyrir þig að finna tíma til að þrífa. Reyndu að þrífa húsið í 10 mínútur á hverjum degi. Það er ómögulegt að fjarlægja allt á 10 mínútum, en það er allt í lagi. Þetta mun hjálpa þér að hreinsa rýmið smátt og smátt og láta þér líða betur.
   • Stilltu tímamælir í 10 mínútur og spilaðu tónlist. Búðu til rúmið þitt, pakkaðu óhreinu fötin þín, hlaðið uppþvottavélina, ryksugaðu gólfið - gerðu það sem þér líkar best.
   • Hreint herbergi á hverjum degi. Hreinsaðu svefnherbergið þitt á mánudaginn, baðherbergið á þriðjudaginn og eldhúsið á miðvikudaginn. Þannig geturðu hreinsað heilt hús á viku.
2. 2 Gerðu eitt í einu. Líf okkar er óskipulegt. Við höfum margar skyldur og það eru aðeins 24 klukkustundir á dag. Hins vegar, þökk sé nútíma tækni, getum við gert nokkra hluti á sama tíma. Þetta sparar tíma en fjölverkavinnsla hefur líka sína galla - maður getur rifist milli verkefna og fundið fyrir því að allt sé stjórnlaust. Gerðu eitt mál í einu.
   • Svo að þú hafir ekki fimm óunnin verkefni eftir í höndunum er betra að velja eitt verkefni og ljúka því. Síðan geturðu haldið áfram að því næsta.
   • Ekki reyna að þrífa allt húsið í einu. Taktu eitt herbergi og ekki fara í næsta fyrr en þú ert búinn.
3. 3 Settu daga til hliðar fyrir hluti sem þú getur ekki gert. Þar sem ólokið fyrirtæki getur hrannast upp og skapað ringulreið skaltu setja sérstaka daga til hliðar sérstaklega fyrir slík verkefni. Kláraðu hluti sem þú hefur venjulega ekki tíma til að gera vegna áætlunar þinnar.
   • Flokkaðu póstinn þinn, þvoðu fötin þín og farðu með óæskilegan pappír eða gler á endurvinnslustöð.
   • Þú getur tileinkað þér þessa dagana hlutum sem þú hefur gaman af að gera. Svaraðu tölvupósti, hringdu í foreldra þína, fáðu þér hádegismat með vini.
4. 4 Nýttu þér nútíma tækni. Með snjallsímanum geturðu skipulagt tíma þinn fljótt. Það eru forrit fyrir næstum allt. Þú getur stillt áminningar, gert færslur í dagatalinu, geymt allt á einum stað á þann hátt sem hentar þér.
   • Prófaðu að nota listaforritið. Gerðu verkefnalista fyrir daginn, vikuna eða almennt í náinni framtíð. Skrifaðu niður allt sem þú þarft að gera þar, þar á meðal kvikmyndir sem þú vilt horfa á eða athafnir sem þú vilt prófa.
   • Notaðu líkamsræktarforrit. Það eru forrit sem hjálpa þér að byggja upp líkamsþjálfun þína. Það eru forrit sem telja hitaeiningar og bjóða upp á uppskriftir fyrir þyngdartap. Það eru jafnvel sérstök forrit sem minna þig á að drekka vatn. Þessi forrit munu hjálpa þér að halda áætlun þinni, hvetja þig og minna þig á góðar venjur.